سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده مغذی که سلامت چشم شما را بهینه می کند
شده اند. لوتئین و زآگزانتین به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کنند. تصور می شود که آنها نقش اساسی در محافظت از چشمان شما در برابر نور آبی مضر دارند. لوتئین و زآگزانتین معمولاً در اسفناج، چغندر، کلم پیچ، جعفری، پسته و نخود سبز وجود دارند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ، ذرت شیرین و انگور قرمز نیز دارای لوتئین و زآگزانتین هستند. در واقع، زرده تخم مرغ به دلیل ...
با استفاده از این روش های ساده سرطان ریه نمی گیرید!
... 7 - انواع میوه و سبزیجات میل کنید رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات با خطر کمتر ابتلا به سرطان ریه در ارتباط است. اخیراً مطالعات نشان می دهند که تنوع ممکن است حتی از مقدار نیز مهم تر باشد. سعی کنید رنگین کمان رنگی از جمله سبزیجات تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی، پیاز، سیب قرمز و سفید، گوجه فرنگی، پرتقال و کدوتنبل را انتخاب کنید. برعکس، فسفات های معدنی موجود در گوشت و پنیر ...
آیا خوردن ماهی می تواند خطر ابتلا به سرطان را بالا ببرد؟
اگر می خواهید به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید، ماهی انتخاب خوبی است، مگر نه؟ به هر حال، ماهی سرشار از پروتئین، چربی اشباع شده کم و منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. خوردن ماهی بیشتر می تواند به معنای مصرف کمتر غذاهای حاوی چربی های مضر و کالری بیشتر باشد. در واقع، متخصصان تغذیه معمولاً غذاهای دریایی بیشتر (و چیزبرگر کمتر) را برای بهبود رژیم غذایی شما ...
رژیم غذایی برای چربی خون بالا
پشتیبانی از غشاهای سلولی، تولید هورمون ها، کمک به گوارش و تبدیل ویتامین دی در پوست نیاز دارد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مصرف چربی های اشباع در رژیم غذایی به کمتر از 6 درصد کالری های مصرفی روزانه محدود شده و مصرف چربی های ترانس به حداقل برسد. از جمله خوراکی هایی که در صورت ابتلا به چربی خون بالا باید از آنها پرهیز کنید می توان به موارد زیر اشاره کرد: روغن های ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان معده با مصرف زیاد نمک
نمک در حد متوسط نیز این خطر را 41درصد افزایش می دهد. در افرادی که غذاهای پرنمک مثل ترشی ها، ماهی نمک سود شده و گوشت های فرآوری شده مصرف می کنند به ترتیب خطر ابتلا به سرطان معده 27 درصد و 24 درصد بیشتر است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ایران، سرطان، سومین علت مرگ و میر به شمار می رود و سرطان معده سومین سرطان شایع است. مصرف نمک 10 تا 15 گرم در روز یعنی 2 تا 3 برابر ...
سیر تا پیاز خواص کدو سبز
ضروری است. 3. بهبود سلامت چشم ها: این میوه، سرشار از لوتئین و زئازانتین می باشد، که هر دوی آن ها آنتی اکسیدان هایی هستند، که از ایجاد لکه های زرد مربوط به پیری جلوگیری می کنند. همچنین، منبع خوبی از ویتامین A نیز است که سلامت چشم را افزایش می دهد. کنترل دیابت از مهم ترین خواص کدو سبز درمان دیابت با کدو سبز 4. کمک به کنترل دیابت: غذا ها و میوه ...
این رژیم غذایی ساده زانو درد را درمان می کند
مقابله با زانو درد بیشتر آشنا می شویم. افزودن آن ها به رژیم غذایی روزانه می تواند کاهش وابستگی به دارو های ضد درد و حفظ سلامت کلی را در پی داشته باشد. هویج مصرف هویج برای کاهش درد زانو در واقع یک روش درمان چینی محسوب می شود. سبزی های نارنجی رنگ سرشار از بتا-کاروتن و ویتامین A هستند که دو ترکیب ضد التهاب قوی محسوب می شوند. بهتر است هویج را به صورت پخته مصرف کنید ...
