خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری / مصرف خیار و نقش آن در لاغری
به گزارش گروه علمی ایسکانیوز؛ خیار به سبب فواید بی شمارش، میوه ای شناخته شده است که از بی آبی بدن جلوگیری نموده و سبب آبرسانی و مرطوب نگه داشتن بدن می شود. خیار حاوی مواد مغذی غنی شامل ویتامین cوk است و به کاهش وزن نیز کمک می کند. این میوه چنانچه در بخش سلامت نمناک و در مطلب خواص خیار گفته شد با درصد چربی و کالری کم در هر غذایی مثل ساندویچ و سالاد مورد استفاده قرار می گیرد. در ادامه بخش ورزش و ...
اختلال غذایی پنهان که تناسب اندام را از بین می برد
اطرافیان احساس نکنند. ورزش خیلی شدید طبق مطالعات انجام شده، علائم ورزش خیلی شدید و بیش از حد، خودش را روی طرز غذا خوردن شما نشان می دهد. اگر بیش از حد ورزش کنید و به بدن تان آسیب وارد کنید، ممکن است کلا سیستم بدنی تان به هم بریزد و در غذا خوردن دچار اختلال شوید. استراحت نکردن بسیار مهم است که به صدای بدنتان گوش دهید. این که شما هر روز به خودتان استرس و ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و حبوبات استفاده کنید. کربوهیدرات های پیچیده محتوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این کربوهیدرات ها سرعت گوارش غذا ها را کاهش می دهند و برای مدت طولانی تری موجب احساس سیری می شوند (کلید موفقیت در کاهش وزن). معمولا بر روی کربوهیدرات های تصفیه شده، فراوری زیادی انجام و به آن ها شکر اضافه می شود. این غذا ها به راحتی در بدن شکسته می شوند و به ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
پیچیده مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و حبوبات استفاده کنید. کربوهیدرات های پیچیده محتوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این کربوهیدرات ها سرعت گوارش غذا ها را کاهش می دهند و برای مدت طولانی تری موجب احساس سیری می شوند (کلید موفقیت در کاهش وزن). معمولا بر روی کربوهیدرات های تصفیه شده، فراوری زیادی انجام و به آن ها شکر اضافه می شود. این غذا ها به راحتی در بدن شکسته می شوند و به ...
اختلالات غذایی که تناسب اندام شما بهم میریزد
اطرافیان احساس نکنند. طبق مطالعات انجام شده، علائم ورزش خیلی شدید و بیش از حد، خودش را روی طرز غذا خوردن شما نشان می دهد. اگر بیش از حد ورزش کنید و به بدن تان آسیب وارد کنید، ممکن است کلا سیستم بدنی تان به هم بریزد و در غذا خوردن دچار اختلال شوید. بسیار مهم است که به صدای بدنتان گوش دهید. این که شما هر روز به خودتان استرس و فشار وارد کنید و هرگز استراحت نکنید، باعث اختلال در غذا ...
پنج علامتی که نشان می دهند باید نمک کم تری بخورید
نمک زیاد می تواند منجر به کم آبی سلولی شود. هنگامی که یک فرد کم آب می شود مغز تحت تاثیر قرار می گیرد. بنابراین، واکنش شما و تمرکزتان کاهش می یابد. 3- انگشتان ضخیم تر اگر با افزایش وزن مواجه نبوده اید، اما انگشتان تان ضخیم تر می شوند این احتمال وجود دارد که نمک بیش از حد مصرف می کنید. این می تواند باعث احتباس آب و ورم بدن شود. 4- سردرد خوردن بیش از حد ...
فواید خوردن توت فرنگی در دوران بارداری
بخش بارداری نمناک اشاره کرده اند هر گونه آلرژی در دوران بارداری می تواند بر کودک نیز تاثیر بگذارد. خوردن توت فرنگی خام بدن شما را در معرض انواع مختلفی از باکتری های قرار می دهد.این عفونت ها از طریق جفت به نوزاد می رسند و به او آسیب می رسانند. انتخاب آب توت فرنگی تجاری که غیر پاستوریزه هستند، می تواند احتمال ابتلا به بیماری را به دلیل وجود میکروب های موجود در آن افزایش دهد ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
- ترک عادت های بد ماه رمضان بهترین زمان برای ترک عادت های بد مانند سیگار و غذا های شیرین است. در این ماه نباید در خوردن افراط کنید؛ از آنجایی که از خوردن و یا استعمال دخانیات پرهیز می کنید بدن شما به تدریج با نبود آن ها سازگار می شود تا زمانی که اعتیاد شما به طور کامل برطرف شود. 4- کاهش کلسترول همه ما می دانیم که کاهش وزن یکی از پیامد های جسمی بالقوه روزه داری در ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبر های مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم ...
