سایر خبرها
وقتی با چراغ روشن می خوابیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
چنین حالتی سرکوب می گردد و خواب افراد به هم می ریزد. هورمون ها هم تحت تاثیر قرار می گیرند و هورمون های ضدپیری کمتر ترشح می شوند. افسردگی مطالعه ای در این زمینه نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور هنگام شب باعث افزایش خطر افسردگی می شود. به هم ریختن ریتم شبانه روزی علائم افسردگی را بدتر می کند. نور قرمز شاید اثرات مخرب کم تری داشته باشد، زیرا حساسیت به طول موج قرمز در افراد کم تر است. البته در بعضی از موارد نور درمانی با رنگ آبی هم انجام می شود، اما به طور کل بهتر است که هنگام شب در معرض هیچ نوری قرار بگیرید. منبع: ایسکانیوز ...
ریتم شبانه روزی و ساعت خواب طبیعی بدن چیست؟
کودکی خوابتان نمی برد، مادر یا مادربزرگتان می گفتند: برو سر جات، برق رو خاموش کن، چشمات رو ببند خوابت می گیره! این قضیه از نظر علمی مورد تایید قرار می گیرد! به عبارتی شما وقتی در معرض نور خورشید نباشید و در تاریکی به سر ببرید، خوابتان می گیرد. قبل تر گفتیم ریتم شبانه روزی تقریباً در تمامی موجودات زنده یافت می شود. درباره باز و بسته شدن گل ها و ترک پناه گاه توسط حیوانات مثال ...
10 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند. مسائل زیر خواب شمارا خراب می کنند: ادامه ندادن تمرین های ورزشی مطالعات نشان داده اند که ورزش صبحگاهی و عصرگاهی می تواند کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. طبق این مطالعات ورزش حدود 45 دقیقه به خواب شب اضافه می کند. خوردن غذا در اواخر شب اگر وعده غذایی سنگینی بخوریم و سپس مستقیم به رختخواب برویم، خواب ما به ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
شفاآنلاین سلامت خواب بخش مهمی از سلامت و کیفیت زندگی شماست. اینکه چقدر خوب بخوابید بر احساس خوبی که هنگام بیداری دارید تأثیر می گذارد. به گزارش شفاآنلاین : هم طول و هم کیفیت خواب شما مهم است. اکثر مردم نزدیک به یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانند و این برای سلامتی ضروری است. این امکان وجود دارد که خواب خود را به حالت عادی برگردانید یا کیفیت خوابی که هر شب دارید را بهبود ...
دلایل اضطراب صبحگاهی چیست؟
...، مانند دوش گرفتن یا خواندن کتاب نیز می تواند مفید باشد. برخی افراد از تکنیک های مدیتیشن مانند تمرکز بر نفس خود استفاده می کنند. فناوری می تواند مانع از خواب راحت شما شود بنابراین مطمئن شوید که دست کم یک ساعت پیش از خوابیدن از صفحه نمایش گوشی تلفن هوشمند یا رایانه و تلویزیون دور شده اید. منبع: www.cosmopolitan. ...
مخاطرات گرمای تابستان برای آیفون | توصیه هایی برای دارندگان تلفن های همراه
همیشه عمر باطری گوشی آیفون شما را از بین ببرد. عملکرد گوشی های آیفون به سادگی تحت تاثیر گرما قرار می گیرد. اپل برای کاربران کارهایی که نباید با گوشی خود انجام داد را به طور مشخص فهرست کرده است 1- گذاشتن دستگاه در خودرو در روز گرم 2- قرار دادن دستگاه در معرض نور مستقیم خورشید به مدت طولانی 3- استفاده از برخی ویژگی های آیفون در هوای خیلی یا زیر نور مستقیم خورشید، به ...
دلایلی که ثابت می کند باید با شکم سیر بخوابید
خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصاً اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. قطعا آخر شب حال و حوصله خوبی ندارید و از لحاظ روحی به هم می ریزید. گرسنگی سبب نوسان سطوح هورمون سروتونین شده و بر بخشی از مغز تاثیرگذار می گذارد که کنترل خشم را بر عهده دارد. چنانچه پیش از این هم بارها گفته شد، تنظیم زمانی مشخص برای وعده های غذایی، تاثیر شگفت انگیزی در بحث وزن و سایز دور کمر شما خواهد داشت. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین کرده و میزان سوخت و ساز سالم را حفظ میکند. انتهای پیام/ ...
