خانه
اگر فیبر کافی به بدنتان نرسد چه می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام غذاها سرشار از کلسترول بد هستند؟
بد دهان، التهاب در اندام ها، سرماخوردگی های پی درپی، سردرد، بینایی تار و درد قفسه سینه از علائم واضح افزایش کلسترول بد هستند. در این میان، شما ممکن است از تاثیرات برخی مواد غذایی بر افزایش کلسترول بد خون بی خبر باشید: لبنیات پرچرب: محصولاتی از قبیل شیر غلیظ شده، کره و مارگارین و ... سرشار از چربی های اشباع هستند و در کسانی که کلسترول بد آنها بالاست، مصرف این نوع محصولات باید ...
کاهش علائم آرتروز و نقرس با خوردن گیلاس
تعداد گیلاس تازه نیاز دارید. 4. ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد افزایش مصرف میوه های غنی از مواد مغذی مانند گیلاس یک روش موثر برای محافظت از شماست. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از میوه ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط هستند. گیلاس از این نظر بسیار مفید است زیرا غنی از مواد مغذی و ترکیباتی است که برای سلامتی قلب شناخته شده هستند ...
موز چاق می کند؟
به کنترل سطح فشار خون کمک کند. آنها همچنین به تثبیت تعادل الکترولیت بدن کمک می کنند. طبق یک تحقیق، افرادی که مصرف پتاسیم بالایی دارند 27 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. موز می تواند عملکرد روده را بهبود بخشد موز در طبیعت پربیوتیک است. آنها اثر آرام بخش بر روده دارند. موز سرشار از پکتین است که یک فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول و آرام کردن عملکرد روده کمک می ...
12 غذای سالم که سرشار از آهن هستند
که به خوبی جذب نمی شود، اما اسفناج سرشار از ویتامین C است. ویتامین C به طور قابل توجهی جذب آهن را افزایش می دهد. اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است که می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، التهاب را کاهش دهد و از چشمان شما در برابر بیماری محافظت کند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار همراه با چربی به بدن شما کمک می کند تا کاروتنوئیدها را جذب کند ...
خواص فوق العاده چای سبز
برای مصرف آن ترغیب می شوید. تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. 1. حاوی ترکیبات بیواکتیو است آبرسانی و چربی سوزی تنها خواص چای سبز نیستند. گیاه چای سبز حاوی طیف وسیعی از ترکیبات سالم است. این چای سرشار از پلی فنول ها است که از ترکیبات طبیعی هستند و فواید زیادی برای سلامتی بدن دارند. کاهش التهاب و کمک به مبارزه با از جمله ی این فواید محسوب می شوند. چای سبز حاوی نوعی ...
مواد غذایی مفید در حفظ سلامت قلب
های اکسیداتیو می شود. هم چنین عصاره گیاه کاسنی با کاهش میزان کسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی دارد. عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم، در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. هم چنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن می باشد. مصرف عسل ...
تاثیر فیزیوتراپی در منزل بر بیماری آرتریت روماتوئید
چه عواملی باعث بروز آرتریت روماتوئید می شوند. برخی از عوامل مؤثر در این زمینه که شناسایی شده اند عبارتند از: گونه های خاص موجود در ژن های آنتی ژن لکوسیت های انسانی (HLA) با خطر بالاتر ابتلا به روماتیسم مفصلی همراه هستند. این تغییرات باعث می شوند گلبول های سفید خون سریع تر از حد معمول به اصلاح ناهنجاری های مفاصل بپردازند. این روند ممکن است منجر به التهاب و آسیب بافتی ناشی از آرتریت ...
کودک باهوش می خواهید؟ این غذا را به او بدهید!
... تشویق کودکان به مصرف ماست برای صبحانه یا میان وعده روشی فوق العاده برای تقویت حافظه آنهاست. محصولات لبنی مانند ماست، منبعی غنی از ید هستند که بدن برای رشد مغز و فعالیت ذهنی خوب لازمش دارد. کودکانی که ید کافی دریافت نمی کنند بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات ذهنی قرار دارند. کمبود ید در زنان باردار و کودکان، مخصوصا در نواحی فقیر، شایع تر است. ماست علاوه بر تأمین ید لازم، سرشار از ...
مصرف گوشت قرمز ساختار باکتری های روده را برهم میزند
نام تری متیل آمین N- اکسید یا TMAO نسبت داد. TMAO متابولیتی است که توسط باکتری های روده از مواد مغذی فراوان در گوشت قرمز، به ویژه ترکیب متابولیک ال-کارنیتین تولید می شود. گفتنی است هیچ پیوند مشابهی برای افرادی که رژیم غذایی آنها سرشار از مرغ، ماهی یا تخم مرغ بود یافت نشد. منگ وانگ، یکی از نویسندگان این مقاله، درباره یافته های فوق گفت: این یافته ها به پاسخگویی به سؤالات طولانی مدت در مورد مکانیسم هایی که مصرف گوشت قرمز را با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط می کند، کمک می کند. ...
