تمرینات بدنی مفید برای تسکین درد آرتریت
سایر منابع:
سایر خبرها
علت زانو درد چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین ، زانو درد یک مشکل رایج در میان بزرگسالان است، و اغلب با ساییدگی عمومی ناشی از فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن بدن همراه است. ورزشکارانی که می دوند یا ورزش هایی را انجام می دهند که شامل پریدن یا چرخش سریع است نیز، بیشتر در معرض زانو درد و مشکلات هستند اما چه زانو درد یک فرد ناشی از افزایش سن یا آسیب باشد، می تواند در برخی شرایط ...
روش های درمان برای هالوکس والگوس یا انحراف شست پا
محل اتصال انگشت شست به پا به وجود می آید. این عارضه را می توان به صورت بزرگ یا شدید و متوسط و خفیف دسته بندی کرد. هالوکس والگوس دردی ایجاد می کند که می تواند منجر به بروز مشکلاتی از قبیل دشواری در راه رفتن و اندازه نبودن کفش شود. فیزیوتراپیست ها به افراد مبتلا به این عارضه کمک می کنند تا درد در قسمت کف پای خود را کاهش داده، قدرت عضلات را بهبود بخشیده، عملکرد انگشت شست پا را بهتر کرده و توانایی ...
درد مفاصل را با زنجبیل درمان کنید
از آن است زیرا در حال حاضر هیچ درمانی برای آرتروز وجود ندارد. بر اساس شواهد و مطالعه ای که بر روی افراد مبتلا به آرتروز انجام شد، نشان داده شد افرادی که مبتلا به استئوآرتریت بوده اند و زنجبیل مصرف کرده اند در مقایسه با افراد مبتلای دیگر 30 درصد کاهش درد و 22 درصد کاهش ناتوانی داشته اند زیرا زنجبیل از نظر اثربخشی با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن قابل مقایسه خواهد بود ...
راه های رفع کوفتگی بدن
ماهیچه ها با منیزیم با بالا رفتن میزان حساسیت سلول های عصبی اتفاق می افتد. برای بهبود کوفتگی بدن میزان مصرف روزانه منیزیم باید بین 200 تا 400 گرم باشد. استحمام و استفاده از سونای بخار یا خشک بسیاری از افراد برای درمان گرفتگی کمر، برطرف کردن انقباض ماهیچه، درد زانو و ... از روش بخار و گرما استفاده می کنند. زمانی که بدن گرم می شود خون به شکل عالی در بدن گردش می کند و از درد های ...
عرق کاسنی مفید برای سالمندان
، از مخلوط عرق کاسنی و شاتره استفاده کنید. 2- بهبود بخشیدن درد مفاصل بیشتر سالمندان از دردهای مفصل، عضلانی و آرتروز رنج می برند. از دیگر خواص درمانی عرق کاسنی، بهبود و التیام بخشیدن به این دردهاست. 3- کمک به درمان بیماری های کبد هرچه عرق کاسنی تلخ تر باشد، در بهبود امراض کبدی موثرتر عمل می کند. ناگفته نماند که عرق کاسنی ادرارآور است و باعث دفع سموم از بدن هم می شود. 4 ...
رابطه باورنکردنی ورزش با سلامت چشم ها
تواند بینایی شما را بهبود بخشد و بینایی شما را سالم نگه دارد. حمایت از چشم ها می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش داده و بینایی ما را در طول زمان تنها با چند دوره ورزش در هفته تقویت کند. اما چگونه ممکن است و ورزش چگونه بر چشمان ما تأثیر می گذارد؟ در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک آنچه جدیدترین مطالعات در مورد بینایی چشم، ورزش و مزایای سلامتی آن می گویند آورده شده است. ...
