سایر منابع:
سایر خبرها
گرسنه خوابیدن این بلایا را بر سرتان می آورد!
وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را ...
با خوابیدن هم لاغر می شویم؟
اگر می خواهید لاغر شوید، میزان خواب شما به اندازه رژیم غذایی و ورزش مهم است! عوارض خوابیدن با شکم خالی در این ساعات غذا بخورید تا لاغر شوید با خوردن این 10 منبع پروتئینی چربی های شکم را آب کنید تأثیر کم خوابی بر وزن کم خوابی باعث چاقی می شود کم خوابی باعث پرخوری می شود کمبود خواب و متابولیسم کمبود خواب باعث خستگی می شود ارتباط بین خواب کافی با کاهش وزن 1. خواب کافی از افزایش وزن جلوگیری می کند 2 ...
خداقوت آقای پاکبان
من عادت دارم به هم محلی ها، سوپرمارکت و همسایه هایی که در راه رفتن از خانه و بازگشت به خانه می بینمشان سلام کنم. صبح ها که به مقصد روزنامه از خانه بیرون می زنم اولین کسی که می بینم پاکبانی است که سال هاست زحمت کارهای نظافت کوچه ها و خیابان های محله ما را می کشد. من به او هم سلام می دهم، احوالش را می پرسم و بعد از خداقوت راهم را ادامه می دهم. بعضی روزها می بینم پاکبان مهربان محله نشسته روی زمین و ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
برنامه خواب ناسازگار به طور کلی "بهداشت خواب" ضعیف بی خوابی همچنین ممکن است یکی از اجزای اساسی افسردگی یا اضطراب عمومی باشد که اغلب نیاز به درمان دارد. آپنه انسدادی خواب (OSA) OSA که اغلب به آن آپنه خواب نیز گفته می شود، زمانی رخ می دهد که راه های هوایی شما برای مدت کوتاهی در هنگام خواب فرو بریزد. این کار تنفس شما را قطع می کند (یا مانع می شود). OSA به طور ...
معرفی جیم لند
وسیله های ورزشی عمومی مشاهده کرده اید. این دستگاه نیز برای ورزش هوازی و در دو نوع خانگی باشگاهی تهیه و تولید می شود. هنگام کار با این دستگاه بدن شما ساختاری شبیه به یک اسکی باز را به خود می گیرد و همین مسئله باعث تقویت عضلات ران، ساق و سرینی شما خواهد شد. دوچرخه ثابت دوچرخه تقریبا شناخته شده ترین وسیله برای ورزش هوازی است. دوچرخه های ثابت مخصوص ورزش در باشگاه ها ساخته شدند و بعدا ...
آیا رقص باله ورزش مناسبی برای شما است؟
موردی الزامی برای انجام هر یک از تمرینات رقص باله بوده و پایه مورد نیاز هر حرکت و تمرین را تشکیل می دهد. از آن جایی که در کلاس های باله انجام حرکات نامناسب و ناراحت کننده از فرد خواسته نمی شود، این ورزش به طور ویژه ای برای بهبود حالت قرار گیری بدن مناسب خواهد بود. حرکات خم شدن کمر در رقص باله همواره با بالا بردن ناحیه بالایی کمر و حمایت از ستون فقرات همراه هستند. در این تمرینات، عضلات ...
8روش برای کنترل قند خون
قند خون توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع2 باید قندخون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخاسته اید. شما می توانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک خود مشورت کنید. ...
حتی 6 بار در روز دمبل زدن هم می تواند باعث افزایش قابل ملاحظه قدرت و حجم عضلات شما شود
کوان استرالیا، نتایج تحقیقاتی را منتشر کردند که به جزئیات فواید فیزیکی تمرین منظم ماهیچه دوسر بازو اختصاص داشت. تحقیقات جدید یک مشکل و سوال بسیاری از ما را پاسخ می دهد، آیا بهتر است هر روز کمی ورزش کنیم یا یک تمرین طولانی و شدید در آخر هفته انجام دهیم؟ مطالعات غیرمرتبط نشان داده اند که رویکرد دوم می تواند مزایای خاصی داشته باشد، اما این مطالعه جدید نشان می دهد که اگر هدف شما حجیم کردن عضله ...
