سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
.... 2- احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
های مورد علاقه تان گرفته تا برطرف کردن نیاز های عاطفی او اجازه دهید احساسات درونی تان گرم بمانند. 5. فضایی دنج ایجاد کنید آیا اتاق خواب شما آن طوری که می خواهید، راحت و دنج به نظر نمی رسد؟ اگر در مهم ترین فضای زندگی تان احساس خوبی نداشته باشید، روحیه شما انرژی لازم را نخواهد داشت. فضای زندگی خود را دنج کنید. تعدادی شمع و عود یا بالش و کوسن فانتزی به همراه اضافه کردن نور های ...
7 اشتباهی که شما را از ارتباط با نوجوانان تان باز می دارد
پیوندهای میان ما با فرزندان مان آسیب می رساند. نوجوانان باید قوانین و محدودیت های روشنی داشته باشند که مورد توافق کل خانواده باشند. این موضوع به آن ها کمک می کند تا تعهداتی را در قبال اعمال شان را بپذیرند، به آن پایبند باشند و پیامدهای تصمیمات خود را درک کنند. 7- باور به اینکه آنان دیگر مانند دوران کودکی به محبت ما نیاز ندارند: با وجود این که نوجوانان مان اکنون بسیار بزرگ شده اند، اما هر روز به آغوش، بوسه ما و واژگان تشویق کننده ما نیاز دارند. این ابراز محبت به آنان آرامش و احساس امنیت می دهد. این حس نزدیکی و درک متقابل نقش اساسی در رشد و عزت نفس آنان خواهد داشت. ...
عکس ناراحت کننده از رضا رویگری
پیدا کرده، واقعا منتظر آن روز هستم. رضا: تارا خیلی اذیت می شود. البته خوشبختانه الان که بهتر شده ام خیلی از کارهای شخصی ام را خودم می توانم انجام بدهم که کمتر باعث زحمت و آزار او بشوم. شما دوستان زیادی داشتید، در این مدت چقدر از آنها واقعا همراه شما بوده اند؟ رضا: خیلی از دوستان من در این مدت ریزش کردند. نمی دانم چرا این طور شده؟ شاید اینکه نمی توانم به راحتی از ...
چگونه زبان بدنمان را کنترل کنیم؟
را که صورتتان می گوید کنترل کنید، منفی است. چهره شما خیلی چیزها را در مورد شما می گوید. در واقع چهره شما به معنای واقعی کلمه گویای همه چیز است. باید بدانید که مخاطب می تواند شش احساس اساسی را از روی چهره شناسایی کنند. این احساسات ماهیت جهانی دارند – حتی افراد نابینای مادرزادی همان حالات چهره افراد بینا را نشان می دهند! این احساسات عبارتند از خشم، ترس، انزجار، شادی، غم و تعجب. بر ترس خود ...
13 نکته سریع برای مدیریت بهتر زمان خود در محل کار در سال 2022
کار خود را سریع تر تکمیل کنید بلکه کارآمدتر شدن و کاهش سطح استرس شما نیز مهم است. در اینجا پنج مزیت اصلی مدیریت خوب زمان آورده شده است. 1.استرس کمتر اگر در حال حاضر تلاش می کنید لیست کارهای تان را تکمیل کنید و به انجام آنها ادامه می دهید، احتمالا احساس استرس می کنید. با مدیریت زمان در انجام به موقع وظایف خود نیز بهتر خواهید شد. در نتیجه، می توانید پیشرفت ملموسی را ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
بشقاب تان سرو کنید و وقتی تمام آن را خوردید یک نفس عمیق بکشید و بعد با تمرکز روی چیزی که بدن تان می گوید تصمیم بگیرید که آیا واقعا باز هم می خواهید بخورید یا دیگر سیر شده اید. تغییر دادن محیط نیز مفید است. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید. فیبر زیاد بخورید خوردن میان وعده های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک تان می کند ...
