خانه
اگر این علامت ها را دارید، کربوهیدرات شما کم است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف گردو
افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا ...
چرا لاغر نمی شوم؟ 17 دلیل اصلی استپ وزنی
تمرکز می کنید در بسیار موارد شما از یک رژیم خوب برای لاغری پیروی می کنید اما وقتی روی ترازو می روید ناامید می شوید. اما یادتان باشد که عدد فقط یک مقیاس اندازه گیری از تغییر وزن شماست. وزن تحت تاثیر چندین پارامتر از جمله مقدار مایعاتی که مصرف می کنید و میزان غذایی که در بدن شما باقی مانده قرار دارد. وزن شما بسته به میزان غذا و مایعاتی که در طول روز مصرف می ...
طریقه مصرف قهوه سوپریم دکتر بیز
را برای شما به همراه بیاورد. استفاده از این فرآورده سبب می شود تا سوخت و ساز سلولی در بدن شما افزایش پیدا کند و از این رو این امر می تواند به افزایش متابولیسم بدن منجر شود در کاهش وزن و لاغری یکی از فاکتورهای کلیدی است. چاقی علاوه بر بهم زدن فرم اندام شما می تواند بدن شما را در خطر ابتلا به انواع بیماری ها مانند دیابت ، کبد چرب ، چربی خون و کلسترول خون قرار دهد .علاوه بر این کسانی که ...
اهمیت آب و خواص این مایه ی حیات برای سیستم ایمنی بدن
ها می رسد. روده بزرگ به کمک آب گوارش را بهبود می بخشد و باعث می شود مواد غذایی که مصرف می کنید، به اجزای کوچکتری تبدیل شوند و به جذب مواد مغذی کمک می کند. در نتیجه فواید بیشتری از رژیم غذایی می برید و سلامت کلی شما افزایش پیدا خواهد کرد. رطوبت رسانی مناسب در بدن باعث تنظیم اعضای بدن و کمک به از بین بردن بیماری هایی مثل آسم، یبوست، فشار خون، عفونت ادراری و سنگ کلیه می شود. برطرف کردن ...
آیا کاهش وزن در بارداری خطرناک است؟
گفتگو داشته باشند، زیرا BMI یک شاخص قابل اعتماد از سلامت عمومی نیست. شاخص توده بدنی (BMI) معیاریست پایه ای که برای فاکتورهای متعددی مانند ترکیب بدن، جمعیت، نژاد، جنسیت و سن قابل محاسبه نیست. به رغم اندازه گیری نسبی آن، BMI امروز به طور گسترده ای در جامعه پزشکی استفاده می شود، زیرا این یک روش ارزان و سریع برای تحلیل وضعیت سلامت عمومی و یافته های حاصل از آن می باشد. پزشک شما ...
بدانید از عوارض مرگبار نوشیدن زیاد آب!
، نوشیدنی های ورزشی را بنوشید چون حاوی الکترولیت هایی هستند که به متعادل کردن نمک در بدن شما کمک می کنند. ورزش کاران استقامتی باید وزن خود را قبل و بعد از مسابقه اندازه گیری کنند تا مشخص شود چقدر آب از بدن خود را از دست می دهند. همه در معرض خطر آن نیستند و فقط عده کمی که بیش از حد آب می نوشند، اینگونه هستند. ...
لاغری/ راه حل و پیشگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
در ادامه با هم میخوانیم تقریباً بیش از 50 درصد افراد ترجیح می دهند که از رژیم های غذایی برای لاغری استفاده کنند که هرچه زودتر آن ها را لاغر کند اما رژیم هایی که شما را سریع لاغر می کنند، آسیب های زیادی به بدن از جمله پوستتان وارد می کنند. بدن بدون آب نمی تواند عملکرد صحیح و مناسبی داشته باشد. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، تشنگی پوست شما را دچار خشکی و شکنندگی می کند و آسیب های ...
