سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این مواد غذایی از ابتلا به کرونای شدید جلوگیری می کند
متنوع برای سلامت توصیه می شود. 2. مصرف سبزی های برگ دار سبزیجات برگ سبز از محبوب ترین و پر مصرف ترین سبزیجات هستند که بخش مهمی از رژیم های غذایی سالم را به خود اختصاص می دهند. این سبزیجات پر خاصیت از یک طرف سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و از طرف دیگر کالری اندکی در خود گنجانده اند، به همین دلیل استفاده از آنها در رژیم غذایی روزانه فواید زیادی برای بدن دارد ...
چگونگی دریافت کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن از غذا های مختلف
.... چه غذا هایی حاوی کلسیم هستند؟ محصولات لبنی مانند پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند. در حالی که غذا های غیر لبنی از جمله توفو، ماهی کنسرو شده با استخوان، سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه ها حاوی مقادیر متفاوتی هستند. برخی از غذا ها با کلسیم افزوده غنی شده اند. از جمله برخی غلات صبحانه و شیر سویا، برنج، جو دوسر و آجیل. پانل های اطلاعات تغذیه و برچسب مواد غذایی را ...
طرز تهیه دمی اسفناج با مرغ
. مواد لازم برای دمی اسفناج با مرغ سینه مرغ 2 عدد اسفناج خردشده 250 گرم برنج 3 پیمانه سیر تازه 1 دسته زعفران به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه دمی اسفناج با مرغ مرحله اول ابتدا اسفناج را پاک کنید و بشویید. برای شستن اسفناج آن را داخل لگن آب بریزید و چندین بار بشویید و خشک کنید و در انتها به اندازه دلخواه برش بزنید. برگ سیر تازه را هم خرد کنید. زعفران ...
پرطرفدارترین سالاد های کشور های مختلف
می شود. این سالاد را گاهی با تخم مرغ آبپز تزئین می کنند. 10- یونان- سالاد هوریاتیکی محتویات سالاد هوریاتیکی (Horiatiki)، پنیر فتا، زیتون کالاماتا، پیاز قرمز، خیار، فلفل دلمه ی سبز و گوجه فرنگی است. این سالاد معمولا به همراه پونه ی کوهی خشک شده و شراب قرمز سرو می شود. 11- ژاپن- سالاد شیلدزینی شیلدزینی (Sheildzini) نوعی سالاد خیار است که مواد تشکیل دهنده ی ...
آیا کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث افسردگی می شود؟
]مواد غذایی غنی از آهن لوبیا گوشت قرمز گوجه فرنگی سبزیجات آجیل میگو کلم بروکلی زینک همهٔ ما می دانیم مصرف زینک تا چه اندازه برای بدن ضروری است. سلامت، رشد و ایمنی بدن ما به این مادهٔ معدنی وابسته است. زینک به بدن برای بهبود سریع زخم ها، پیشگیری و درمان سرماخوردگی، جلوگیری از ریزش مو، سلامت پوست و ... کمک می کند. اما نباید در مصرف آن نیز زیاده ...
چگونه غذای کودک کم وزن را مقوی و مغذی کنید؟
غذای کودک را بیشتر می کند پروتئین برای رشد کودک ضروری است و مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین در تغذیه کودک توصیه می شود حتی الامکان مقداری گوشت ( مانند گوشت مرغ و گوسفند و ...) باید به غذای کودک اضافه شود. برای اینکه یک سوپ مقوی برای کودکتان بپزید و مواد معدنی و چربی بیشتر به بدن نوزاد برسانید از گوشت با استخوان ، ران مرغ و یا ماهیچه گوسفندی در تهیه سوپ یا کته استفاده کنید. ...
طرز تهیه کوکوی چیپس
سبزیجات موجود در کوکو یک مدل جدیدش رو بپزید و از اون لذت ببرید. مواد لازم: پیاز متوسط یک عدد فلفل دلمه رنگی (سبز،قرمز،زرد) از هر کدام 1/2 عدد هویج متوسط یک عدد چیپس سیب زمینی دو بسته (120گرم) تخم مرغ 6 عدد آویشن پودر شده یک قاشق مرباخوری روغن 4 قاشق سوپخوری نمک و فلفل سیاه طرز تهیه : ابتدا پیاز رو خرد میکنیم و با سه قاشق سوپ خوری روغن به خوبی تفت میدیم ...
اشتهابرانگیرترین غذایی که به عمرتان نخورده اید
برترین ها: ساندویچ از غذاهایی است که کودکان به آن علاقه خاصی دارند، مخصوصا اگر شکل ساندویچ اشتها برانگیز باشد. در این دستور غذایی می خواهیم ساندویچی سالم و سرشار از مواد مغذی را به شما آموزش دهیم، مطمئن باشید آنقدر از طعم آن استقبال می شود که به یکی از غذاهای ثابت در برنامه غذایی تان تبدیل خواهد شد. طرز تهیه ساندویچ سالاد مرغ و ترخون مواد لازم: دو فنجان سینه مرغ ...
