چگونه با استفاده از تکنولوژی مشکل افزایش وزن را برطرف کنیم؟
سایر خبرها
راه هایی برای بهتر خوابیدن
کنید به سختی می خوابید.جت لگ همچنین می تواند ریتم خواب شما را مختل کند. پاراسومنیا پاراسومنیا یک اصطلاح مهم برای رفتارهای عجیب و غیرعادی است که افراد قبل از به خواب رفتن، در هنگام خواب یا در طول دوره برانگیختگی بین خواب و بیداری تجربه می کنند. این رفتارها به طور قابل توجهی از نظر ویژگی ها، شدت و فراوانی متفاوت است. پاراسومنیا عبارتند از: راه رفتن در خواب ...
آیا رقص باله ورزش مناسبی برای شما است؟
جواب این سوال یک بله جانانه است! رقص باله بزرگسالان یک ورزش عالی برای تمام بدن است، به همین دلیل کلاس باله در تهران و شهرهای دیگر، با استقبال زیادی رو به رو شده است. باله نوعی تمرین استقامتی است که عضلات را تقویت کرده، سلامت استخوان ها را ارتقا داده و کالری ها را می سوزاند. رقص باله به دلیل استفاده از طیف کامل عضلات بدن برای عملکرد های ادراکی همچون هماهنگی و تمرکز نیز، بسیار مفید است ...
خطراتی که خوابیدن با چراغ روشن به دنبال دارد/ حتما بخوانید
...> قرار گرفتن زیاد در معرض نور مصنوعی هنگام شب، علت کاهش متابولیسم و سوخت و ساز است که باعث به هم ریخته شدن چرخه خواب و ریتم شبانه روزی بدن می شود و عاملی برای چاقی خواهد بود. مطالعه ای روی 43000 خانم در این زمینه انجام شده است و نشان می دهد افرادی که شب ها با نور روشن تلویزیون می خوابند، با افزایش وزن مواجه خواهند بود. این تغییر بدون توجه به کیفیت یا زمان خواب رخ خواهد داد. ...
محرک های عجیب سردرد و راه حل تسکین آن
بلند باعث تشدید میگرن می شود. یک فنجان قهوه بخورید فقط زیاده روی نکنید. کافئین بیش از حد می تواند باعث سردرد بیشتر شود. مدیتیشن کنید. عمیق نفس بکشید و روی یک کلمه یا شعار تمرکز کنید. مدیتیشن می تواند ذهن و بدن شما را آرام کند و هر گونه استرسی را که ممکن است باعث سردرد شما شده باشد را تسکین دهد. در طول روز وعده های غذایی و میان وعده های منظم بخورید . افت قند خون می تواند باعث سردرد شود. قدم زدن و ورزش ...
8روش برای کنترل قند خون
...: تشخیص بیماری دیابت و خود مراقبتی این افراد نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بروز عوارض گاهی غیرقابل جبران دیابت دارد. با اتخاذ روش هایی در زندگی که شاید چندان وقتی هم نیاز نداشته باشند، می توانید برای برنامه ریزی بلندمدت کنترل قندخون آماده شوید. انجام ورزش های قدرتی در هفته ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش ...
علائم اختلال غده هیپوفیز
دکتر دهقان منشادی در اینباره می گوید: غده هیپوفیز، غده ای به اندازه نخود کوچک است که نقش عمده ای در تنظیم عملکردهای حیاتی بدن و سلامت عمومی آن ایفا می کند. این غده را به عنوان "فرمانده غدد بدن" نیز می شناسند زیرا فعالیت بسیاری از غدد دیگر و ترشح هورمون ها را کنترل می نماید. وی بیان کرد: غده هیپوفیزدر بخشی از استخوان جمجمه به نام ” زین ترکی” واقع شده است. زین ترکی استخوانی توخالی در قاعده جمجمه است که در زیر مغز و پشت پل بینی قرار گرفته است. اگرچه غده هیپوفیز یک غده واحد به نظر می رسد، اما در واقع دارای دو بخش مجزا است که عبارتند ازغده هیپوفیز قدامی و غده هیپوفیز خلفی. این فوق تخصص غدد درون ریزو م ...