فواید و مضرات مصرف انجیر تازه و انجیر خشک + تاریخچه و ارزش غذایی
به گزارش سلام نو، انجیر یکی از میوه های خوشمزه و پر طرفدار فصل تابستان است که خواص درمانی فراوانی برای بدن و سلامتی دارد و در قرآن نیز به عنوان میوه ای ارزشمند معرفی شده است. فصل تابستان، مانند دیگر فصول سال، میوه های رنگارنگ و خوشمزه خود را دارد. میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آب هستند. مصرف این میوها بدن را برای تحمل زندگی در یک فصل گرم مقاوم می کند. یکی از محبوب ...
آبروریزی رهبر کره شمالی
+ اینفوگرافی جنگ تن به تن فیل ها سرباز اوکراینی نیمی از اعضای بدنش را در جنگ از دست داد نرخ رهن و اجاره خانه در منطقه افسریه +جدول جدایی زوجی جوان به خاطر عطر تقلبی فریز کردن آب معدنی ترکیبات سرطان زا تولید می کند چه سبزیجاتی باید در تابستان مصرف شود؟ صف تلفن عمومی در دهه 50 پیش بینی ابتلا به کرونا دو روز قبل از شروع علائم محقق شد ...
خواص و عوارض انجیرتازه و انجیر خشک
به گزارش رکنا، یکی از میوه های خوشمزه و پر طرفدار فصل تابستان است که خواص درمانی فراوانی برای بدن و سلامتی دارد و در قرآن نیز به عنوان میوه ای ارزشمند معرفی شده است. فصل تابستان، مانند دیگر فصول سال، میوه های رنگارنگ و خوشمزه خود را دارد. میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آب هستند. مصرف این میو ها بدن را برای تحمل زندگی در یک فصل گرم مقاوم می کند. یکی از محبوب ترین ...
این خوراکی ها باعث افزایش ضربان قلب هستند
ضربان قلب را افزایش دهد. در حقیقت همین چربی ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا ببرند؛ اما مصرف غذاهایی که تری گلیسرید کمی دارند و همچنین مصرف گندم کامل و برنج قهوه ای و جوی دوسر، می توانند از چربی خون کاسته و ضربان قلب را بهبود بخشند. فیبرهای رژیمی مانند لوبیاها، جو دوسر، دانه های کتان، سبوس برنج، میوه ها و سبزیجات از چربی تری گلیسرید موجود در خون می کاهند. مواد معدنی ...
در مورد ویتامین دی (D) بیشتر بدانیم ،ویتامین دی برای چی خوبه
بانوان پیش از یائسگی طی چند سال در موسسه ی سلامت زنان منجر به افزایش 18% خطر ابتلا به سنگ کلیه شد. ذخیره 500nmol/L ( 200 ng/mL) از 25(OH)D در خون به صورت بالقوه خطرناک و سمی محسوب می شود. تداخلات دارویی ویتامین D: ویتامین D، با قرص هایی مانند فشارخون بالا و مشکلات قلبی تداخل دارد . بعضی کپسول ها مثل مسهل ها، استروئیدها، ضد تشنج ها و داروهای ضد کلسترول سبب جذب کمتر ویتامین D در بدن می شوند.اگر دارو مصرف می کنید،حتما با پزشک مربوه در تماس باشید. لینک فروشگاه لینک منبع ...
هویج، خوراکی لاغرکننده!
. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان، کلرین و فسفر است که به کبد برای دفع ضایعات سمی کمک می کند. مسلماً این را هم می دانید که هویج برای بینایی نیز مؤثر است. شاید تعجب کنید اگر بگویم هویج دارای کلسیم و خواصی است که به پیشگیری از سرطان ریه کمک می کند. پژوهشگران در سال 1990 به نتیجه رسیدند مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات سرشار از کاروتنوئیدها (مواد اصلی موجود در هویج و از مواد تشکیل دهنده ویتامین A) با ...
