سایر خبرها
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب بروز مشکلاتی خواهد شد که در این قسمت راجع به آن توضیح مفصلی خواهیم داد. بیشتر بخوانید: اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت غذا بخورید! اگر با شکم گرسنه به رختخواب بروید، احتمال این که بیدار بمانید و بی خواب شوید بیشتر است ...
لاغری با قهوه در 15 روز + عوارض و خطرات
...> کاهش گرسنگی با مصرف قهوه نوشیدن اسپرسو، می تواند موجب شود اشتهای فرد کاهش پیدا کند و کمتر کالری مصرف کند. طبق مقاله ای که مجله چاقی در ژوئن 2013 منتشر کرد، نوشیدن قهوه به صورت روزانه در افرادی که اضافه وزن داشتند، موجب شد کالری مصرفی در وعده های غذایی آن ها کاهش پیدا کند. این نتایج زمانی به دست آمد که این افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن خود بین 3 تا 6 میلی گرم کافئین مصرف کردند. ...
4 دلیل که نباید شب ها هندوانه بخوریم
. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد و این میوه غنی از لیکوپن، پتاسیم، و دیگر مواد مغذی است. همچنین به دلیل آنکه هندوانه دارای سطح مناسبی از فیبر است، به سلامت دستگاه گوارش افراد کمک شایانی می کند. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه ...
پیاده روی صبحگاهی و فواید آن
تردمیل با شیب را انتخاب کنید. علاوه بر این برای افزایش حجم عضلات، چندین بار در هفته ورزش های تقویت کننده پا مانند اسکات انجام دهید. بهبود وضوح ذهنی پیاده روی صبحگاهی به بهبود وضوح ذهنی و توانایی تمرکز طی روز کمک می کند. اخیرا مطالعه ای نشان داد که میان افراد مسن، کسانی که روز خود را با پیاده روی صبحگاهی شروع می کردند، عملکرد شناختی بهتری در مقایسه با افراد کم تحرک داشتند ...
اگر در این ساعات غذا بخورید حتما لاغر می شوید!
به گزارش برنا؛ آزمایش روی 90 فرد بزرگسال و دارای اضافه وزن در ایالات متحده آمریکا نشان داد افرادی که بازه زمانی غذا خوردنشان را به اوایل روز محدود کردند در مقایسه با سایر افرادی که در دیگر ساعت های روز محدودیت غذا خوردن داشتند، حدود 2.5 کیلوگرم بیشتر کاهش وزن را تجربه کردند. این افراد همچنین موفق شدند فشار خونشان را در یک دوره 14 هفته ای کاهش دهند. متخصصان در این مطالعه می گویند که بر ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
کسانی که از بیماری سلیاک رنج می برند یک محرک جدی شبیه سم است. در مقاله ای توسط Psychology Today در مورد برخی از مطالعات مرتبط با افسردگی و گلوتن در بیمارانی که از این بیماری رنج نمی برند گزارش می دهد. مطالعه ای در سال 2012 در بیمارستان دانشگاه اسلو نشان داد که گروهی از افراد که پس از شش هفته رژیم غذایی بدون گلوتن مصرف می کردند، 90 درصد افسردگی بیشتری را نسبت به گروه کنترل که بدون گلوتن ماندند ...
واقعا رژیم کتو دوای درد میگرن است؟
برخی از تئوری هایی است که نشان می دهد چرا رژیم کتو برای میگرن برای برخی افراد موثر است: 1. تاثیر مثبت کتون ها بر روی میگرن کتو به یک رژیم غذایی که عمدتاً از چربی هایی با کربوهیدرات بسیار کمی تشکیل شده است (کمتر از 50 گرم در روز) می گویند. فرض بگیرید یک فرد بزرگسال به طور متوسط روزانه 200 تا 350 گرم کربوهیدرات مصرف می کند! اما در رژیم کتوژنیک حداکثر مصرف کربوهیدرات 50 گرم است ...
کاهش وزن با خوردن غذای زودهنگام و محدودیت زمانی
که هیچ تفاوت قابل ملاحظه ای در نتایج بین رژیم غذایی متناوب و محدودیت کالری مداوم وجود ندارد. اما اگر افراد نوعی رژیم غذایی متناوب را تمرین کنند و به طور همزمان کالری دریافتی خود را کاهش دهند، چطور؟ آیا اجرای این روش و بهبود کاهش وزن در بین افراد چاق ممکن است آسان تر باشد؟ این سوالات اهداف مطالعه فعلی بودند که در آن محققان ارزش تغذیه با محدودیت زمانی بین ساعت 7 صبح تا 3 بعد از ظهر را در ...
با علل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید
علائم ترک را ایجاد کنند. حالت تهوع یکی از شایع ترین علائم ترک است. هنگامی که یک فرد بیشتر از حد معمول بدون دارو می گذراند، ممکن است حالت تهوع داشته باشد؛ از جمله صبح ها قبل از اولین مصرف. علت سردرد صبحگاهی چیست؟ سردرد و تهوع صبحگاهی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. ممکن است هر چند وقت یکبار یا به طور منظم بعد از یک خواب بد شبانه یا هنگام استرس، دچار سردرد شوید. در ادامه ...
