سایر منابع:
سایر خبرها
اسفناج سلطان سبزی ها
اسفناج و کم خونی دو عنوانی است که همواره کنار هم شنیده می شوند. اسفناج با برگ های پهن و تیره خود ارزش غذایی بیشماری دارد که خواص آن تنها به تامین آهن بدن منتهی نمی شود. محمدی، متخصص تغذیه درباره خواص اسفناج چنین می گوید: اسفناج از نظر علم تغذیه سرشار از آهن و ویتامین ها و مواد معدنی است که به ندرت در غذاهای دیگر پیدا می شود. این سبزی که ارزش غذایی زیادی دارد سرشار از ویتامین ...
7 خوراکی معجزه آسا برای افزایش قد!
... 1)مرغ مرغ منبع بسیار خوبی از مواد مغذی برای رشد است، مانند پروتئین، ویتامین B12 و تورین. از دیگر مواد مغذی مرغ می توان به نیاسین (ویتامین B3)، سلنیوم، فسفر و ویتامین B6 اشاره کرد. 2)بادام بادام سرشار از ویتامین E است و مشخص شده مصرف این ماده از تشکیل استئوکلاست ها، (نوعی سلول که بافت استخوانی را تجزیه می کند)، جلوگیری می کند. 3)ماست ماست ...
19 راهکار طبیعی برای درمان کم خونی
.... می توانید مکمل ویتامین C مصرف کنید یا این که دریافت ویتامین C را با مصرف میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی و سبزیجاتی مانند بروکلی، فلفل، کلم و سبزیجات سبز برگ، افزایش دهید. 5. افزایش دریافت اسید فولیک درمان بعدی کم خونی مخصوصا کم خونی ناشی از کمبود فولات، دریافت اسید فولیک بیشتر است. اسید فولیک، نوعی ویتامین B کمپلکس است که در رفع کم خونی موثر است؛ زیرا در رشد ...
خواص بسیار با ارزش نهفته در بادام زمینی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اراک ؛ بادام زمینی از مواد بسیار مغذی است که مصرف آن برای درمان بیماری ها، زیبایی، سلامتی بسیار مفید است و همچنین مصرف بادام زمینی در دوران بارداری خواصی را به همراه دارد. بررسی تمام خواص ، فواید و مضرات بادام زمینی بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد. بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آن ها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و ...
منبع گیاهی کلسیم را می شناسید؟
... یکی از جایگزین های مناسب شیر، سبزیجات سبز رنگ است. به میزانی که رنگ سبزیجات سبز تیره تر باشد، میزان کلسیم در آن فزونی می یابد. بهترین سبزیجات سبز برگ تأمین کننده کلسیم شامل کلم، برگ شلغم، اسفناج، بروکلی، دانه های کنجد، کتان و چیاست.شما می توانید با مصرف یک تا دو فنجان سبزیجات سبز برگ بیش از 40 تا 60 درصد کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین کنید. بهترین روش بهره گیری از سبزیجات به صورت خام است. با ...
غذاهای مقوی که نمی شناسید!
توجهی آنتی اکسیدان دارد. عدس یک ماده غذایی فوق العاده مفید برای مردان است و بهتر است همراه گوشت مصرف شود. جلبک های دریایی: به ندرت کسی از جلبک دریای استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و ...
با این خوراکی ها در برابر اّمیکرون مقاومت کنید
- حبوبات هرچند حبوبات شاید در نگاه اول به نظر نیایند؛ با این حال منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ها هستند. از جمله این مواد غذایی پرارزش می توان به لوبیا قرمز، عدس و نخود اشاره کرد. 7- ماهی های روغنی عموما مصرف ماهی گزینه ای بسیار خوبی برای تقویت ایمنی به شمار می روند. ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین و ماهی خال خالی از این جمله هستند ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
فکر می کنید رژیم خوبی دارید اما افزایش قابل توجهی در وزن خود احساس نمی کنید، پیشنهاد می کنم یک وعده غذایی 300 کالری را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. این نصف وعده را بین وعده های اصلی خود قرار دهید. مواد غذایی گیاهی بیشتری مصرف کنید گیاهان سبز با توجه به تراکم مواد مغذی دارای کالری کمی هستند. این گیاهان گذشته از اینکه می توانند در روند رشد عضلات به شما کمک کنند، حتی برای ...
15 میوه مناسب برای دوران شیمی درمانی
از این حالت، خوردن غذاهای مناسب و موافق طبع است. به خصوص بیماران سرطانی که در طول دوره ی درمان باید بسیار بدن خود را تقویت کنند. در این مقاله می خواهیم با یکدیگر با لیستی از بهترین میوه ها برای درمان سرطان آشنا شویم. البته یاد آور شویم که قرار نیست که مصرف میوه را برای بیماران سرطانی فقط به محصولات این لیست محدود کنیم، چون تمامی میوه ها کم و بیش حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند ...