کمبود کدام ویتامین باعث ایجاد اضطراب می شود؟
C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی می شوند. به گفته وی، افراد ممکن است به دلایل زیر دچار کمبود ویتامین شوند: • دریافت ناکافی از طریق رژیم های غذایی (رژیم های غذایی گیاهخواری) • جذب ناکافی به دلیل ابتلا به بیماری های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو • مصرف الکل منابع گیاهی ویتامین 6 B عبارت اند از: نخود، سیب زمینی، اسفناج، موز، آجیل، دانه آفتابگردان ...
آنچه در مورد سویا باید بدانید
دارد که می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. محققان دریافتند که مصرف سویا به طور قابل توجهی سطح کلسترول تام، تری گلیسیرید و کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم را در شریان ها کاهش می دهد. این کلسترول به عنوان "کلسترول بد" شناخته می شود، زیرا می تواند منجر به گرفتگی در رگ ها شود. • مدیریت چاقی • کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان پروستات • کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 • درمان پوکی استخوان • بهبود عملکرد تیروئید ...
این عوامل مهم باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند!
این نوشیدنی ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه، خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. خوردن بیش از حد گوشت: این روند موجب افزایش اسید اوریک بدن می شود و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاه خوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین سی : بر ...
خواص و مضرات آب آناناس
مهم پنهان در آب آناناس سرشار از آنتی اکسیدان: آب آناناس حاوی آنتی اکسیدان فراوانی است به علت از بین بردن رادیکال های آزاد سبب جلوگیری از پیری و سرطان می شود. رادیکال های آزاد به سلول ها حمله می کنند و موجب تخریب بیرونی سلول ها یا تخریب DNA داخل سلول می شوند به همین علت افراد زیادی به سرطان مبتلا می شوند. حاوی مواد مغذی: ویتامین C موجود در آناناس به تقویت سیستم ...
بهترین نوشیدنی ها برای افراد 50 سال به بالا
...، متخصص تغذیه، می گوید: آب پرتقال غنی شده با ویتامین D یک گزینه عالی برای افراد مسن است، زیرا رژیم غذائی ما غالبا ویتامین D کمی دارند. دریافت ویتامین D کافی برای حمایت از سلامت استخوان با افزایش سن بسیار مهم است. آب انار آب انار یکی از مهمترین آب میوه های سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید ضد پیری است. انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول است که ...
خواص هلو؛ از تامین آنتی اکسیدان ها تا بهبود عملکرد گوارش
از کاروتنوئیدها با کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی عروقی همراه است. تاثیر لوتئین و زیگزانتین در برابر بیماری های چشم مانند استحاله ماکولای چشم و آب مروارید نیز تایید شده است. تامین آب و موادمعدنی هلو نزدیک به 90 درصد آب دارد و در روزهای گرم برای تامین نیاز آب بدن و دفع مواد زائد موثر است. با دریافت آب و مایعات کافی عملکرد جریان خون و فعالیت مغز ...
گروه های غذایی مختلف کدامند؟
و باردار بودن یا شیردهی متفاوت است. میوه ها چقدر میوه مصرف کنیم؟ به طور متوسط، ما باید روزانه بین 1.5 تا 2.5 فنجان میوه بخوریم.این ارقام برای کودکان کمترو برای زنان باردار یا شیرده و مردان مسن کمی متفاوت است. MyPlate توصیه می کند نیمی از بشقاب روزانه خود را با میوه ها و سبزیجات پر کنید و از میوه ها به شکل آب میوه یا اسموتی استفاده کنید. میوه ها به طور طبیعی سرشار ...
میزان خواب کافی در هر شب چقدر است و کمبود خواب چه بیماری هایی را ایجاد می کند؟
سیبنا- سعیده اکبری-اطلاع از میزان خواب کافی اهمیت زیادی دارد. عوارض جانبی خواب ناکافی از چاق شدن شما گرفته تا مستعد بودن به ابتلا به سرطان، زوال عقل و بیماری قلبی متغیر است و می تواند منجر به مجموعه ای از بیماری های تهدید کننده زندگی شود. خواب معمولی کمتر از شش یا هفت ساعت در شب، سیستم ایمنی بدن شما را از بین می برد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان را افزایش می دهد ...