خشم چگونه شکل می گیرد/ فریما رضوانی
عصبانیت جز اولین احساسی نیست که در هر شرایطی ایجاد می گردد. ممکن است عصبانیت واکنشی نسبت به یک احساس عمیق تر و یک حس ثانویه مثل ترس، شرم و غم... محسوب شود و نیاز به تحلیل عمیق تری داشته باشد. بنابر این اگر مشکلی فراتر از خشم وجود دارد مثلا عصبانیت شدید آن هم چندین بار در هفته، می بایست بررسی گردد چرا که در طول زمان اثرات منفی تری بر زندگی ما میگذارد و باعث ایجاد وضعیت رقت انگیزی میشود. به این مسئله حتما باید توجه کرد که عصبانیت مهارنشدنی، مداوم و بیش از حد اغلب بیانگر مشکلات روحی دیگری در فرد است که می یایست به آن توجه گردد. ...
راهکارهای رفع بی انگیزگی کودکان
عامل زمینه ای در مدرسه و یا خود خانواده، کودک را نسبت به مدرسه و انجام تکالیفش دلسرد کرده است. بی انگیزگی در تعامل با دوستان و جامعه در این مورد باید حواس تان باشد که خجالت کشیدن با بی انگیزگی در برقراری ارتباط بسیار متفاوت است. مثلا کودک شما ممکن است که به صورت یکباره دیگر تمایلی به ارتباط و بازی با دوستانش از خودش نشان ندهد و یا اصلا تمایل نداشته باشد که با خانواده در ارتباط ...
چگونه جلوی پرخوری استرسی را بگیریم؟
یک غذای کامل می خورید؟ آنگاه متوجه خواهید شد که انتخاب های غذایی تان چقدر سالم یا ناسالم است. مهم تر از آن، انجام این کار کمک می کند تا اهدافی را تعیین کنید که واقعاً مفید باشد. توجه داشته باشید که آیا واقعاً گرسنه هستید اگر اخیراً یک وعده غذایی پرحجم خورده اید و همچنان میان وعده هم مصرف می کنید، از خودتان بپرسید: آیا گرسنه اید یا استرس، هوس خوردن را در شما ایجاد می کند؟ ممکن است ...
نسخه رفع اَبَرچالش های پایتخت
تهران به هم پیوسته است ... این موارد به هم وصل شدند یعنی نمی شود اینها را بدون اتصال با هم، حل و فصل کرد. شما اگر می خواهید برای فرونشست فکری کنید لازمه آن این است که در مورد آب تهران یک ژرف اندیشی کامل داشته باشید. واقعاً این موضوع آب گره می خورد به مسائل فرونشست زمین و علاوه بر آن خود این موضوع فی نفسه معضل بحران ساز بزرگی در سده 1400 خواهد بود که به نظر من از همه بحران ها و چالش ها ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
...> راهکار: انرژی مورد نیازتان را با خواب تأمین کنید نه خوردن مواد قندی. یک ساعت بیشتر بخوابید، چون این کار می تواند به شما کمک کند انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. 5- خواب بیشتر ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند تحقیقات از وجود ارتباط میان خواب کم شبانه، مثلاً 6 تا 7 ساعت، با افزایش وزن حکایت دارد. به خصوص ممکن است باعث افزایش اندازه ی دور کمر و ...
دریافت دانشمندان از تغییراتی که کرونا در مغز ایجاد می کند
توتارو بعد از ابتلا به کووید در ماه مارس 2020 حس بویایی اش را از دست داد. او می گوید: وقتی حس بویاییم رفت حس کردم دارم تو یه حباب یا خلاء زندگی میکنم. واقعاً احساس انزوا می کردم. ، اما پائولا با یک کمک موسسه ی خیریه که پشتیبان افرادیست که حس بویایی و چشایی شان را از دست داده اند، آموزش بویایی را آغاز کرده است و می گوید: کاری که آموزش بویایی انجام میده به ویژه اگه 2 بار در روز به صورت منظم و با اعتقاد ...
فال روزانه 4 فروردین 1401
به گزارش یکتاپرس فال روزانه شما، فال روز بر اساس ماه تولد شما تهیه شده است. همراهان عزیز، محتوای منتشر شده در قالب فال روزانه صرفا جنبه سرگرمی دارد. فروردین: شما به سختی کارتان را شروع کرده اید وحتی قبل از آن هم احساس خستگی می کردید. متاسفانه واقعا مسئله این نیست که رویاهای شما چگونه واقعیت می یابند؛ مسئله این است که الان زمان مناسبی برای ترک کار و رویاپردازی نیست. اما برای آن چیزهایی ...
