خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشخوار فکری چیست؟
بخوانید یا موسیقی گوش کنید تا جسم و روان شما مهیای خواب شود. برای خودتان لالایی بخوانید بعضی تصور می کنند خوابیدن، فعالیتی طبیعی مانند نفس کشیدن است و هر زمان که بدن به خواب نیاز داشته باشد به راحتی امکان خوابیدن وجود دارد اما این باور درست نیست. شرایط زندگی امروز، طوری نیست که مغز از آرامش کامل برخوردار باشد بنابراین برای خوابیدن باید مغز را مهیا کرد. این کارها ...
فال روزانه / چهارشنبه 14 اردیبهشت 1401
ارتقاء شغلی شما کمک می کند. ممکن است امروز تغییراتی در احساساتتان اتفاق بیفتد که حال شما را دگرگون کند؛ بهتر است مدیتیشن انجام دهید و با آرامش به فکر راه حل باشید. هیچ وقت قدرت سورپرایز و غافلگیری همسرتان را در زندگی عاشقانه دست کم نگیرید؛ این اتفاق باعث می شود تا مدت ها حال زندگی تان عالی باشد و دل همسرتان را نیز به دست بیاورید. امروز زمان مناسبی برای ارتباط مجدد و ...
آیا می ترسید کسی که دوستش دارید را از دست بدهید؟
...> یاد بگیرید که به تنهایی خوشحال باشید یک عاشق در ذهن خود جایگاهی از آن معشوقش می سازد که فکر می کند هیچ کس نمی تواند خلأ آن شخص را برایش پر کند. احساس وابستگی خوب است اما اینکه به دیگران متکی باشیم درست نیست. همیشه باید فکر کنیم که هرچقدر هم کسی را دوست داشته باشیم ممکن است در روابطمان شکست بخوریم. غلبه بر شکست دشوار است اما می توان بر این ترس غلبه کرد . زیرا باگذشت زمان، دردها از بین می ...
خود شفقتی برای اختلال اضطراب اجتماعی
... تمرین ذهن آگاهی: تمرین های مراقبۀ ذهن آگاهی را مانند مراقبۀ خود شفقتی انجام دهید. یاد بگیرید که از لحظه آگاه شوید تا بتوانید در طی روز سطحی از خود شفقتی را تجربه کنید. انسانیت مشترک: هدف کلی از خود شفقت درمانی این است که بپذیرید تجربۀ شما جهانی است و چیزی نیست که از آن احساس شرم کنید. مهربان بودن با خود این امکان را برای شما فراهم می کند که تصویر بزرگ تری را ببینید، مثلاً اینکه ...
فال امروز 14 اردیبهشت 1401
کلافه تان کرده، باید هر چه زودتر راه چاره ای پیدا کنید. برای انجام کاری در لحظه آخر از شما دعوت می شود. بهتر است یک نه بگویید و سری که درد نمی کند را دستمال نبندید. برای وسواس فکری تان با یک مشاور صحبت کنید. با خودتان مهربان تر باشید. فال روزانه در روز 14 اردیبهشت 1401 برای متولدین مرداد ماه تغییرات مثبتی که در موقعیت و روابط خانوادگی شما به وجود آمده اند زمینه ی ایجاد تغییراتی ...
وقتی فریاد می زنیم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
جایش به خودتان استراحت دهید. آنوقت سعی کنید عاقلانه فکر کنید و راه حلی برای مشکل تان پیدا کنید. اگر همه ی توجه تان را معطوف کنید، از پس هر چیزی برخواهید آمد. کینه ای نباشید. بخشیدن دیگران می تواند شما را از همه ی خشم و فشار روانی ای که یک اتفاق تلخ برایتان به همراه داشته، رها کند. به خاطر داشته باشید که همه ی آدم ها چیزهایی می گویند و کارهایی می کنند که همیشه معنا و هدف خاصی ندارد و به ...
8 راهکار مفید برای بیماری و گرانی
هستید و اوضاع را تحت کنترل دارید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید، برای خود وقت بگذارید و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد تماس بگیرید. سعی کنید به جای اینکه دائما آنلاین باشید، زمان های مشخصی را در طول روز برای دنبال کردن اخبار مشخص کنید و تا جایی که می توانید، برای انجام کار هایی که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، وقت بگذارید. ...