با این 12 ماده غذایی آهن بدنتان را بالا ببرید
تن ماهی از جمله مواد غذایی سرشار از آهن است. هر قوطی تن ماهی، بیش از 2/3 میلی گرم آهن دارد. این ماده ی غذایی، پتاسیم، ویتامین B، کمی ویتامین D و همین طور 400 میلی گرم سدیم دارد. به خاطر سدیم بالای آن، مراقب باشید زیاد مصرف نکنید. تن ماهی، کمتر از 150 کالری دارد به شرط اینکه تن ماهی ای را انتخاب کنید که درون قوطی آن، آب باشد نه روغن! 6. نخود از جمله حبوبات حاوی آهن ...
زیتون و معجزات سلامتی!
: آنتی اکسیدان های رژیمی نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد. زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید سلامتی آن از مبارزه با التهاب گرفته تا کاهش رشد میکروارگانیسم ها را شامل می شود. یک مطالعه قدیمی در سال 2009 نشان داد که خوردن باقیمانده خمیر زیتون به طور قابل توجهی باعث افزایش سطح گلوتاتیون در خون می شود، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها در بدن ...
هشدار؛ خوردن این غذاهای خوشمزه کورتان می کند!
تصفیه شده و محصولات لبنی پرچرب مصرف می کنند، سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا وابسته به سن در مرحله آخرهستند. دکتر واچلر توصیه می کند سعی کنید بیشتر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند مرکبات، گوجه فرنگی و فلفل قرمز مصرف کنید. وی گفت: غذا های حاوی لوتئین و زآگزانتین مانند اسفناج و کلم پیچ نیز با کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن ...
معجزات ماده غذایی که اندازه بند انگشت است!
.... در حالی که روزانه دو تا سه حبه سیر بخورید به جلوگیری از سرماخوردگی و سلامت کلی بدن کمک خواهید کرد. ارزش غذایی سیر سیر حاوی کالری، چربی های اشباع و سدیم اندکی است. این ماده دارای چندین ماده معدنی مفید مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم، زینک، کلسیم و آهن است و مواد معدنی کمیاب مانند ید، گوگرد و کلر را نیز شامل می شود. براساس بانک اطلاعات ملی مواد مغذی USDA، سیر منبع غنی ویتامین های ...
مهم ترین خواص و فواید عناب
مختلف گوارش را نشان داده است. مصرف عناب به هضم غذا کمک کرده و در جلوگیری از نفخ موثر است. بهبود سیستم ایمنی و مقابله با سرطان با عناب برخی مطالعات حاکی از این هستند که خواص آنتی اکسیدانی عناب می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی و قدرت بخشیدن به بدن برای مقابله با سلول های مضر مثل سلول های سرطانی شود. تقویت استخوان ها با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و ...
مضرات مصرف گوشت قرمز را بشناسید
خطر سکته مغزی در افراد نقش داشته باشند. تیمی از انجمن قلب آمریکا اضافه کردند که مصرف بیشتر چربی گیاهی یا چربی غیراشباع چندگانه این خطر را کاهش می دهد. این مطالعه در مقیاس بزرگ نشان داد که دوستداران گوشت قرمز و فرآوری شده تا 16 درصد بیشتر مستعد ابتلا به سکته هستند. فقط یک وعده گوشت فرآوری شده در روز این خطر را 12 درصد افزایش می دهد. مصرف منظم گوشت قرمز و فرآوری شده می تواند منجر به دیابت نوع 2 ...
داروهای مکمل و ویتامین های که قبل از جراحی نباید استفاده کنید
تغییرات منفی هستند. به عنوان مثال ویتامین e یک ماده مغذی و ضروری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند، سیستم ایمنی را سالم نگه می دارد و باعث سلامت قلبی عروقی می شود اما مصرف زیاد ویتامین e ممکن است خطر خونریزی را در جراحی افزایش دهد، مخصوصاً اگر ویتامین k در بدن فرد سطح پایین داشته باشد. پزشکان توصیه می کنند که قبل از جراحی ویتامین c مصرف نکنید، زیرا خونریزی را افزایش می ...