عوارض بعد از سکته مغزی کدامند؟
پیوند پوست است. کنتراکچر اعضای بدن به دلیل کوتاه شدن عضله در دست یا پا، که ناشی از کاهش دامنه ی حرکتی یا عدم ورزش است، می باشد. کنتراکچر ممکن است در عضلات، مفاصل، تاندون ها و بافت های دیگر رخ داده و باعث درد و عدم توانایی حرکت شود. درمان های کنتراکچر اعضای بدن عبارتند از: فیزیوتراپی و ورزش های خاص افزایش دامنه ی حرکتی، ابزار حمایتی مانند: اسپیلنت و بریس، دارو، گرمادرمانی و جراحی. ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
قهوه می باشد و به همین دلیل می توان گفت که چای سیاه برای سلامتی قلب مفید است. تحقیقات نشان داده، افرادی که روزانه سه فنجان چای سیاه می نوشند، به طور متوسط 36 درصد سطح تری گلیسیرید پایین تر و 17 درصد بهبود در سطح کلسترول خود دارند. البته باید توجه داشته باشید که چای سیاه نیز مقداری کافئین دارد که همین موضوع باعث می شود تا نوشیدن آن برای افرادی با فشار خون بالا یا ضربان قلب سریع مناسب ...
جایگزین هایی برای جراحی دیسک کمر / توصیه های غذایی مهم
در برخی مشاغل ممکن است باعث آسیب شود. مثلا افرادی که در سبک زندگیشان ورزش هایی مانند شنا و تقویت عضلات انجام می دهند، با ضربه های معمولی معمولا مشکلی پیدا نمی کنند. متاسفانه این روزها سن ابتلا به دیسک کمر کاهش یافته و دلیل آن سبک زندگی اشتباه، بلند کردن وسایل سنگین به طور نادرست، کاهش تحرک، شکم بزرگ و چاقی و گرم نکردن قبل از انجام ورزش است. این متخصص می گوید مردان بیشتر مستعد ...
نشانه های فشار خون بالا که نباید نادیده بگیرید
، تاری دید یا ایجاد لکه های سیاه در میدان بینایی شما است؛ از دست دادن کامل ناگهانی بینایی علائمی هستند که باید جدی گرفته شوند. 6. درد قفسه سینه: زمانی که فشار خون فرد بالا باشد دیده می شود. آیا فشار خون بالا می تواند شما را در بخش مراقبت های ویژه قرار دهد؟ پرفشاری خون می تواند تأثیر مخربی بر قلب داشته باشد که منجر به سفت شدن و ضخیم شدن شریان های قلب می شود و در نتیجه ...
ورزش باعث ترشح هورمون شادی می شود
را در بدن موش ها محاسبه کردند. بیشتر بخوانید: پیش از این در تحقیقات انجام شده مشخص شده بود که ورزش کردن می تواند خلق و خوی فرد را بهبود بخشیده، حافظه را تقویت کرده و از زوال شناختی جلوگیری کند. مطالعات انجام شده همچنین نشان می دهد ورزش حتی باعث بهبود رفتار حرکتی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود، هرچند باید اذعان داشت مکانیسم دقیق آن هنوز مشخص نیست. ...
فواید داستان سرایی برای سلامت روان
افتاده یا وقتی ماجرای رمانتیک ازدواج یا آشنایی با شریک عاطفی مان را برای کسی تعریف می کنیم به نوعی داستان سرایی می کنیم. وقتی درباره ی رویدادها، شخصیت ها، اعمال، موضوعات، احساسات و ایده ها صحبت می کنیم، در واقع به صورت روزانه از روش های داستان سرایی استفاده می کنیم. یکی از روش های شروع گفتگو های ما استفاده از عبارتی مانند داستان چیه؟ یا داستان از این قراره که است. ما بدون این که خودمان متوجه باشیم ...
بهترین و ایمن ترین روش جراحی لاغری کدام است؟
زندگی شما به روال عادی برگردد. بهبودی کامل هم حدود 2 تا 3 ماه پس از جراحی اتفاق می افتد. درد بعد از جراحی درد اسلیو معده چندان زیاد نیست و به راحتی با استفاده از مسکن های تجویزی می توان آنها را کنترل کرد. البته شدت درد در هر فردی به فرد دیگر به نسبت آستانه تحمل درد می تواند متفاوت باشد، به طور کلی بیماران احساس دردهای شکمی در اطراف برش از خفیف تا متوسط را تجربه می کنند. همچنین برخی ...