خواص گوجه فرنگی برای بیماری های مُهلک
خاصیت ضدسرطانی میوه مفیدی باشد، بیان کرد: لیکوپن یک آنتی اکسیدان در خانواده کاروتنوئیدهاست که خواص آنتی اکسیدانی قوی آن باعث خنثی سازی رادیکال های آزاد شده که به دلایل مختلف در بدن ما تولید می شود، از همه مهم تر می توان با مصرف گوجه فرنگی به شکل فرآوری شده مانند سس، آب یا رب گوجه فرنگی، توانایی مبارزه با سرطان را افزایش داد. وی با اشاره به این که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی فشار خون را ...
تغذیه ای مهم برای جلوگیری از ریزش مو
بیاید که چه غذا هایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند: تخم مرغ تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین عامل مهمی برای رشد و تقویت مو است. سبزیجات برگ سبز ...
کلسیم چیست و کدام مواد غذایی سرشار از آن است؟
بر این، در صورتی که به موجب ابتلا به فشار خون، از مصرف مواد غذایی سرشار از نمک منع شده اید، می توانید در یک آب جوش با درجه حرارت کم، مقداری پنیر مورد نیاز را به صورت تکه ای قرار دهید. سپس با گذشت چند روز پنیر را به صورت تازه و حاوی کمترین میزان نمک مورد استفاده قرار دهید. بادام شیرین بادام شیرین به عنوان یک تنقلات سالم سرشار از مواد معدنی نظیر ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، منیزیم ...
این نوشیدنی ها قاتل کلسترول هستند!
...> نوشیدنی هویج، جعفری و اسفناج مصرف روزانه نوشیدنی های سبز برای تقویت سلامت انسان و پیشگیری از مشکلات مرتبط با کلسترول بسیار توصیه شده است. مواد تشکیل دهنده: 4 عدد هویج 3 ساقه جعفری 2 برگ اسفناج روش تهیه: آب تمام مواد تشکیل دهنده را با کمک یک دستگاه آبمیوه گیری گرفته و این نوشیدنی را با معده خالی و پس از هر وعده غذایی برای ...
گیاهی سفید رنگ که سبب جذب آهن در بدن می شود
. گل کلم برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن: گل کلم حاوی عناصر سالم مانند ایندول ها است که اثرات ضد چاقی دارند. مطالعات نشان می دهند که مصرف گل کلم در پیشگیری از التهاب و اختلالات متابولیکی در بدن مفید است.همچنین به تحریک ترموژنز هایی که سبب سوختن چربی می شوند کمک می کند و مانع از بروز چاقی میشود. 17. گل کلم برای کمک به رشد جنین : استفاده از گل کلم در برنامه ی غذایی ...
طرز تهیه سالاد یونانی
.... زمان آماده سازی 10 دقیقه زمان کل 10 دقیقه تعداد 2 نفر مواد لازم 2 عدد خیار سالادی 1⁄2 عدد پیاز قرمز متوسط 1⁄3 پیمانه زیتون بدون هسته 2 عدد گوجه فرنگی 1⁄2 عدد فلفل دلمه ای 1⁄3 پیمانه پنیر فتا 1⁄4 پیمانه روغن زیتون فوق بکر 3 قاش غذاخوری آبلیمو تازه 2 قاش غذاخوری سرکه انگور نمک و فلفل چند برگ نعناع تازه دستور العمل خیارها را ...
فواید و خواص بسیار مهم امگا 3 برای پوست و مو
.... بیشتر بخوانید: علائم کمبود مس در بدن چیست؟ تحریک رشد مو ماهی خال مخالی چرب و سرشار از مواد مغذی است. در مطالعه ای، روغن ماهی تخمیر شده از ماهی خال مخالی، تکثیر سلول های پاپیلای پوستی را افزایش داد و در نتیجه رشد مو را تحریک کرد. با این روغن می توان فاز آناژن رشد فولیکول مو را طولانی تر کرد و طول عمر ساقه مو را افزایش داد. بهبود سلامت پوست ...
تقویت انواع مو با این نوع ماسک!
را با آب سرد بشویید. این ماسک همچنین رطوبت کامل را به مو می دهد و موهایتان را تقویت می کند و شکستگی های آن را ترمیم می کند. ماسک برگ زردچوبه هندی با روغن نارگیل مواد لازم 10 تا 12 عدد برگ زرد چوبه هندی 2 قاشق چای خوری روغن نارگیل طرز تهیه برگ های زردچوبه را گرم کنید و روغن نارگیل را به آن اضافه کنید و سپس کمی صبر کنید تا ...
مواد غذایی مفید برای سلامت کبد که نمی دانستید
بر بادام زمینی، مغزهایی مانند تخمه آفتابگردان و فندق نیز برای سلامت کبد مفید هستند. اما از آن جایی که میزان چربی این غذاها زیاد است، باید حد اعتدال در مصرف را رعایت کرد. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب و عروق، متعادل کردن کلسترول، جلوگیری از التهاب و سرطان و محافظت از سلامت کبد دارند. ماهی ...