اینگونه با همسرتان گفت وگو کنید
احساس خوبی داشته باشید. با این حال، اگر موافقت نشد، ممکن است بپرسید که آیا شما هم نظری داری؟ تا تمایل بیشتری به موافقت با درخواستتان داشته باشند. با این حال، پاسخ ممکن است "نه" باشد. با همه اینها، به خاطر داشته باشید که رابطه شما مهم تر از هر چیزی است. تا زمانی که با صراحت، مراقبت و تلاش واقعی برای یک زندگی سالم و مشترک با هم صحبت کنید، هر دو احساس خوبی نسبت به رابطه تان خواهید داشت و به مذاکره در مورد سایر اختلافات با موفقیت ادامه خواهید داد. ...
پرونده ناتمام قتل های سریالی
دلیل قضات برای موافقت نکردن با آزادی چه بود و قانون در این باره چه می گوید؟ به دلیل این که رسانه ای شده بود و جامعه از این اتفاق در شوک بود و با توجه به نوع جرم، بازپرس محترم با درخواست تبدیل قرار تأمین موافقت نمی کردند. حتی با اعتراض بنده به قرار بازداشت دادگاه کیفری یک استان تهران نیز اعتراض نسبت به قرار بازداشت را رد می کرد و با آزادی متهم موافقت نمی کرد. صرف نظر از مورد فوق طبق ماده ...
چگونه ستون های زندگی را محکم کنیم؟
احساس تان را صرف کدام شکل از اشکال آن کنید. آن نوع عشقی که شما مایل به تجربه ی آن هستید ممکن است بی قید و شرط، پرشور، دوستانه یا پرورنده باشد. وقتی به عشق بی قید و شرط فکر می کنید، به این بیندیشید که این نوع عشق در عمل چه خصوصیاتی دارد. اگر تا به حال با یکی از اعضاء خانواده تان بحث و بگومگو داشته اید، اما فردای آن روز طوری با هم روبرو شده اید که انگار روز قبل هیچ اتفاقی نیفتاده، پس با ...
فال روزانه 3 فروردین 1401
دلتان بخواهد که با عجله از این دوراهی بگذرید ، بنابراین می توانید از شر آن خلاص شده و مسیر دیگری را برگزینید. اما وقتی که شروع می کنید ، می بینید که راه های بسیایر زیادی از آنها منشعب می شود و آن راهی که شما در زندگی تان برمی گزینید تاثیرات طولانی مدتی خواهد داشت. بنابراین چیزی که ابتدا بر اساس حس و غریزه آغاز می کنید تا مدت ها می تواند تاثیرات خود را داشته باشد. مهم نیست که چقدر از کارتان لذت می ...
بهترین راه جلوگیری از افسردگی نوروزی
و دیگر فعالیت ها اختصاص دهید. حتی می توانید خرید آنلاین کنید، منو های مختلف را بررسی کنید و سعی کنید برای چند روز آینده خود و حتی برای تحقیقاتی مثل پختن غذا یا رفتن به طبیعت برنامه ریزی داشته باشید. 6. نه گفتن را یاد بگیرید هنگامی که باید نه بگویید اما نمی توانید ، قطعاً احساس بدی به شما دست می دهد. دوستانتان در تعطیلات ممکن است کارهایی مثل پروژه هایشان را به شما بسپارند اما ...
آینده دخترانی با مادران بداخلاق؛ از بیماری روانی تا فرار
...، موقع غذا خوردن اخم کرده بودم، الی آخر. وقتی یه بچه داره بزرگ میشه، کلی چیز های جدید تجربه میکنه که احساسات مختلفی داره نسبت بهشون. مثلا من اولین باری که پدرم بهم گفت حق ندارم لاک بزنم شروع کردم به نِق نِق کردن که خب چرا مگه چیه همه می زنن. در حد یه بچه 10 ساله که سر در نمیاره ازین محدودیت و دلش میخواد مثل همکلاسیاش باشه گاهی. پاسخ بهش هم باید در همین حدود می بود قاعدتا. اما وقتی ...
چگونه دوست و دشمن خود را در زندگی بشناسیم ؟
اندازه کافی به او اعتماد داشته باشید ، پس احتمال این که دوستی شما واقعی نباشد وجود دارد. صداقت در رابطه شما چگونه است؟ صداقت یکی از مهم ترین جنبه های یک دوست واقعی می باشد . اگر دوستتان کاملا با صداقت با شما را برخورد می کند، قطعاً نشانه خوبی است . اگر دوستتان دروغ می گوید ، فرقی ندارد که این دروغ چقدر کوچک یا بزرگ است ، در هر حال احتمال این که دوست واقعی شما نباشد بالا میرود. ...