علائم کمبود اکسیژن خون روی اعضای بدن
می باشد . با افزایش ضربان قلب در زمان انجام یک فعالیت جسمانی ، باید فرد در وضعیت استراحت قرار گیرد زیرا ممکن است نشان دهنده هیپوکسی باشد. اگر بدن به میزان کافی اکسیژن دریافت نکند ، قلب عملیات پمپاژ خون را افزایش می دهد تا گردش خون حاوی اکسیژن در سراسر بدن و تامین نیاز سلول ها با سرعت بیشتری انجام گیرد. تنگی نفس یکی از علائم مهم هیپوکسمی تنگی نفس است که معمولا در ...
تاثیر کافئین را کاهش دهید
بدن شما خارج می شود. پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ زمانی که غرق در کار هستید، زیاده روی در مصرف کافئین آسان است. یک فنجان قهوه می نوشید، یک تکه شکلات می خورید، یک فنجان دیگر قهوه می نوشید و غیره. زمانی شما شروع به احساس عصبانیت می کنید. ضربان قلب شما بالا می رود، معده شما درد می کند و دستان شما می لرزند. یکی از راه های رفع این مشکلات افزایش مصرف آب است. نوشیدن یک لیوان آب به ...
کیست بیکر: علت، علائم و درمان آن
پزشکان اغلب پیشنهاد می کند که با درمان های غیر جراحی کیست بیکر خود را شروع کنید. این روش ها معمولاً کارهایی هستند که می توانید در خانه و به تنهایی انجام دهید و علائم خود را بهبود بخشید. گزینه های درمان غیر جراحی می تواند شامل موارد زیر شود: استراحت دادن به پا در حد امکان قرار دادن یخ روی زانو استفاده از کمپرس روی زانو به منظور کاهش میزان ورم ...
تمرین زیاد ورزشی تاثیر منفی بر خلق و خو دارد
، ضروری است. محققان مؤسسه تحقیقات ورزشی دانشگاه بارسلونا، اثرات شدت تمرین بر دوچرخه سواران جاده را از نظر حالات خلقی و ظرفیت آنها برای انطباق با بارهای تمرینی بیشتر مورد بررسی قرار دادند که با استفاده از تغییرات ضربان قلب (HRV) ارزیابی شده است. این تحقیق، از طریق تجزیه و تحلیل شش هفته ای پاسخ پنج دوچرخه سوار آماتور جاده در مورد استرس فیزیکی متحمل شده در طول تمرین، انجام شد. صبح ...
راه های رفع خستگی پاها
جریان خون سالم تری دریافت می کنند، زیرا به قلب نزدیک تر هستند. برای بهبود جریان خون در اندام های دیگر و رفع خستگی، می توانید نقاط فشار خاصی را بر اساس طب فشاری، درمان جایگزین چینی، فعال کنید. برخی از نکات کلیدی طب فشاری برای پا های خسته عبارتند از: طحال : واقع در ناحیه لگن، درست در جایی که ران شما به تنه می پیوندد. مثانه: در پشت زانوها، در چین مفاصل زانو قرار دارد. معده : حدود چهار ...
برای تشخیص اختلالات اسکلتی عضلانی چه آزمایشاتی انجام می شود؟
آیا درد جدید است یا عودکننده. سفتی، سختی افرادی که اختلالات اسکلتی عضلانی دارند اغلب مفاصل خود را سفت می بینند (یعنی افراد هنگام تلاش برای حرکت دادن مفصل احساس مقاومت می کنند). پزشکان از مردم می خواهند که به طور خاص سفتی خود را توصیف کنند زیرا مردم اغلب از کلمه "سفتی" برای توصیف ضعف یا خستگی شدید استفاده می کنند اما از نظر پزشکان "سفتی" به معنای دشواری حرکت مفاصل است. پزشکان ...
چگونه دست دردمان را خوب کنیم؟
تندرستی عمومی در فرد را ارتقا می دهد. 5- شنا کردن: این ورزش یکی از راهکار های مناسب برای تسکین عمومی درد است. شنا تمامی بدن را درگیر کرده و آب به بهبود دردتان کمک می کند. 6- مصرف مکمل: تلاش کنید مکمل های ضدالتهابی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. روغن ماهی و روغن کریل سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند که می تواند با التهابات بدن مقابله کند. مکمل های ویتامین C، D، و گلوکزآمین ...
