سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
نحوه واکنش ما را به نشانه های عاطفی روز بعد تنظیم می کند. چند عملکرد بدن از ریتم شبانه روزی پیروی می کنند که از جمله آنها رشد، متابولیسم، ترشحات هورمونی و بازسازی استخوان است. تصور می شود که تکامل سریع جامعه مدرن از جمله سبک زندگی 24 ساعته شبانه روزی ، عامل اصلی کاهش طول مدت و کیفیت خواب ما است. وظایف و افکار استرس زا از محل کار و مدرسه اغلب ما را تا اواخر شب دنبال می کنند. قرار گرفتن در معرض ...
چه میزان زولبیا بامیه از افطار تا سحر مصرف کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر؛ علیرضا یارقلی گفت: در ماه مبارک رمضان روزه داران از نوشیدن قهوه، نسکافه و چای پررنگ پرهیز کنند یا کمتر استفاده کنند چرا که مصرف آنها باعث تشدید تشنگی در طول روز می شود اما چنانچه فردی به خوردن چای عادت دارد بهتر است چای اصیل ایرانی بدون عطر و اسانس و بسیار کمرنگ بنوشد. وی توصیه کرد به منظور کنترل تشنگی در ماه مبارک رمضان از پاشویه آب سرد، شستن صورت ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
مراحل خواب باید انجام دهد، کم کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد. وزنتان بالا رفته است وقتی که استراحت می کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می کند و هورمون هایی ترشح می کند که بر گرسنگی اثر می گذارد. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیازتان می توانید بخورید که می تواند موجب اضافه وزنتان شود. مطالعاتی نشان داده اند که افرادی که هر شب ...
10+1 راهکار موثر برای از بین بردن جوش و منافذ باز صورت
کند و چربی را کاهش دهد. هنگام تمیز کردن صورت خود، سعی کنید از آب گرم استفاده کنید. آب داغ می تواند پوست شما را تحریک کند و باعث بزرگ تر به نظر رسیدن منافذ شود. به آرامی صورت خود را بشویید. اسکراب می تواند پوست شما را تحریک کرده و باعث التهاب شود. هنگامی که پوست ملتهب می شود، منافذ بیشتر قابل توجه هستند. یک پاک کننده ملایم و غیر کومدون زا پیدا کنید. هر کاری که می توانید انجام دهید تا از تحریک پوست ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
کنند که خواب را در اولویت قرار دهید و هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. مصرف بیش از حد قند تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از حد قند با پیر کردن فعال پوست، شما را پیرتر نشان دهد. این موضوع به این دلیل است که وقتی قند - گلوکز یا فروکتوز - مصرف می شود، بدن در واکنش، موادی به نام محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) تولید می کند. این سموم به کلاژن و الاستین دو پروتئین ...
شخصیت شناسی قهوه خورها | راز قهوه مورد علاقه و شخصیت درونی افراد
قهوه هایی می نوشند هم خلاق هستند و قدرت تخیل زیادی دارند. اگر قهوه ی بدون کافئین میخورید، یعنی به این فکر می کنید که جلوی بی خواب شدن تان هنگام شب یا رفتارهای اضطرابی و پرخاشگرانه ی خود راکه در نتیجه ی مصرف زیاد کافئین است بگیرید. خوردن قهوه ی بدون کافئین مثل یک اقدام پیشگیرانه است. شما مزه ی قهوه را دوست دارید اما اثراتش را نمی خواهید. در واقع شما ازآن دست آدم هایی هستید که ...
تغذیه در سفر
باشیم که در این مقاله به اختصار به آنها اشاره می نماییم. مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید تا حد امکان از چای و قهوه های شیرین و نوشابه خودداری کنید. قهوه باعث کم آبی بدن می شود. چند چای کیسه ای گیاهی و یا چای سبز همراه خود داشته باشید و یک فنجان چای سریع درست کنید. در حین پرواز و در اقامت در هتل، بهتر است فقط یک فنجان آب جوش به همراه مقداری زنجبیل و لیمو تهیه کنید. زنجبیل ...
6 روش سالم افزایش وزن برای افراد لاغر که باید امتحان کنید
توده چربی بدون عضله. بنابراین، بسیار مهم است که حداقل 2-4 بار در هفته تمرین کنید و تمرینات قدرتی متناسب با توانایی تان را برای اینکار انتخاب کنید. مجموعه ای از تمرینات قدرتی مناسب می تواند بدن شما را خوش حالت و خوش فرم نگه دارد. از یک مربی ورزشی یا بدنسازی کمک بگیرید تا تمرینات متناسب با شما را برایتان مشخص کرده و نحوه انجامشان را به شما آموزش دهد. این بهترین کاری است که می توانید در ...
