خانه
تأثیر میزان کربوهیدرات مصرفی بر نحوه تفکر و اضافه وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساده ترین راه برای کاهش وزن پیدا شد
فارس به نقل از دیلی میل، نوشت: محققان در تازه ترین بررسی های خود به راهی ساده برای کاهش وزن پی بردند. نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف تمام وعده های غذایی بین ساعت 7 صبح تا 3 بعدازظهر به کاهش وزن کمک می کند. کارشناسان 90 نفر از افراد دچار اضافه وزن که در رژیم غذایی به سر می بردند را انتخاب کردند و نیمی از آنها را در برنامه غذایی محدود قرار دادندY پس از دوره 14 هفته ای این ...
لاغری/ راه حل های آسان برای آب کردن شکم
...> مدیتیشن ورزش منظم پیاده روی یا دوچرخه سواری برنامه ریزی سپری کردن اوقات با دوستان و اعضای خانواده درمان های ذهنی اگر با چالش هایی مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات ذهنی دچار هستید، بهتر است به دنبال درمان های مناسب بگردید و وزن خود را هم مدیریت کنید؛ البته قبل از آن هم همان طور که گفتیم باید روی ذهنتان کار کنید. هنگامی که خانم ها سنشان بالا می رود، سطح ...
کاهش وزن تنها با اضافه کردن این 2 ادویه به قهوه
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،تقریباً مواد بی پایانی وجود دارند که می توانید به قهوه تان اضافه کنید تا آن را دلچسب تر کنید یا فقط نوشیدنی صبحگاهی تان را کمی جالب تر کنید. اما همه آنها سالم نیستند. اگر در تلاش برای کاهش وزن باشید، متخصصان سلامت مانند متخصصان تغذیه در مورد بسیاری از افزودنی های محبوب مانند شکر، شیرین کننده های مصنوعی و خامه های با قند بالا هشدار می دهند. با این حال، چند ماده ...
نان نخوردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
ها دیابت است. 7_ سطوح پایین کلسترول LDL مضر. 8_ بهبود محسوس در سطح ویتامین E و ویتامین های گروه B ، زیرا کربوهیدرات ها مانع جذب این ویتامین ها می شوند. 9_ بهبود سلامت روده و کاهش علائم حساسیت به گلوتن در صورت وجود. 10_ کاهش وزن به دلیل مصرف چربی ذخیره شده. این فواید 10 تا 30 روز پس از ترک نان احساس خواهند شد، اما به یاد داشته باشید که قبل از توقف خوردن نان، بدن شما با قطع خوردن آن کاملاً متفاوت خواهد بود. ...
کم خطرترین راه کاهش وزن چیست؟
...: ورزش نکردن یک عامل خطر آفرین جدی برای بیماران قلبی عروقی است و با سایر عوامل خطر از قبیل چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سطح پایین کلسترول خوب همراه است. هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بیشترین چیزی که به دست می آورید بافت چربی است؛ درست مانند سایر قسمت های بدن، این بافت نیز به اکسیژن و مواد مغذی خون نیاز دارد و با افزایش نیاز به اکسیژن و مواد مغذی، مقدار خون گردشی در بدن نیز ناگزیر افزایش ...
راه های ساده برای رهایی از سردرد و میگرن
.... او می افزاید، سردرد می تواند ناشی از استرس، گرسنگی، کمبود خواب یا زیاد خوابیدن، هوای محبوس شده و نور چشمک زن باشد، کما اینکه غذا ها و نوشیدنی هایی مانند پنیر سفت یا نوشیدنی های قرمز و گازدار نیز می توانند علت آن باشند. این پزشک متخصص تصریح کرد: سردرد ممکن است همچنین به دلیل مصرف بیش از حد قهوه رخ دهد؛ بنابراین مصرف بیش از چهار فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود. اما در عین ...
یک نوشیدنی خوشمزه برای سوزاندن چربی های شکمی
اکثر افراد تصور می کنند که موز می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود. اما این باور صحت ندارد چون موز علاوه بر خواص فوق العاده ای که برای بدن و سلامتی دارد همچنین کمک زیادی به روند کاهش وزن می کند. اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی های شکمی کمک کرده و در نتیجه به طور مؤثر و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک می کند. با ما همراه باشید تا با ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای بیماران مبتلا به هپاتیت
، مانند گردو، بادام و فندق تازه و بی نمک میل کنند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه غلات محدود اما حذف نشوند. غلات بدون سبوس، برنج سفید، آرد سفید و نان سفید محدود شود، خاطرنشان کرد: نان سنگک بهتر است. مصرف قندهای ساده به شدت محدود شود. مصرف انواع مربا و شربت، انواع شیرینی، نوشابه، انواع آبمیوه ممنوع. میوه های تازه و فیبردار بیشتر مصرف شود. بیماران مبتلا به هپاتیت، 5 تا 6 وعده غذای سبک در روز مصرف کنند. تازه خوری و لبنیات کم چرب توصیه می شود. انتهای پیام/ خبرنگار: رقیه بقائی ...