معجزه قارچ در جوان شدن پوست
به گزارش خبرگزاری دانا، قارچ دارای کوجیک اسید است. این اسید وظیفه روشن سازی پوست را دارد. ملانین در پوست توسط این اسید تحریک و موجب شادابی و روشنی پوست می شود. پوست روشن شما در اثر رشد سلول های جدید و حذف سلول های قدیمی روی بدن به وجود می آید. استفاده از قارچ جایگزین مناسبی برای مواد شیمیایی مضر برای پوست است. کمک به جوان سازی پوست اسید کوجیک، علاوه بر این که پوست شما را روشن می ...
دوچرخه سواری و تمام فواید سلامتی آن برای جسم و روح انسان
راه ها برای افزایش کلسترول hdl – کلسترول خوب – و کاهش کلسترول ldl – کلسترول بد است.تنها دو ماه پیاده روی منظم با شدت که ضربان قلب شما را افزایش می دهد, به اندازه کافی برای بالا بردن hdl کلسترول کافی است. ورزش به طور کلی می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، اما مطالعات در مورد دوچرخه سواری، این را یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش خطر سرطان درنظر گرفته اند. یک مطالعه به طور خاص در مورد ...
روش هایی ساده برای کاهش چربی شکمی
...> با مصرف پروتئین در حد نرمال اشتهای فرد تا 60 درصد ممکن است کمتر شود و می تواند متابولیسم بدن را حتی تا 80 الی 100 کالری بالا ببرد و کالری مصرفی روزانه را تا 440 کالری کم کند. منابعی که برای تامین پروتئین کافی به بدن کمک می کنند تخم مرغ، گوشت و ماهی، محصولات لبنی و حبوبات و آجیل ها هستند. مصرف کلسیم بیشتر مصرف کلسیم می تواند به بدن برای سوزاندن چربی کمک کند و راه های تامین کلسیم ...
هفت نکته موثر و علمی برای از بین بردن چربی شکم
ورزش ها مداومت و مدت آن نسبت به شدت آن اهمیت بیشتری دارد. یک تحقیق نشان داده زنانی که یائسه شده اند، زمانی که در طول هفته بیش از 300 دقیقه ورزش هوازی انجام دادند نسبت به کسانی که در هفته 150 دقیقه هوازی کار کرده اند؛ چربی بیشتری از تمامی نواحی بدنشان از دست داده اند. 5- مصرف کربوهیدرات را پایین بیاورید کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند برای از بین بردن چربی های بدن، از جمله چربی ...
راههای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از جراحی های چاقی اسلیو و بای پس معده
هایی همچون دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های مرتبط با کلسترول بالا نیز از آن استفاده کنید. عوارض جانبی که افراد پس از انجام این جراحی تجربه خواهند کرد، تنها در 0.2 درصد مواقع رخ می دهند و در اکثر موارد، شما می توانید سلامت خود را در یک مدت زمان بسیار کوتاه و به صورت کامل بازیابی کنید. البته این نرخ بسته به میزان مهارت جراح متغیر است و می تواند با افزایش مهارت جراح، تا 0.02 درصد ...
مقابله با افزایش وزن یائسگی
. سارکوپنیا به کاهش توده عضلانی گفته می شود. تحلیل رفتن توده عضلانی می تواند باعث کُند شدن سوخت وساز بدن شود. زیرا هر چه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، مصرف انرژی تان هم بیشتر خواهد بود. به طور طبیعی شما با عضلات بیشتر، کالری بیشتری می سوزانید. واردشدن به دهه 40 زندگی می تواند زمانی باشد که مسئولیت های زندگی به اوج می رسند؛ استرس های محل کار، مسئولیت بچه ها و تمام مشغله هایی که در میانسالی ...