چگونه سالم و ادراکی غذا بخوریم؟
(بدون اینکه احساس گناه یا نگرانی داشته باشید)، آگاه شوید. همچنین به شما کمک خواهد کرد، تا از طریق بهبود ارتباط تان با غذا که شامل ایجاد رفتارهای غذایی سالم تر، عدم تلاش برای دستکاری ترازو بوسیله تحت فشار قرار دادن بدن و نیز اصلاح عادات و اعتقادات ناسالم غذایی می باشد به تسریع فرآیند کاهش وزن تان کمک کنید. به علاوه بهبود سطح کلسترول خون، کاهش اختلال پرخوری عصبی، کاهش استرس ...
بررسی علل عرق و بوی بد بدن در انواع مختلف
همراه ما باشید. بیشتر بخوانید: استرس باعث می شود بدن شما به روش کاملاً متفاوتی با ورزش و یا تب عرق کند، در پوست انسان دو نوع غدد تعریق وجود دارد:اکریئن - آن ها بدن را خنک می کنند، از گرم شدن جلوگیری می کند و به سختی بو می دهد و آپوکرین - که به موقعیت های استرس زا واکنش می دهند. عرقی که از غدد آپوکرین ترشح می شود به دلیل محتوای بالای پروتئین ها و لیپیدها، بوی قوی و ...
خطرات خوابیدن با شکم خالی
. اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید، زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و ...
پیاده روی صبحگاهی و فواید آن
ذهن و بدن داشته باشد اما آیا با مزایای علمی پیاده روی صبحگاهی آشنا هستید؟ فوایدی که در ادامه اشاره می شوند، با استناد به مطالعات معتبری جمع آوری شده اند که ازطریق ساینس دایرکت، یکی از بزرگترین کتابخانه های دیجیتال آنلاین در زمینه های علمی قابل دسترسی هستند. کمک به افزایش انرژی روزانه شروع روز با پیاده روی می تواند انرژی شما را در تمام ساعات پیش رو خصوصا قبل از ظهر افزایش دهد ...
چگونه صورتی خوش فرم و لاغر داشته باشیم؟
... 9. با کرم های سفت کننده صورت خود را ماساژ دهید. مانند سایر قسمت های بدن، ماساژ صورت به گردش خون کمک می کند.با استفاده از کرم های سفت کننده صورت خود را با حرکات دایره ای روی چانه و گونه ها نوازش کنید. وقتی چربی می سوزانید و وزن کم می کنید، افتادگی پوست ظاهر می شود. تکنیک های دیگر برای از دست دادن چربی صورت وزیبایی آن وجود دارد که چندان تهاجمی نیستند.این جایگزین ها ...
خواص عرق شاتره و کاسنی و تاثیر آن بر کبد چرب
...، می تواند سبب بروز خستگی، ایجاد لک روی پوست، زردی پوست، جوش پوستی و ایجاد درد در کبد شود؛ همچنین باعث بزرگ شدن طحال، ورم کردن شکم و باز شدن عروق هم می شود. اگر کبد چرب درمان نشود، بافت کبد را دچار فرسایش می کند تا جایی که کاملا از بین می رود و موجب گیجی، خستگی، خواب آلودگی، سرطان کبد، تجمع مایعات در شکم و ورم رگ ها می شود. یکی از راه های درمان کبد چرب، رعایت رژیم غذایی سالم است. استفاده ...
پریود یک یا دو روزه نشانه چیست؟
می توانند باعث توقف کامل پریود شوند. ورزش بیش از حد فعالیت بدنی شدید می تواند باعث پریودهای نامنظم یا عدم وجود پریود شود. اگر میزان انرژی را که می سوزانید با تغذیه کافی متعادل نکنید، بدن شما انرژی کافی برای کارکرد همه سیستم های بدن را نخواهد داشت. بنابراین انرژی را از برخی اندام ها مانند اندام های تولید مثل دور می کند. در نتیجه هیپوتالاموس، ناحیه ای در ...
