تمرینات بدنی مفید برای تسکین درد آرتریت
سایر خبرها
علت زانو درد چیست؟
به گزارش شهرآرانیوز ، زانو درد یک مشکل رایج در میان بزرگسالان است، و اغلب با ساییدگی عمومی ناشی از فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن بدن همراه است. ورزشکارانی که می دوند یا ورزش هایی را انجام می دهند که شامل پریدن یا چرخش سریع است نیز، بیشتر در معرض زانو درد و مشکلات هستند. اما چه زانو درد یک فرد ناشی از افزایش سن یا آسیب باشد، می تواند در برخی شرایط ...
کمتر بنشینید تا سالم بمانید | چرا نشستن اینقدر مضر است؟
... محققان فنلاندی در این مطالعه، 64 بزرگسال میانسال کم تحرک مبتلا به سندرم متابولیک را مورد بررسی قرار دادند و شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه روال معمول خود را حفظ کردند و گروه دوم رفتار بی تحرکی را روزانه یک ساعت با افزایش ایستادن و ورزش با شدت سبک کاهش دادند. سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطرزای متابولیک است که در یک فرد وجود دارد. برخی از علل زمینه ای این سندرم ...
روش های درمان برای هالوکس والگوس یا انحراف شست پا
محل اتصال انگشت شست به پا به وجود می آید. این عارضه را می توان به صورت بزرگ یا شدید و متوسط و خفیف دسته بندی کرد. هالوکس والگوس دردی ایجاد می کند که می تواند منجر به بروز مشکلاتی از قبیل دشواری در راه رفتن و اندازه نبودن کفش شود. فیزیوتراپیست ها به افراد مبتلا به این عارضه کمک می کنند تا درد در قسمت کف پای خود را کاهش داده، قدرت عضلات را بهبود بخشیده، عملکرد انگشت شست پا را بهتر کرده و توانایی ...
عرق کاسنی مفید برای سالمندان
، از مخلوط عرق کاسنی و شاتره استفاده کنید. 2- بهبود بخشیدن درد مفاصل بیشتر سالمندان از دردهای مفصل، عضلانی و آرتروز رنج می برند. از دیگر خواص درمانی عرق کاسنی، بهبود و التیام بخشیدن به این دردهاست. 3- کمک به درمان بیماری های کبد هرچه عرق کاسنی تلخ تر باشد، در بهبود امراض کبدی موثرتر عمل می کند. ناگفته نماند که عرق کاسنی ادرارآور است و باعث دفع سموم از بدن هم می شود. 4 ...
رابطه باورنکردنی ورزش با سلامت چشم ها
سلامت است. طبق مطالعات دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا، ورزش باعث کاهش رشد بیش از حد رگ های خونی در چشم، که برای کاهش میزان انحطاط ماکولا و سایر بیماری های چشمی در افراد کلیدی تلقی می شود، خواهد شد. مطالعه انجام شده روی موش ها به این نتیجه رسید که ورزش داوطلبانه آنها رشد رگ های خونی چشم را تا 45 درصد کاهش می دهد و به این وسیله بینایی و سلامت چشم هایشان را بهبود میبخشد. در حالی که ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
قهوه می باشد و به همین دلیل می توان گفت که چای سیاه برای سلامتی قلب مفید است. تحقیقات نشان داده، افرادی که روزانه سه فنجان چای سیاه می نوشند، به طور متوسط 36 درصد سطح تری گلیسیرید پایین تر و 17 درصد بهبود در سطح کلسترول خود دارند. البته باید توجه داشته باشید که چای سیاه نیز مقداری کافئین دارد که همین موضوع باعث می شود تا نوشیدن آن برای افرادی با فشار خون بالا یا ضربان قلب سریع مناسب ...
جایگزین هایی برای جراحی دیسک کمر
اشتباه باشد یا به طور ژنتیکی افراد مستعد ابتلا به دیسک کمر باشند،از سنین پایین تر هم امکان دارد دیسک کمر شروع شود و اکنون شاهد کاهش سن ابتلا هستیم. عضو انجمن جراحان ارتوپدی ایران در پاسخ به این سوال می گوید: سبک زندگی خیلی به حرکات آموزش یافته ربط دارد یعنی افراد موقع بلند کردن وسایل سنگین، نداشتن مراقبت های لازم در برخی مشاغل ممکن است باعث آسیب شود. مثلا افرادی که در سبک زندگیشان ورزش هایی ...