آیا پیاده روی بعد از غذا خوردن مفید است؟
ورزش متوسط روزانه همچنین می تواند گاز و نفخ را کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و سلامت قلب را تقویت کند. با این حال راه رفتن بعد از غذا خوردن مضراتی بالقوه دارد. این ها شامل سوء هاضمه و درد معده است. فرد باید طول، شدت و زمان پیاده روی بعد از غذا را در نظر بگیرد. قند خون را تنظیم می کند: پس از خوردن یک وعده غذایی گلوکز خون او افزایش می یابد به خصوص اگر وعده غذایی حاوی مقدار ...
با رعایت این نکات در دوران قاعدگی، پریود آسانی داشته باشید
ادامه به آن ها می پردازیم، بسیار ساده اما به شدت مهم اند. نکاتی مثل اینکه: برای تنظیم قاعدگی چه بخوریم؟، بهداشت در دوران قاعدگی و ... هم سلامت جسمی و جنسی شما را تضمین می کند و هم اعتماد به نفس و آرامش روانی شما را تا حد خوبی بالا می برد. متاسفانه باورهای درمورد پریود بین زنان وجود داد که برای جلوگیری از این اشتباهات، مقاله در سایت دکتر مهندس را مطالعه کنید. بهترین جنس لباس ...
کمبود کلسیم و آسیب های جبران ناپذیر ناشی از آن
ارتقا سلامت استخوان ها و پیشگیری از خطرات بعدی، آن ها را در نظر بگیرید. مواردی مانند حفظ وزن سالم، ورزش منظم و محدود کردن مصرف دخانیات و مصرف الکل. نحوه صحیح تشخیص کمبود کلسیم در صورت مشاهده علائم کمبود کلسیم با پزشک خود تماس بگیرید. معمولا در این زمان، سابقه پزشکی شما را بررسی می کند و از شما در مورد سابقه خانوادگی کمبود کلسیم و پوکی استخوان سوال می کند. اگر پزشک شما به کمبود ...
رابطه کم کاری تیروئید و خطر ابتلا به زوال عقل
تحقیقات جدید نشان می دهد که خطر ابتلا به زوال عقل در افراد مبتلابه مشکلات تیروئید بیشتر است و به نظر می رسد این خطر با شدت بیماری نیز ارتباط دارد. کم کاری تیروئید زمانی اتفاق می افتد که تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید و ترشح نکند. این بیماری باعث کُند شدن سوخت وساز شده و کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. در برخی موارد، اختلالات تیروئید با علائم زوال عقل همراه بوده است که با ...
با این نوشیدنی خوش اندام می شوید
بسیاری مواد مغذی دیگر که به کاهش وزن کمک می کنند را در اختیار بدن شما قرار می دهد. این ترکیب وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از شکل گیری گاز پیشگیری می کند، و هنگام ورزش شما را تشویق می کند تا فعال تر باشید. ترکیب عسل و دارچین را چگونه مصرف کنیم؟ برای این که تونیک کاهش وزن خود را در خانه تهیه کنید به مواد تشکیل دهنده زیادی نیاز ندارید. همچنین، برای تهیه آن تنها به ...
5عادت غذایی ناسالم در وعده صبحانه
محسوب نمی شوند و روندهای پیری بدن را هم تسریع می کنند. مصرف کاملا محدود این خوراکی ها معمولا مشکلی به همراه ندارد، اما از آنجایی که فراورده های گوشتی فاقد فیبر هستند و مقادیر بالایی از چربی های اشباع و ترکیبات نیتراتی را وارد بدن می کنند، به راحتی می توانند بدن را ملتهب کنند. پس اگر فراورده های گوشتی به صورت منظم و همیشگی در صبحانه شما جای می گیرند، سرعت روندهای پیری را بیشتر می کنید و به سلامت ...
روش های صحیح ورزش کردن
... مطالب مرتبط نکاتی که درباره آرتروز در سالمندان باید بدانید +ویدئو میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 95 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 95 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها حرکات کششی ورزش ورزش کردن ورزشکاران برچسب ها ...