جلوگیری از ریزش مو با آب کدو سبز! | شیوه استفاده از آن
به گزارش همشهری آنلاین، آب کدو سبز حاوی مواد مغذی مانند ویتامین های B1، B2، B3 و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم ، فولات، روی، فسفر و منگنز است که به رشد مو کمک می کند. اگر موهای شما درخشندگی خود را از دست داده است، می توانید از کدو برای موهای خود استفاده کنید. برای خلاص شدن از موهای بی روح و خشک، می توانید یک روز در هفته آب کدوی تلخ تازه را استخراج کرده و به فولیکول های موی خود ...
آیا خوردن فلفل سیاه باعث لاغری می شود؟
ای را نشان داده است. 7. جذب مواد مغذی را تقویت می کند فلفل سیاه می تواند جذب مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و سلنیوم و همچنین برخی ترکیبات گیاهی مفید مانند موارد موجود در چای سبز و زردچوبه را افزایش دهد. 8. می تواند سلامت روده را ارتقا دهد آرایش باکتری های روده شما با عملکرد سیستم ایمنی، خلق و خو، بیماری های مزمن و... مرتبط بوده است. تحقیقات مقدماتی نشان می ...
تغذیه مناسب برای تقویت موهای سر و داشتن موهای زیبا
تاثیر بگذارید. کره بادام دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی شامل پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های خاص است که همه آنها به سلامت مو مرتبط است. محتوای ویتامین ایی در آجیل برای ضخامت و درخشندگی مو مناسب است. افرادی که روزانه ویتامین ایی مصرف می کنند رشد مو را تا 42 درصد افزایش می دهند. نارنگی ها به طور موثر بر مو تاثیر می گذارد:محتوای ویتامین ث بدن را برای جذب آهن مانند اسفناج ...
آموزش تهیه ترشی سبزیجات
مواد لازم کرفس 500 گرم هویج 500 گرم لوبیا سبز 200 گرم جعفری 100 گرم گشنیز 50 گرم نعنا 50 گرم فلفل سبز تند 50 گرم موسیر 100 گرم ترخون خشک 2 قاشق غذاخوری زردچوبه 1 قاشق غذاخوری سیاه دانه 1 قاشق غذاخوری تخم گشنیز 1 قاشق غذاخوری گلپر 2 قاشق غذاخوری نمک 1 قاشق غذاخوری سرکه 1.5 لیتر طرز تهیه 1- کرفس، هویج، لوبیا سبز و فلفل را به شکل دلخواه برش بزنید و خرد کنید و در ...
20 صبحانه رم، فوری و خیلی سریع
مدت زمان پخت: 8 دقیقه 7. املت هندی ابتدا یک عدد پیاز بزرگ را خلالی کنید و آن را در یک قاشق غذاخوری روغن به مدت 3 دقیقه تفت دهید. یک شاخه کوچک تره فرنگی را باریک برش بزنید و همراه زردچوبه و فلفل قرمز به پیاز اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا یکدست سرخ شود. یک عددکدو سبز را خلالی ریز برش دهید و به تابه بیفزایید. بعد از 5 دقیقه تخم مرغ ها را در یک پیاله کوچک ...
صبحانه ای کامل برای سیستم ایمنی انسان
بادام یا فقط از آب استفاده کنید، شیر بادام بافت کرمی دلچسبی به نوشیدنی شما می بخشد و یک فنجان از آن کافیست. - تخم کتان آسیاب شده: تنها یک قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده علاوه بر اینکه منبعی غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می رود، مقادیر قابل توجهی پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 را هم در اختیار بدن قرار می دهد. - کمی فلفل سیاه: شاید استفاده از فلفل سیاه برای شما ...
جلوگیری از ریزش مو بعد از رژیم لاغری
رشد و بازسازی مو بسیار مهم است و کمبود آن می تواند منجر به ریزش و یا کاهش ساقه مو ها شود. آهن آهن برای رویش مو بسیار مهم است و برعکس کمبود آهن نیز یکی از دلایل و عوامل ریزش مو می تواند باشد. فقر آهن برای بدن بسیار مضر است و از این رو جهت جلوگیری از آن توصیه می شود که هر هفته مواد غذایی دارای آهن مانند گوشت قرمز، جگر، عدس و تخم مرغ مصرف شود. در ضمن خوردن ماست همراه غذا نیز به هیچ ...
طرز تهیه فینگرفود با سوجوک
فلفل دلم های رنگی نصف پیمانه کدو سبز و پیازچه سه چهارم پیمانه زیتون سیاه نصف پیمانه پنیر پارمسان 100 گرم تخم مرغ شش عدد نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم روغن زیتون به مقدار لازم طرز تهیه فینگرفود با سوجوک مرحله اول پیاز را در کمی روغن زیتون با حرارت متوسط سرخ کنید و سوجوک های ریز شده را به آن اضافه کنید و تفت دهید. ...
یک گیاه آپارتمانی دکوری برای نوروز
... ستاره زمین به صورت مسطح رشد می کند . برگ های آن موج دار هستند و الگوی راه راه دارند . معمولاً در رنگ های مختلف از جمله قرمز، سبز، سفید و صورتی در دسترس می باشند. گیاه کریپتانتوس می تواند تا حدی بزرگ شود و بیرون از منزل ، بهترین محل برای نگهداری از آن است و می تواند تا 60 سانتی متر رشد کند . اگرچه که قد آن خیلی بالا نخواهد رفت. گل دهی و رایحه این گیاه یک بار ...
