سایر منابع:
سایر خبرها
بلاهای وحشتناکی که نوشابه های گازدار سرمان می آورند
به گزارش یکتاپرس، تنها خوردن 340 میلی لیتر نوشابه حدود 39 گرم قند وارد بدن شما می کند. این مقدار درست سه برابر حجم قند یک دونات شیرین و شکلاتی است که گاهی اوقات به خاطر قند زیاد از خوردن آن اجتناب می کنید. افراد زیادی هستند که روزانه مقدار زیادی نوشابه مصرف می کنند. آمارها نشان می دهد که 49 درصد از بزرگسالان آمریکایی به صورت روزانه از نوشابه استفاده می کنند. این موضوع موجب شده تا عوارضی مثل اضافه ...
چند خط سلامتی
وزن کودک و افراد لاغر معجزه می کند. ضمناً باعث افزایش بنیه بدنی و ذهنی و بهبود وضعیت خواب کودک و خوش رنگی پوست می شود. / اغلب سردردها به دلیل کم خوردن آب است. مغز درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می شود. وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می شود. / مایعات خیلی سرد گزینه های مناسبی برای خنک ماندن در گرما نیستند؛ زیرا می ...
سه سوته لاغر شوید
حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: امروزه چاقی از بزرگترین مشکلات جوامع پیشرفته محسوب می شود و افراد همواره در جستجوی سریع ترین و کم عارضه ترین روش های مبارزه با چاقی هستند. وی با اشاره به اینکه شناسایی علل چاقی گام مهمی در درمان آن است، اظهار داشت: عوامل متعددی مانند خواب روزانه، خوب نجویدن غذا، نوشیدن آب و نوشابه بین و پس از صرف غذا، مصرف غذاهای آماده، سنگین و دیر هضم در ...
10 خوراکی خوشمزه که قلب را جوان نگه می دارند
کلسترول ال دی ال یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم ...
ارتباط پفک با سکته قلبی و مغزی
به گزارش رکنا، در تهیه از روغن با ترانس بالا استفاده می شود که باعث افزایش وزن، چربی خون و در نهایت بیماری های قلبی عروقی می شود. علاوه بر این استفاده از روغن هایی که چندین بار برای سرخ کردن استفاده می شوند، اغلب در محصول، بوی روغن سوخته و رنگ کدر و مات ایجاد می کنند که می تواند منجر به مسمومیت و سرطان زا شدن پفک شود. مصرف پفک مضرات و عوارض بسیاری برای سلامت بدن انسان به همراه دارد، در ...
فرار از اضافه وزن و چاقی | توقف حس گرسنگی مداوم با این ترفندها
مصرف می کنید و نمی توانید از احساس گرسنگی دور بمانید. منظور همان امگا 3 است. این اسیدهای چرب غیر اشباع در ماهی، مغزها، روغن ها و دانه ها یافت می شوند. آن ها به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و در نتیجه شانس افزایش وزن ناشی از التهاب را کاهش می دهند. این به نوبه خود متابولیسم شما را بهبود می بخشد و از پرخوری جلوگیری می کند. غذاهای ناسالم را کنار بگذارید تا احساس گرسنگی به شما دست ...
بهترین ترفند ها برای متوقف کردن احساس گرسنگی مداوم
نهایت کالری اضافی مصرف می کنید و نمی توانید از احساس گرسنگی دور بمانید. منظور همان امگا 3 است. این اسیدهای چرب غیر اشباع در ماهی، مغزها، روغن ها و دانه ها یافت می شوند. آن ها به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و در نتیجه شانس افزایش وزن ناشی از التهاب را کاهش می دهند. این به نوبه خود متابولیسم شما را بهبود می بخشد و از پرخوری جلوگیری می کند. غذاهای ناسالم را کنار بگذارید تا ...
راهکارهای تغذیه ای برای تقویت حافظه
خواهید با افزایش سن مغز خود را تیز نگه دارید، توصیه های زیر را دنبال کنید: در صورت نیاز، سطح کلسترول، قند خون و فشار خون خود را با رژیم غذایی، ورزش و داروهایی مانند استاتین ها یا بتابلوکرها کنترل کنید. سیگار کشیدن را ترک کنید. مطالعات نشان می دهند سیگار کشیدن با خطر بالاتری برای بیماری آلزایمر همراه است. پیاده روی سریع روزانه داشته باشید. ورزش سه بار یا بیشتر در ...