فواید رابطه جنسی در زندگی زناشویی برای جسم و روان
علاوه بر سلامت رابطه و به زیستی دو طرف، فواید دیگری همچون کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، افزایش ایمنی بدن و سلامت قلب را به همراه دارد. بنابراین برای حفظ سلامت تان هم که شده، لازم است بیشتر به آن توجه کنید. اگر می بینید جای این رابطه صمیمانه در زندگی مشترکتان خالی است، بکوشید ریشه مشکل را پیدا و به کمک همسرتان آن را حل کنید. گاهی برای حل مسائل این چنینی بهترین کار مراجعه به درمانگر متخصص مسائل جنسی است، شخصی که بتواند این گره را قبل از آنکه بر جنبه های دیگر زندگی مشترک اثر بگذارد، باز کند. ...
چند روش موثر برای بالا بردن تقویت حافظه
، پردازش و فرآیند اطلاعات در مغز نیز بهتر خواهد شد. سعی کنید مغز خود را با پازل و انواع بازی های فکری به چالش بکشید. تمرینات فیزیکی انجام دهید: زمانی که ورزش می کنید، جریان اکسیژن و خون رسانی به مغز نیز افزایش پیدا می کند و همین امر موجب کاهش اختلالاتی همچون دیابت می شود که باعث کاهش حافظه فرد می گردد. ورزش کردن باعث کاهش استرس موجود در بدن و مغز می ...
آیا بدنسازی بدون مکمل ممکن است؟ + جایگزین غذایی انواع مکمل
. مواد غذایی جایگزین مکمل گینر و مکمل کربوهیدرات بدنسازان از مکمل گینر و کربوهیدرات برای افزایش وزن و حجم استفاده می کنند. این مکمل ها معمولا قبل و بعد از تمرین بدنسازی مصرف می شوند. مواد غذایی مانند نان، سیب زمینی و ماکارونی از جمله خوراکی های غنی از کربوهیدارت هستند. چربی های سالم با ایجاد تعادل در هورمون ها و تأمین انرژی مورد نیاز بدن یکی از مهم ترین فاکتور ها در بدنسازی ...
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
، بنابراین نمی تواند جایگزین یک درمان کامل باشد. از این رو بهترین راه استفاده از برنامه های درمان غیرحضوری است که همیشه در دسترس شما بوده و مقرون به صرفه هستند. 6. خواب خود را مدیریت کنید دریافت خواب کافی برای عملکرد مناسب مغز، بهبود بهره وری و سلامت قلب و بدن ضروری است. با این حال ساعت ها کار استرس زا و تماشای طولانی مدت نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. اما خوشبختانه راه ...
با بیماری خطرناک مانکن ها آشنا شوید!
خطر آنورکسیا محسوب می شوند، نقش داشته باشد. راه های درمان آنورکسیا روان درمانی به بیمار مبتلا به آنورکسیا کمک می کند تا اولا فرد نگرشی سالم نسبت به وزن و غذا و مکانیسم های مقابله ای سالم برای عوامل استرس زای زندگی پیدا کرده و در مرحله بعد الگو های رفتاری و تفکر خود را تغییر دهد. رفتار درمانی شناختی (CBT)، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، تکنیک های CBT به علاوه ذهن آگاهی ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
پاسخ واکسن را در بیماران بهبود بخشد. ورزش با شدت متوسط به طور مداوم ایمنی بدن را در تمام سنین تقویت می کند. این دارو با کاهش التهاب، کمک به تخلیه لنفاوی، کاهش هورمون های استرس، بهبود خواب و تحریک غده تیموس عمل می کند. رژیم غذایی خود را با ریزمغذی ها تقویت کنید : ویتامین ها، مواد معدنی، میوه ها و سبزیجات با تامین مواد مغذی مورد نیاز از سیستم ایمنی بدن حمایت و محافظت می کنند. ...