انجیر خشک بهتر است یا انجیر تازه؟
به گزارش گام خبر ،فصل تابستان، مانند دیگر فصول سال، میوه های رنگارنگ و خوشمزه خود را دارد. میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آب هستند. مصرف این میوها بدن را برای تحمل زندگی در یک فصل گرم مقاوم می کند. یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی، میوه انجیر است. این میوه پرخاصیت در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد. خداوند در قرآن با قسم خوردن به انجیر آن را میوه ای ارزشمند و با اهمیت معرفی ...
از خاصیت های شگفت انگیز کدو سبز چه می دانید؟
. بدن را سیر نگاه می دارد و مانع زیاد خوردن می شود. بهبود سلامت قلب مصرف کدو سبز با کلسترول، سدیم و چربی پایین به حفظ تعادل کربوهیدرات ها کمک می کند که حفظ تعادل آنها، برای سلامت قلب ضروری است. بهبود سلامت چشم ها این میوه، سرشار از لوتئین و زئازانتین است، که آنتی اکسیدان هایی هستند، که از ایجاد لکه های زرد مربوط به پیری جلوگیری می کنند. همچنین، منبع خوبی از ویتامین A نیز ...
توصیه های تغذیه ای درسندرم تخمدان پلی کیستیک
محدود شود. هنگام خواندن برچسب های مواد غذایی، حتماً به دنبال نام های مختلف قند باشید، از جمله: ساکارز شربت ذرت با فروکتوز بالا دکستروز در رژیم سندرم تخمدان پلی کیستیک، مصرف نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه را که ممکن است سرشار از قند باشد و غذاهای التهاب زا مانند سیب زمینی سرخ شده، مارگارین و گوشت قرمز یا فرآوری شده را کاهش دهید. ...
کاهش چربی خون با دمنوش زنجبیل و زردچوبه
بسیار زیاد جلوگیری می شود و سیستم ایمنی بدن شما بسیار بهبود پیدا می کند و از بسیاری از عفونت ها جلوگیری می کند. 5- مراقبت از پوست با دمنوش زردچوبه و زنجبیل مصرف دمنوش زردچوبه و زنجبیل کمک بسیار زیادی به درمان مشکلات پوستی و مشکلات التهابی مانند اگزما می کند و باعث سلامت پوست شما خواهد شد. مواد موجود در زردچوبه به گونه ای هستند که به عنوان یک آنتی اکسیدان از پوست شما در برابر ...
نقش خوراکی ها در ابتلا به آلزایمر
این بیماری موثرند؛ بنابراین اینکه چه می خورید و چه نمی خورید، بسیار مهم است. در ادامه شما را با برخی خوراکی های مفید و مضر در ابتلا به آلزایمر آشنا خواهیم کرد. مواد غذایی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر چای سبز یکی از خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان که منجر به بهبود قدرت مغز می شود، چای سبز است. ماهیت آنتی اکسیدانی چای سبز می تواند از سلامت و عملکرد مناسب رگ های ...
کسانی که این میکروب را در روده دارند، کرونا نمی گیرند!
مطالعاتی انتظار دارند که این فرمول به زودی به عنوان مکمل روزانه برای کمک به بدن در مبارزه با عفونت ها در بازار عرضه شود. پروفسور پل کی شونگ چان، یکی از محققان این تیم مطالعاتی در رابطه با مساله فوق گفت: این اولین مطالعه در جهان است که متوجه می شود دیس بیوز روده در بیماران کرونایی وجود دارد. برخی از طی همزیستی های مشترک، عموماً باکتری های خوب، از دست رفته بودند در حالی که سایر عوامل ...
تا میتوانید حبوبات بخورید | تأثیر شگفت انگیز حبوبات بر سلامت روان و روده ها
است که به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و همچنین افت سلامت روان شما را کاهش می دهد. سروتونین، انتقال دهنده عصبی احساس خوب شما است که خلق و خوی تان را تنظیم می کند، هنگام هضم غذا در روده ساخته می شود، بنابراین تعامل بین روده و مغز شما می تواند تأثیر قابل توجهی بر ذهنتان داشته باشد. حبوبات منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند که برای رشد ...
کرونا چه تاثیری بر قلب و بیماران قلبی دارد؟
انعقادی و ایمنی بدن بیمار می باشد. ویروس موجب فعالیت بیش از اندازه سیستم ایمنی و دفاعی بدن می شود. سیستم ایمنی باعث ایجاد التهاب در تمام عضله ریه و قلب بیمار می گردد. التهاب ایجاد شده موجب آسیب به قلب و عروق می شود. ابتلا به بیماری های زمینه ای و یا بیماری های قلبی موجب می شود، بیشتر در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا شوند. بیشتر مبتلایان به کرونا گرفتار آسیب میوکارد می شوند که احتمال خطر مرگ را در ...
