خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان
. 5- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک ...
مشکلات گوارشی در ماه رمضان، چه کار کنیم دچارش نشیم؟
گازدار و کافئین دار بدن را با کم آبی مواجه کرده و باعث نفخ و التهاب معده می شوند. این نوشیدنی ها به شدت ادرار آور هستند و استفاده از آن ها بدن شما را هنگام روزه داری با کم آبی مواجه خواهد کرد. از طرف دیگر مصرف کافئین با معده خالی می تواند باعث گرفتگی معده و اسهال شود. بیشتر بخوانید: در ماه رمضان چگونه رژیم بگیریم؟ پرهیز از پرخوری وقتی تمام روز غذا نخورده ...
چگونگی تغذیه مناسب در روزه داری
...، نه تنها باعث چاقی، بلکه باعث اختلال در خواب نیز می شود بنابراین توصیه می شود که برای افطار از مواد غذایی سالم استفاده شود و مصرف مواد قندی و شیرینی ها را محدود کنیم، به ویژه از خرید خوراکی های رایج در این ماه از جمله زولبیا و بامیه پرهیز کنیم. در هنگام سحر نیز لازم است طوری برنامه ریزی شود که علاوه بر زمان کافی برای ذکر و دعا و عبادت، زمان کافی برای غذا خوردن نیز در نظر گرفته شود ...
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند. ...
غذا های سنگین را از وعده افطار حذف کنید
کمتر غذای اصلی می شود. وی در ادامه اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان برای تأمین نیاز بدن نوجوانان و کودکانی که در سن رشد هستند، وعده های غذای افطار و شام را بصورت دو وعده مجزا کنید. این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: پس از افطار در ماه مبارک رمضان، شام را پرچرب یا شیرین مصرف نکنید؛ در وعده شام یا سحری از مصرف دوغ و نوشابه های گازدار خودداری کنید زیرا گاز آن ضمن تحریک معده، موجب ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
رقیق مصرف شود. وی افزود: روزه گرفتن فواید جسمانی و روحانی بسیاری به همراه دارد. یکی از اثرات روزه ایجاد تغییر در میزان انرژی بدن است و در فاصله سحر تا افطار بدن انرژی موجود خود را صرف دفع سموم بدن می کند. پیشنهاداتی برای سحری این محقق طب سنتی در توضیح پیشنهاداتی برای سحری، تصریح کرد: بهتر است از نوشیدن آب قبل از سحری بپرهیزید و غذا را خوب بجوید. روزه گرفتن بدون سحری ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
داری باید برنامه مناسبی برای تامین این نیاز حیاتی بدن داشته باشید. در مطلب پیش رو توصیه هایی از آداب آب نوشیدن در ماه مبارک رمضان و راهکارهایی برای رفع عطش از منابع طب ایرانی را برای تان آورده ایم. بیشتر بخوانید: با آب سرد در افطار خداحافظی کنید نوشیدن آب سرد در وعده افطار باعث انقباض دستگاه گوارش و درد معده می شود. همچنین زیاد خوردن آب، اشتهای شما را کور می کند و ...
ماه رمضان در بهار و افطار مناسب هر فرد متناسب با مزاج آن فرد
مایعات و رطوبت بدن کمک می کنند. برای وعده سحر بهترین توصیه، مصرف خورش های سبزی، خورش کدو و سایر غذا های مورد توصیه برای مزاج گرم و تر است. استفاده از خرما و سبزی های تند و تیز و زولبیا و بامیه برای این افراد بسیار مضر است. افراد با مزاج سرد و تر نوشیدنی مناسب برای افطار کردن در این افراد، ماءعسل، شربت شیره انگور و چای کمرنگ است. سمنو، کاچی، شله زرد و انواع مربا ها انرژی کافی را ...
این نوشیدنی ها را از افطار تا سحر مصرف کنید
، آبلیموی تازه و رب انار در وعده سحری (برای افرادی که مزاج گرم دارند) استفاده شود و مصرف میوه جات و سبزیجات نیز به میزان کافی با توجه به مزاج و دو ساعت بعد از افطار به روزه داران توصیه می شود. به گفته وی، آب و نوشیدنی هایی مانند ماءالشعیر طبیعی در فاصله بین افطار و سحر و همچنین فالوده سیب با فاصله از افطار و تخم خرفه نیم کوب خیسانده در دوغ نیز توصیه می شود. این متخصص طب سنتی ...
شرایط روزه داری برای بیماران دیابتی و گوارشی/ چرا با وجود روزه داری دچار اضافه وزن می شویم؟
ناشی از افزایش دریافت موادغذایی، داشتن یک روزه داری صحیح با صرف وعده سحر و افطار با مقدار کالری موردنیاز و انتخاب غذاهای صحیح می تواند به رفع و کنترل بیماری آنان کمک کند. حدود 20 درصد نیاز به انرژی در ماه رمضان کم می شود رزازی عنوان کرد: چون هنگام روزه گرفتن فرد ساعاتی از خوردن غذا پرهیز کرده و استراحت و خواب بیشتری دارد و از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در این ایام اجتناب ...