11 روش اشتباه برای لاغری
را ندارد. سیگارکشیدن به تمام ارگان های بدن آسیب می زند، باعث سرطان می شود و بیماری های قلبی و تنفسی و دیگر بیماری ها را ایجاد می کند. ضمناً افراد سیگاری وقتی سعی می کنند سیگار را ترک کنند و این عادت اعتیادآور را کنار بگذارند به افزایش وزن دچار می شوند که در واقع از عوارض جانبی ترک سیگار است. خلاصه اینکه به هیچ دلیلی به سیگار روی نیاورید! فقط مایعات خوردن مصرف غذا ...
روش های کنترل تهوع و استفراغ در سرطانی ها
(مانند پودینگ، بستنی، شربت، ماست و میلک شیک) را چند بار در روز امتحان کنید. از کره، روغن، شربت، سس و شیر در غذاها برای افزایش کالری استفاده کنید. از مصرف غذاهای کم چرب خودداری کنید، مگر اینکه چربی ها معده شما را ناراحت کنند یا مشکلات دیگری ایجاد کنند. مصرف غذاهای ترش ممکن است راحت تر باشد (مگر اینکه زخم های دهانی داشته باشید). سعی کنید حداقل یک ساعت بعد از هر وعده غذایی، در حالی که صاف نشسته اید، آرام ...
گوشت قرمز چطور بر سلامت قلب تاثیر می گذارد؟
محققان دانشگاه تافتس بر روی تقریباً 4 هزار آمریکایی بالای 65 سال این نتایج را نشان داد: مصرف بیش از حد گوشت قرمز فرآوری نشده، با بروز بالاتر بیماری قلبی عروقی آترواسکلروتیک (ASCVD) در طول دوره پیگیری 12.5 ساله مرتبط بود. خطر بالاتر ASCVD مرتبط با مصرف گوشت نیز تا حدی به واسطه سطوح گلوکز و انسولین خون و التهاب سیستماتیک بود. مصرف ماهی، مرغ و تخم مرغ ارتباط معنی داری ...
چرا آب آشامیدنی شهرکرد قطع شد؟/ مردمانی که به جای آب، خون دل می خورند
.... اما این مدت کوتاه انگار تمام شدنی نبود هر ساعت بر تعداد تانکرهای آبرسانی افزوده می شود و سه دستگاه بسته بندی آب شرب مشغول به کار هستند. اتابک جعفری معاون وزیر نیرو هم در مصاحبه با خبرنگار این رسانه می گوید: با تمهیدات انجام شده مشکل جدی در تأمین آب شرب شهرکرد وجود ندارد، فقط مردم تا 48 ساعت آینده بیشتر در مصرف آب صرفه جویی کنند. صبح روز پنج ش نبه 20 مرد ادماه ...
چاقی را جدی بگیرید
و پرکالری، در کنار تغییر عادت های غذایی، از جمله انتقال مهمترین وعده غذای روزانه به ساعت های پایانی شب، نقش مهمی در افزایش وزن دارند. کاهش مصرف میوه و سبزی و کمترشدن فعالیت جسمی، به ویژه در کلانشهرها از عوامل دیگر چاقی اکثریت ایرانیان محسوب می شود. معضل چاقی کودکان نیز موضوعی است که نمی توان و ...
15 ماده غذایی که کلسترول خون را پایین می آورد
کاهش کلسترول خون به روش طبیعی و با رژیم غذایی مناسب 1- بادمجان 2- بامیه 3- سیب 4- آووکادو 5- ماهی 6- جو دوسر 7- جو 10- شکلات تلخ 11- عدس 12- سیر 13- چای سبز 14- روغن زیتون فرابکر 15- کلم برگ -مصرف چربی های اشباع را کاهش دهید چربی های ترانس مصرف نکنید غذاهای حاوی امگا 3 مصرف کنید مصرف فیبر را افزایش دهید سیگار را ترک کنید وزن خود را کاهش دهید کاهش کلسترول خون به روش طبیعی و با رژیم غذایی مناسب ...
خواب راحت به شیوه نظامی ها در ظرف 2 دقیقه با انجام این 6 مرحله ساده!
کارآموزهای خلبانی شیوه ساده ای برای خواب راحت آموزش می دهد که خودشان ادعا می کنند اگر درست انجام شود، در آخر شب می تواند ظرف 2 دقیقه خوابی راحت برای دانشجوهایشان به ارمغان بیاورد. البته 6 هفته تمام طول می کشد تا دانشجوهای خلبانی این شیوه را یاد بگیرند، اما اغلب آنها اظهار می کنند که این شیوه پاسخگو است و حتی وقتی که قهوه خورده اند یا صدای تیراندازی از دور به گوش می رسد، باز هم می توانند ...
مهم ترین رازهای زیبایی که هر خانمی باید بداند!