گامهای پول ساز شما
....... خب اگر به دنبال افزایش طول عمر خودتون هستید هم باید این ورزش رایگان را بطور جدی دنبال کنید ضمن آنکه حتی وقتی نیاز به خلاقیت و تفکر مثبت دارید نیز پیاده روی یکی از ابزارهای بسیار موثر تلقی میشه .... اما اگر شما یکی از افراد علاقه مند به پیاده روی هستید و هر روز یا چند روز در هفته را به اینکار اختصاص میدهید بد نیست بدانید که میتوانید از این راه اعتبار با قابلیت خرید کسب کنید ...
آیا بدنسازی بدون مکمل ممکن است؟ + جایگزین غذایی انواع مکمل
که افراد عادی که با هدف کاهش وزن یا ایجاد تناسب نسبی در اندام خود به باشگاه ها می روند می توانند بدنسازی بدون مصرف مکمل را تجربه کنند. مصرف این مکمل ها بیشتر برای افرادی که به صورت حرفه ای این ورزش را دنبال می کنند یا می خواهند در مسابقات بدنسازی شرکت کنند ضروری است. در بدنسازی طبیعی بدون مکمل، فرد بدون استفاده از مکمل های بدنسازی و تنها با تمرینات منظم، خواب کافی و رژیم غذایی صحیح می ...
9 فایده شنا برای سلامتی
شفاآنلاین سلامت صرف نظر از سطح تناسب اندام شما، شنا مزایای بالقوه زیادی برای سلامتی دارد. به گزارش شفاآنلاین : این مزایا به محض پریدن به داخل استخر شروع می شود و از زمانی که استخر را ترک می کنید بیشتر می شود. اندرو پاور، متخصص سلامت آب در Swim England،می گوید: خواص منحصر به فرد آب فواید فیزیکی فوری دارد، مانند تعدیل درد.تحقیقات نه تنها کوتاه مدت بلکه بلندمدت را نیز نشان داده ...
بهترین زمان برای برقراری رابطه زناشویی
... 3- می خواهید شوهرتان را خوشحال کنید مطالعات نشان می دهد که بیشتر مردان در صبح و بعد از بیدار شدن آمادگی جسمی بیشتری برای نزدیکی جنسی دارند. پس سعی کنید طوری برنامه ریزی کنید که بعضی روزها کمی زودتر از خواب بیدار شوید و قبل از در پیش گرفتن برنامه عادی روزانه خود زمانی را به این کار اختصاص دهید. خانم ها نیز ممکن است لذت بیشتری از برقراری رابطه جنسی صبحگاهی ببرند؛ چرا که آنها به ویژه ...
12 روش برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
کافی غذا نخورید، بعد از ورزش کردن احساس گرسنگی بیشتری می کنید. غذایی که قبل از ورزش می خورید، باید شما را به اندازه کافی سیر کند (نه اینکه شما را کامل سیر کند) و حاوی مقداری پروتئین و کربوهیدرات کم باشد. 10. تمرینات اینتروال انجام دهید به جای دویدن آهسته، با سرعت های متغیر بدوید و بدن تان را به چالش بکشید. با این کار به روند کاهش وزن بدن سرعت می بخشد. یک بررسی انجام شده نشان می ...
علل سردرد و تهوع صبحگاهی
شایع سردردهای صبحگاهی است و می تواند باعث میگرن شود. افسردگی یا اضطراب طبق تحقیقات، اختلالات خلقی و دوره های میگرن اغلب با هم اتفاق می افتند و داشتن یکی نشان دهنده خطر بالاتر ابتلا به دیگری است. شرایط سلامت روان نیز می تواند منجر به بی خوابی و در نتیجه سردرد صبحگاهی شود. خروپف یا آپنه خواب اختلال خواب ناشی از خروپف یا آپنه خواب ممکن است منشا سردردهای صبح زود شما ...