وقتی دوربین گوشی هوشمند به ابزار سارقان تبدیل می شود
دوربین گوشی های هوشمند می توانند برای دیدن داخل اتومبیل ها استفاده شوند و همین موضوع آن را به ابزاری برای سارقان تبدیل کرده است. ممکن است فکر کنید که به لطف لایه هایی که شیشه های وسیله نقلیه خود را می پوشانید، احتمال اینکه درون اتومبیل شما دیگر قابل دیدن نباشد را به صفر رسانده اید. هر کسی که تلفن همراه داشته باشد می تواند با باز کردن دوربین روی دستگاه و قرار دادن لنز روی ...
محرک های عجیب سردرد و راه حل تسکین آن
استفاده از چیزی که روی سر قرار می گیرد، مانند کلاه ایمنی یا عینک، شروع می شود. گاهی اوقات به آنها سردردهای "کلاه فوتبال" یا "عینک شنا" می گویند. افرادی که برای کار از کلاه ایمنی یا عینک استفاده می کنند، مانند اعضای ارتش یا افسران پلیس، بیشتر در معرض سردردهای فشاری خارجی هستند. احساسی مانند: فشار به اطراف سر شما که هر چه بیشتر از روسری استفاده کنید بدتر می شود. درد در عرض یک ساعت پس از برداشتن ...
آیا چرت زدن واقعا برای شما خوب است؟
خوابند با چرت زدن سه ساعته پس از هشت ساعت خواب شب قبل تفاوت وجود دارد. تحقیقات نشان داده اند که وقتی افراد به اندازه کافی نمی خوابند منجر به بیماری می شود اما زمانی که بیش از حد نیز می خوابید همین امر می تواند صادق باشد. برخی افراد باید از چرت زدن خودداری کنند اگر زمانی که از خواب بیدار می شوید احساس شادابی نمی کنید و اگر در خوابیدن در شب مشکل دارید یا اگر نمی توانید چرت را در ...
علل سردرد و تهوع صبحگاهی
شایع سردردهای صبحگاهی است و می تواند باعث میگرن شود. افسردگی یا اضطراب طبق تحقیقات، اختلالات خلقی و دوره های میگرن اغلب با هم اتفاق می افتند و داشتن یکی نشان دهنده خطر بالاتر ابتلا به دیگری است. شرایط سلامت روان نیز می تواند منجر به بی خوابی و در نتیجه سردرد صبحگاهی شود. خروپف یا آپنه خواب اختلال خواب ناشی از خروپف یا آپنه خواب ممکن است منشا سردردهای صبح زود شما ...
کمک گوشی های هوشمند برای آنکه کمتر از آن ها استفاده کنید
اگر زمان زیادی را صرف استفاده از گوشی هوشمند می کنید، با ابزار هایی که خود گوشی ها دارند می توانید زمان استفاده خود را مدیریت کنید. اگر کاری کنیم که گوشی هایمان جذابیت کمتری داشته باشند می تواند به ما کمک کند که زمان کمتری را صرف استفاده از این ابزار دیجیتالی کنیم. بر اساس گزارش واشنگتن پست، احتمالا برای شما هم پیش آمده که در طول روز مشغول استفاده از یک برنامه خاص یا بازی ...
علائم اختلال غده هیپوفیز
دکتر دهقان منشادی در اینباره می گوید: غده هیپوفیز، غده ای به اندازه نخود کوچک است که نقش عمده ای در تنظیم عملکردهای حیاتی بدن و سلامت عمومی آن ایفا می کند. این غده را به عنوان "فرمانده غدد بدن" نیز می شناسند زیرا فعالیت بسیاری از غدد دیگر و ترشح هورمون ها را کنترل می نماید. وی بیان کرد: غده هیپوفیزدر بخشی از استخوان جمجمه به نام ” زین ترکی” واقع شده است. زین ترکی استخوانی توخالی در قاعده جمجمه است که در زیر مغز و پشت پل بینی قرار گرفته است. اگرچه غده هیپوفیز یک غده واحد به نظر می رسد، اما در واقع دارای دو بخش مجزا است که عبارتند ازغده هیپوفیز قدامی و غده هیپوفیز خلفی. این فوق تخصص غدد درون ریزو م ...