درمان گواتر بدون دارو با نسخه های خانگی موثر
باید شامل یک پیاده روی سریع در عرض 15-20 نیز دقیقه باشد. روش دوم می توانید ورزش بدنی با شدت متوسط و طولانی مدت مانند دویدن، دوچرخه سواری و ایروبیک را انجام دهید. سیر تورم را کاهش می دهد و باعث تولید گلوتاتیون ومولکول می شود که به سلامت غده تیروئید کمک می کند. سیر همچنین حاوی آنتی اکسیدان و مواد موثری است که از عملکرد سلول پشتیبانی می کنند. هنگام پخت وپز از سیر ...
آب معدنی اعماق اقیانوس ها خاصیت درمانی دارد
...، کلسیم و منیزیم است که همگی برای سلامتی انسان مفید هستند. در حالی که مطالعات قبلی نشان داده اند که آب معدنی مشتق شده از اعماق دریا می تواند سلامت ما را بهبود بخشد، دقیقاً مشخص نبود که این آب چگونه برای سلامت انسان مفید است. سختی آب اصطلاحی است که به مقدار مواد معدنی موجود در یک لیوان آب اشاره دارد. نوشیدن آب با سطح سختی بالا در واقع می تواند مضر باشد. در ژاپن، آب اعماق دریا ...
کیست بیکر: علت، علائم و درمان آن
پزشکان اغلب پیشنهاد می کند که با درمان های غیر جراحی کیست بیکر خود را شروع کنید. این روش ها معمولاً کارهایی هستند که می توانید در خانه و به تنهایی انجام دهید و علائم خود را بهبود بخشید. گزینه های درمان غیر جراحی می تواند شامل موارد زیر شود: استراحت دادن به پا در حد امکان قرار دادن یخ روی زانو استفاده از کمپرس روی زانو به منظور کاهش میزان ورم ...
داشتن یک خواب کافی چه تغییری در زندگی ما ایجاد می کند؟
جبران خواهند کرد. اما در این مورد هم اشتباه میکنید. برخی از فواید و مزایای علمی ثابت شده زود خوابیدن و داشتن خواب کافی عبارتند از: بهبود سلامت جسمانی زودتر خوابیدن به این معنا نیست که دیگر هرگز بیمار نمیشوید. صدها پژوهش در مورد ارتباط زودتر خوابیدن و تقویت دستگاه ایمنی بدن انجام شده و همگی نشان دادهاند که زودترین خوابیدن دستگاه ایمنی را تقویت میکند. بنابراین میتوان گفت که اگر میخواهید ...
راه های رفع خستگی پاها
جریان خون سالم تری دریافت می کنند، زیرا به قلب نزدیک تر هستند. برای بهبود جریان خون در اندام های دیگر و رفع خستگی، می توانید نقاط فشار خاصی را بر اساس طب فشاری، درمان جایگزین چینی، فعال کنید. برخی از نکات کلیدی طب فشاری برای پا های خسته عبارتند از: طحال : واقع در ناحیه لگن، درست در جایی که ران شما به تنه می پیوندد. مثانه: در پشت زانوها، در چین مفاصل زانو قرار دارد. معده : حدود چهار ...
برای تشخیص اختلالات اسکلتی عضلانی چه آزمایشاتی انجام می شود؟
آیا درد جدید است یا عودکننده. سفتی، سختی افرادی که اختلالات اسکلتی عضلانی دارند اغلب مفاصل خود را سفت می بینند (یعنی افراد هنگام تلاش برای حرکت دادن مفصل احساس مقاومت می کنند). پزشکان از مردم می خواهند که به طور خاص سفتی خود را توصیف کنند زیرا مردم اغلب از کلمه "سفتی" برای توصیف ضعف یا خستگی شدید استفاده می کنند اما از نظر پزشکان "سفتی" به معنای دشواری حرکت مفاصل است. پزشکان ...
هر آنچه درباره سرخوردگی مهره باید بدانیم
مردم در طول دوره بهبود از پرداختن به ورزش های دارای برخورد خودداری کنند. وی اذعان کرد: روش های غیر جراحی رایج در سرخوردگی مهره کمر شامل مصرف داروهای نسخه ای ضد درد توسط پزشک برای کاهش درد، استفاده از تزریق های استروئیدی اپیدورال، استفاده از پشت بند، فیزیوتراپی، تزریق اوزون، بلاک عصب با لیزر ...