ورم این چند جای بدن علامت بیماری قلبی است
به دلایل مختلفی مثل نشستن در یک جا برای طولانی مدت، خوردن غذاهای شور، دوره قبل از قاعدگی یا بارداری اتفاق بیفتد. همچنین می تواند عوارض جانبی یک داروی خاص مثل دارو های استروئیدی یا دارو های مربوط به دیابت باشد. بنابراین ورم پا، قوزک و ساق، همیشه علامت بیماری قلبی نیستند اما چه بهتر که شما سلامت کلی بدن تان را نیز ارزیابی کنید تا از مشکلات و بیماری ها جلوگیری کنید. ...
چرا مصرف بیش از حد پروتئین برای بدن خطرناک است؟
پروتئین بیشتر مصرف می کنیم به این مکانیسم آسیب رسانده و مغز کوچک تر می شود. به این دلیل تمرکز کردن بر روی یک نکته خیلی برایمان سخت می شود. 3. اضافه وزن: هدیه ازدیاد پروتئین در بدن این درست است که پروتئین می تواند حس گرسنگی شما را از بین ببرد اما؛ اگر در دراز مدت کالری زیادی به بدن خود دهید، دیگر این موضوع که از طریق خوردن چربی ها، کربوهیدرات ها یا پروتئین ها این کالری به بدن شما ...
5 اتفاق خوب بعد از ترک عادت نشستن طولانی
... 4. کاهش وزن : اگر شما در طول روز بنشینید، حقیقت می باشد که حتما شما اضافه وزن پیدا خواهید کرد، چرا که هیچ تحرکی ندارید ولی اگر بدوید یا راه بروید و یا بطور کل تحرک جسمانی داشته باشید، حتما شما به چربی سوزی بدن خود کمک کرده اید. 5. ایجاد تمرکز : مطالعات نشان داده اند اگر شما بایستید، باعث بهبودی در ایجاد تمرکز شما می شود و راحت تر می توانید تمرکز کنید. ...
یک فنجان قهوه چه مدت شما را بیدار نگه می دارد؟
کسی که 40 میلی گرم کافئین مصرف می کند، 20 میلی گرم کافئین پس از پنج ساعت در بدن او باقی مانده است، اظهار کرد: غلظت خونی کافئین پس از حدود 45-15 دقیقه از خوردن آن به حداکثر می رسد، سپس کبد کافئین را به سرعت متابولیزه می کند. جاسمی افزود: بیشتر افراد حداکثر اثرات کافئین را طی این مدت احساس می کنند که شامل بی خوابی، اضطراب، اثر مدری و افزایش ناگهانی انرژی بدن است و هنگامی که متابولیسم ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
گردو و آجیل های بدون نمک بخشی از نیاز مو ها به چربی های سالم را پاسخ گفته اید. از بین رفتن استحکام ناخن ها ناخن ها با مصرف بیوتین و پروتئین زیاد قوی و مستحکم می شوند. این مواد مغذی را می توانید با خوردن تخم مرغ و بادام به بدن برسانید. اما اگر دوستدار غذا های فرآوری شده هستید، باید بدانید که این مواد ناخن های شما را شکننده کرده و سلامت آن ها را به خطر می اندازند. کاهش ...