کاهش وزن با خوردن غذای زودهنگام و محدودیت زمانی
...، همه شرکت کنندگان از یک متخصص تغذیه مشاوره دریافت کردند و از آنها خواسته شد که 75 تا 150 دقیقه در هفته ورزش کنند. در ادامه، تحقیقات نشان داد که پیامدهای مشترک اولیه شامل کاهش وزن و چربی بودند در حالی که پیامدهای ثانویه عوامل خطر ناشتا متابولیک قلبی مانند فشار خون، گلوکز ناشتا و سطح انسولین بود. گروه غذای زودهنگام با محدودیت زمانی به طور متوسط 6.3 کیلوگرم در مقایسه با ...
با این چند عادت روح و روان خود را تقویت کنید! + ترفند ساده / عکس
داشتن احساس خوب و مدیریت آن و برخورداری از الگوهای فکری سالم نیز اهمیت دارد. عادات روزانه می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تنبلی کردن، دیر خوابیدن، مصرف مواد غذایی ناسالم، دیر از خواب بیدار شدن همگی می توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به بهبود سلامت روان کمک ...
باورهای نادرست درباره ویتامین C
می کنند. اغلب یک بیماری تا زمانی که خیلی دیر نشده است علائم خود را نشان نمی دهد. ویتامین ها آن دسته از عناصر کمکی هستند که به طور روزانه برای حفظ عملکرد سیستم های اندام عمل می کنند. فقط یک آزمایش پزشکی می تواند تأیید کند که آیا بدن شما کمبود ویتامین C دارد و آیا باید به آن نیاز داشته باشید. آیا مکمل های ویتامین C می توانند شما را دچار اضافه وزن کنند؟ برخلاف آنچه در واقع ...
30 خاصیت درمانی خربزه
که فواید بسیاری برای بدن به همراه دارد؛ یکی از این فواید، توانایی آن برای کمک به تشکیل کلاژن در بدن است.کلاژن یکی از مهم ترین و فراوان ترین پروتئین های آمینو اسید در بدن است که به ساختار اندام های بدن شکل می دهد، و در استخوان ها، پوست، و تاندون ها یافت می شود. 30. درمان چین و چروک و لکه های پوست خربزه منبع خوبی برای شماری از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و غیره به شمار می رود. همین خاصیت باعث می شود مصرف این میوه برای درمان چین و چروک و اثرات لکه های پوستی بسیار مفید باشد. گوشته ی میوه ی خربزه می تواند به درمان اثرات سوختگی ها و ساییدگی ها کمک کند. ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود و تاثیر مثبتی بر قندخون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود ...
فروش ادویه
پودر نارگیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. نارگیل سرشار از آهن است و در نتیجه از کم خونی جلوگیری می کند و پودر نارگیل به پیشگیری از بیماری آلزایمر و بیماری های روانی کمک می کند. نارگیل سرشار از فیبر است و به سلامت قلب کمک می کند. از آنجایی که سرشار از مواد مغذی است، به کاهش قند خون، بهبود هضم و کاهش وزن کمک می کند. نارگیل باعث سلامت مو و شادابی پوست می شود. به دلیل طعم ...
میکروبیوم چیست و چه اهمیتی در سلامت شما دارد؟
...> هضم غذا از ابتدای زندگی، باکتری های زیادی از جمله بیفیدوباکتریوم در روده انسان شروع به رشد می کنند که این باکتری ها کمک زیادی به هضم غذا مخصوصاً شیرمادر و فیبر می کنند. هضم فیبر یک موضوع بسیار مهم است چرا که این ماده مغذی باعث جلوگیری از ایجاد اضافه وزن، دیابت، بیماری های قلبی و انواع سرطان می شود. همچنین باکتری ها در هضم سایر مواد مغذی برای بدن و جذب آن ها ضروری بوده و ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
توان از لوبیا، مرغ، گوشت کم چرب، آجیل، سالمون و... به دست آورد. ماده معدنی مهم دیگر کلسیم است که به ساخت استخوان ها کمک می کند. همچنین کلسیم در مکانیسم های سلولی بدن ضروری است؛ به همین دلیل یکی از موادمعدنی که در تغذیه دوران بارداری در هر ماه اهمیت دارد، کلسیم موجود در مواد لبنی همچون شیر و پنیر و همچنین موادغذایی همچون کلم و تخم مرغ است. چنانچه شیر حاوی ویتامین D مصرف کنید، برای سلامتی مادر و جنین ...