پیشنهاد طب سنتی بوعلی برای درمان تشنگی ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت ...
بیماران مبتلا به زخم معده نباید روزه بگیرند؟
. در هنگام افطار به یکباره غذا نخورند بلکه پس از گذشت ساعاتی از افطار یک غذای سبک تحت عنوان شام مصرف نمایند. در طول افطار تا سحر آهسته و به صورت تدریجی غذا میل کنند و حجم مصرفی غذا را کاهش دهند و وعده های غذایی خود را افزایش دهند. اگر مبتلا به ریفلاکس معده هستند ، پس از سحری خوردن نخوابند و مدت زمانی را در حالت نیمه نشسته به سر ببرند. مصرف میوه و سبزی نیز توصیه می شود زیرا میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر هستند و ازیبوست جلوگیری می کنند. انتهای پیام/ ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
... بیشتر بخوانید: تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی ...
ورزشکاران روزه دار چه تغذیه ای داشته باشند؟
روح الله فریادی به دغدغه ورزشکاران روزه دار برای تغذیه در ماه رمضان اشاره کرد و افزود: نوع تغذیه افراد ورزشکار باید بگونه ای باشد که علاوه بر فعالیت های روزانه، انرژی کافی برای انجام ورزش هم داشته باشند. وی با تاکید براینکه به همه ورزشکاران توصیه می شود در این ایام در وعده افطار و سحری خود تنوع غذایی مناسبی داشته باشند، ادامه داد: در این راستا ورزشکاران باید در وعده افطار مقادیری کافی ...
شربتی برای رفع عطش روزه داران
.... پرهیز از نوشیدن آب یخ زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود، چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ماه رمضان استفاده کرد. شربت آبلیمو شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های ماه رمضان است و شربت آبلیمو کم شیرین سبب ...
روزه داران وعده سحر را حذف نکنند
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: روزه داران نباید وعده سحر را حذف کنند. همچنین آنها نباید از مصرف میوه، سبزی، لبنیات و انجام فعالیت های ورزشی در ایام ماه مبارک رمضان غفلت کنند. دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم شناسی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با سیناپرس گفت: روزه داران نباید لبنیات را فراموش کنند. حتما تا آنجایی که امکان دارد باید لبنیات کم چرب مصرف کنند. توصیه ...
تاثیرات شگرف روزه داری بر سلامت بدن/ از تنظیم گلوکوز خون تا تنظیم سیستم ایمنی بدن
به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد، گفت: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و ...
متخصص تغذیه : روزه داران تنوع و تناسب غذایی را رعایت کنند
افطار خلاصه می کنند و یا اینکه افطاری پرغذایی دارند باید این نکات رعایت شود و حتما وعده غذایی ماه رمضان به سه وعده افطار ، شام و سحر رعایت شود . وی افزود : با توجه به اینکه فرد ناشتا طولانی مدت غذایی نخورده است به منظور آمادگی معده می بایست در ابتدا با خوردن غذای مختصر به عنوان افطاری این کار را انجام داد . دکتری تغذیه از قندهای ساده به عنوان عواملی در تضعیف سیستم ایمنی بدن ...
شیر برنج غذایی ساده و خوشمزه برای روزه داران
....این غذا به دلیل ترکیب شیر، برنج و شکر و سادگی در پخت معمولاً در سفره های افطار به وفور دیده می شود. زینت کمالی، مدیر پژوهشی انستیتو تحقیقات تغذیه ای وزارت بهداشت در مورد خواص شیر برنج گفت: شیر برنج به دلیل وجود شیر و برنج معمولاً در ترکیب غذای کمکی برای کودکان زیر 2 سال و به عنوان یک میان وعده برای بزرگسالان مورد استفاده قرار می گیرد. وی افزود: شیر موجود در این غذا حاوی مقدار ...
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
حالت عادی خیلی تفاوت کند و باید در حد امکان ساده باشد. به گونه ای باشد که وزن ما ثابت بماند و نه کاهش یابد و نه افزایش. البته برای افراد دارای اضافه وزن ،ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای تعدیل وزن به شمار می آید. به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا" کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز لازم است که برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم استفاده از غذاهای ...
دمنوش های مفید برای کاهش تشنگی روزه داران
افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آنها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی مؤثر برای مبارزه با تشنگی در ماه رمضان است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است که در فرایند هضم مواد غذایی را آسان تر کرده و به اخراج مواد ...
