خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرخوشی کاذب؛ ارمغان سیگار برای مصرف کنندگان
میزان دوپامین بعد از مدت کوتاهی افت پیدا می کند و در ادامه هورمون کورتیزول یا هورمون استرس ترشح می شود که باعث ایجاد بهم ریختگی در فرد می شود. یکی از انتقال دهنده های عصبی هورمون دوپامین است که اثراتی هم چون شادی و آرامش دارد. وقتی فرد حتی به اهداف کوچکی دست پیدا می کند، مغز به او پاداش می دهد. وقتی هورمون پاداش یا دوپامین ترشح می شود فرد با توجه به تغییرات فیزیولوژیکی احساس قدرت بالایی دارد اما ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
استرس زا، آسیب های گذشته یا حال، تغییر زندگی و هر زمانی که نیازهای اساسی شما مانند غذا، سرپناه، ایمنی، مسکن و درآمد مختل شود، همگی می توانند محرکی برای اضطراب باشند. عوامل دیگری مانند ویژگی های شخصیتی و خلق و خوی نیز می توانند در ایجاد اضطراب نقش داشته باشند. شرایط پزشکی مانند اختلالات تیروئید و آریتمی های قلبی نیز می توانند بر سطح اضطراب تأثیر بگذارند. حتی مقدار کافئینی که مصرف می کنید ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
سن مصرف می کنند به همراه غذایی که می خورند و استرسی که در زندگی تحمل می کنند، همگی بر بالا رفتن وزن آن ها اثر دارد؛ اما خبر خوب این است که هنوز راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی به سر می برند وجود دارد. در این گزارش سعی شده است تا راهکار هایی را برای این منظور توضیح دهیم. بررسی دارو ها و جایگزین کردن آن ها در صورت امکان رابرت زیلتزر ، پزشک متخصص ...
نشانه های مهم در آلزایمر
نتایج یک مطالعه مشاهده ای 10 وضعیت پزشکی مرتبط با تشخیص بیماری آلزایمر را تا 10 سال بعد برجسته کرده است. افراد مبتلا به زوال عقل، توانایی خود را برای به خاطر سپردن، فکر کردن و برقراری ارتباط مؤثر از دست می دهند. با این حال، تغییرات در مغز که عامل زوال عقل هستند ممکن است چندین دهه قبل از آشکار شدن اثرات آن بر شناخت و رفتار، آغاز شود. سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد ...
از علل افسردگی ناگهانی تا جلوگیری از چاقی با تنظیم فاکتور استرس در مغز
باید مطالبی را در خصوص آن بدانید. علائمی که نشان دهنده نیاز به ترک نوشیدن قهوه هستند پزشکان ترک قهوه برای رفع سوزش سر دل، مشکلات خواب و در صورت افزایش وزن توصیه کردند. جلوگیری از چاقی با تنظیم فاکتور استرس در مغز پژوهشگران آلمانی در بررسی جدیدی نشان داده اند که با تنظیم کردن فاکتور استرس در مغز می توان از بروز چاقی جلوگیری کرد. علائم اولیه ای که ...
اثرات ویرانگر ماده مخدر کمیکال
این ماده عوارضی ندارد اما مصرف یک بار ماده مخدر کمیکال مانند مواد مخدر دیگر صنعتی موجب وابستگی و اعتیاد به آن خواهد شد و در دراز مدت تاثیرات مخربی به همراه دارد. حتی مصرف این ماده شیمیایی جدید فرد را به کمای کوتاه مدت 10 تا 15 دقیقه ای می برد و خطر مرگ در اثر مصرف آن زیاد است. گفته شده خواب پس از مصرف کمیکال بسیار لذت بخش است و پس از هوشیاری فرد مصرف کننده دوباره به فکر تهیه و مصرف مجدد ...
روغن زیتون فرا بکر؛ درمانی کمکی برای مبتلایان به افسردگی شدید
) روغن آفتابگردان مصرف کردند. این بیماران 25 میلی لیتر روغن را در هر روز مصرف می کردند. برای بررسی تاثیر این مداخله، پژوهشگران علائم افسردگی را با پرسش نامه مورد ارزیابی قرار دادند. همچنین میزان کورتیزول بزاقی بیماران نیز به عنوان یک شاخص، پس از بیدار شدن از خواب و 30 دقیقه بعد از آن اندازه گیری شد و داده های به دست آمده با استفاده از روش های آماری مورد تحلیل قرار گرفت. بررسی های ...