شش مزیت شگفت انگیز آب بذر کتان
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. حدود 28 درصد از وزن دانه را فیبر غذایی تشکیل می دهد. از این مقدار، 25 درصد فیبر محلول است. جذب کلسترول و گلوکز را کاهش می دهد. از دیگر فواید دانه کتان جلوگیری از یبوست و تنظیم سطح کلسترول خون می باشد. علاوه بر این، به دلیل محتوای فیبر بالای آن، سطح قند خون پس از مصرف آن به شدت افزایش نمی یابد. بنابراین، به کنترل ...
درمان های خانگی برای واریس
...> اضافه وزن یا چاقی عوامل مستعد کننده ای برای ایجاد رگ های واریسی هستند. برای حفظ سلامت بدن و کاهش خطر ابتلا به واریس، میوه و سبزیجات بخورید. برخی از علائم مانند پا درد، سنگینی، سوزن سوزن شدن و گرفتگی عضلات ممکن است نشان دهنده مشکلات گردش خون باشد. فعالیت های بدنی حداقل 10 دقیقه در روز به بهبود گردش خون در پاها کمک می کند. شما باید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. این ...
شش مورد از بهترین ها میوه ها برای ورم معده
... این میوه بسیار شیرین دارای خواص بسیار زیادی است که می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. به عنوان یک ادرار آور عمل می کند. هلو همچنین حاوی ویتامین های A، C و E است که به پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر، آب مروارید و سرطان کمک می کند. سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، فسفر و منیزیم است که در عملکرد خوب سیستم ایمنی نقش دارند. از آنجایی که می توانید آن را به راحتی هضم کنید ...
پاکسازی ریه از طریق مواد غذایی
اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. تحقیقات نشان می دهد غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر علاوه بر اینکه دارای فیبر و آنتی اکسیدان هستند، منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی ...
توت ؛ میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان
از مواد مغذی، مبارزه با التهاب، کاهش سطح کلسترول، تضمین سلامت پوست و محافظت در برابر سرطان بهبود قند خون: مصرف توت ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، پس از دریافت غذاهایی با کربوهیدرات بالا کمک می کند. مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می شود. سرشار از فیبر: توت ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر محلول هستند و مطالعات ...
خاصیت انجیر خشک بیشتر است یا انجیر تازه؟
انجیر یکی از میوه های خوشمزه و پر طرفدار فصل تابستان است که خواص درمانی فراوانی برای بدن و سلامتی دارد و در قرآن نیز به عنوان میوه ای ارزشمند معرفی شده است. به گزارش رجانیوز به نقل از ایسکانیوز، فصل تابستان، مانند دیگر فصول سال، میوه های رنگارنگ و خوشمزه خود را دارد. میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آب هستند. مصرف این میوها بدن را برای تحمل ...
برنج رنگی با خواص داروئی وارد بازار شد / مسیری جدید در تولید برنج
برنج قهوه ای و سیاه علاوه بر دارا بودن پوسته سبوس که سرشار از فیبر، مواد مغذی و خاصیت دارویی است، خاصیت ضد التهابی نیزدارد و به عنوان گیاه دارویی برای مقاوم سازی بدن نسبت به عوامل بیماری زا نقش ایفا می کنند و کالری و قند کمتری هم نسبت به برنج سفید دارند.
ژنتیک، استعداد فرسایش دیسک کمر را افزایش می دهد
دژنراسیون دیسک، اظهار کرد: ضربات وارده به ستون فقرات و دیسک͏ ها باعث ترک خوردن صفحات انتهایی دیسک و پارگی͏ های سطحی در دیسک و نیز آسیب پذیرتر شدن دیسک شده که در این پارگی͏ ها مانند زخم͏ های بدن التهاب ایجاد شده و گلبول͏ های سفید بدن در پارگی͏ ها نفوذ کرده و باعث ایجاد التهاب و آسیب پذیری دیسک می͏ شود. وی در رابطه با درمان دژنراسیون دیسک، خاطرنشان کرد: روش͏ های درمانی غیرجراحی متعددی برای درمان این بیماری وجود دارد که در کلینیک درد تحت نظر فوق تخصص درد انجام می͏ شود. گفتنی است در این روش͏ ها که از میزان بالای تاثیر برخوردار است، نیازی به بیهوشی و برش جراحی نیست. انتهای پیام ...
9 فایده قدرتمند زیره برای سلامتی
، اسپاسم گوارشی، حالت تهوع و نفخ مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) موثر می دانند. زیره می تواند با تحریک سیستم عصبی مرکزی منجر به حافظه قوی تر و کنترل بیشتر بر اندام شما شود. زیره حتی ممکن است بتواند به درمان بیماری پارکینسون کمک کند زیرا در عملکرد سیستم عصبی مرکزی بدن نقش دارد. 7. کمک به درمان دیابت 8. بهبود کلسترول خون 9. کاهش وزن و کاهش چربی ...