بهترین تردمیل های خانگی و باشگاهی را از کدام فروشگاه اینترنتی بخریم؟
های بدن با پیاده روی پرورش پیدا می کنند و پرقدرت تر می شوند . انعطاف پذیری مفاصل نیز بیشتر خواهد شد. تمرین های هوازی روی این دستگاه باعث افزایش گردش خون شده و سلامت قلب را به میزان زیادی بهبود می بخشد. امکان کنترل بر مواردی مانند تعداد ضربان قلب و سرعت پیاده روی، دسترسی آسان و راحت برای انجام پیاده روی و دویدن با این دستگاه، امکان انجام وزش بدون محدویت های آب و هوایی و محدودیت مکانی ...
با تردمیل خانگی M621، پرفروش ترین تردمیل خانگی آشنا شوید
موارد از فواید استفاده از بهترین تردمیل خانگی اشاره کرده ایم: پیشگیری و حتی درمان بسیاری از بیماری ها کاهش اضطراب و استرس که منشا بسیاری از بیماری ها است. بهبود عملکرد قلب و عروق کاهش کلسترول بد بدن و افزایش کلسترول خوب افزایش استقامت عضلات و همچنین انعطاف پذیری آن ها کاهش وزن با توضیحات بالا می توان به این موضوع پی برد که حتی اگر بخواهید صرفا برای کاهش وزن و لاغری و یا خوش ...
شرافیت؛ بهترین برند لباس ورزشی کشور
استفاده در حین انجام تمرینات ورزشی باشد. علاوه بر این جوراب ورزشی بلندتر از قوزک پا موجب می شود تا از پا در برابر آسیب ها محافظت کند. 4 . کفش ورزشی کفش ورزشی در هنگام ورزش کردن دارای اهمیت به سزایی است. چنانچه در هنگام ورزش، کفش مناسب نداشته باشید ضمن وارد شدن آسیب به زانو و مفاصل موجب می شود تا قوزک پا چرخیده و در نهایت آسیب های جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد. توجه به ...
تاثیر کافئین را کاهش دهید
بدن شما خارج می شود. پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ زمانی که غرق در کار هستید، زیاده روی در مصرف کافئین آسان است. یک فنجان قهوه می نوشید، یک تکه شکلات می خورید، یک فنجان دیگر قهوه می نوشید و غیره. زمانی شما شروع به احساس عصبانیت می کنید. ضربان قلب شما بالا می رود، معده شما درد می کند و دستان شما می لرزند. یکی از راه های رفع این مشکلات افزایش مصرف آب است. نوشیدن یک لیوان آب به ...
طب سنتی/ خواص گیاه سنبل ختایی برای سلامتی
، گوارشی اشاره کرد همچنین می توان از آن برای تقویت کبد، درمان دردهای روماتیسمی و آرتروز، تحریک تعریق، تحریک قاعدگی، شل کردن عضلات و افزایش انقباضات رحم استفاده کرد. به طور کلی سنبل ختایی برای افرادی که به بیماری و مشکلات؛ انسداد کبد و معده، ورم معده، یرقان، سینوزیت، زکام، سرگیجه، میگرن، تشنج و ناراحتی های قلبی، معده و طحال، عادت ماهانه همراه با درد، ورم حفره های بینی، رماتیسم، خستگی عمومی ...
اشتباهات ورزش کردن که به ضرر مفاصل و استخوان هاست
به ماهیچه ها و مفاصل تان آسیب وارد نشود. به عنوان مثال زمانی که می خواهید حرکت اسکات را انجام دهید، بدن تان نیاز به یک نوع انعطاف پذیری خاص دارد که این انعطاف پذیری باعث تقویت مفاصل خواهد شد. قطعاً برای سلامت ماهیچه باید سعی کنید که روتین ورزشی ترکیبی داشته باشید؛ یعنی ورزش هایی با شدت بالا و ورزش هایی با شدت پایین را در کنار یکدیگر انجام دهید اما این که بخواهید 5 روز هفته ...