معجزه سرکه سیب در مقابله با افزایش قند خون
گفته الکساندرا مورسیه متخصص تغذیه تصریح کرد که سرکه سیب برای تنظیم قند خون به خوبی شناخته شده است. اسید استیک موجود در آن از تفاوت در سطح قند خون جلوگیری می کند و این ثابت شده است. محققان دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در ایران نیز در سال 2017 گزارش دادند که نتایج ما نشان می دهد که سرکه می تواند در کاهش سطح گلوکز و انسولین قبل از مصرف غذا موثر باشد، که نشان می دهد می توان آن را به ...
خواص روغن مورینگا و اثرات درمانی مهم آن
شما محافظت کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. استرول ها:استرول ها برای کاهش کلسترول، آنتی اکسیدان، فعالیت ضد دیابتی، ضد التهاب، کاهش پوکی استخوان و کاهش قند خون مفید هستند. فلاونوئیدها:فلاونوئیدها می توانند برای تقویت رگ های خونی و کاهش مشکلات التهابی استفاده شوند. روغن مورینگا با فشار دادن دانه های درخت مورینگا استخراج می شود. درخت مورینگا معمولاً در کوهپایه های ...
14 روش برای درمان معده درد در منزل
از نوشابه ساده بدون قند استفاده کنید. تاثیر نان تست برشته برای تسکین معده درد وقتی که شما ناراحتی شکم دارید خوردن نان تست چیز خوبی است.حتی اگر برشته شود،تاثیر بیشتر و بهتری دارد،ممکن که عجیب به نظر برسه اما حقیقت دارد. درمان شکم درد با آب نمک گرم ممکن است که قبلا از آب گرم نمک برای درمان گلو درد استفاده کرده باشید، اما از این به بعد بدانید که برای شکم ...
9 روش جدید استفاده از لوبیا!
قالب فر 8 8 اینچی را چرب کنید. مواد را با هم ترکیب کنید: لوبیا، تخم مرغ، روغن نارگیل، پودر کاکائو، نمک، وانیل و شربت افرا را در کاسه غذاساز یا مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. چیپس شکلات و آجیل را اضافه کنید: تیغه آن را بردارید و در صورت استفاده، شکلات چیپسی و گردو را به آرامی هم بزنید. (یک گزینه دیگر این است که وقتی مایه براونی را در تابه ریختید، گردوها را روی آن بپاشید.) پخت: مخلوط را ...
بهترین زمان برای خوردن هندوانه
کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. اصلی ترین دلایل 1- مصرف هندوانه در شب باعث بروز مشکلات گوارشی و در راس آن سندروم روده تحریک پذیر می شود. این موضوع می تواند باعث ناراحتی معده در روز بعد شود . 2- به دلیل آن که هندوانه دارای میزان قابل توجهی قند طبیعی است، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
چربی یا کم چرب به هر وعده غذایی و میان وعده به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید بنابراین احتمال پرخوری کمتری دارید. ماست کم چرب، مقدار کمی آجیل،کره بادام زمینی، تخم مرغ، لوبیا یا گوشت بدون چربی را امتحان کنید. متخصصان همچنین خوردن وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر (هر 3-4 ساعت)، برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از افراط در مصرف غذا توصیه می کنند. ...
بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم و چه نخوریم؟
: همه از اهمیت مصرف این گروه بسیار مفید غذایی آگاه هستید اما به توصیه پزشکان متخصص تغذیه بعد از انجام حرکات ورزشی نباید از سبزیجات خام استفاده کرد. 4- فست فود ها: مثل همیشه هر جا سخن از نخوردنی ها در میان باشد نام فست فودها آنجا حتما به چشم می خورد. فست فودها به دلیل داشتن چربی بالا علاوه بر ایجاد خطرات بیماری ها و انواع سکته ها ، موجب به هم خوردن تناسب بدن می شوند. 5 ...
منابع قند پنهان
100 کالری قند مصرف نکنند (حدود 6 قاشق چای خوری). مردها هم بیش از 150 کالری نباید قند مصرف کنند (حدود 9 قاشق چای خوری). قند بیش از حد باعث بالا رفتن وزن می شود و برای سلامتی ضرر دارد. پس قبل از خرید سس روی بسته ی آن را نگاه کنید تا متوجه شوید چه مقدار قند به آن اضافه شده است. ماست ماست سرشار از کلسیم سالم و پروتئین است. ماست کم چرب طعم دار نیز ممکن است در هر 226 گرم، 17 تا 33 گرم قند ...
نکات رژیم تابستانی برای جلوگیری از گرمازدگی
هایی بخوریم؟ خوردن خوراکی های مناسب برای روز های گرم سال، می تواند بدن شما را از عوارض کم آبی و در نتیجه خطر گرمازدگی دور نگه دارد. غذا ها و نوشیدنی هایی که به خوردن و مصرف آن ها توصیه می شود، شامل موارد زیر هستند: نوشیدنی برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل گرما نوشیدنی های درمان فوری کم آبی بدن مهم ترین جزو رژیم تابستانی برای جلوگیری از گرمازدگی هستند. نوشیدنی های سالم ...
این خوراکی ها باعث افزایش ضربان قلب هستند
. همچنین مصرف لبنیات کم چرب، به اندازه کافی کلسیم به بدن تان می رساند. آجیل، مغزدانه ها، لوبیاها و گندم کامل هم سرشار از منیزیم هستند. آووکادو آووکادو سرشار از منیزیم و پتاسیم است. البته موز و مرکبات نیز سرشار از پتاسیم هستند؛ اما آووکادو علاوه بر پتاسیم دارای چربی های مفید هم هست. با مصرف این خوراکی می توانید ضربان قلب تان را در حالت عادی و منظم حفظ کنید. آب وقتی ...
عوارض جانبی غیرمنتظره دم نوش "کاسنی" در مبتلایان به کبد چرب
غذایی که در اختیار آن ها گذاشته شد، استفاده کنند. با توجه به این که پیش از این هیچ مطالعه انسانی در مورد مصرف دم کرده برگ کاسنی انجام نشده بود، آزمایش های مختلفی مانند بررسی آنزیم های کبدی، پروفایل لیپیدی، قند خون ناشتا، میزان آلبومین، کلسیم، کراتینین، فسفر، بیلی روبین، سدیم، پتاسیم، شمارش کامل سلول های خونی و قد و وزن، هم در ابتدای مطالعه و هم 6 هفته بعد انجام شد. در طول 6 ...
رفع تندی فلفل از دهان و غذا با این خوراکی ها
برای از بین بردن تندی غذا با خاموش کردن آتش فلفل بعد از مصرف بهتر است از سه خوراکی که در این مطاب گفته شده است استفاده کنید. به گزارش سلام نو به نقل از شفاف، بعضی از افراد آب را برای خاموش کردن آتش فلفل و کم کردن سوزش دهانشان استفاده می کنند. غافل از اینکه این تجربه قدیمی همیشه خوب کار نمی کند. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالتی نیومکزیکو، نوشیدن آب حتی ممکن است میزان سوزش دهانتان را ...
آیا خوردن ماهی می تواند خطر ابتلا به سرطان را بالا ببرد؟
اگر می خواهید به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید، ماهی انتخاب خوبی است، مگر نه؟ به هر حال، ماهی سرشار از پروتئین، چربی اشباع شده کم و منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. خوردن ماهی بیشتر می تواند به معنای مصرف کمتر غذاهای حاوی چربی های مضر و کالری بیشتر باشد. در واقع، متخصصان تغذیه معمولاً غذاهای دریایی بیشتر (و چیزبرگر کمتر) را برای بهبود رژیم غذایی شما ...
هشدار؛ هرگز چای را با شیرینی و قند نخورید!
خنک است و یا چای بسیار داغ را ترجیح می دهند؟ به طور طبیعی افراد بزرگسال در داغ ترین حالت چای را با دمای 60 تا 70 درجه می نوشند که این دما نمی تواند مواد مغذی مهم خرما را از بین برد. البته این موضوع به تحقیق و مطالعه بیشتری نیاز دارد. در حالت عادی و طبیعی افراد بالغ در داغ ترین حالت چایی را با دمای حدود 60 درجه تا نهایتا همان 70 درجه نوش جان می کنند که این دما نمی تواند در زمان مصرف خرما با چایی باعث از بین رفتن مواد مغذی خرما شود. بهترین گزینه به جای قند، خرما و توت و... استفاده از میوه های خشک است که انرژی لازم را برای بدن فرام کرده و آسیبی به سلامت بدن وارد نمی کند. ...
فواید کاهش مصرف نان
ها مانع جذب این ویتامین ها می شوند. 9_ بهبود سلامت روده و کاهش علائم حساسیت به گلوتن در صورت وجود. 10_ کاهش وزن به دلیل مصرف چربی ذخیره شده. این فواید 10 تا 30 روز پس از ترک نان احساس خواهند شد، اما به یاد داشته باشید که قبل از توقف پختن نان، بدن شما با قطع خوردن آن کاملاً متفاوت خواهد بود. انتهای پیام/ ...
تصور غلط عموم افراد درباره چاق کنندگی و قند این خوراکی ها
. خوردن مقدار زیادی فروکتوز ممکن است اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. این شامل خطر افزایش وزن، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی است. فرکتوز: شیرین کننده طبیعی است که به مقدار زیاد در میوه ها و فرآورده های خشک همچنین عسل موجود است. 28 گرم کشمش حاوی 84 کالری است که تقریباً تمامش از قند تشکیل شده. از آنجا که میوه های خشک شیرین و پر انرژی هستند، خوردن مقادیر زیاد آن در یک زمان آسان است ...
رژیم غذایی برای چربی خون بالا
که بدن به سطوح متعادل آن برای کمک به پشتیبانی از غشاهای سلولی، تولید هورمون ها، کمک به گوارش و تبدیل ویتامین دی در پوست نیاز دارد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مصرف چربی های اشباع در رژیم غذایی به کمتر از 6 درصد کالری های مصرفی روزانه محدود شده و مصرف چربی های ترانس به حداقل برسد. از جمله خوراکی هایی که در صورت ابتلا به چربی خون بالا باید از آنها پرهیز کنید می توان به ...
7 ماده مغذی که سلامت چشم شما را بهینه می کند
غذایی مدرن یافت می شود و برخلاف بسیاری دیگر از اسیدهای چرب امگا 6، دارای خواص ضد التهابی است. غنی ترین منابع آن نیز روغن گل مغربی و روغن گل ستاره است. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف روغن گل مغربی ممکن است علائم بیماری خشکی چشم را کاهش دهد. 5. ویتامین C چشمان شما به مقادیر زیادی آنتی اکسیدان نیاز دارند و ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان است. غلظت ...
بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان کبد چرب
طور منظم از این آبمیوه بنوشیددر صورت دلخواه، می توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید. درمان فوری کبد چرب با استفاده از لبو و آب لبو: لبو را حلقه حلقه کنید خشک کنید روی بخاری یا شوفاژ بعد پودرش کنید مثل زعفران دم کنید برای رنگ غذا یا دسر.آب لبو را درقالب یخ بریزید هر وقت لازم داشتید یک حبه را از فریزر دراورید برای تزیین پلو، رنگ دسر،رنگ فرنی، حتی رنگ مربا به، اگر رنگ نداشت ...
نسخه درمان معده درد های صبحگاهی
روده و دفع مدفوع کمک کند. بهترین نسخه درمان معده درد صبحگاهی در خانه! از کیسه آب گرم استفاده نمایید برای بهبود دل درد صبحگاهی محل درد را با یک پد گرمایشی یا کیسه آب گرم، گرم نمایید. از روغن های گیاهی استفاده کنید اگر با گاز و نفخ درگیر باشید، استفاده از روغن نعناع، زنجبیل و زردچوبه می تواند مشکلتان را حل کند و به خالی شدن معده و جذب غذا ها کمک نماید. اگر مشکلتان ...
دمنوش هایی برای کمک به رفع مشکلات هضم غذا
می کند و به علت دارا بودن آنتی اکسیدان های بالا و وجود اسید های چرب امگا 3 موجود در تخم کتان این دمنوش در رده ی دمنوش های ضد سرطان به شمار می آید. موارد منع مصرف نوشیدن این دمنوش در دوران بارداری و شیردهی منع شده و افرادی که روده تحریک پذیر دارند باید از نوشیدن آن صرف نظر کنند. طرز تهیه یک قاشق پودر تخم کتان را در قوری ریخته و آب با دمای 80 درجه به آن اضافه کرده و ...