بروز موهای زائد روی صورت و بدن زنان + علت و راه های درمان
جایگزین کنید. ورزش کنید و بدن خود را به فعالیت وادارید. ورزش باعث تنظیم ترشح بسیاری از هورمون های بدن می شود. در برنامه غذایی ما ایرانی ها برنج و نان در جایگاه اول قرار دارند در صورتی که مصرف بیش از اندازه این مواد غذایی مشکلات زیادی از جمله عدم تعادل هورمونی را برای ما ایجاد می کند. پس مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید و روزی فقط در یک وعده خود برنج یا نان را جای دهید. ...
سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
ممکن است برای برخی از زنان پیش آید، خونریزی واژینال است که بین دوره های قاعدگی زنان رخ می دهد. علت لکه بینی یا خونریزی غیرطبیعی رحم، عدم تعادل در هورمون های جنسی است.دکتر دهقان منشادی ابراز کرد: بروز سندرم پیش از قاعدگی ممکن است همراه با عوامل خطرساز مختلف باشد. با این حال، هرچه عوامل خطر ...
میوه ای مناسب برای قبل از خواب
.... با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. ...
8 روش کنترل بی اختیاری ادرار
(مصرف قرص استروژن) برای درمان بی اختیاری ادراری توصیه نمی شود و حتی ممکن است این وضعیت را بدتر کند. بی اختیاری خطر عفونت مکرر مجرای ادرار را به همراه دارد. 5. دستگاه های پزشکی دستگاه های زیر برای درمان بی اختیاری ادرار در زنان مورد استفاده قرار می گیرد: وارد کردن دستگاه به مجرای ادرار: قبل از انجام فعالیت های خاص، مانند تنیس که باعث تحریک بی اختیاری می ...
راهکارهایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
دردناکی که به مفاصل تان حمله کرده است زندگی می کنید حفظ دیدگاهی روشن به زندگی کار دشواری خواهد بود. افسردگی می تواند کنار آمدن با این بیماری را سخت تر کند و از جانب دیگر باعث تشدید نشانه های آن شود. نکته ی مثبت اینجاست که رماتیسم و افسردگی هر دو قابل درمان هستند. شما باید بیاموزید چگونه عادت های زندگی سلامت را در زندگی تان برقرار کنید تا بتوانید علائم رماتیسم مفصلی و افسردگی را مدیریت کنید. ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
زیادی نشان داده اند که رژیم مدیترانه ای که به طور سنتی از روغن زیتون به جای چربی های ترانس استفاده می کند، می تواند خطر ابتلا به بیماری های متعدد از جمله افسردگی را کاهش دهد. 7. غذاهای با سدیم بالا برای چندین دهه، مصرف غذاهای بدون چربی به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن بودند. اما بسیاری از این محصولات حاوی سیدم بالا هستند. کارشناسان می گویند که تمام این نمک اضافی می تواند ...
محافظت از قلب با رعایت نکات مهم
می سوزاند در نظر بگیرید. به اندازه کافی آب بنوشید؛ نه کم و نه زیاد کم آبی بدن موجب افزایش ضربان قلب در حال استراحت شده و نمی گذارد تمرینات بدنی خوب پیش رود. زیاد نوشیدن آب هم به دلیل به هم خوردن تعادل سدیم توصیه نمی شود. از افراد منفی باف دوری کنید بحث های منفی باعث می شود ضربان قلب و فشارخون شما بالا رود. در واقع استرس باعث ترشح بیشتر هورمون های ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
، منیزیوم و دیگر املاح معدنی است. گاهی اوقات بی خوابی می تواند با کمبود منیزیم مرتبط باشد و موز به دلیل وجود مقدار فراوان این ماده معدنی به خواب مطلوب کمک می کند. دیگر ریزمغذی های موز نیز در شل شدن عضلات، احساس آرامش و کاهش استرس نقش دارند. شیر گرم یکی از توصیه های همیشگی برای خواب آرام، نوشیدن یک لیوان شیر گرم است. این تاثیر به دلیل مقدار بالای تریپتوفان است. البته می توان کمی عسل ...
روش های ساده برای مقابله با دیابت
، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد. - بررسی سلامت پاها : دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگر زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به همراه داشته باشند ...