10 راهکار مفید برای برخورد با افراد مغرور
.... لازم نیست با آنها درگیر شوید و بحث کنید. شما از درون و در ذهن خودتان قوی بمانید و نپذیرید که دیگران از شما برتر هستند. در مواجهه با افراد مغرور اعتمادبه نفس داشته باشید و نپذیرید که واقعا از شما بهتر و برتر هستند. رفتار تبخترآمیزِ (همان پرغرور خودمان است!) مغرورها شاید به شما احساس خودکم بینی بدهد، اما آگاه باشید و به چنین دامی نیفتید. به رفتارهای افراد مغرور زیاد اهمیت ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ | خانواده ی خود را در آغوش بگیر
چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های امروزی مانند گذشته نیستند. در قدیم ...
از سندروم افسردگی تعطیلات چه می دانید؟
ممکن است هنوز درگیر و دار هوای زمستانی و غم و اندوه ناشی از این فصل باشند. – روز های کوتاه و شب های بلند زمستان هنوز هم حس بدی در آن ها ایجاد می کند. غم و اندوه و افسردگی در زمان تعطیلات نوروز می تواند واکنشی به فشار ها و خواسته های مربوط به آن فصل باشد. در موارد دیگر، ممکن است در طول تعطیلات نوروز، این افراد حتی احساس سرخوردگی و گوشه گیری داشته باشند. علائم و نشانه های سندرم ...
این مدل همسران ایام عید را تلخ می کنند!!
کنید در یک رابطه، آقا اهل رفت و امد و معاشرت نیست اما خانم رفت و امد را دوست دارد لذا این دو نفر بایکدیگر موافق نیستند اما باید بدانیم که اولین فاکتور یک خانواده ی سالم این است که آدم ها راجع به تفاوت ها و علائق متفاوتی که نسبت به یکدیگر دارند با هم گفتگو کنند.بنابراین این دو نفرباید در موقعیتی که از هم خواستی ندارند، زمانی که وقت بیرون رفتن نیست و اصلا به مهمانی دعوت نشدند ، وقت بگذارند و با یکدیگر ...
کمدی زیرخاکی امسال بیشتر شده است/ وقتی فریبرز سر از کاخ صدام درمی آورد!
... -در واقع شخص اولی است که در عراق با او مواجه می شویم و با فریبرز درگیری هایی دارد. حضور مداوم در لوکیشن هایی نظیر شهرک سینمایی دفاع مقدس سخت نبود؟ -به خاطر اینکه نیمی از سریال در عراق می گذرد و چاره ای جز این نبود. مثلا در یک صحنه کاخ صدام را هم داشتیم که می خواستیم در عراق تصویربرداری کنیم اما نشد و در خود ایران گرفتیم. بازی کردن این شخصیت چقدر شما را دچار ...
فال امروز 1401/01/03 ؛ فال حافظ جذاب و بسیار خواندنی
ین تیر ماه امروز شما بیشتر از قبل میل خواهید داشت که مطابق با شرایط باشید. بسیاری از شما اشتیاق به زندگی جمعی و حضور در گروه های مختلف خواهید داشت پس تمایل خود را دنبال کنید. این روز به ویژه برای عملیات مالی در مقیاس بزرگ مطلوب خواهد بود. فرصت مناسبی است تا از همراهی با همسرتان احساس خوبی داشته باشید، پس حتی در حد یک پیاده روی و قدم زنی ساده از این احساس لذت ببرید. ...
تهیه کننده خندوانه: شرایط سخت تر شده است
قدرت در میدان بمانیم و انگیزه تولید برنامه داشته باشیم. چرا این اتفاق می افتد؟ چون ما هرچیزی می گوییم از دل مان است و چیزی غیر از آن نیست. مردم و تماشاگر و مخاطب، همیشه برای ما مهم بوده و هست. مخاطب هم متوجه اینها می شود و همچنان "خندوانه" را می بیند. ساخت این برنامه ها هر روز سخت تر هم می شود * یک مقدار از سختی های ساختِ برنامه هایی همچون خندوانه برای مخاطبان بگویید. راستش ...