فال ابجد امروز 1401/02/13 | فال ابجد امروز خود را در ادامه ملاحظه کنید
آنها نسبت به شما تغییر کند، کمی حوصله داشته باشید و خشم خودتان را کنترل کنید. تعبیر : همه افراد آنطوری نیستند که شما فکر می کنید، بهتر است که دیدگاه تان را نسبت به خیلی از افراد تغییر دهید، وگرنه به مشکل بر خواهید خورد. تعبیر : در زندگی همواره به هرکه می توانید محبت کنید آن هم بدون منت و چشمداشت، روزی که فکرش را هم نمی کنید محبت هایتان به کمک تان می آید. ...
پشیمانی بعد از جواب رد دادن به خواستگار
آینده باعث بروز پشیمانی شود. اگر به حدی کمال گرا هستید که به دنبال شاهزاده سفید بر اسب، جفت روحی یا نیمه گمشده خودتان هستید احتمال این که فرصت های خوب زیادی را از دست بدهید ف وجود دارد. یک خواستگار خوب ممکن است دوباره نصیبتان نشود و باعث بروز احساس پشیمانی شما شود. در صورتی که خواستگاری دارید که به نظرتان خوب است، ولی شما به فکر بهتر از او هستید به جای این که او را رد کنید فرصت بیشتری را ...
20 عارضه جانبی دارویی که نباید نادیده بگیرید
روز می تواند کیفیت زندگی را کاهش داده و بر عملکرد کاری تان هم اثر بگذارد و حتی اجازه ندهد خیلی از فعالیت ها را انجام دهید. خواب آلودگی می تواند احتمال زمین خوردن را هم بیشتر کند و از این طریق شما را در معرض آسیب و ناتوانی قرار دهد. پس اگر خواب آلودگی ناشی از مصرف دارویی آزارتان می دهد حتماً این مسئله را با پزشکتان مطرح کنید. اسهال خیلی از داروها می توانند باعث اسهال شوند ...
لاغری/ کاهش وزن موثر با انجام یوگا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یوگا به تمرکز ذهنی تان کمک می کند، درونتان را آرام می کند و آگاهی تان را نسبت به تعامل میان جسم و ذهن بالاتر می رود. اما فواید یوگا فراتر از احساس آرامش و کنترل استرس هستند. بیشتر بخوانید: پژوهش ها نشان می دهند یوگا برای بسیاری از جنبه های سلامتی و عملکرد سالم بدن مفید است؛ مثلاً تمرین منظم یوگا، انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. داشتن بدنی ...
وظایف والدین در قبال بچه هایی که اجتماعی نیستند
نکنید تا او به دوستان و اقوام بازگردد. 6-گه گاهی میهمانی بدهید حال که ماه مبارک رمضان است و بساط سفره افطار ثواب زیادی هم دارد، می توانید برای اینکه کودک نوپا یا کودک بزرگتر شما یشتر با اقوام و دوستان همراه شود و لذت ببرد، میهمانی افطاری بدهید.البته اگر کودک شما کمتر از دو سال دارد و دچار اضطراب می شود ، بهتر است او را ناراحت و خجالت زده نکنید تا خودش اعلام آمادگی حضور کند ...
مهارت حرف زدن
.... بیشتربخوانید: چگونه با کودک خجالتی برخورد کنیم؟ گام دوم: شنونده خوبی باشید اگر کودک شما احساس کند که شما با علاقه به صحبت های او گوش می کنید، با اعتماد به نفس بیشتری صحبت خواهد کرد. هیچ گاه طوری رفتار نکنید که کودک تان از صحبت کردن با شما بترسد یا کلام خود را بیان نکند یا به قول معروف حرفش را قورت دهد. نگذارید کودک تان حرفش را ...
تزریق فیلر زیر چشم برای چه افرادی مناسب است؟
جوانی کنید؛ اعتماد به نفس تان را بیشتر می کند. به همین دلیل بهتر است سعی کنید ظاهر جوان خود را به کمک متخصصان پوست، مو و زیبایی حفظ کنید. تزریق اصولی فیلر زیر چشم، یکی از این راه های احساس جوانی است؛ حتما امتحان اش کنید.