تشخیص مشکل تراکم استخوان بدون تست و آزمایش
سبک زندگی سالم جلوی این اتفاق را گرفت؛ البته شکستگی خود نشان دهنده پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوانی است. متاسفانه احتمال مرگ افراد بعد از شکستگی لگن بیشتر است و این احتمال حتی پس از شکستگی ستون فقرات هم زیاد می باشد. جدا از عواملِ مهم سبک زندگی مانند ورزش، سیگار نکشیدن و رعایت تغذیه مناسب، باید یاد بگیرید که از استخوان های خود بیشتر مراقبت کنید. کاملا واضح است که کلسیم کافی در رژیم غذایی و رساندن ویتامین دی به اندازه متعادل به بدن به سلامت استخوان کمک شایانی خواهد کرد. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
دانستنی سلامت/ زمان طلایی برای نوشیدن قهوه
کورتیزول را متعادل نگه داشته شود، بهتر است یک فنجان قهوه یک یا 2 ساعت بعد از بیداری میل شود. تحقیقات نشان می دهد کورتیزول بعد از بیداری هنوز سطح بالایی دارد؛ بنابراین بهتر است میانه صبح یعنی قبل از ظهر، زمانی که سطح کورتیزول پایین تر می آید، از قهوه استفاده شود. از سوی دیگر نوشیدن قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش، انرژی را بیشتر می کند و تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث ...
زمان مناسب مصرف قهوه برای تمرکز
خود را با قهوه شروع می کنند، اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را ...
بهترین راه برای قد بلند شدن چیست ؟ به همراه 4 نکته برای رشد سریع قد
در دوران نوجوانی انجام دهید تا مطمئن شوید که پتانسیل رشد خود را به حداکثر می رسانید . شما باید اینها را در بزرگسالی ادامه دهید تا سلامت کلی خود را ارتقا دهید و قد خود را حفظ کنید. 1. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید در طول سال های رشد، دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن بسیار مهم است. رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد: میوه های تازه سبزیجات تازه غلات ...
چند نوشیدنی برای سلامت بدن
تهران (پانا) - شما می توانید با مصرف نوشیدنی های گرم و سرد سالم به سلامت بدن خود کمک کنید.
فواید جالب و باورنکردنی آواز خواندن در حمام
بیشتری می کند به طبع بیشتر خواهد بود. محققان معتقدند آواز خواندن یک نوع ورزش است، چرا که شما در طی آن مجبور می شوید شش های خود را از هوا پر و خالی کنید، ضربان قلبتان افزایش پیدا می کند و خون سریع تر در بدن شما به جریان می افتد که همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد. در طول چند سال گذشته مرکز تحقیقات سلامت قلب انگلستان کمپین هایی را به راه انداخته است تا مردم را تشویق به خواندن کنند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
لاغرکننده ترین نوشیدنی های طبیعی دنیا
میسوزانید مصرف میکنید، تغییر رژیم به مصرف لیموناد مناسب نیست و می تواند نتیجه عکس داشته باشد. آب میوه و کاهش وزن آبمیوه هم مانند لیموناد مقادیر زیاد کالری دارد اما مواد مغذی بیشتری دارد. این یک دوراهی است: شما ویتامین و آنتی اکسیدان میخواهید بدون استفاده از شکر اضافی. از آبمیوه 100 درصد طبیعی استفاده کنید. از نوشیدنی هایی که شیرین کننده به آن ها زده شده اجتناب کنید ...
راه های موثر برای جلوگیری از آسیب به کودکان ورزشکار
گرمای زیاد داخل بدن آن ها ایجاد می شود، مخصوصا زمان هایی که در روزهای گرم و شرجی ورزش می کنند. خانواده ها باید مطمئن شوند که به اندازه کافی برای بدن کودک خود آبرسانی را قبل بعد و در طول ورزش انجام دادند و هرگونه علامتی از خستگی، حالت تهوع، استفراغ، سردرگمی و گیجی را در او شناسایی کنند. تجهیزات مناسب و نگهدارنده مانند کلاه ایمنی، کفش مناسب و دستکش برای جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است ...
