درد آرتریت خود را با این تمرینات بدنی تسکین دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
علت زانو درد چیست؟
به گزارش شهرآرانیوز ، زانو درد یک مشکل رایج در میان بزرگسالان است، و اغلب با ساییدگی عمومی ناشی از فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن بدن همراه است. ورزشکارانی که می دوند یا ورزش هایی را انجام می دهند که شامل پریدن یا چرخش سریع است نیز، بیشتر در معرض زانو درد و مشکلات هستند. اما چه زانو درد یک فرد ناشی از افزایش سن یا آسیب باشد، می تواند در برخی شرایط ...
آسیب های ورزش زیاد برای سلامتی چیست؟
تغییرات ضربان قلب (HRV) ارزیابی شده است. این تحقیق، از طریق تجزیه و تحلیل شش هفته ای پاسخ پنج دوچرخه سوار آماتور جاده در مورد استرس فیزیکی متحمل شده در طول تمرین، انجام شد. صبح روز بعد HRV آنها اندازه گیری و وضعیت خلق و خوی شأن ثبت شد. محققان استدلال می کنند که تغییر در خلق و خو یا HRV، در ورزشکاران روز بعد از تمرین می تواند به عنوان شاخصی از شدت تمرین عمل کند و نشان دهد که ...
راه های رفع کوفتگی بدن
بسیار مرسوم است. این طب برای نقاط فشار روی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. برای رفع کوفتگی بدن می توان از روش طب سوزنی استفاده کرد. البته کسی که این کار را انجام می دهد، باید یک متخصص قابل اعتماد باشد. حرکات سبک گرچه حرکات تند، سریع و سنگین اسپاسم و درد عضلانی را به دنبال دارد، اما در عوض حرکات سبک برای آرام تر کردن ماهیچه و عضلات به کار می رود. در بسیاری از تمرینات پس از یک دور ورزش ...
کمتر بنشینید تا سالم بمانید | چرا نشستن اینقدر مضر است؟
... محققان فنلاندی در این مطالعه، 64 بزرگسال میانسال کم تحرک مبتلا به سندرم متابولیک را مورد بررسی قرار دادند و شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه روال معمول خود را حفظ کردند و گروه دوم رفتار بی تحرکی را روزانه یک ساعت با افزایش ایستادن و ورزش با شدت سبک کاهش دادند. سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطرزای متابولیک است که در یک فرد وجود دارد. برخی از علل زمینه ای این سندرم ...
روش های درمان برای هالوکس والگوس یا انحراف شست پا
محل اتصال انگشت شست به پا به وجود می آید. این عارضه را می توان به صورت بزرگ یا شدید و متوسط و خفیف دسته بندی کرد. هالوکس والگوس دردی ایجاد می کند که می تواند منجر به بروز مشکلاتی از قبیل دشواری در راه رفتن و اندازه نبودن کفش شود. فیزیوتراپیست ها به افراد مبتلا به این عارضه کمک می کنند تا درد در قسمت کف پای خود را کاهش داده، قدرت عضلات را بهبود بخشیده، عملکرد انگشت شست پا را بهتر کرده و توانایی ...
ورزش برای افراد متبلا به پوکی استخوان مناسب است
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، یک بیانیه مورد اجماع که توسط یک هیات جهانی متخصص در مورد بهترین روش ها برای به حداکثر رساندن سلامت استخوان، جلوگیری از خطر شکستگی و بهبود وضعیت بدن افراد منتشر شده است، تاکید دارد که افراد مبتلا به استخوان های ضعیف و پوکی استخوان نباید از ورزش منظم بترسند، بلکه باید مقدار ورزش خود را حتی افزایش دهند. در این بیانیه که توسط محققانی از ...
عرق کاسنی مفید برای سالمندان
، از مخلوط عرق کاسنی و شاتره استفاده کنید. 2- بهبود بخشیدن درد مفاصل بیشتر سالمندان از دردهای مفصل، عضلانی و آرتروز رنج می برند. از دیگر خواص درمانی عرق کاسنی، بهبود و التیام بخشیدن به این دردهاست. 3- کمک به درمان بیماری های کبد هرچه عرق کاسنی تلخ تر باشد، در بهبود امراض کبدی موثرتر عمل می کند. ناگفته نماند که عرق کاسنی ادرارآور است و باعث دفع سموم از بدن هم می شود. 4 ...