عوامل موثر در رشد قد و افزایش هوش کودکان
فرزند ما چه غذایی بخورد قدش بلند شود!. حقیقت این است که همه گروه های غذایی لازمه رشد بچه است. از جمله اینکه شما در گروه نشاسته جات حتما باید برنج و نان و سیب زمینی نشاسته ای به علاوه ماکارونی و غذا های نشاسته ای دیگر را استفاده کنید تا ویتامین های گروه B در میوه جات و گوشت ها و غذا های دیگر، همه باید باشند تا کالری ایجاد کنند و فرد را در طول روز رشد دهد. این نویسنده کتاب های تغذیه ...
تلویزیون ال ای دی صدا دارد ولی تصویر ندارد
تلویزیون صدا دارد ولی تصویر ندارد مشکل نداشتن صدا در صورت وجود تصویر، یک مشکل شایع است که در بسیاری از تلویزیون ها با آن مواجه می شویم. گاهی ممکن است که یکدفعه هنگام تماشای تلویزیون متوجه شویم که تصویر سیاه شده، و به نظر تلویزیون خاموش شده است، ولی صدا وجود دارد. در این صورت شما کانال های تلویزیون را عوض می کنید و صداهای مختلفی میشنوید، اما همچنان تصویری وجود ندارد و این امر می تواند ...
تبعاتی که استفاده از بالشت بد برای سلامت دارد
بدن شما زمان کافی برای شارژ مجدد ندارد. کمبود خواب می تواند طیف گسترده ای از مشکلات را تحت تأثیر قرار دهد از جمله مشکلات مربوط به تأثیرگذاری بر مهارتهای تفکر شما تا خطر ابتلا به دیابت ، چاقی و فشار خون بالا را افزایش دهد. 6. ممکن است دچار مشکلات پوستی شوید : هنگامی که روی شکم یا به سمت کنار می خوابید ، صورت شما در تماس با بالش قرار می گیرد. بنابراین تمام باکتری های صورت ...
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
از آن ها استفاده کنید و به راحتی در دسترس شما قرار دارند. اپلیکیشن هایی مثل HIIT Down Dog ،Strava و Nike Run Club از جمله اپلیکیشن هایی هستند که به شما برنامه ورزشی می دهند. یادآورهای تمرینی همراه مربی های هوش مصنوعی باعث می شود بتوانید در منزل بدون دردسر ورزش کنید. ردیاب های تناسب اندام مثل محصولات فیت بیت، گارمین و اپل واچ گزینه بسیار خوبی برای تحلیل و بررسی بدن شما هستند. اطلاعات ...
آموزش استفاده مفید از گوشی همراه به کودکان
ها، اشتراک گذاری ها و چیز هایی را اضافه می کنید که می دانید باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. اما وقتی متوجه شدید که کمی خارج از کنترل است، می توانید با وضع قوانینی برای خود مانند عدم استفاده از تلفن همراه هنگام غذا خوردن، خواب و ... از این وسیله فاصله بگیرید.
سندرم انفجار سر/ بیماری مرموزی که جسم و روح را تسخیر می کند
تعادل کلسیم هاله قبل از میگرن آسیب یا مشکلات دیگر گوش داخلی یک نقص پردازشی در مغز در طول انتقال خواب -بیداری ریزتشنج در نورون های حسی مغز در لوب تمپورال مصرف دارو های ضد افسردگی و اضطراب سندرم انفجار سر چگونه درمان می شود؟ روانشناس یا روانپزشک متخصص اختلالات خواب معمولا این مشکل را از طریق روان درمانی و دارو ها درمان می کند ...
فواید رابطه جنسی در زندگی زناشویی برای جسم و روان
...> یکی دیگر از فواید سکس تقویت اعتماد به نفس، عزت نفس، سرکوب حس ناامنی و در نهایت بهبود تصویر ذهنی شما از خودتان است. مغز حین رابطه جنسی اندورفین آزاد می کند و این هورمون باعث لذت و انگیزه بیشتر فرد می شود. زوج هایی که چشمان خود را روی فواید سکس می بندند و رابطه جنسی را کنار می گذارند، به مرور میلشان به یکدیگر کمتر می شود و نه فقط میل جنسی، بلکه بعد از مدتی میل به اعتماد، همدلی و ابرا ...
انجام این کار در تخت خواب، یک عادت کشنده است!