چگونه صورتی خوش فرم و لاغر داشته باشیم؟
می شود.همچنین از سیاهی زیر چشم جلوگیری می شود و پوست شما صاف تر به نظر می رسد. 4. مراقب میزان مصرف سدیم خود باشید. سازمان بهداشت (PAHO) اشاره می کند که میانگین مصرف روزانه نمک از حداکثر مقدار پیشنهادی سازمان بهداشت جهانی (WHO) که 5 گرم در روز است بیشتر می باشد. از مصرف غذاهای شور، محصولات از قبل پخته شده، گوشت های فرآوری شده، سس ها، چاشنی ها و تنقلات شور خودداری ...
مریم گلی ریحان برای پاکسازی طبیعی کلیه ها
مانند بیماری مزمن کلیوی عالی باشند. - برای بهره مندی از فواید این درمان، آن را بعد از بیدار شدن از خواب، با معده خالی، قبل از صبحانه بنوشید. - این گیاه دارویی را باید به مدت یک هفته هر روز صبح تازه تهیه کرده و بلافاصله مصرف کنید. - شما می توانید این درمان را به طور منظم برای یک هفته انجام دهید. علاوه بر این، میزان مصرف شما نباید از دو فنجان در روز بیشتر شود. ...
روش هایی موثر برای افزایش تمرکز
انتخاب کنیم و بعد عادت کنیم که آن ها را به صورت یک روتین صبحگاهی انجام بدهیم. یک تجربه شخصی نشان می دهد که اگر هر شب قبل از خواب، مراحل انجام کارها را در ذهنتان شبیه سازی کنید، فردا آن کارها را با سرعت و کیفیت بهتری انجام خواهید داد. اگر واقعا در ذهتان به موفقیت و امکان انجام مؤثر کارها فکر کنید، ناخودآگاه شما در واقع به کمکتان می آید. 2- ساعتی اوج کارایی ذهنی خود را پیدا کنید ...
فال روزانه | فال امروز سه شنبه 25 مرداد 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
امروز روز پرهیجانی برای شما خواهد بود. آب وهوای کیهانی امروز، شما را به کاوش و تجربه هیجان دعوت خواهد کرد. تمایل خواهید داشت تا به سؤالاتی که در ذهن دارید، برسید. به زودی، وضعیت مالی شما بهبود خواهد یافت. پاداش زحماتی که کشیده اید را دریافت خواهید کرد. بنابراین، بر روی امورات کاری خود متمرکز شوید. روابط خود را با همسرتان به شیوه ای ...
چگونه با استفاده از تکنولوژی مشکل افزایش وزن را برطرف کنیم؟
رژیم غذایی و اجتناب از غذا های ناسالم را دشوار می کند. احتباس آب: زمانی که بدن نتواند مایعات را دفع کند، این احتباس رخ می دهد و علائم آن تورم، پوست بادکرده، عدم تعادل هورمونی، چاقی و مشکلات کلیوی است. کمبود آب در بدن: آب یکی از اجزای ضروری بدن است و کمبود آن منجر به عدم تعادل محسوس در وزن شما می شود و نوشیدن مقادیر مناسب (8 فنجان در روز) به برجسته شدن عضلات، کاهش چربی و رطوبت ...
این خوراکی ها شما را بدخواب می کند!
به گزارش رکنا، بدن برای استراحت و تجدید قوا به کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی که در وعده ی شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می ...
کاهش وزن سریع با مصرف این نوشیدنی خوشمزه
که مشخص است، دارچین و زردچوبه می توانند قهوه شما را خوشمزه و سالم کنند. دارچین چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟اگر میل به شیرینی دارید، لزوما مجبور نیستید تمام هوس های خود را به خاطر کاهش وزن کنار بگذارید. در حالی که قطعا باید مصرف نوشیدنی های شیرین و خامه های طعم دار را کاهش دهید، دارچین یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید بدون اینکه خود را در معرض خطر افزایش وزن ...
یک راه کم خطر برای کاهش وزن – خبر نیوز
کم کردن آهسته -پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بی خطرترین راه کاهش وزن است هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بیشترین چیزی که به دست می آورید بافت چربی است. درست مانند سایر قسمت های بدن، این بافت نیز به اکسیژن و مواد مغذی خون نیاز دارد و با افزایش نیاز به اکسیژن و مواد مغذی، مقدار خون گردشی در بدن نیز ناگزیر افزایش می یابد . چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا را ...
راهکارهایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
ممکن است بهبود پیدا کنید، یا اینکه تمام یا بخش زیادی از نشانه های بیماری تان از بین برود. رعایت توصیه های بهداشتی را جدی بگیرید. به اندازه ی کافی بخوابید، غذای مناسب بخورید، به طور منظم ورزش کنید و روابط حمایتی خود را با دیگران ادامه دهید. 5. استراحت خواب کافی برای سلامتی فیزیکی و روانی شما حیاتی است. درد و افسردگی حاصل از رماتیسم مفصلی ممکن است خوابیدن را به کاری سخت تبدیل ...
چرا باید قبل یا بعد از تمرین غذا بخوریم؟
که در این زمینه انجام گرفت پاسخ های متفاوتی را در افرادی که در حالت ناشتا ورزش می کردند در مقایسه با افرادی که قبل از ورزش غذا می خوردند نشان داد. به طور خاص، توانایی ماهیچه ها برای سوزاندن چربی در طول ورزش و توانایی بدن برای حفظ سطح قند خون با تمرینات ناشتا بهبود می یابد، در حالی که در حالت غیر ناشتا چنین اتفاقی نمی افتد. به همین دلیل، برخی از دانشمندان بر این باورند که پاسخ بدن شما به ...
8 روش ساده برای کنترل قند خون
کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن می کند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوس دار می تواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحت تر کند. توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع2 باید قندخون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخاسته اید. شما می توانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک خود مشورت کنید. ...
راهنمای پیاده روی اربعین 1401
کربلا می رسانند. اما باز هم بسته به برنامه و دلایل شخصی خود امکان این را دارید که چند روز زودتر پیاده روی را آغاز کنید و یا در روز هفدهم صفر از نجف راه بیفتید. مزیت انتخاب روز شانزدهم، همراهی با جمعیت کثیر، لمس اتحادی بی بدیل و شوری همگانی است. البته اگر ترجیح می دهید از شلوغی و ازدحام دور باشید، یک هفته قبل از اربعین بهترین زمان برای شماست. شروع مسیر پیاده روی برای آن که خود را به ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
اندورفین ترشح می کند و به شما کمک می کند تا ذهن شما را از مسائل دور کند. ورزش منظم سلامت قلب و عروق و تناسب اندام کلی را بهبود می بخشد. بنابراین، زمانی که از نظر بدنی مناسب هستید، تأثیر مثبتی بر آمادگی ذهنی شما نیز دارد. با این حال، شروع یا ادامه دادن با یک روال تناسب اندام چالش برانگیز است. برنامه های تمرین، ردیاب های تناسب اندام، و برنامه ریزان وعده های غذایی، ابزارهایی هستند که می ...
آیا افراد دیابتی برای فزایش وزن می توانند از گینر استفاده کنند؟
. در این مورد باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا به شما کمک کند یک مکمل مناسب را در برنامه غذایی خود قرار دهید. برای افزایش وزن هم استفاده از موارد زیر را در نظر بگیرید: شیک های مغذی برای افراد مبتلابه دیابت برای افزایش وزن به اندازه 450 گرم در هفته، باید 500 کالری اضافی در روز مصرف کنید. به گفته مرکز دیابت جوسلین، این کالری باید از ترکیبی از کربوهیدرات ...
نشستن ، سیگار کشیدن جدید است!
تأثیر می گذارد؛ زیرا علائم مخرب آن به آرامی ظاهر می شوند. در حالی که هیچ راه حلی برای رهایی از دست خطرات مرتبط با کار پشت میز وجود ندارد، می توان با ایستادن تنها به مدت 5 دقیقه بعد از هر 30 دقیقه نشستن و انجام برخی تمرینات ساده، ریسک وقوع عوارض را کاهش داد. البته ذکر این نکته ضروری است که قبل از انجام این حرکات، باید حداقل ده دقیقه نرمش و گرم کنید تا عضلات شما دچار اسپاسم و گرفتگی نشود ...