چگونه خروپف نکنیم؟
خروپف کردن یکی از آزاردهنده ترین عادت هایی است که بسیاری از افراد هنگام خواب به آن مبتلا هستند که اغلب موجب بدخوابی و اختلال خواب به ویژه در اطرافیان و همسر فرد می شود. اما با انجام راهکارهایی می توان این عادت را ترک کرد. به گزارش سیناپرس به نقل از express، از آنجایی که خرخر کردن به شدت می تواند باعث بی خوابی و آزار به خصوص همسر و دیگران شود، محققان همواره روش هایی را به این افراد ...
چگونه از حواس پرتی در هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟
با صدای بلند) و غیره باشد. حال می توان با رعایت کردن و دانستن چند نکته، با حواسی جمع رانندگی کنیم. * بلافاصله پس از بیدار شدن رانندگی نکنید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، تا حدود 30 دقیقه بعد مغز شما زمان نیاز دارد تا تمرکز لازم برای انجام هر کاری را پیدا کند. بنابراین سعی کنید تا حدود یک ساعت قبل از این که بخواهید رانندگی کنید، از خواب بیدار شوید. * قبل از رفتن ...
اختلال بیش فعالی و علائم آن را بیشتر بشناسید
این که این عوامل هنوز هم ناشناخته هستند ولی تحقیقات فعلی نشان می دهد که ژنتیک نقش بسیار مهمی را در ابتلا به اختلال بیش فعالی ایفا می کند. علاوه بر ژنتیک عوامل دیگری نیز هستند که روی ابتلا به این اختلال تاثیرگذار می باشند که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: – قرار گرفتن در معرض خطرات محیطی – مصرف الکل و مواد مخدر توسط مادر در دوران بارداری – زایمان زودرس ...
طب سنتی/ داروهای گیاهی خواب آور را بیشتر بشناسید
بعد از شام بنوشید و از داشتن خواب خوب و ریلکس شدن بدنتان لذت ببرید. 3. جوز هندی و شیر: مقداری جز هندی را در یک لیوان شیر گرم بریزید و قبل از خواب آن را بنوشید و همچنین می توانید جوز هندی را درون غذاهایی مثل، ماست یا سوپ خود بریزید و یا حتی آن را درون یک لیوان آب قبل از خواب مصرف کنید. 9. آب زغال اخته: زغال اخته، به شدت باعث کاهش سرگیجه، بیخوابی و اضطراب ناشی از ...
شخصیت؛ اختلالات، انواع و چگونگی انجام روانشناسی شخصیت
ناهنجاری ها را نوعی بیماری روانی می دانند که مسائلی همچون رفتارهای ناسالم را در بر گرفته و قادرند تا مشکلات وخیمی را برای فرد ایجاد کنند. روانشناسی شخصیتی با گستردگی بالای خود می تواند به این افراد کمک کند تا اختلالات شخصیتی خود را بهبود بخشند زیرا این اختلالات حتی می توانند موجب شوند تا انسان نتواند استرس خود را نیز کنترل کند. بروز چنین اختلال هایی می تواند روانشناسان را ملزم به طی نمودن ...
تغییر ساعت در بهار و پاییز برای سلامتی خطرناک است
...> بیشتر بخوانید: خطرات مصرف غذاهای فرآوری شده بر سلامتی چیست؟ ارین فلین ایوانز ، محقق خواب و ریتم شبانه روزی بدن در این آکادمی، می گوید: پزشکان، قانونگذاران و عموم مردم سال هاست که درباره مزایای سلامتی و ایمنی حذف تغییرات ساعت فصلی صحبت می کنند. وی در ادامه افزود: تحقیقات نشان می دهد که تغییرات ساعت بر ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت بدن تأثیر می گذارد، که امکان خواب ...
نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب در همه گیری بیماری کرونا
. یکی از رایج ترین انواع اختلالات اضطرابی اختلال اضطراب فراگیر است. وی خاطرنشان کرد: برخی افراد تقریبا در مورد هر چیزی مضطرب و نگران به نظر می رسند. این گونه افراد را می توان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر طبقه بندی کرد. ویژگی های اصلی اختلال اضطراب فراگیر، اضطراب و نگرانی مفرط در حوزه های متفاوتی مانند کار و وظایف روزانه است که کنترل آن ها برای فرد دشوار است. به علاوه این گونه افراد دچار ...