بهترین مواد غذایی جهان که می تواند به خواب راحت شما کمک کند
دوسر این غلات مفید دارای فیبر بالایی است و می تواند در خواب بهتر شما تاثیر بگذارد. مصرف آن در عصرها ممکن است باعث خواب آلودگی و خواب بهتر شود. _تخم مرغ تخم مرغ قبل از خواب؟ مهم نیست اگر می خواهید این کار را انجام دهید زیرا تخم مرغ حاوی بسیاری از مواد مغذی است که برای خواب و سلامت کلی بدن مهم هستند. تحقیقات نشان می دهد که تخم مرغ یکی از مواد غذایی حاوی ملاتونین بالایی ...
نوشیدنی آرامش بخش قبل از خواب
... چای سبز bbpfnh6.img.jpg چای سبزیکی از بهترین منابع ال تیانین L-theanine است. یک قوری چای سبز دم کنید، بگذارید خنک شود و آن را به معجون موز و عسل خود قبل از خواب اضافه کنید یا آن را داغ هنگام خواندن یک کتاب خوب قبل از خواب بنوشید. در چین یکی از بهترین انواع چای سبز چای لانگ چینگ Lung Ching است که به چای دراگون ول dragonwell نیز معروف است به این دلیل که برگهای چای را روی آتش خشک می کنند. از نظر کیفیت ، سهولت استفاده و عطرآرامبخش چای دراگون ول شما را ناامید نمی کند. ...
8 نکته برای مراقبت از پوست های دهیدراته
های بیشتر به آن جلوگیری شود . ما روش هایی برای پیشگیری و درمان پوست شما سراغ داریم . همراه ما باشید . دوش آب داغ ممنوع یک دوش بخار اغلب می تواند وسوسه انگیز به نظر برسد به خصوص وقتی هوای خارج از منزل سر و زمستانی است . با این حال، آب داغ در واقع می تواند رطوبت پوست را از بین ببرد و باعث درد، قرمزی و تحریک پوست شود . در عوض، دما را کمی کاهش دهید . آب ولرم همیشه بهترین است ...
چگونه می توان خشکی پوست را درمان کرد؟
صورتتان پاک کنید. به این ترتیب این مرطوب کننده طبیعی روی پوست شما باقی خواهد ماند این کار را یک روز در میان انجام دهید. چند قطره گلاب را به چهار قاشق شیر اضافه کنید؛ این محلول را به سراسر بدن خود بزنید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند و سپس بدن خود را با آب سرد شستشو دهید. این درمان را دو بار در روز استفاده کنید. قبل از حمام یا دوش گرفتن، عسل را به تمام بدن خود بمالید و اجازه دهید ، 5 تا 10 ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
تنظیم شده تنش اضافی را در بدن شما کاهش می دهند. زمان بیشتری را صرف شرکت در فعالیت های لذت بخش کنید، تا در فعالیت های شدید و سنگین. راه حل خانگی و طبیعی رفع خواب آلودگی بهاری مقدار زیادی آب بنوشید: آب آشامیدنی ساده ترین و موثرترین راه برای جبران خستگی است زیرا آب سموم را از سیستم دفع پاک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. کم آبی می تواند باعث سردرد و خستگی شود. بیشتر ...
هرگز پیش از خوابیدن لباس خواب نپوشید
کرده و از خواب بیدار نشوید. 2. سلامت روانی را ارتقا می دهد. به گفته محققان کمبود خواب و افسردگی ارتباط تنگاتنگی دارند. خوابیدن بدون لباس می تواند کمبود خواب شما را برطرف کرده و در نتیجه باعث ارتقای سلامت روانی شما شود. 3. باعث کاهش وزن می شود. به طور کلی دو نوع چربی در بدن داریم. چربی سفید که همان چربی است که در شکم جمع شده و باعث چاقی می شود و چربی قهوه ای که در فرآیند ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. خواب را رها کنید : اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید، راه بروید و ...
چگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟
نیز شناخته می شود. وقتی سطح کورتیزول بالا می رود، بدن کودک شما نمی تواند خود را خاموش کرده و به خواب برود. انجام فعالیت های بدنی قبل از خواب، قرار گرفتن در معرض نور و سر و صدای محیط همگی برای کودک استرس زا هستند. بنابراین برای تنظیم خواب کودکان تماس با این عوامل را قبل از خواب به حداقل برسانید. محیط القا کننده خواب ایجاد کنید بیشتر کودکان عادت دارند هنگام خواب در رختخواب شان ...
تغییراتی که پس از ترک قهوه در شما ایجاد می شود!
بهتر کافیین موجود در قهوه و مشتقات آنها، ساعت و کیفیت خواب شما را برهم می ریزد. وقتی قهوه را ترک می کنید خواب شما عمیق تر و بیشتر از قبل می شود. طبق مطالعاتی در سال 2013، در مجله ی کلینیک پزشکی خواب، نوشیدن 6 ساعت قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی می گذارد. 4- بروز سردردهای مکرر ترک قهوه به کمبود هورمون های آدرنالین و دوپامین منجر می شود، هورمون هایی که در هنگام ...