چرا کمرم اینقدر درد میکنه؟؛ دلیل همه کمردردها اینجاست
های جلوگیری از ایجاد کمردرد روش های جلوگیری از ایجاد کمردرد دارو درمانی طب سوزنی درمان های خانگی داروهای ضد افسردگی عمل جراحی درمان پزشکی به گزارش اقتصاد آنلاین، کمردرد ممکن است به صورت ناگهانی شروع شود یا به مرور زمان علائم آن آشکار شود. همچنین ممکن است در طولانی مدت به آن مبتلا باشید یا در مدت زمان کوتاهی درمان شود و بهبود یابد. کمردرد علل و دلایل مختلفی دارد و حتی در جوانان نیز ...
جایگزین هایی برای جراحی دیسک کمر / توصیه های غذایی مهم
در برخی مشاغل ممکن است باعث آسیب شود. مثلا افرادی که در سبک زندگیشان ورزش هایی مانند شنا و تقویت عضلات انجام می دهند، با ضربه های معمولی معمولا مشکلی پیدا نمی کنند. متاسفانه این روزها سن ابتلا به دیسک کمر کاهش یافته و دلیل آن سبک زندگی اشتباه، بلند کردن وسایل سنگین به طور نادرست، کاهش تحرک، شکم بزرگ و چاقی و گرم نکردن قبل از انجام ورزش است. این متخصص می گوید مردان بیشتر مستعد ...
عوارض بعد از سکته مغزی کدامند؟
پیوند پوست است. کنتراکچر اعضای بدن به دلیل کوتاه شدن عضله در دست یا پا، که ناشی از کاهش دامنه ی حرکتی یا عدم ورزش است، می باشد. کنتراکچر ممکن است در عضلات، مفاصل، تاندون ها و بافت های دیگر رخ داده و باعث درد و عدم توانایی حرکت شود. درمان های کنتراکچر اعضای بدن عبارتند از: فیزیوتراپی و ورزش های خاص افزایش دامنه ی حرکتی، ابزار حمایتی مانند: اسپیلنت و بریس، دارو، گرمادرمانی و جراحی. ...
بهترین راه های درمان تاول سوختگی در خانه
به گزارش ایلنا، سوختگی یکی از شایع ترین آسیب های خانگی است. این سوختگی ها می توانند در اثر سوختن توسط تابه داغ ، آفتاب سوختگی و یا ریختن مایعات داغ برروی پا اتفاق بیفتد. درمان تاول سوختگی وقتی که پوست دچار آسیب هایی مانند سوختگی می شود با روش های مختلفی انجام می شود که در ادامه بعد از بررسی درجات سوختگی با این روش ها آشنا خواهید شد. درجات سوختگی سوختگی ها براساس شدت آن ها ...
درمان گواتر بدون دارو با نسخه های خانگی موثر
باید شامل یک پیاده روی سریع در عرض 15-20 نیز دقیقه باشد. روش دوم می توانید ورزش بدنی با شدت متوسط و طولانی مدت مانند دویدن، دوچرخه سواری و ایروبیک را انجام دهید. سیر تورم را کاهش می دهد و باعث تولید گلوتاتیون ومولکول می شود که به سلامت غده تیروئید کمک می کند. سیر همچنین حاوی آنتی اکسیدان و مواد موثری است که از عملکرد سلول پشتیبانی می کنند. هنگام پخت وپز از سیر ...
وضعیت سلامت روده های خود را با یک تست ساده بسنجید
از سلامت پوست گرفته تا سلامت روان، از خطر ابتلا به سرطان تا تجربه یائسگی، ظاهراً روده، در همه آن ها نقش دارد. اگرچه هیچ معیار ثابتی برای ارزیابی وضعیت سلامت روده وجود ندارد. اما می توانید با انجام این تست ساده به طور کلی از وضعیت روده خود با خبر شوید. یادتان باشد به سوال ها صادقانه جواب دهید و امتیاز پاسخ هر سوال را یادداشت کنید. سنجش سلامت روده با یک تست ساده 1. هر چند وقت ...