کدام مواد غذایی می توانند به بهبود سرماخوردگی کمک کنند؟
. برخی مواد غذایی سرشار از ویتامین C و فلانوئیدها همراه با یکدیگر ، عبارتند از : سایر مرکبات مانند :لیموها توت های قرمز یا آبی انگور قرمز یا بنفش بروکلی خام سبزیجات با برگ سبز تیره مصرف انگور 4. زنجبیل : یکی از مواد غذایی توصیه شده طب سنتی در زمان سرماخوردگی زنجبیل است ؛ زنجبیل می تواند به تسکین هرگونه حالت تهوع همراه با ...
قیمت میوه های ضد کرونا در میادین میوه و تره بار تهران چقدر است؟
- سبزیجات برگ سبز دسته ای هر کیلوگرم 8800 تومان و پاک کرده هر کیلوگرم 14500 تومان 4- گوجه فرنگی بوته ای و گلخانه ای هر کیلوگرم 10900 تومان و گیلاسی و زیتونی هر کیلوگرم 15500 تومان 5- هویج ایرانی و فرنگی هر کیلوگرم 6500 تومان 6- انواع فلفل شامل فلفل دلمه سبز هر کیلوگرم 9500 تومان، فلفل دلمه رنگی هر کیلوگرم 7300 تومان و فلفل ریز هر کیلوگرم 7 هزار تومان 7- زنجبیل تازه هر کیلوگرم 64 هزار تومان 8- شلغم هر کیلوگرم 12500 تومان و چغندر هر کیلوگرم 8 هزار تومان 9- سیر تازه با برگ هر کیلوگرم 10 هزار تومان و بدون برگ هر کیلوگرم 15 هزار تومان انتهای پیام/ ...
11 ماده غذایی که امیکرون را ضربه فنی می کند
...، گردو یا حتی فندق اشاره کرد. 6- حبوبات هرچند حبوبات شاید در نگاه اول به نظر نیایند، با این حال منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ها هستند. از جمله این مواد غذایی پرارزش می توان به لوبیا قرمز، عدس و نخود اشاره کرد. 7- ماهی های روغنی عموما مصرف ماهی گزینه ای بسیار خوب برای تقویت ایمنی به شمار می روند. ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین ...
طرز تهیه سوپ قارچ لذیذ و مقوی
به گزارش ایلنا،این سوپ کاملاً غنی است و سرشار از پروتئین های مختلف است. این سوپ برای دوستداران قارچ بسیار عالی و منحصربه فرد است. طعم قارچ، برنج و گردن مرغ در کنار هم این سوپ را تبدیل به یک سوپ پرطرفدار کرده است. مواد لازم برای 6 نفر 1 پیمانه برنج 1 حبه سیر خردشده 1 ق س برگ نعنا 6 پیمانه آب 400 گرم قارچ خردشده 2 ق س آب ...
فواید شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
ریه را مهار کند. سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم همچنین سرشار از کاروتنوئیدها و سایر مواد مغذی مهم مانند ویتامین های C، E و K هستند. همه اینها می توانند به مبارزه با انواع سرطان کمک کنند. گل کلم سرشار از فیبر است و مطالعات نشان می دهد که چگونه یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند سلامت قلب را تقویت کند. سولفورافان موجود در گل کلم به بهبود قابل توجه فشار خون نیز معروف است. این سبزی ...
طب سنتی/ بارهنگ چیست و چه خواص درمانی دارد؟
بود خاصیت ضدعفونی کنندگی و ضد میکروبی این گیاه پوست سر را از عفونت و شوره سر محافظت می کند. فواید سلامتی بارهنگ: بدن سالم یک بدن زیبا است! بارهنگ فواید برای سلامتی دارد که برخی از آن ها عبارتند از: بارهنگ مناسب برای کودکان : عصاره برگ های بارهنگ را با روغن بادام شیرین و موم مخلوط کنید این ترکیب می تواند به عنوان پادزهر موثر برای پوشک و نیزپشه گزیدگی برای کودکان ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
. البته پیروی منظم از یک رژیم غذایی سالم و متنوع پر از میوه ها و سبزیجات تازه نیز کمک کننده است. اگر شما هم برای داشتن خواب شبانه با کیفیت با چالش های مختلفی رو به رو هستید، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چگونه می توانم کیفیت خواب خود را بهبود دهم؟ در ادامه چند مورد از مواد غذایی موثر و همچنین یک نوشیدنی به شکل اسموتی (نرم نوش) را معرفی خواهیم کرد: خوردن یک میان وعده ...
طرز تهیه انواع شیر طعم دار
.... شیر بادام می تواند گزینه مناسبی برای بچه ها در دوران رشد باشد. برای تهیه شیر بادام، یک چهارم فنجان بادام خیس خورده را به همراه یک پیمانه شیر و شکر به میزان لازم تهیه و با هم مخلوط کنید. حالا شیر بادام شما آماده خوردن است. تهیه انواع شیر با مزه های متنوع کمک می کند تا از طعم یکنواخت آن دور شویم و این برای کسانی که به طعم شیر علاقه ای ندارند، تجربه ای خوشایند است، به خصوص که می تواند ...