هر آنچه درباره سرخوردگی مهره باید بدانیم
متفاوت هستند این فوق تخصص درد شناسی و طب درد ابراز کرد: به طور کلی علایم سرخوردگی مهره کمر متفاوت هستند. فرد مبتلا به موارد خفیف این بیماری ممکن است هیچ علامتی را تجربه نکنند اما افراد مبتلا به موارد شدید این بیماری ممکن است از انجام فعالیت های روزمره زندگی خود عاجز شوند. وی ...
چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟
... ورزش منظم کمک می کند فشار خون پایین بیاید. افراد بالغ باید هرهفته حدود 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند. این ورزش می تواند شامل باغبانی، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا سایر ورزش های هوازی باشد. ورزش های تقویت عضلات هم هفته ای دو روز توصیه می شود. این ورزش ها باید تمام عضلات اصلی بدن را درگیر کند. 2- کاهش فشار خون با مصرف دیورتیک ها اگر ورزش و تغییر برنامه غذایی ...
طب سنتی/ خواص گیاه سنبل ختایی برای سلامتی
صورت خام یا پخته استفاده شوند. سنبل ختایی و سنبل ختایی چینی دو گونه مشهور این گیاه می باشند که از قدیم الایام مورد استفاده قرار می گرفته و خواص زیادی برای آن ذکر شده است، از جمله خواص سنبل ختایی می توان به؛ سم زدایی کبد، متعادل سازی هورمون ها، بهبود هضم، رفع مشکلات گوارشی، اضطراب و مشکلات خون اشاره کرد. سنبل ختایی طبع گرم و خشک دارد که در دوران قرون وسطی به عنوان معجونی برای ...
شرافیت؛ بهترین برند لباس ورزشی کشور
به تجهیزات و دستگاه ها مانند لوازم بدنسازی متناسب با نوع ورزشی که انجام می دهید نیز قابل توجه است. انتخاب لباس ورزشی مناسب در نظر گرفتن فیزیک بدنی و نوع ورزشی که فرد برای انجام دادن انتخاب کرده است، در انتخاب لباس ورزشی مناسب دارای اهمیت است. توجه به مکان ورزش و وضعیت آب و هوایی می تواند در خرید یک لباس ورزشی مناسب تأثیر به سزایی داشته باشند. در بیشتر مواقع افراد ...
در دوران بازنشستگی چگونه سالم بمانیم؟
. یوگا هم بدن شما را منعطف نگه می دارد. اگر ورزشی برای شما جدید است، در انجام آن راحت باشید و ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. رانندگی با گذشت زمان، تغییر در قدرت بینایی، آمادگی جسمانی و میزان انعطاف پذیری بدن می تواند بر نحوه رانندگی فرد اثر بگذارد. امنیت شما به این موارد بستگی دارد. آیا علائم جاده ای را به وضوح مشاهده می کنید؟ آیا به اندازه کافی برای دور زدن و ماندن در ترافیک و پشت ...
کاهش التهاب بدن با 9 ادویه و گیاه بی نظیر
آنتی اکسیدانی را تا 90 درصد افزایش می دهد. در یک تحقیق 8 هفته ای روی 80 فرد مبتلا به پیش دیابت مشاهده شد که مصرف 3 گرم هل در روز به طور قابل توجهی نشانگرهای التهابی مانند hs-CRP، IL-6 و MDA را کاهش می دهد. در یک مطالعه ی 12 هفته ای هم که روی 87 بیمار مبتلا به کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) انجام شد، دریافت روزانه 3 گرم هل با کاهش چشمگیر نشانگرهای التهابی شامل hs-CRP، TNF-α و IL-6 مرتبط بود ...
با تردمیل خانگی M621، پرفروش ترین تردمیل خانگی آشنا شوید
می کند. شما می توانید به مدت طولانی یعنی تا 12.8 کیلومتر بدون احساس خستگی دویده و به ورزش بپردازید. از دیگر ویژگی های خوب این تردمیل خانگی می توان به نمایش اطلاعاتی مثل مسافت، کالری، زمان، سرعت و ضربان قلب بر روی صفحه نمایش LED اشاره کرد. همچنین دیگر نیازی نیست که نگران جا برای قرارگیری گوشی به هنگام استفاده از تردمیل باشید چرا که سازنده این تردمیل زیبا و با کیفیت، یک قسمت کشویی برای قرار گرفتن ...