15 دلیل رایج دل درد کودکان که باید بدانید
یک عفونت روده ای است و به آن آنفولانزای معده هم می گویند، با علائمی مانند دل درد، اسهال آبکی، حالت تهوع یا استفراغ و گاهی اوقات تب همراه است. این بیماری از طریق تماس با فرد آلوده یا مصرف غذا و آب آلوده منتقل می شود. هیچ درمان خاصی برای گاستروانتریت وجود ندارد و بیشتر کودکان را می توان در خانه و با دادن مایعات فراوان درمان کرد. کودکان مبتلا به کم آبی شدید ممکن است به درمان در اورژانس یا ...
آب معدنی اعماق اقیانوس ها خاصیت درمانی دارد
...، کلسیم و منیزیم است که همگی برای سلامتی انسان مفید هستند. در حالی که مطالعات قبلی نشان داده اند که آب معدنی مشتق شده از اعماق دریا می تواند سلامت ما را بهبود بخشد، دقیقاً مشخص نبود که این آب چگونه برای سلامت انسان مفید است. سختی آب اصطلاحی است که به مقدار مواد معدنی موجود در یک لیوان آب اشاره دارد. نوشیدن آب با سطح سختی بالا در واقع می تواند مضر باشد. در ژاپن، آب اعماق دریا ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
قهوه می باشد و به همین دلیل می توان گفت که چای سیاه برای سلامتی قلب مفید است. تحقیقات نشان داده، افرادی که روزانه سه فنجان چای سیاه می نوشند، به طور متوسط 36 درصد سطح تری گلیسیرید پایین تر و 17 درصد بهبود در سطح کلسترول خود دارند. البته باید توجه داشته باشید که چای سیاه نیز مقداری کافئین دارد که همین موضوع باعث می شود تا نوشیدن آن برای افرادی با فشار خون بالا یا ضربان قلب سریع مناسب ...
کیست بیکر: علت، علائم و درمان آن
پزشکان اغلب پیشنهاد می کند که با درمان های غیر جراحی کیست بیکر خود را شروع کنید. این روش ها معمولاً کارهایی هستند که می توانید در خانه و به تنهایی انجام دهید و علائم خود را بهبود بخشید. گزینه های درمان غیر جراحی می تواند شامل موارد زیر شود: استراحت دادن به پا در حد امکان قرار دادن یخ روی زانو استفاده از کمپرس روی زانو به منظور کاهش میزان ورم ...
راه های رفع خستگی پاها
جریان خون سالم تری دریافت می کنند، زیرا به قلب نزدیک تر هستند. برای بهبود جریان خون در اندام های دیگر و رفع خستگی، می توانید نقاط فشار خاصی را بر اساس طب فشاری، درمان جایگزین چینی، فعال کنید. برخی از نکات کلیدی طب فشاری برای پا های خسته عبارتند از: طحال : واقع در ناحیه لگن، درست در جایی که ران شما به تنه می پیوندد. مثانه: در پشت زانوها، در چین مفاصل زانو قرار دارد. معده : حدود چهار ...
برای تشخیص اختلالات اسکلتی عضلانی چه آزمایشاتی انجام می شود؟
آیا درد جدید است یا عودکننده. سفتی، سختی افرادی که اختلالات اسکلتی عضلانی دارند اغلب مفاصل خود را سفت می بینند (یعنی افراد هنگام تلاش برای حرکت دادن مفصل احساس مقاومت می کنند). پزشکان از مردم می خواهند که به طور خاص سفتی خود را توصیف کنند زیرا مردم اغلب از کلمه "سفتی" برای توصیف ضعف یا خستگی شدید استفاده می کنند اما از نظر پزشکان "سفتی" به معنای دشواری حرکت مفاصل است. پزشکان ...
هر آنچه درباره سرخوردگی مهره باید بدانیم
مردم در طول دوره بهبود از پرداختن به ورزش های دارای برخورد خودداری کنند. وی اذعان کرد: روش های غیر جراحی رایج در سرخوردگی مهره کمر شامل مصرف داروهای نسخه ای ضد درد توسط پزشک برای کاهش درد، استفاده از تزریق های استروئیدی اپیدورال، استفاده از پشت بند، فیزیوتراپی، تزریق اوزون، بلاک عصب با لیزر ...
بهترین تردمیل های خانگی و باشگاهی را از کدام فروشگاه اینترنتی بخریم؟
های بدن با پیاده روی پرورش پیدا می کنند و پرقدرت تر می شوند . انعطاف پذیری مفاصل نیز بیشتر خواهد شد. تمرین های هوازی روی این دستگاه باعث افزایش گردش خون شده و سلامت قلب را به میزان زیادی بهبود می بخشد. امکان کنترل بر مواردی مانند تعداد ضربان قلب و سرعت پیاده روی، دسترسی آسان و راحت برای انجام پیاده روی و دویدن با این دستگاه، امکان انجام وزش بدون محدویت های آب و هوایی و محدودیت مکانی ...