ارتباط بیماری های گوارشی و معده درد با روزه داری
مانند امپرازول یا رانیتیدین استفاده کنید و در صورت معده درد به پزشک مراجعه نمایید. یبوست در زمان روزه داری اگر در ماه رمضان زولبیا و بامیه زیادی مصرف کنید باید منتظر باشید تا به یبوست دچار شوید. اگر می خواهید به یبوست مبتلا نشوید: میوه و سبزی فراوان در وعده افطار و سحر بخورید. به اندازه کافی آب بنوشید. به عنوان دسر بعد از افطار از میوه های متنوع استفاده ...
چگونه رفلاکس معده را در روزه داری کنترل کنیم؟
غلط عامل اصلی شیوع و بیشتر شدن ریفلاکس می شود. از جمله عادت های غلط هنگام روزه داری، می توان به بلافاصله خوابیدن بعد از غذا خوردن یا رژیم های غذایی بد اشاره کرد. تغییر سبک زندگی افراد روزه دار، سبب افزایش شدت ریفلاکس می شود. از جمله این تغییرات: پرخوری در وقت افطار و سحر خوابیدن بعد از وعده های غذایی برهم خوردن ریتم خواب در مواردی با خوردن زیاد وعده ...
توصیه هایی برای مصرف دارو در ماه رمضان
دریافت یک دوز دارو در شبانه روز هستید، وضعیت تان نسبت به دیگر گروه ها بسیار بهتر است چون فقط کافی است دوز دارو را به وعده افطار یا سحری موکول کنید. در این صورت در ماه رمضان روند درمان خود را می توانید بدون مختل شدن روزه تان ادامه دهید. البته باید به این نکته دقت کنید که تغییر الگوی مصرف دارو در ماه رمضان ممکن است بر میزان اثربخشی آن تاثیر منفی بگذارد یا حتی برعکس. این احتمال وجود دارد ...
توصیه های پزشکی و نکات تغذیه ای ویژه شب های قدر
رمضان از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی استفاده شود. در سحر های ماه رمضان از مصرف غذا های پروتئینی مثل انواع کباب، ماهی و غذا های خشک و روغنی مثل کتلت، سوسیس و کالباس، کله پاچه و همچنین غذا های ادویه دارخودداری کنید. برای شروع افطار یک لیوان آب یا شیر گرم، چای کمرنگ همراه با خرما یا عسل مناسب است و از خوردن آب یخ اجتناب کنید. بهتر است وعده شام حدود یک ساعت پس از ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
خواهد شد. در ماه رمضان مصرف موادغذایی انرژی زا مانند زولبیا بامیه، پیتزا و غذای پرچرب در وعده افطار صفرای بدن را افزایش می دهد. به افرادی که دچار سوءهاضمه هستند، توصیه می کنیم غذا های نفاخ مانند حبوبات کمتری بخورند و کسانی که دچار مشکل زخم اثنی عشر هستند، روزه نگیرند و کسانی که در گذشته مشکل زخم معده داشته اند، می توانند با رعایت نکات روزه بگیرند ...
نکات مهمی که ورزشکاران روزه دار باید به آن توجه کنند
گوارشی شوند. بهتر است بین مصرف غذا های سبک و سنگین فاصله ای باشد تا شرایط گوارشی بدن به حالت عادی برگردد. پوشش در ورزش را مدیریت کنید پوشش مناسب از موارد دیگری است که یک ورزشکار در همه روز ها و مخصوصاً در ماه رمضان باید به آن توجه کند. پوشیدن لباس های چند لایه و پلاستیکی دمای بدن را بالا می برد و باعث دفع مایعات بدن می شود. در نتیجه شدت تمرینات ورزشی خودبه خود پایین می آید و ...
با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟
آفتاب نیوز : مجید کلاهدوزان با اشاره به اینکه یکی از اشتباهات ما در ماه رمضان، مصرف آب جوش و نبات در وعده افطار است، اظهار کرد: آب جوش معده ای که حدود 14 ساعت خالی بوده را می سوزاند، نبات هم قند زیادی دارد که باعث می شود قند خون به سرعت بالا برود و بدن مقدار زیادی انسولین ترشح کند. بنابراین قند خون بدن از قند قبل از افطار هم پایین تر می آید و این یکی از علل ضعف روزه داران بعد از افطار ...
دانش آموزان روزه اولی از روزه داری و حضور در مدرسه می گویند/ فیلم
مثت را بدهید. با این حال کاهش وزن برای روزه اولی ها کاملا طبیعی است و نباید نگران آن شوید منتها می توانید با تامین ویتامین ها و مواد مغذی بدن آن را جبران کنید. ورزش سنگین پیش از افطار ممنوع اگر در منزل یا بیرون از آن بچه ها هر روز ورزش می کنند بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان ورزش کردن را به ساعاتی پس از افطار موکول کنید، چرا که بدن روزه اولی ها هنوز عادت ندارد و ...