بِرِک فست برگر؛ صبحانه ای متفاوت برای دوست داران برگر
تازه گاو و سرشار از مواد معدنی، فسفر و کلسیم است که همراه با گوشت و تخم مرغ یک صبحانه سرشار از پروتئین و مقوی به حساب می آید. مواد لازم تخم مرغ: چهار عدد نان مینی برگر: چهار عدد بیکن گوساله: چهار اسلایس پنیر خرد شده: 200 گرم پیاز: یک عدد نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم سس خردل: دو قاشق سوپ خوری سس مایونز: چهار قاشق سوپ خوری سس فلفل تند: یک قاشق چای خوری گوشت گوساله: چرخ کرده ...
انواع صبحانه مقوی از نگاه طب سنتی
میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز در وعده صبحانه استفاده کنید. پروتئین های مناسب در صبحانه برای ترمیم و ساخت عضلات بدن، پروتئین اهمیت زیادی دارد. برای اطمینان از وجود مواد لازم برای رشد عضلات، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذاها با بیشترین تراکم پروتئینی است تحقیاقات اخیر نشان می دهد، افرادی که در ...
با این املت های شاهانه یک روز خفن را شروع کنید
برترین ها: املت، یکی از انواع غذاهای ساده و راحت است و البته طرفداران فراوانی دارد. انواع املت که بیشتر در وعده صبحانه سرو می شوند، دنیای وسیعی دارند و هر فرد می تواند املتی براساس ذائقه و مواد اولیه مورد علاقه اش، درست کند. ماده اولیه اصلی و پایه املت، تخم مرغ است که با مواد دیگری مانند سبزیجات، پنیر و انواع گوشت ترکیب می شود. املت ها با وجود سادگی به دلیل داشتن تخم مرغ و استفاده از ...
کاهش قند خون با این مواد غذایی
، کلم، و چغندر برگ دار سبزیجات برگ دار دارای فیبر زیاد و مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین A می باشند؛ این مواد مغذی می توانند به کاهش میزان قند خون کمک کنند. سبزیجات برگ دار برای افزودن به رژیم غذایی شما عبارتند از: اسفناج کاهو کلم برگ شلغم سبز کلم بروکلی چغندر سوئیسی خوردن 1.35 وعده به جای 2 وعده سبزیجات برگ دار در روز با 14 درصد کاهش خطر ابتلا به ...
دانستنی اشپزی/ تست تخم مرغ، یک صبحانه بی نظیر
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها اشپزی اموزش ایامیدانید تست تخم مرغ دانستنی برچسب ها
در دوران بارداری روزانه چه میزان بادام هندی بخوریم؟
ضروری برای رشد سریع سلولی در جنین است. این آجیل یک منبع عالی از کلسیم است که به تقویت دندان و لثه در دوران بارداری کمک می کند. بادام هندی حاوی اسید فولیک است و به جلوگیری از نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا در نوزادان کمک می کند. این آجیل منبع خوبی از آهن است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک و همچنین با خستگی و کم خونی مبارزه می کند. مصرف بادام هندی در ...
این میوه چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
در طول روز باید 4 تا 6 عدد خرما بخورید تا گرسنگی تان را از بین ببرید و مواد مغذی را به بدن برسانید. رژیم خرما و شیر برای کاهش وزن: صبحانه:دو عدد خرما و یک لیوان شیر. ناهار:یک کف دست ماهی گریل شده، سبزیجات برگ دار سبز رنگ همراه با یک تکه نان قهوه ای، یک فنجان ماست و دو عدد خرما. میان وعده عصرگاهی:یک فنجان چای سبز به علاوه یک عدد بیسکویت. شام: ...
پیشگیری از بروز آرتروز با این غذا
.... عظمایی درباره سایر خواص این غذا گفت: کوکو شیرین قزوین موجب تقویت بینایی، افزایش باروری در آقایان و عملکرد بهتر حافظه می شود؛ این غذا به دلیل داشتن گروه ویتامین B ،ویتامینA ، E و سایر املاح معدنی تاثیر چشمگیری در تقویت و جوانسازی پوست و مو دارد. مواد لازم برای تهیه کوکوشیرین قزوین(4 تا 5 نفر) سیب زمینی 4 عدد تخم مرغ 4 عدد پودر هل یک قاشق چای خوری ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه کوفته ترخون و مرزه
قرمز مواد لازم برای تهیه کوفته ترخون و مرزه: گوشت چرخ کرده بدون چربی 500 گرم برنج 150 گرم (1 پیمانه) لپه 150 گرم نمک، فلفل، زردچوبه و ادویه به میزان لازم پیاز داغ 2 قاشق سوپخوری سبزی معطر و خردکرده (نعنا، جعفری، پیازچه، تره و شوید) 350 گرم ترخون و مرزه 150 گرم تخم مرغ 1 عدد زعفران حل کرده 1 قاشق چایخوری آلو بخارای ...