راهکارهایی برای مقابله با سردرد در ماه رمضان
به سهمیه بندی و صرفه جویی در مصرف آب می کند. این امر به دلیل محافظت از مغز در صورت ادامه کم آبی به مدت طولانی است. هیستامین ها مستقیماً باعث درد و خستگی می شوند. به عبارت دیگر معمولاً با سردرد و کاهش انرژی همراه هستند. مبتلایان به سردرد باید سعی کنند تا حد ممکن از قرار گرفتن در معرض عوامل دیگری مانند کم خوردن مایعات، استرس، خستگی و کمبود خواب در ماه رمضان که باعث تحریک بیشتر بدن برای ...
11 نشانه مشکل قلبی که نباید نادیده گرفته شوند
در حال نفس نفس زدن یا خفه شدن هستید، می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد. این اتفاق زمانی می افتد که هنگام خواب تنفس شما چند بار به مدت کوتاهی قطع می شود. این امر باعث می شود که به بار قلب اضافه شود. در چنین شرایطی پزشک بررسی می کند که آیا شما به مطالعه خواب نیاز دارید یا خیر. در صورت داشتن این مشکل، ممکن است برای روان کردن تنفس هنگام خواب به دستگاه کمک تنفسی CPAP نیاز داشته باشید. ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
مقابله با آن ارائه شده است. قلب دکتر لاکسمی مهتا متخصص قلب و مدیر بخش قلب و عروق در مرکز پزشکی وکسنر در دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید: استرس فیزیکی یا عاطفی می تواند باعث بروز این احساس شود که بدن مورد حمله قرار گرفته است که این موضوع به بروز مکانیسم اولیه ای برای زنده ماندن به نام واکنش ستیز یا گریز منجر می شود. واکنش ستیز یا گریز، یک واکنش فیزیولوژیک است که جانداران در پاسخ به ...
تعرق بدن بعد از زایمان، چطور خلاص شویم؟
دهنده هیچ مشکل پزشکی جدی تری نیست. اگر تعریق شما برای مدت طولانی تری ادامه داشت، برای رد عفونت یا سایر عوارض با پزشک خود تماس بگیرید. بیشتر بخوانید: تعریق زیاد در بارداری، چگونه باید مدیریت شود؟ درمان تعریق شبانه بعد از زایمان خیس شدن از خواب ممکن است بسیار ناراحت کننده باشد. چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا زمانی که تعریق شبانه شما در بدترین حالت خود قرار ...
رفع تشنگی به روش بوعلی سینا
، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت دارید که در طول روز چای، قهوه یا کافئین با نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشید، لطفاً از 1 یا 2 هفته قبل ماه رمضان شروع به کاهش مصرف کنید. چای و قهوه حاوی کافئین ماده اعتیاد آور هستند که باعث سردرد های شدید هنگام ترک می شود. از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید: از ...
رازهایی که چشم برملا می کند
عملکرد مغز تأثیر می گذارد و درنتیجه فرد کابوس می بیند. دما بر نحوه عملکرد مغز انسان تأثیر می گذارد و تب می تواند باعث توهمات بیداری، تصاویر زنده و کابوس شود. مصرف بیش از اندازه خوراکی و غذا های تند می تواند منجر به کابوس شود چراکه دمای بدن را بالا می برند. دمای بدن انسان در طول روز متفاوت است. دمای بدن درست قبل از به خواب رفتن در پایین ترین حالت قرار دارد. کنترل دمای بدن طی خواب حرکت سریع ...
با 20 روش ساده شکم خود را لاغر کنید
بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و ...
مراقب هوای استنشاقیمان باشیم
. از آنجا که این مواد سمی حالت اسیدی دارند، حالت بدن شما به سوی اسیدی شدن می رود و این امر به نوبه خود باعث اختلالات گوارشی می شود؛ اما به محض اینکه بدن از شر مواد سمی رها شود، می تواند غذایی را که به آن می رسانید، به خوبی پردازش کند. تنها کاری که لازم است انجام دهید، این است که از طریق تنفس شکمی، اکسیژن بیشتری به بدنتان برسانید تا هم وزنتان متعال شود و هم مواد زائد بدنتان دفع شود. البته ...
با آزمایشTSH به مشکلات تیروئید پی ببرید!
هضم کند و از مواد مغذی موجود در غذا استفاده کند، باعث ایجاد حالت استرس در بدن می شود. خواب کافی داشته باشید. بدن بدون خواب کافی نمی تواند بهبود یابد و میزان هورمون های خود را به تعادل برگرداند. آزمایش tsh انجام آزمایش TSH در منزل با هومکا استفاده از خدمات آزمایش در منزل هومکا می تواند تجربه ای بی نظیر همراه با استفاده از تیمی مجرب و خبره را برای شما رقم ...