رازهایی درباره توسعه فردی
کجا شروع کنید؟ اولین نکته که در آموزش توسعه شخصی باید مورد توجه قرار گیرد این است که بدانیم بهبود فردی یک مقصد نیست که با رسیدن به همه چیز به آن دست یابیم. در واقع توسعه فردی یک مسیر است که شما را به سوی کامیابی و خوشبختی هدایت می کند، هرچه در این مسیر چیزهای بیشتری یاد بگیرید، راحتت ر و با سرعت بیش تری به اهداف خود خواهید رسید. بنابراین بهتر است که مرحله به مرحله در این مسیر پیش بروید و از خودتان ...
آلبوم خانوادگی تان را با ذخیره ساز دیجیتالی تاخت نزنید
خاطرات می شود. چاپ عکس به کودکان اعتماد به نفس می دهد لذت نشستن با پدربزرگ و مادربزرگتان و ورق زدن آلبوم عروسی آن ها را به خاطر دارید؟! یا وقتی آلبوم های دوران کودکی والدینتان را نگاه می کردید، چه حسی داشتید؟! این لذت، از دانستن بیشتر در مورد داستان زندگی خانواده تان ناشی می شود، که به شما کمک می کند بیشتر به نسب خانواده تان پی ببرید و احساس هویت خود را توسعه دهید. این اثرِ ...
فواید داشتن احساس غم و اندوه در سلامت روان
...> تغییر در افکار (مثل عادت کردن به افکار ناسالمی که خود انتقادی هستند یا مواجه شدن با اطلاعات جدید درباره ی موضوعاتی مانند فقر و جنگ). هنگام روبه رو شدن با این شرایط معمولا افکار منفی در مورد احساسات خود دارید و این افکار می توانند حال شما را بدتر کنند. بنابراین بهتر است رویکرد دیگری اتخاذ کنید؛ غم و شرایطی که باعث این غم شده را بپذیرید و به خودتان زمان بدهید تا با مشکل کنار بیایید و آرام ...
بمب رایگان انرژی برای ورزشکاران!
عادت داشته به مبارزه با حملات شدید اضطراب آن هم در بالاترین سطح خود بپردازد اما در عین حال اظهار کرد که یک روز قبل از مسابقه اعتماد به نفس خود را بازیابی می کرده و آماده رفتن به مسابقه می شده است و از یک طرف کسب مدال طلا در المپیک هدف اصلی او بود. از سوی دیگر باید این واقعیت را در نظر گرفت که این ورزشکار قبلا هرگز در بازی های المپیک حضور نداشته بود. تقریبا می توان مطمئن شد هنگامی که ...
فال ابجد امروز / 12 اردیبهشت ماه + فیلم
.... تعبیر : این روزها دودل هستید. احساس می کنید که زمین زیر پای تان ترک خورده است و شما امنیت کافی را برای قدم زدن روی آن ندارید اما حتی در این شرایط هم بدبینی و ترس را کنار بگذارید و بر ایده های خلاقانه خود تکیه کنید. با اعتماد به نفس کافی به نتیجه دلخواه تان خواهید رسید. شما فردی هستید که هرکس دوست دارد با شما در ارتباط باشد اما خودتان را به کم نفروشید. به دنبال های بلندمدت باشید ...
با این راهکارها مادر شاداب تری می شوید
.... با این کار ذهن شما کمتر خسته می شود و درنتیجه انرژی بیشتر را برای نقش مادری تان ذخیره خواهید کرد. مسئولیت همه کارها را یک تنه بر عهده نگیرید برخی مادران تصور می کنند یک مادر فداکار و عالی، مادری است که تمام بار مسئولیت زندگی و فرزندان را به تنهایی به دوش بکشد. یک مادر بعد از کلی بی خوابی شبانه، صبح زود از خواب بیدار می شود و یکسری کارهای روزانه دیگر مثل شستن لباس ...
روز جهانی عشق، چطور به خودمان عشق بورزیم؟
بپوشید که احساس خوبی به شما می دهد . چیزی بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس، راحتی و خوشحالی می دهد. 5- افراد سمی را رها کنید و از رها کردن آن ها نترسید همه افراد، مسئولیت انرژی هایی را که به دنیا می دهند، نمی پذیرند. اگر شخصی وجود دارد که افکار سمی را وارد زندگی شما می کند و مسئولیت آن را بر عهده نمی گیرد، ممکن است به این معنی باشد که باید از او دور شوید. از انجام این کار ...