خوابی راحت و آارم
عنوان به خواب به دید اقدامی که باید در انتهای روز انجام شود نگاه نکنید. در حقیقت خوابیدن یک نیاز حیاتی برای داشتن یک زندگی سالم در روز بعدی است. براساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، یک فرد بالغ به طور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیازمند است. اگر قرار است روز بعد در ساعت 7 صبح از خواب برخیزید، باید ساعت 23 به بستر بروید. بسیاری از افراد به دلیل نگرش اشتباه، خواب خود را فدای اقدامات نه چندان مهم از جمله سرگرمی یا انجام امور باقی مانده روزانه می کنند. این امر باعث کم خوابی و در نتیجه، نداشتن هوشیاری لازم در روز بعد می شود. ...
آشنایی با علائم تیروئیدی در زنان
... گذشته از آن، اندام تیروئید مسئول حفظ سلامت پوست و مو است. اختلال در سطوح T3 و T4 همچنین می تواند مشکلاتی مانند خشکی پوست، خارش سر، پوست چرب یا شکنندگی ناخن ها را ایجاد کند. خستگی و ضعف از دست دادن انرژی یا احساس خستگی اغلب نشانه های پیری و استرس روزمره هستند. اگرچه ممکن است چنین شود، اما خستگی نامنظم و مزمن و احساس خستگی می تواند ناشی از یک مشکل زمینه ای تیروئید باشد ...
حقایق حیرت انگیز و افسانه های شوکه کننده درباره خواب نوزادان
گویند خواب عمیق و پیوسته برای رشد نوزاد (و البته آسایش پدرومادر) بهتر است. اما حتی اگر 12 ساعت خواب پیوسته هدفی قابل دستیابی هم بود، به لحاظ زیست شناسی یک چالش محسوب می شد. چنین خوابی، حتی در صورتی که امکان پذیر باشد، نوزاد را به خطر می اندازد. همه انسان ها در طی خواب شبانه چرخه های بیداری و خواب را تجربه می کنند. اگر تمام نیاز های اولیه ما به عنوان افراد بزرگ سال تأمین باشد (مثلاً در طول ...
زن کودک ربا را شناسایی کنید
سه مرحله تست کرونا شرکت کنند. فعالیت مشاغل غیر ضروری، کنسل و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی هم محدود شده است. توصیه هایی برای خواب راحت استرس و برخی بیماری ها می توانند باعث ایجاد اختلال در خواب شوند، اما می توانید با رعایت چند راهکار ساده، خوابی راحت را تجربه کنید. برخی از راهکارها عبارتند از: خاموش کردن تلویزیون، رایانه، تبلت یا نمایشگرهای دیگر یک ساعت قبل از خواب ...
هورمون ضدخیانت کشف شد!
صداقت مرتبط است البته برای درک کامل این مفاهیم به تحقیقات بیشتری نیاز است. مشخص نیست که چرا ماهیت اثرات این هورمون متفاوت است یا چه کسانی ممکن است بیشتر اثرات منفی را تجربه کنند. این مسئله ممکن است به عوامل دیگری مانند اختلالات روانی زمینه ای بستگی داشته باشد. اگرچه اکسی توسین در بسیاری از چیز های خوبی که ما احساس و تجربه می کنیم نقش ثابتی دارد، اما تاثیر آن در رفتار انسان بسیار پیچیده تر است. تحقیقات بیشتری لازم است تا بفهمیم این هورمون قدرتمند چه کار هایی می تواند انجام دهد. منبع: فرارو ...
چند نکته طلایی برای حفظ سلامتی قلب
روزهای هفته فعالیت مناسبی داشته باشید. این شامل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و... است. حداقل دو بار در هفته، تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری داشته باشید. به یاد داشته باشید که تمرینات تعادلی و انعطاف پذیری را نیز به کار ببرید. اهمیت مدیریت استرس برای سلامت قلب حتی اگر درست غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید، استرس مدیریت نشده می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد. خواب کافی، تکنیک های تمدد اعصاب و تقویت روابط خویشاوندی، عادت های سالمی هستند که می توانند از شما در برابر اثرات مضر استرس محافظت کنند. بهداشت نیوز ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
بدون قند، می تواند احساس گرسنگی را افزایش دهد. مصرف کربوهیدرات های نشاسته ای باعث می شود غذای بیشتری میل کنید. اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی می تواند باعث گرسنگی بیش از حد شود. شرایط بهداشت روانی مانند اختلال دو قطبی و افسردگی شیدایی می تواند میل شما به غذا را به شدت افزایش دهد. پروتئین بدون چربی و چربی های سالم احساس گرسنگی را از بین می برد. اگر ...