بهترین ساعت مصرف گیلاس در شبانه روز
ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد. گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور جو دوسر یا اسموتی اضافه کنید. اگر دنبال راهی خوشمزه برای بهبود سلامتی خود هستید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
رژیم دوستدار آب | افت هوشیاری با کاهش مصرف آب
از ترکیباتی استفاده کنند که به حفظ آب در بدن آنها کمک کند. این درحالی است که هنوز برای برخی شهروندان این پرسش مطرح است که آنها باید چه مقدار آب در روز بنوشند؟ دکتر کوروش جعفریان، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و متخصص تغذیه و رژیم شناسی دراین باره به جام جم آنلاین می گوید: اگر به خواهیم به این پرسش پاسخ ساده ای بدهیم باید بگوییم افراد براساس وزن خود می توانند میزان آب مورد نیاز در طول ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف قهوه و لیمو شدنی است؟
. ویتامین C و کافئین تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند. مواد فعال موجود در قهوه و لیمو قادر به انرژی دادن به فرد، افزایش سطح عملکرد و افزایش تمرکز هستند. بر اساس گزارش یک پایگاه آلمانی، مصرف قهوه اسپرسو با لیمو می تواند به از بین بردن سردرد کمک کند؛ همچنانکه خوردن آن می تواند در موارد میگرن نیز مؤثر باشد. دستور العمل آن ساده است: تنها یک فنجان قهوه اسپرسوی شیرین نشده را به همراه ...
خواص معجزه آسای این دانه ها برای مبارزه با پوکی استخوان
مناسب برای مبارزه با این بیماری تصریح کرد: مصرف روزانه کنجد شاید یکی از بهترین راه های مبارزه با پوکی استخوان باشد، بنابراین خوردن آن را به بیشتر افراد توصیه می کنیم، اما درسنین بالا به دلیل افزایش چربی های خون باید مصرف آن تحت نظر پزشک متخصص طب ایرانی باشد. وی ادامه داد: کاهش مصرف غذاهای غلیظ مانند ماکارونی، پنیر پیتزا، حلیم، کله پاچه و انواع شیرین کننده های مصنوعی با کمک به کاهش وزن، احتمال بروز این اختلال را کاهش می دهند. ...
بهبود خواب با مصرف قاووت بادام و نبات
یک متخصص طب ایرانی گفت: از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است؛ این ترکیب به بهبود خواب، رفع مشکلات روحی و افسردگی کمک می کند. کبری روشن دل درباره بادام شیرین، اظهار کرد: بادام شیرین درختی دارای طبع گرم و تر بوده و بادام نسبت به دیگر دانه های روغنی، گرمی کمتر دارد. وی افزود: بادام شیرین درختی برای کودکانی که ...
کاهش سریع وزن با خوردن معجون خرما و شیر
بوی بد دهان نیز خواهد شد. بنا به چنین دلایلی اغلب توصیه می شود، در طول هر نوع رژیم، آب به اندازه کافی (بین 8 الی 12 لیوان) مصرف شود. خواص شیر و خرما برای کاهش وزن شیر و خرما هر یک به صورت مجزا فواید و خواص بی شماری را شامل می شوند. شیر به عنوان یک غذای کامل تا دو سالگی استفاده می شود و خرما مواد مغذی برای تامین انرژی بدن ا به همراه دارد. بهتر است از خواص شیر و خرما که پایه ...
معرفی نوشیدنی هایی که چربی بدن را آب می کند!
تازه در مخلوط کن بریزید. یک لیوان چای سبز را پس از خنک شدن به کیوی میکس شده اضافه کنید و برای طعم دلچسب تر نیز کمی عسل در این مخلوط اضافه کنید. از گیاهانی مانند رزماری، نعناع و ریحان نیز می توانید در این نوشیدنی استفاده کنید. کیوی به دلیل ریزمغذی های فراوان به خصوص ویتامینC و کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند و مصرف آن در رژیم غذایی متعادل می تواند در کاهش وزن موثر باشد. نوشیدن ...
راهکارهایی برای بهبود گرگرفتگی
وزن مناسبی داشته باشید. زنان دارای اضافه وزن یا چاق ممکن است گرگرفتگی مکرر و شدیدتری را تجربه کنند. تمرینات ذهن و بدن را کاوش کنید. برخی از تحقیقات در مراحل اولیه نشان داده اند که هیپنوتیزم درمانی و مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به مدیریت گرگرفتگی کمک کند. داروهای غیر هورمونی برای درمان گرگرفتگی اگر تغییرات سبک زندگی برای بهبود علائم شما کافی نیست، گزینه های غیر هورمونی ...
بهترین همراه چای برای دیابتی ها چیست؟
همراه چای استفاده شوند به خصوص دارچین که اثرات پایین آورنده قند خون آن ثابت شده است، انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی می باشد. ولی باید توجه کرد که این مواد نیز به اندازه و برحسب ذائقه هر فرد استفاده شوند و مصرف بیش از حد این ترکیبات توصیه نمی شود. سایر شیرین کننده های مرسوم که همراه چای مصرف می شوند مانند گز، نقل، پولکی، نبات و شکلات همگی حاوی قند ساده می باشند که سریعاً جذب شده و قند خون را بالا ...