آداب نوشیدن آب در طب سنتی
گروه سبک زندگی تیتریک ، آب قابلیت غذایی برای بدن ندارد، یعنی هیچ عضوی با آن ساخته نمی شود و خون تولید نمی کند، بلکه بدرقه کننده غذاست و باعث می شود غذا به رگ های تنگ و اعضای دور دست برسد. اگر آب نباشد، غذا در هنگام پختن سوخته می شود. مثلا اگر برنج را در دیگی بدون آب بپزند، می سوزد. آب در بدن انسان برای جلوگیری از سوخته شدن غذاست. آشامیدن آب برای مرطوب نگه داشتن بدن، خنک کردن حرارت غریزی و قلب و ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
غذایی کمترفرآوری شده استفاده می شود و مواد خوراکی سالم تری دارند. چند توصیه دیگر برای پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات علاوه بر توجه به نوع مواد غذایی مصرفی تان، به توصیه های زیر هم دقت کنید تا در طول تعطیلات به اضافه وزن مبتلا نشوید: * به اندازه کافی بخوابید. بنابر بررسی محققان، خواب کم باعث می شود فرد از غذا خوردن بیش از پیش لذت ببرد و به همین دلیل پرخوری کند ...
با خوردن یک برش لیمو سلامتی را به بدن تان هدیه دهید
میزان متابولیسم افزایش پیدا کرده و در نهایت منجر به کاهش وزن می شود. آب به عنوان اساس بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن است زیرا بدون وارد کردن کالری به بدن می تواند باعث احساس سیری شود و نوشیدن آب در وعده غذایی نیز به این علت توصیه شده است که باعث کاهش احساس گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. از آنجا که آب لیمو کم کالری است و می تواند به همان روشی که آب معمولی دارد، پر بودن معده ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
در پیش گرفتن چنین رژیمی با بدن شما چه می کند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد. 1- ممکن است وزن اضافه کنید بدن در مواجهه با کمبود غذا وارد حالت گرسنگی می شود و همه ی غذایی که می خورید را ذخیره می کند تا آن را برای زمانی نگه دارد که به آن بیشتر نیاز دارد. این امر باعث پایین آمدن سرعت سوخت و ساز بدن می شود. در نهایت، سطح کورتیزیول یا ...
10 راهکار برای تناسب وزن و مبارزه با چاقی، از نگاه 10 کشور موفق!
موفق ترین کشور ها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن و گام هایی که مردمان آن ها در این مسیر برداشته اند را در ادامه بخوانید: تایلند: مصرف خوراکی های تند فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد؛ اما خاصیت اصلی غذا های تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد. آرام غذا خوردن بهترین استراتژی برای کاهش وزن به حساب می آید و خوردن غذا های اسپایسی و تند، یک راه آسان ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، خوردن تنقلات را اغلب کار مضری می دانند. اما این بدنامی حقش نیست. در واقع این کار مزایای زیادی دارد، از کاهش وزن گرفته تا برخورداری از خواب مناسب بنابراین وقت هایی را برای خوردن تنقلات در نظر بگیرید و ظرف هایتان را آماده کنید. 1- ویتامین های بیشتری می گیرید خوردن تنقلات به شما کمک می کند مواد مغذی بیشتری را وارد زندگی خود کنید ...
چاقی بی دلیل بر اثر یکی از این بیماری ها یا مشکلات
شود (عواملی که به بیدار ماندن فرد کمک می کنند.). علت بروز تمایل به مصرف قند و چربی این است که بی خوابی یا کم خوابی بر روی هورمون های گرسنگی و سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارند. کم خوابی باعث افزایش گرلین ghrelin، هورمونی که سیگنال زمان غذا خوردن را به مغز ارسال می کند و همزمان هورمون لپتین leptin را کاهش می دهد، هورمونی که پیغام احساس سیری را به وجود می آورد. نتیجه تمام این عوامل خوردن بیشتر از حد ...
خواص بی نظیر کرفس
بارداری نمی توانند مضر باشند. درحالی که این تصور اشتباه است. گیاه مفیدی مثل کرفس با وجود خواص شگفت انگیز، در دوران حاملگی برای خانم ها ممنوع است چراکه ممکن است خوردن آن باعث سقط جنین یا به وجود آمدن نقص عضو شود. این در حالی است که افراد مبتلا به بیماری سنگ کلیه نباید از خوردن کرفس غافل شوند چون این گیاه، سموم بدن را از بین می برد، به علاوه برای کلیه های شما یک سنگ شکن طبیعی ...
چند تغییر در سبک زندگی که چربی شکم را ازبین می برد
- هیدراته بمانید نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه ها و ... برای سلامتی و رفع چربی های شما عالی است، زیرا به شما کمک می کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن های تصفیه شده جلوگیری کنید. 2- به غذا های شیرین ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می کند. آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. منبع: ایرنا ...
