خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
غذا خوردن تان نگذشته باشد. راهکار: در یک اتاق تاریک بخوابید. وقتی در معرض نور قرار می گیرید، احتمالش بیشتر می شود که سخت تر به خواب روید و بیدار بمانید و ریسک چاق شدن تان بالاتر رود. سخت نگیرید و اضطراب بیش از اندازه به خود وارد نکنید. این امر ممکن است شما را از داشتن یک خواب خوب محروم کند و باعث افزایش وزن تان شود. زود بخوابید. وقتی دیر می خوابید، میزان ...
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
.... خوردن خوراکی هایی مانند کاکائو یا گردو تمرکزتان را بیشتر می کند. 4- کمتر اضطراب دارید وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سروتونین برخوردار شوید. 5- به سستی عصرگاهی غلبه می کنید سستی ...
تکنیک های رفع استرس و اضطراب
...: اکثر ما دوست داریم که لحظات آرامشی بخش را در زندگی تجربه کنیم اما زندگی امروزی به خاطر مشغله های زیادی که دارد؛ ممکن است باعث شود که دچار استرس و اضطراب شویم. درست کردن یا خرد کردن صابون پوست بزرگ ترین عضو بدن است و ما باید مراقب باشیم که چگونه با آن رفتار می کنیم. بعضی از محصولات مراقبتی حاوی مواد آسیب زننده هستند. استفاده از صابون خانگی می تواند گزینه بسیار خوبی ...
حقایق مهمی که در مورد افسردگی نمی دانید
محسوب می شود. افسردگی یک اختلال است که به دلیل مشکلات بیولوژیکی و محیطی پیشرفت می کند و برای هر کس منحصر به فرد است و حتما نیاز به درمان دارد. کسانی که افسرده هستند، از ترس اینکه دیگران به آن ها برچسب بیمار ذهنی بچسبانند، به روانپزشک مراجعه نمی کنند. شاید شما جزء افرادی باشید که بیشتر روز خود را با حالت ناراحتی سپری می کنید و حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا وضعیتتان تشخیص داده شود اما ...
چگونه با همسر بهانه جو رفتار کنیم؟
وخیم تر می کند و ماحصلی جز جنگ و دعوا نخواهد داشت. بپذیرید به هر دلیلی "شغلی، شخصی، اجتماعی و..." ، همسرتان آشفته و مضطرب است و بهانه جویی در خانه را به عنوان راهی برای تخلیه هیجان منفی خود انتخاب کرده است. او با بهانه جویی می خواهد استرس و اضطراب درونی خود را کاهش دهد. پس شما باید هوشیارانه عمل کنید و با توسل به سکوت، غائله را بخوابانید. مطمئن باشید همسرتان پس از آرامش به سراغ تان می آید و با صحبت کردم از شما دلجویی میکند. ...
راهکارهای مفید برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
...، دارو های آلرژی حاوی دیفن هیدرامین می توانند اشتها را افزایش داده و باعث افزایش وزن شوند. مدیریت علائم پیش از یائسگی تغییرات هورمونی که در جریان پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی ...
راه کارهایی موثر برای رفع ترس کودکان از غریبه ها
برانگیز باشد. اما این نوع ترس ها کاملا طبیعی هستند. هنگام تجربه این احساسات ناخوشایند و ناراحت کننده از کودک خود حمایت کنید. کارشناسان توصیه می کنند که ناراحتی کو دک خود را نادیده نگیرید و در هنگام ملاقات با افراد غریبه از آن ها نخواهید که پاسخ های زودهنگام بدهند. تحت فشار قرار دادن کودک برای رفتن و در آغوش کشیدن فرد غریبه بدون آمادگی می تواند اضطراب را افزایش دهد و بار دیگری که ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
...، آهسته غذا خوردن است. این کار موجب می شود تا سیستم گوارش دچار مشکل نشود. از طرفی آهسته غذا خوردن باعث می شود تا پس از میل نمودن غذای کمتری احساس سیری کنید. فراموش نکنید در اغلب موارد نوشیدن آب در طول غذا خوردن می تواند رژیم لاغری شما را دچار اختلال کند. قطعاً نوشیدن آب کافی از دیگر ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی است؛ اما بهتر است برای بهبود روند کاهش وزن به هیچ عنوان میان غذا ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
پدیده ای که به آن خواب آلودگی بهاری می گویند هرچند یک بیماری نیست اما پزشکان با آن به خوبی آشنا هستند: موجود زنده در حال تطبیق دادن خودش با تغییرات آب وهوایی و ساعت های طولانی روز است. ریتم بدن تغییر می کند و طولانی تر قرارگرفتن در معرض نور خورشید باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود. افرادی که این تغییرات بهار را تجربه می کنند دچار خواب آلودگی بهاری می شوند. اما خوشبختانه این حالت در نهایت فقط دو ...