فال امروز 12 اردیبهشت 1401
دانید اما نمی توانید به راحتی از شر آنها خلاص شوید. بهتر است قلمی به دست بگیرید و آنچه به ذهن تان می آید را روی کاغذ بنویسید. با این کار می توانید نظم بیشتری به ذهن تان دهید. در مورد موضوعی سعی دارید تا با شریک زندگی تان صحبت کنید اما این فرصت برایتان فراهم نمی شود. بهتر است به جای منتظر بودن، خودتان این فرصت را بوجود آورید وگرنه دیر می شود. به جادوی گذر زمان اعتماد کنید. حضور شما موثر و ...
روش هایی برای تبدیل کردن فکرمان به حقیقت
حولِ این موضوع در ذهن تان شکل می دهید، چیزی شبیه این است که من به قدر کافی جذاب نیستم ، و بعد از آن در یک مهمانی 10 نفر به شما بگویند ظاهری عالی دارید و 1 نفر بگوید که لباست جالب است، وقتی به خانه می آیید روی حرف همان یک نفر مدام فکر می کنید. ممکن است افکار دیگری مثلِ این موارد که چرا من هیچ وقت درست لباس نمی پوشم، اصلاً تیپم خوب نیست، بقیه خیلی بهتر از من لباس می پوشن، من حتماً شبیه به یه بازنده ...
چند راهکار ساده برای کنترل خشم
اعصاب را آرام کند و از خشم بکاهد. بنابراین هر زمان که عصبانی شدید، به پیاده روی بروید یا دوچرخه سواری کنید یا چند ضربه به توپ بزنید. این تخلیه انرژی، برای ذهن و بدن تان مفید است. ماهیچه هایتان را در حالت آرامش قرار دهید در آرام سازی عضلانی باید ماهیچه های مختلف بدن تان را ابتدا کمی سفت و سپس آزاد کنید. هنگام سفت و آزاد کردن عضلات، نفس عمیق و آهسته هم بکشید. نوعی ...
5 اشتباه رایج زوج ها در زندگی زناشویی
مثال توضیح می دهیم: مدتی است که شما حس می کنید همسرتان مثل همیشه با شما وقت نمی گذراند، اما در ذهن تان می گویید: این مشکل اصلا جدی و مهم نیست! این که ارزش نداره، ذهنمون رو به خاطرش درگیر کنیم! ولش کن زمان بگذره درست میشه! تمامی این جملات نمونه هایی از اجتناب است. گاهی مشکل را باز نمی کنیم چون از آن چیزی که پشت آن مشکل است، می ترسیم. از روبرو شدن با احساسات و ناتوانی در برابر ...
پدیده شایع اضطراب جدایی در کودکان چیست؟
رفتن برگردد یا نشانه های جسمی مثل دل درد، مشکلات گوارشی، سردرد و تهوع ناشی از اضطراب و خواب منقطع و کابوس های شبانه را برای بچه ها ایجاد کند. *چه روش هایی می تواند مانع از باقی ماندن و تثبیت اضطراب جدایی در بچه ها شود؟ -از زمان های اندک جدا بودن شروع کنید مثلا وقتی فرزندتان با مادربزرگش در حال بازی کردن است، شما در اتاق خودتان بمانید و در دیدرس او نباشید و به مرور ...
تست خودشناسی؛ گل مورد علاقه شما کدام است؟
جایی برسید. با ریتم زندگی جریان داشته باشید وسعی کنید به دیگران اعتماد کنید. هر روز بیشترین تلاش خود را بکنید چون صبر، پشتکار و خوش بینی کلید موفقیت است. شما فردی پرانرژی، خوش بین، در برخی موارد بی گناه و بسیار پرشور و هیجانی هستید. همیشه بیشتر تصمیمات زندگی شما تحت تأثیر منطق و عقلتان گرفته می شود. باید بگذاری قلبت راه را نشانت دهد و منطق گام های تو را هدایت کند. تلاش کنید ...
ارتباط بین استرس و پرخوری عصبی چیست؟
یعنی درک شخص از خود و شرایطی اطرافش پرداختند. نتایج این تحقیق نشان داد که انجام یوگا به خنثی کردن احساساتی نظیر اضطراب و افسردگی کمک می کند. 2. مدیتیشن را امتحان کنید برخی نیز ادعا می کنند مدیتیشن به از بین بردن چنین احساسی کمک می کند. تحقیقات بسیاری نشان دادند که تمرین مدیتیشن برای آرامش دهی به ذهن راه مناسبی برای درمان اختلال پرخوری و همچنین غذا خوردن احساسی است. نفس عمیق ...