فواید دویدن برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ دویدن چه بر روی زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی افراد منجر خواهد شد. دویدن 9 فایده عجیب برای سلامتی دارد که عبارتند از: مراجعه کمتر به پزشک، مصرف بیشترکربوهیدرات ها، طورعمر بیشتر، کاهش وزن موفق تر، تقویت حافظه، کاهش فشار خون، استحکام استخوانها، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان ...
تکنیک هایی برای کاهش استرس
به گزارش راهبرد معاصر بسیاری از افراد از داشتن مشغله ذهنی زیاد رنج می برند، فکر به گذشته، آینده، شغل، درس، درآمد، ازدواج ذهن آنها را پریشان می کند و به طور طبیعی کاهش تمرکز و کارآیی آنها را به همراه دارد، در نتیجه ممکن است از خواب آشفته رنج ببرند که به نوبه خود با خستگی بیشتر مشکل را تشدید می کند. به هم ریختگی ذهنی بیش از حد می تواند تأثیر منفی بر زندگی افراد به شکل اضطراب، اختلال خواب ...
10 نشانه کمبود کلسیم در بدن
آرامبخش طبیعی است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید. بی خوابی هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در طول خواب عمیق سطوح بالاتری از این افزایش و کاهش رخ می دهد. در صورت کمبود کلسیم، احتمالا خواب عمیق شبانه کافی ندارید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین (هورمونی که کمک می کند به خواب ...
بهترین ماسک صورت خانگی برای آبرسانی پوست
شبانه چیست. بیایید دریابیم. ماسک های صورت شبانه، ماسک هایی هستند که درست قبل از رفتن به رختخواب از آن ها استفاده می کنند و فقط بعد از بیدار شدن از خواب می شویید. هدف اصلی ماسک صورت یک شبه افزایش آبرسانی و کمک به ترمیم پوست با تامین مواد مغذی در طول شب است. این ماسک ها را باید یک شب روی صورت خود بگذارید و صبح روز بعد بشویید. ماسک های صورت شبانه به ماسک های خواب نیز معروف هستند ...
مصرف الکل حتی به مقدار کم با تغییرات ساختاری مغز همراه است
خاکستری و سفید مغزش کاهش بیشتری پیدا می کند. اما این پژوهشگران همچنین متوجه شدند که حتی می توانند میان تصاویر مغز افرادی که هرگز الکل نمی نوشند و آنهایی یک یا دو واحد الکل می نوشند، تفاوت بگذارند. یافته ها نشان داد که افزایش مصرف الکل از یک واحد به دو واحد با تغییرات مغزی مشابه دو سال پیر شدن مغز ارتباط دارد. البته این بررسی محدودیت هایی هم دارد، از جمله اینکه افراد مورد بررسی ...
بهبود لرزش دست با این 3 دمنوش طبیعی
. اسطوخودوس همچنین سبب کاهش اضطراب و استرس افراد نیز می شود. رایحه آرامش بخش اسطوخودوس میزان اسید گاما آمینوبوتیریک مغز را افزایش می دهد که یک انتقال دهنده عصبی موثر در مبارزه با استرس است. برای تهیه چای اسطوخودوس، سه قاشق غذاخوری از گل های تازه این گیاه یا یک قاشق و نیم از اسطوخودوس خشک شده را به 2 فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت پنج دقیقه دَم بکشد. چای سنبل الطیب ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
خطر قرار داده است. تنفس در هوای آلوده، به تدریج موجب مسمومیت می شود و بر تمام اندام های بدن تاثیر می گذارد. برای کاهش خطرات آلودگی هوا ابتدا باید به پاک سازی بدن از اخلاط نامناسب توجه کرد زیرا ازدیاد این اخلاط در عملکرد درست طبیعت یا قوه مدبره بدن و توانایی آن در مبارزه با عوامل بیماری زا مانند آلودگی هوا، اختلال ایجاد می کند. پس از پاک سازی بدن تحت نظر پزشک، می توان برای کاهش عوارض آلودگی هوا از ...