طب سنتی/ خواص گیاه سنبل ختایی برای سلامتی
، گوارشی اشاره کرد همچنین می توان از آن برای تقویت کبد، درمان دردهای روماتیسمی و آرتروز، تحریک تعریق، تحریک قاعدگی، شل کردن عضلات و افزایش انقباضات رحم استفاده کرد. به طور کلی سنبل ختایی برای افرادی که به بیماری و مشکلات؛ انسداد کبد و معده، ورم معده، یرقان، سینوزیت، زکام، سرگیجه، میگرن، تشنج و ناراحتی های قلبی، معده و طحال، عادت ماهانه همراه با درد، ورم حفره های بینی، رماتیسم، خستگی عمومی ...
بهبود بینایی چشم با ورزش کردن
...> ورزش این توانایی را دارد که فشار بین چشمی، یا فشاری که در داخل چشم ما مسئول محافظت از سلول های گانگلیونی است را کاهش دهد. سلولهای گانگلیونی ما وظیفه جمع آوری و نگهداری اطلاعات بصری را بر عهده دارند. این کاهش فشار چشم همچنین باعث کاهش رشد عروق خونی در داخل چشم می شود که از عصب بینایی و شبکیه در برابر بیماری ها و آسیب های چشم محافظت می کند. چند روش کلی برای حفظ سلامت چشم ها ...
با تردمیل خانگی M621، پرفروش ترین تردمیل خانگی آشنا شوید
موارد از فواید استفاده از بهترین تردمیل خانگی اشاره کرده ایم: پیشگیری و حتی درمان بسیاری از بیماری ها کاهش اضطراب و استرس که منشا بسیاری از بیماری ها است. بهبود عملکرد قلب و عروق کاهش کلسترول بد بدن و افزایش کلسترول خوب افزایش استقامت عضلات و همچنین انعطاف پذیری آن ها کاهش وزن با توضیحات بالا می توان به این موضوع پی برد که حتی اگر بخواهید صرفا برای کاهش وزن و لاغری و یا خوش ...
داشتن یک خواب کافی چه تغییری در زندگی ما ایجاد می کند؟
جبران خواهند کرد. اما در این مورد هم اشتباه میکنید. برخی از فواید و مزایای علمی ثابت شده زود خوابیدن و داشتن خواب کافی عبارتند از: بهبود سلامت جسمانی زودتر خوابیدن به این معنا نیست که دیگر هرگز بیمار نمیشوید. صدها پژوهش در مورد ارتباط زودتر خوابیدن و تقویت دستگاه ایمنی بدن انجام شده و همگی نشان دادهاند که زودترین خوابیدن دستگاه ایمنی را تقویت میکند. بنابراین میتوان گفت که اگر میخواهید ...
تاثیر کافئین را کاهش دهید
بدن شما خارج می شود. پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ زمانی که غرق در کار هستید، زیاده روی در مصرف کافئین آسان است. یک فنجان قهوه می نوشید، یک تکه شکلات می خورید، یک فنجان دیگر قهوه می نوشید و غیره. زمانی شما شروع به احساس عصبانیت می کنید. ضربان قلب شما بالا می رود، معده شما درد می کند و دستان شما می لرزند. یکی از راه های رفع این مشکلات افزایش مصرف آب است. نوشیدن یک لیوان آب به ...
شرافیت؛ بهترین برند لباس ورزشی کشور
استفاده در حین انجام تمرینات ورزشی باشد. علاوه بر این جوراب ورزشی بلندتر از قوزک پا موجب می شود تا از پا در برابر آسیب ها محافظت کند. 4 . کفش ورزشی کفش ورزشی در هنگام ورزش کردن دارای اهمیت به سزایی است. چنانچه در هنگام ورزش، کفش مناسب نداشته باشید ضمن وارد شدن آسیب به زانو و مفاصل موجب می شود تا قوزک پا چرخیده و در نهایت آسیب های جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد. توجه به ...
علائم سکته قلبی؛ 12 نشانه ساده اما مرگبار
حتما در صورت مشاهده این علامت باید پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود ...