سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل احساس ضعف در دوران بارداری
سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، در دوران بارداری مادر زود به زود دچار گرسنگی و ضعف می شود که اگر آن را کنترل نکند اضافه وزن می گیرد و همانطور که می دانید کاهش وزن بعد زایمان کار راحتی نیست. فقط این که باردار هستید به این معنا نیست که شما باید به اندازه دو نفر غذا بخورید. زنان باردار باید کمی بیش از مقدار عادی روزانه در حدود 2200 تا 2900 کالری در روز مصرف کنند. بعضی زنان ...
با 7 ترفند رژیمی کارساز آشنا شوید
فرسا می دانند، آسان تر باشد. بسته به اینکه چگونه کار می کنید، ورزش می کنید یا اینکه با خانواده خود رفت و آمد دارید، برنامه ریزی وعده های غذایی برای یک زمان معین و هر روز می تواند کمک کننده یا حتی یک مانع باشد. با این حال، حفظ الگوی یکسان غذا خوردن روزانه با کاهش وزن مرتبط است، بنابراین ارزش توجه کردن به این مقوله را دارد. بر اساس مطالعات متعدد، کاهش مصرف قند غیر ضروری در رژیم ...
6 خوردنی تابستانی که برنامه ی کاهش وزن شما را به هم می ریزند!
های کوچک از کباب و گوشت های قرمز بدون چربی بروید. 6. انواع سالادها سالادها به طور کلی غذاهای سالمی هستند. ولی بسیاری از مردم ممکن است کاهو، سبزیجات و... را بی مزه بدانند و به همین دلیل افزودنی های مختلفی به آن ها اضافه کنند. همین باعث می شود سالادها به یک وعده ی غذایی خطرناک برای کاهش وزن تبدیل شوند. این غذاهای سبک انتخاب بسیار پرطرفداری برای تابستان هستند. در ادامه ...
معجزه سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن
به گزارش خبر دیشموک ، به نقل از باشگاه خبرنگاران، یک ترفند آسان وجود دارد که به کاهش 300 کالری دریافتی در روز کمک می کند. اگرچه این ترفند بسیار آسان است، اما نیاز به عادت کردن به یک نوشیدنی تند دارد و ممکن است طعم آن برای بسیاری از افراد آزاردهنده باشد.
رژیم های کم کربوهیدرات را بشناسید
به کمتر از مقدار گزارش شده فوق، منجر به سنتز کتون می شود. سپس اجسام کتونی توسط چندین بافت خارج کبدی مانند سیستم عصبی مرکزی، ماهیچه های اسکلتی و قلب، به عنوان سوخت، مورد استفاده قرار می گیرند. برای حمایت از پذیرش و تبعیت بیماران، VLCKD اغلب به شکل جایگزین های وعده غذایی با تقلید از یک رژیم غذایی طبیعی طراحی می شود. این نوع رژیم در کنار اثرات سودمندش، باعث کاهش وزن بیشتری نسبت به یک رژیم استاندارد کم ...
رژیم غذایی که به مغز آسیب می رساند
مصرف می کردند، مقایسه کردند. در میان شرکت کنندگانی که کمترین مقدار غذاهای فرآوری شده را می خوردند (حدود 226 گرم در روز)، 100 نفر به زوال عقل مبتلا شدند، در حالی که 150 نفر از آن هایی که بیشترین مصرف این نوع غذاها را داشتند (حدود 822 گرم در روز) مبتلا به زوال عقل شدند. این مطالعه اندازه یک وعده پیتزا را کمی بیش از 140 گرم در نظر گرفت. نوشیدنی ها، محصولات قندی و لبنیات فوق فرآوری ...
آبرسانی به بدن مهمترین راهکار مقابله با گرمازدگی است
کافئین دار و گازدار باعث اتلاف آب بیشتری از بدن و تشدید تشنگی می شوند که باید مصرف آنها را کاهش دهیم. الیاسی گفت: برنامه غذایی سبک، مغذی و زود هضم در شرایط گرما از اهمیت ویژه ای برخوردار است چراکه غذاهای دیرهضم، فست فودها، غذاهای سرخ شده و انواع تنقلات موجب تشنگی می شود، ادویه ها هم محرکی برای افزایش دمای بدن هستند و بهتر است در فصل گرما از مصرف ادویه ها به ویژه انواع تند در طبخ غذا به ...
درمان فوری گرمازدگی با 10 نوشیدنی
جنوب شرق آسیا برای رفع گرمازدگی مورد استفاده قرار می گرفته است. کافی است برگ های خشک نیلوفر آبی را درون لیوان بریزید، به آن آب جوش اضافه کنید و با خرما یا شکر آن را شیرین کنید. مطالعات اخیر نشان داده اند که دانه ها و برگ های این گیاه در حفظ و کنترل دمای طبیعی بدن نقش به سزایی دارند. علاوه بر این دمنوش برگ گیاه نیلوفر آبی در کاهش وزن، کاهش فشار خون و درمان یبوست بسیار ...
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید چگونه می توانند وزن کم کنند؟
، افزایش وزن خود را کنترل کنند. در ادامه به بررسی روش هایی می پردازیم که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از این طریق می توانند وزن خود را کاهش دهند: مصرف وعده غذاهایی کوچک توصیه شده است که به جای استفاده از وعده های حجیم با فواصل طولانی، از وعده های کوچک و مکرر استفاده کنید، زیرا مصرف وعده های کوچک به هضم صحیح غذا کمک شایانی می کند. بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از ...
سرکه سیب در کاهش وزن موثر است یا خیر؟
مفیدی برای کاهش وزن بدن باشد. علاوه بر این، به نظر می رسد که سرکه سیب دارای ویژگی هایی است که بالقوه می تواند به تلاش های افراد برای کاهش وزن کمک کند. مثلا یک مطالعه از مجله غذاهای کاربردی در سال 2013 نشان می دهد که نوشیدن سرکه سیب پیش از صرف غذا، با کاهش بالاتر رفتن قند خون مرتبط است. مطالعه دیگری از Annals of Nutrition & Metabolism در سال 2010 نشان می دهد که خوردن دو قاشق چای خوری ...
مصرف نوشابه و فست فود در هشترود بالاتر از میانگین استانی
مواجه بوده و این آمار هر سال در حال افزایش است؛ به طوری که در سال 1400 ، 45.15 درصد از جمعیت هشترود مبتلا به اضافه وزن و چاقی بوده که نسبت به سال 1399 با افزایش حدود 8 درصدی همراه بوده است. این عدد در خصوص افراد میانسال (30 تا 60 ساله) شهرستان 65.88 است که نشان دهنده وضعیت نامطلوب از نظر تغذیه و فعالیت بدنی در شهرستان می باشد. مصرف نوشیدنی های گازدار و فست فود و نیز مصرف تنقلات در میان ...
خواص عناب خشک و تازه برای سلامتی
توانید به ارتقای سلامت جسمانی خود کمک کنید، ولی باید توجه داشت که تنها مصرف یک نوع ماده، حتی اگر کاملا برای شما مفید باشد، نمی تواند نیاز شما را به مواد مغذی برطرف کند. به همین دلیل همواره برای کاهش وزن و لاغری ویا برای تغییر سبک زندگی از رژیم ها غذایی استفاده نمایید که به شما کمک کنند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را در طی روز جذب کرده و در عین حال از پرخوری دوری کنید. ...
میوه هایی که کمبود خون شما را جبران می کند
برای زنان در دوران عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن را در برابر بیماری وبا، سل و دیسانتری بالا می برد. یکی دیگر از میوه های پرخاصیت فصل تابستان گیلاس است که مصرف آن به دلیل داشتن ویتامین ث و آهن برای افراد مبتلا به کم خونی بخصوص کودکان بسیار مفید است. توت فرنگی به دلیل داشتن مواد مغذی و آهن خون ساز است و مصرف منظم آن کم خونی را بهبود می بخشد البته به شرط ...
اگر فیبر کافی به بدنتان نرسد چه می شود؟
سیستم ایمنی مرتبط با روده ها برای تقویت سیستم ایمنی کلی بدن و همچنین مبارزه با عفونت ها ضروری است. به همین دلیل هم اگر مصرف خوراکی های حاوی پروبیوتیک مانند ماست پروبیوتیک یا کفیر را با مصرف خوراکی های سرشار از فیبر مانند گندم، گردو، موز، حبوبات و... همراه کنید، باکتری های مفید روده بهتر تغذیه می شوند و سلامت شما هم در وضعیت بهتری حفظ خواهد شد. 5. کاهش وزن برای شما سخت تر خواهد شد ...
طبع توت خشک خواص در رژیم کتوژنیک
...، کربوهیدرات ها، آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئید هاست که تمامی آنها برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند از جمله خواص می توان به موارد زیر اشاره کرد مصرف فیبر به طور روزانه برای سلامت بدن بسیار ضروری است که متاسفانه افراد مقدار بسیار کمی در طول روز از آن استفاده می کنند که می توانید با خوردن این میوه خشک میزان فیبر مورد نیاز خود را تا حدود 20% تامین کنید از ویتامین های مهم برای حفظ تقویت ایمنی بدن و نیز بینایی، ویتامین سی می باشد که به عنوان آنتی اکسیدانی بسیار قوی عمل می کند که نقش مبارزه با رادیکالهای آزاد و نیز محافظ آسیب به اکسیداتیو هاست که این امر خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. ...
چگونه می توان سوزش سردل را در منزل درمان کرد؟ + علائم
... درمان های خانگی مؤثر برای سوزش سر دل ازآنجاکه موز رسیده حاوی مقدار مناسبی پتاسیم است، با اسید معده که باعث ناراحتی می شود، مقابله می کند. جویدن آدامس بدون قند نیز میزان تولید بزاق را افزایش می دهد، بزاق به بلع کمک می کند، بنابراین سطح اسید معده را پایین نگه می دارد و مشکل سوزش سردل را برطرف می کند. توصیه شده است که به منظور پیشگیری از بروز سوزش سر دل، وعده های کوچک غذا را مصرف کنید ...
بهترین راهکار ها برای کنترل مصرف شکر
آفتاب نیوز : از همین رو، لازم است تا برای حفظ سلامت بدن راهکارهایی با هدف کنترل مصرف شکر در نظر گرفته شود که به ترتیب عبارتند از: از میوه ها به جای شکر استفاده کنید یکی از بهترین راهکار ها برای کاهش مصرف شکر، استفاده از خوراکی های طبیعی در انواع دستور تهیه دسر و شیرینی است. به عنوان مثال، می توانید از خرما یا موز در تهیه کیک استفاده کنید که در کنار طعم شیرین مانع از ...
نسخه ای خوشمزه برای تقویت سیستم قلبی و عروقی بدن + طرز تهیه
اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند. عظمایی تأکید کرد: دسر انگور نقشی مؤثر در کاهش چربی خون، پاکسازی عروق و جلوگیری از تجمع پلاک های خونی دارد؛ فیبر موجود در این دسر به بهبود عملکرد روده ها، هضم بهتر غذا و رفع یبوست کمک می کند. وی تصریح کرد: دسر انگور با بهبود عملکرد سیستم عصبی حافظه را تقویت ...
برای رشد موها چه خوراکی هایی بخوریم؟
وعده غذایی در روز است، نه تنها برای سلامت کلی شما، بلکه برای موهایتان نیز ضروری است. انرژی مورد نیاز برای رشد و ترمیم مو در هنگام صبح در ضعیف ترین حالت خود قرار دارد، بنابراین خوردن یک صبحانه متعادل حاوی پروتئین و کربوهیدرات موهایتان را تقویت می کند. این لیست از کارهای روزانه تضمین می کند که موهایی سالم و زیبا داشته باشید: نوشیدن مقدار زیادی آب: آب برای کنترل وزن و پوست مفید است و درست ...
لاغر شدن با شکلات ممکن است؟
بروکلی به عنوان بهترین منابع فیبر در نظر گرفته می شوند، شکلات تلخ بهترین گزینه شیرینی برای حفظ تناسب اندام و کاهش اشتها است. شکلات تلخ به کاهش استرس کمک می کند استرس زیاد ممکن است باعث افزایش وزن افراد شود. زمانی که فرد دچار استرس می شود میزان ترشح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند و منجر به افزایش اشتها می شود. زیرا افراد برای کنترل نوسانات احساس خود، بیش از حد غذا مصرف می ...
فوت و فن خوشمزه و خوشرنگ شدن شربت آلبالو
خوشمزه ترین و خوش رنگ ترین شربت تابستانی خنک است. این شربت در تابستان طرفداران زیادی دارد و علاوه بر طعم و رنگ طبیعی خواص شربت آلبالو آن را به یک شربت تابستانی مقوی و پرفایده تبدیل میکند. شربت آلبالو عطش را رفع میکند و معمولا مصرف آن در تابستان هم پیشنهاد میشود و علاوه بر رفع عطش به کاهش غلظت و چربی خون کمک میکند و برای کسانی که طبع گرمی دارند مناسب است. خواص شربت آلبالو شربت ...
درمان فوری گرمازدگی با 10 نوشیدنی خوشمزه و گیاهی
همان بذر گیاه ریحان است که به عنوان سبزی خوردن مصرف می شود. تخم شربتی حاوی مقادیر غنی از فلانوئیدها و آنتی اکسیدان های مفید است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. شربت تخم شربتی یکی از بهترین نوشیدنی ها برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان است. بذر ریحان به علت داشتن ترکیبات لعاب دار به صورت محلول در آب استفاده می شود. لعاب این دانه ها پس از جذب آب به صورت ژله ای در می آید که می تواند برای ...
7 صبحانه گیاهی خوشمزه برای تامین انرژی روزانه بدن
چند نوع غذای گیاهی خوشمزه برای صبحانه همراه کردن نان تست با کره بادام زمینی است. البته این کره باید به مقدار کم مصرف شود تا چاقی را به همراه نیاورد. این غذا سرشار از پروتئین است و می تواند تا زمان ناهار شما را سیر نگه دارد. همچنین می توانید به جای کره بادام زمینی از مربای توت فرنگی هم استفاده کنید. عسل هم ماده غذایی دیگری است که پیشنهاد می دهیم آن را با نان تست میل کنید. این صبحانه ...
بیماری شیرین با عوارض تلخ
مانند سرماخوردگی نیاز به انسولین نه تنها کاهش نمی یابد، بلکه ممکن است افزایش یابد. به علاوه به علت بی اشتهایی ناشی از بیماری ممکن است بیمار میزان انسولین روزانه خود را کاهش دهد، اما برای پیشگیری از کتوز باید انسولین در حد همیشگی دریافت شود. اگر بیمار نتوانست در حد کافی غذا بخورد بهتر است تعداد وعده ها را بیشتر و مقدار غذای هر وعده را کم کند. توصیه های غذایی در دیابت نوع دو تنظیم ...
آیا هپاتیت ویروسی علائم دارد + تشخیص
التهابی هپاتیت را به وجود آورد. علاوه بر این، فاکتور های دیگری مانند مصرف دارو های خاص، سموم و الکلی که وارد بدن می شود نیز می توانند زمینه تشکیل هپاتیت در بدن باشند که بالا بودن ALT در آزمایش خون می تواند در تشخیص آن کمک کند. علائم مرتبط با هپاتیت ویروسی بروز یک بیماری در هر بیمار با علائم و نشانه هایی همراه است. در هپاتیت های مزمن نوع B و C، فرد با هیچ گونه علائمی مواجه ...
7 حقیقت هشدار دهنده در مورد باد معده که نمی دانستید
. بخش بزرگی از سلامت ما به رژیم غذایی و عادات سبک زندگی ما بستگی دارد و نتایج این عادات به روده ما راه پیدا می کند. بیشتر بخوانید: انواع مختلف یک بیماری دردسرساز که بیچاره تان می کند! همه چیز از سطح استرس، دفعات ورزش، رژیم غذایی و حتی خواب بر نحوه تجمع گاز و هوا در دستگاه گوارش ما تأثیر می گذارد. این همان چیزی است که بر عبور باد معده ما تأثیر می گذارد. در ...
سرکه سیب برای لاغری + طرز مصرف و زمان مصرف
. سرکه سیب به کنترل سطح قند خون ، درمان علائم PCOS و همچنین کاهش وزن سالم کمک می کند . مقدار مصرف معمولی 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب می توان قبل یا بعد از غذا مصرف کرد و این روش ، یکی از بهترین و ایده آل ترین راه های استفاده از سرکه سیب برای لاغری است . سرکه سیب از آب سیب تهیه می شود و انتخاب عاقلانه ای برای استفاده از آن در انواع ترشیجات است . زیرا طعم ملایم و میوه ای دارد که ...