تنگی کانال نخاعی و ورزش هایی که باید از آن دوری کنید
تنگی کانال نخاعی می تواند یک وضعیت دردناک باشد . وقتی کانال نخاعی باریک می شود، به نخاع فشار وارد می کند که اغلب منجر به درد، گرفتگی یا بی حسی در پشت یا یک پا می شود . ورزش ها و حرکات کششی برای تنگی کانال نخاعی مفید نیستند و برخی از ورزش ها وضعیت شما را تشدید می کنند . از کشش در حالت ایستاده خودداری کنید انجام حرکات کششی در حالت ایستاده فشار زیادی به ستون فقرات شما وارد می ...
بیماری دیسک و درد گردن چیست؟
را با مهره های بالا و زیر آن ترکیب می کند. گردن خود را در وضعیتی سالم نگه دارید. این کار می تواند از چند هفته طول بکشد تا درد گردن شما بهبود بخشد، به مدت سه ماه تا یک سال برای درمان استخوان بعد از جراحی التیام یابد. وقتی شخصی با مشکل ستون فقرات روبرو می شود، پزشکان در مورد سلامت ستون فقراتش در طولانی مدت فکر می کنند، آنها به فرد کمک خواهند کرد تا از وقوع مشکلات بعدی جلوگیری ...
چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟
... ورزش منظم کمک می کند فشار خون پایین بیاید. افراد بالغ باید هرهفته حدود 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند. این ورزش می تواند شامل باغبانی، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا سایر ورزش های هوازی باشد. ورزش های تقویت عضلات هم هفته ای دو روز توصیه می شود. این ورزش ها باید تمام عضلات اصلی بدن را درگیر کند. 2- کاهش فشار خون با مصرف دیورتیک ها اگر ورزش و تغییر برنامه غذایی ...
ورزش برای افراد مبتلا به پوکی استخوان؛ مفید یا مضر؟
به گزارش جام جم آنلاین ، یک بیانیه مورد اجماع که توسط یک هیات جهانی متخصص در مورد بهترین روش ها برای به حداکثر رساندن سلامت استخوان، جلوگیری از خطر شکستگی و بهبود وضعیت بدن افراد منتشر شده است، تاکید دارد که افراد مبتلا به استخوان های ضعیف و پوکی استخوان نباید از ورزش منظم بترسند، بلکه باید مقدار ورزش خود را حتی افزایش دهند. در این بیانیه که توسط محققانی از دانشگاه لوفبورو و دانشگاه ...
چگونه دست دردمان را خوب کنیم؟
تندرستی عمومی در فرد را ارتقا می دهد. 5- شنا کردن: این ورزش یکی از راهکار های مناسب برای تسکین عمومی درد است. شنا تمامی بدن را درگیر کرده و آب به بهبود دردتان کمک می کند. 6- مصرف مکمل: تلاش کنید مکمل های ضدالتهابی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. روغن ماهی و روغن کریل سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند که می تواند با التهابات بدن مقابله کند. مکمل های ویتامین C، D، و گلوکزآمین ...
14 روغن مخصوص برای ماساژ بدن و مزایای آن ها
از چربی های اشباع شده است که از خشک شدن پوست جلوگیری کرده و پوست را مرطوب نگه می دارد. این روغن همچنین برای درمان خارش خفیف یا متوسط پوست نیز مفید است. روغن نارگیل سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان هایی است که پوست را سالم نگه داشته و از بروز علائم پیری جلوگیری می کن و. همچنین می توان روغن های دیگر را با آن ترکیب کرد و مورد استفاده قرار داد. این روغن که به طور گسترده در ماساژ ...
درباره بیماری فشار خون بالا و عوارض آن | مرگ بی صدا
گیری و کنترل کنید تا عمر طولانی تری داشته باشید. ورزش و فعالیت بدنی افراد مبتلا به فشارخون بالا باید برنامه ورزشی منظمی داشته باشند. برای این منظور، لازم است پنج روز در هفته و دست کم 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشت مانند پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و شنا. مصرف قرص های ضدبارداری بانوانی که از قرص ضدبارداری خوراکی استفاده می کنند ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
کرد و می توان از پزشک خود کمک بگیرید. 6. انجام ورزش تای چی این تمرین ملایم چینی، ترکیبی از حرکات کند و تنفس عمیق است و مانند کار مراقبه است. ورزش تای چی، مانع افتادن افراد مسن می شود که دلیل اصلی آسیب در سالمندان است. همچنین می تواند موجب کاهش استرس، بهبود تعادل فرد، تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد آرتریت شود. 7. انتخاب مکمل مناسب اغلب بهتر ...