تو رستوران این طوری باکلاس باش
کسی شما را به رستوران دعوت نموده، اگر به چیزی نیاز پیدا کردید، به میزبان تان بگویید. اگر از غذای سفارش داده شده، دل خوشی ندارید، به زبان نیاورید زیرا دندان اسب پیشکشی را که نمی شمارند. همچنین حس فضولی تان را برای دیدن صورتحسابی که تحویل میزبان شما داده می شود، کنترل کنید. با پیشخدمت ها با احترام رفتار کنید برای تماس برقرار کردن با پیشخدمت ها از بشکن زدن، سوت زدن یا ایجاد صداهای ...
دلیل دعواهای زن و شوهری در عید و تعطیلات + راه حل
کنید را باز گو می کند و شما به او می گویید چرا این رو به اون گفتی! و اینجاست که جرقه یک دعوا زده می شود. زیر ذره بین قراردادن رفتار خانواده همسر در رفت و آمدهای نوروزی بسیاری از ما رفتار خانواده همسر را زیر ذره بین قرار می دهیم و خدا نکند که کسی حرفی بزند یا رفتار دلخواه ما را انجام ندهد، آنجاست که غرغرها بر سر همسر و بازی چرا فلانی چنین رفتاری را کرد! راه می افتد که آزار دهنده ...
بلایی که خانه بهم ریخته و شلخته سر اعصاب می آورد!
از این آشفتگی نگاه کنید، در درون تان انرژی منفی ایجاد می شود که یک حس گناه و شرمندگی را در شما تشدید می کند. دچار استرس میشوید به هم ریختگی به شما استرس می دهد، زیرا مدام یادآوری می کند که کار های نکرده دارید. به هم ریختگی مدام سیگنال هایی را به مغز می رساند که کار های شما هنوز تمام نشده است و در نتیجه کار زیادی برای انجام دادن دارید و همین استرس تان را تشدید می کند و باعث کلافگی می شود و شما هم کاری از دستتان برنمی آید، جز این که همان لحظه اقدام کنید یا کارهای تان را به تاخیر بیندازید. منبع: نمناک ...
بدن در بهار دستخوش چه تغییراتی می شود؟
احساس کنیم، مثل زمانی که در حمام هستیم؛ اما وقتی از حمام بیرون می آییم، تماس با هوای کمتر مرطوب و خنک تر باعث می شود ناگهان احساس کنیم بینی مان باز شده است. همین اتفاق به طور معکوس زمانی می افتد که از هوای خنک داخل وارد هوای گرم و مرطوب بیرون می شویم و احساس گرفتگی بینی می کنیم. افرادی که در معرض سردرد هستند می گویند در هوای متغیر بهار، بیشتر از تابستان و زمستان دچار سردرد می شوند. اکثر افرادی ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برای شما سم است
محرک اعصاب است و باعث عصبانیت شده و در الگوی خواب ایجاد اختلال می کند. منابع کافئین: قهوه چای شکلات بعضی نوشابه ها الکل الکل به طور موقت رهایی از اضطراب را به دنبال دارد؛ اما مصرف آن اضطراب زا است. شیر گاو و بستنی شیر گاو و بستنی در برخی افراد ممکن است ایجاد اضطراب کند. بدین ترتیب مواد لبنی را به مدت 3 هفته از برنامه غذایی تان حذف کنید. سپس ...
هرآنچه که باید درباره افسردگی پس از زایمان بدانید
جی پلاس؛ دوره بعد از زایمان را می توان به طوفانی تشبیه کرد که می تواند زندگی یک زن، همسر و فرزندانش را درگرگون کند. تغییرات خلق، افزایش تحریک پذیری، گریه و افسردگی بعد از زایمان دور از انتظار نیست. این مسائل هم به خاطر تغیییرات هورمونی در بدن و هم به علت ورود یک فرد جدید به خانواده اتفاق می افتند. تمام این تغییر و تحولات می توانند منجر به احساس غم، استرس و اضطراب شوند. بسیاری از خانم ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ | خانواده ی خود را در آغوش بگیر
چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های امروزی مانند گذشته نیستند. در قدیم ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
بیماری می تواند منجر به ایجاد حس خستگی یا حتی اضافه وزن شود. یک درمان رایج برای کم کاری غده ی تیروئید، درمان جایگزینی هورمون است. ازدیاد کافئین به طور کلی مصرف بیش از حد کافئین می تواند غده ی فوق کلیوی را تحت تاثیر قرار داده و در نتیجه سطح انرژی را پایین آورد و منجر به سقوط (تصادم) اتفاقی شود. نتیجه گیری مهم ترین نکته این است که متوجه احساس سنگینی یا ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
اختیاری ادرار دارید علائم یائسگی ممکن است باعث ایجاد مشکل در رابطه تان شود سه مورد را هرگز فراموش نکنید پوزیشن هنگام خواب اهمیت بسیار زیادی دارد خیلی از خانم ها در معرض آلزایمر هستند با خانم های دیگر؛ زمان بیشتری را سپری کنید شما چیزی هستید که وارد بدن تان می کنید به ساعت خواب خود اهمیت دهید واکسن فقط برای بچه ها نیست هنوز هم می توانید باردار شوید کاهش وزن بعد از 50 سالگی سخت تر می شود باید برای ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
فکر می کنند که چون مادرشان بیماری قلبی داشته، خودشان هم به این وضعیت دچار می شوند. درست است که ژنتیک اهمیت بسیار زیادی دارد اما لزوما به این معنا نیست که شما هم به بیماری قلبی مبتلا می شوید؛ پس نگرانی را از خودتان دور کنید که مهم ترین عامل آسیب زننده به قلب و بدن تان خواهد بود. حتی اگر توانایی فکر کردن مانند مردان را دارید، نباید این کار را انجام دهید. باید سعی کنید که رفتار های زنانه ...