رویداد24 کیست که نخواهد زیبا باشد و از ظاهر خود لذت ببرد. البته دیگران هم از دیدن زیبایی کیف می کنند و مدام می خواهند با افرادی روبه رو باشند که زیبا و تمیز و مرتبند. در واقع این گونه انرژی بهتری میان افراد ردوبدل می شود. اما برای این که همیشه مرتب و زیبا باشیم باید برخی کار ها را به صورت روزانه و روتین انجام دهیم و الا معجزه ای در کار نخواهد بود. در این مطلب شما را با روش هایی آشنا می ...
این 9 ماده غذایی را با شکم خالی نخورید!
فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسیدهای معده ترشح می شوند و می توانند پرزهای معده را از بین ببرند. جویدن طولانی مدت آدامس به مشکلاتی همانند ورم و التهاب معده منجر می شود. داروهای مسکن: این کار باعث می شود در بلند مدت مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد شود. ...
کنترل فشار خون در مردان بالای 40 سال به کمک سرکه!
در رژیم های غذایی مختلف کم استفاده می شود و معمولا افراد از خوردن آن به تنهایی نیز خودداری می کنند. اما غذای ژاپنی سونومونو که سرکه بخش اصلی آن است می تواند به مردان کمک کند تا فشار خون خود را کنترل کنند. همانطور که محققان تمام داده های جمع آوری شده را ارزیابی کردند، متوجه وجود الگویی شدند. پروفسور هیراکو کانوشی (Hiroaki Kanouchi) خاطرنشان می کند: مردانی که به طور معمول سونومونو نمی خ ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود و تاثیر مثبتی بر قندخون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم ...
آب کردن چربی شکم با این 5 نوشیدنی خوشمزه
زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. یک مطالعه هشت هفته ای شامل 28 مرد که اضافه وزن داشتند نشان داد، کسانی که روزانه یک نوشیدنی غنی از کاروتنوئید مصرف می کردند کاهش قابل توجهی در چربی شکم داشتند. آبمیوه های خانگی که بدون استفاده از طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگه دارنده ...
شرکت توزیع نیروی برق ایلام: مصرف برق را کاهش دهید
یعنی 12 تا 18 و همچنین ساعات اوج بار شب یعنی 20 تا 24 ، اقدام شایسته به عمل آورند. در همین راستا خواسته شده تا با رعایت نکاتی ساده در زمینه مدیریت مصرف برق شامل تنظیم دمای کولرهای گازی روی 25 درجه سانتی گراد، بهره گیری از دور کند کولرهای آبی، بهره مندی از نور طبیعی روز و خاموش کردن لامپ های اضافی و لوازم برقی غیرضرور و همچنین عدم استفاده از وسایل برقی پرمصرف مانند اتو، ماشین لباسشویی، ماشین ظرفشویی، جارو برقی و... به ویژه در ساعات 12 ظهر تا 18 بعدازظهر و اوج بار شب که از حوالی غروب آفتاب به مدت چهار ساعت است، مدیریت مصرف توسط مشترکان برق استان انجام شود. انتهای پیام ...
این 10 منبع پروتئینی به کاهش چربی بدن شما کمک می کنند
و کاهش وزن نشان می دهند که دلیل دیگری برای استفاده از لوبیا و عدس در وعده های غذایی تان در صورت تمایل شما به کاهش چربی بدن تان است. 6-نخود مانند لوبیا، نخود پروتئین و فیبر بالایی دارد که آن را به غذای عالی دیگری تبدیل می کند که می توانید به فهرست خریدتان اضافه کنید. علاوه بر این که نخود را به شکل کامل در وعده های غذایی خود قرار می دهید هوموس را نیز امتحان کنید مانند استفاده ...
یک نوشیدنی خوشمزه برای سوزاندن چربی های شکمی
کمتری گرفتند و 23 درصد چربی بدنی شان کمتر شده است. تخم کتان تخم کتان با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می کند چون حاوی فیبر است. در نتیجه با مصرف آن شما کمتر غذا مصرف می کنید و آمادگی بیشتری برای کاهش وزن دارید. در سال 2012 نتایج پژوهشی که در دانشگاه کپنهاگ دانمارک انجام شد نشان داد اشتهای شرکت کننده هایی که نوشیدنی حاوی تخم کتان مصرف کردند به طور چشمگیری کاهش پیدا کرد و خیلی ...
خسارت به جنگنده های روسیه در انفجار پایگاه هوایی کریمه
نشان می دهد که مناطق وسیعی از خاک سوخته و آسیب به باند فرودگاه را در کنار بقایای سوخته شده هواپیماهای نظامی نشان می دهد. تصاویر گرفته شده از سوی این اپراتور ماهواره ای خصوصی در حوالی ساعت 8 صبح روز 9 اوت - تقریباً چهار ساعت قبل از حمله - و حدود ساعت 4:40 بعدازظهر در 10 اوت را نشان می دهد که حداقل هشت هواپیمای پارک شده در بیرون آسیب دیده یا منهدم شده است. تصاویر قبل و بعد ...