هایی اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید به وسوسه خود برای استفاده مداوم از تلفن همراه غلبه کنید. خاموش کردن چراغ ها، راهی برای عدم استفاده از گوشی موبایل در تخت خواب طول موج نور آبی اغلب از خورشید ناشی می شود، اما بر اساس گزارش WebMD، آنها توسط منابع نور مصنوعی مانند نمایشگر گوشی موبایل نیز ساطع می شوند. آزمایش های قبلی نشان می دهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی، به ...
این خوراکی ها شما را بدخواب می کند!
به گزارش رکنا، بدن برای استراحت و تجدید قوا به کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی که در وعده ی شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می ...
خوابیدن با چراغ روشن؛ سرطان زا و عامل بیماری های ...
روی تعدادی زن انجام گرفت مشخص شد احتمال چاقی در افرادی که هنگام خواب بیشتر در معرض نور چراغ بودند، افزایش می یابد. خوابیدن زیر نور چراغ در شب سرطان زاست خوابیدن زیر نور چراغ در شب، خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش می دهد. محققان می گویند آمار ابتلا به سرطان پروستات در مردان کشورهایی که هنگام خواب شبانه بیشتر از چراغ خواب استفاده می کنند، بیشتر از سایر کشورهاست ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
های بهداشت از راه دور، درمان را مقرون به صرفه تر و در دسترس تر از همیشه می کنند. خواب کافی برای عملکرد طبیعی مغز، بهبود بهره وری و داشتن قلب و بدن سالم ضروری است. با این حال، ساعات کاری پر استرس و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. بنابراین، راه های مختلفی برای محدود کردن استرس و بهبود کیفیت خواب وجود دارد. امتناع از قرار گرفتن در معرض نور ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
شما را به طور جدی مختل کند. برای اینکه خواب خوبی را تجربه کنید حداقل 5 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه یا چای سیاه اجتناب کنید. 9. غذاهای فرآوری شده غذاهای فرآوری شده مجموعه کاملی از چندین چیز هستند که می توانند برای سلامت کلی شما مشکل ساز باشند. آنها سرشار از سدیم و قند هستند و راه را برای پاسخ التهابی در بدن هموار می کنند. همانطور که در مقاله ای توسط Psychiatric ...
نحوه خاموش کردن دستیار گوگل
اگر نمی خواهید دستیار گوگل همیشه به شما گوش کند، می توانید آن را در تلفن، Chromebook و بلندگوی هوشمند خود خاموش کنید. دستیارهای مجازی مانند الکسای آمازون، سیری اپل و دستیار گوگل به گونه ای طراحی شده اند که زندگی ما را کمی آسان تر کنند. با این حال، از بین بردن این احساس که آنها دائماً به ما گوش می دهند، می تواند دشوار باشد. در حالی که داشتن یک دستیار مجازی در اختیار شما برای ...
تبعاتی که دیر خوابیدن کودک شما به همراه دارد
راه های درمان بیخوابی های کودکان به گزارش اقتصاد آنلاین، کودکانی که به اندازه کافی می خوابند، کمتر در معرض خطر چاقی در دوران کودکی قرار دارند. کودکانی که کمتر از 9 ساعت در طول شبانه روز می خوابیدند حامل ژن های ابتلا به دیابت بودند و بدن آن ها در برابر انسولین از خود مقاومت نشان داده است. از جمله عوارض کم خوابی در کودکان می توان به چاقی و اضافه وزن، تشکیل توده عضلانی کم، تجمع ...
محافظت از قلب با رعایت نکات مهم
...، نوراپی نفرین و آدرنالین می شود که به سیستم قلبی و عروقی شما آسیب می رسانند. پس اطرافتان را از افراد مثبت پُر کنید. با کودکان بازی کنید استرس قاتل خاموش است و بازی درمان خوبی برای آن است، زیرا در هنگام بازی هر چیزی جز آن را فراموش می کنید. برنامه های طنز را دنبال کنید بودن در کنار آدم های شوخ طبع و یا دیدن استندآپ کمدی ها و به طور کلی خنده سلامتی ...
چند خط سلامتی
داروی ضد افسردگی طبیعی است! اگر دچار افسردگی هستید، قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت، افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد. / خواص بی نظیر آبگوشت قلم گاو و گوسفند در زیبایی و تقویت استخوانها! طبق گفته محققان انگلیسی، آب قلم از پیری پوست جلوگیری می کند، درد مفاصل را تسکین می بخشد، عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و همچنین باعث ...