چه چیزی باعث نعوظ ناقص می شود و راه درمان چیست؟
و مواد مخدر باعث باریک شدن عروق خونی می شود در نتیجه خونرسانی به آلت تناسلی کاهش پیدا کرده و منجر به نعوظ ناقص خواهد شد. مصرف الکل باعث افزایش احساس افسردگی شده و روی تنظیمات شیمیایی مغز اثر گذاشته و ترشج اکسید نیتریک را دچار اختلال می کند. این ماده نقش بسیار مهمی در نعوظ کامل ایفا میکند. درمان نعوظ ناقص با طب سوزنی بر اساس مطالعات انجام شده طب سوزنی می تواند برای درمان نعوظ ...
از سندروم افسردگی تعطیلات چه می دانید؟
برای تغییرات جدید می دانند، تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر انتظارات غیر واقعی، فشار های مالی، سرخوردگی به سبب ناتوانی از برآورده کردن خواسته های اطرافیان و تعهدات بیش از حد می توانند باعث ایجاد استرس و اضطراب در زمان تعطیلات (نوروز) شوند. برخی از افراد ممکن است در طول تعطیلات نوروز به علت اختلال عاطفی فصلی؛ احساس اضطراب داشته و دچار سندرم افسردگی تعطیلات شوند و گاهی اوقات به صورت فصلی ...
چگونه در مهمانی ها از همه با کلاس تر باشیم؟
مادبه نفس دارید و می خواهید توجه دیگران را به خود جلب نمایید. تظاهر به دانایی نکنید لطفا همه چیز دان جمع نباشید و در مورد چیزها و مسائلی که راجب آنها اطلاعی ندارید، صحبت و اظهار نظر نکنید و اگر فرد دیگری در مورد این موضوع اطلاعاتی دارد، به آنها گوش دهید. این طرز رفتار نه تنها بلوغ و پختگی شما را می رساند، بلکه نشان می دهد تا چه حد روشنفکر هستید. همانگونه که ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
رفتار کنید در تعطیلات عید، هر زمان که اراده کنید شیرینی و آجیل و دیگر تنقلات در دسترس شما هستند و به راحتی می توانید این خوراکی های غیر ضروری را نوش جان کنید. وقتی در خانه هستید، با دور نگه داشتن تنقلات، می توانید از خوردن بیش از حد آنها جلوگیری کنید اما این استراتژی وقتی به دید وبازدید های نوروز می روید بسیار سخت خواهد شد. با یک روش ساده می توانید بر این موقعیت هم غلبه کنید. راه حل این است ...
چه زمانی خوردن قهوه خطرناک است؟
عطسه براحتی ادرار از بدن آنها خارج می شود. کافئین و بی خوابی کافئین می تواند در سیستم خواب یک فرد تاثیر بگذارد و موجب بی خوابی شود. اگر جز آن دسته افرادی هستید که شب ها عادت به نوشیدن قهوه و کافئین دارید حتما بی خوابی و بد خوابی را تجربه کرده اید که باعث خستگی و کسالت روز بعد می شود. کافئین و سو هاضمه افرادی که نوشیدنی های کافئینی مصرف می کنند اغلب دچار ...
چگونه دوست و دشمن خود را در زندگی بشناسیم ؟
... غیبت کردن اگر دوستتان عاشق این است که مدام پشت سر شما غیبت کند و به گوشتان رسیده که پشتتان بدگویی کرده، اما در مقابل ظاهر خودش را حفظ می کند ، مطمئن باشید که چنین شخصی دوست واقعی شما نخواهد بود . احتمالا این فرد شخصیت ضعیفی دارد.دوست واقعی اشتباهاتتان را به خودتان می گوید ، نه دیگران . همچنین دوست واقعی پشت سر دیگران هم کمتر صحبت می کند . اگر دوست شما مدام در حال یادآوری نکات منفی افراد ...
عادات اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
...: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر های گیاهی، پروتئین، اسید های چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها است. سیگار کشیدن سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به آلزایمر با سیگار ارتباط نز ...
10 راهکار مفید برای برخورد با افراد مغرور
در تمام لحظه های زندگی برایتان مفید است. برای بدل شدن به بهترینِ خودتان تلاش کنید. شما لایق بهترین ها هستید و برای رسیدن به بهترین ها خودتان هم باید تلاش کنید و نقاط ضعفتان را به کمک نقاط قوت تان بپوشانید. اگر بحثی را با فرد مغرور شروع کرده اید که آزارتان می دهد، بحث را عوض کنید. البته حتی اگر بحث را عوض کنید هم این مغرورها پا پس نمی کشند و باز خودبزرگ بینانه صحبت می کنند. ...
