غذاهایی که به رفع کبد چرب کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
لبنیات پرچرب بهتر است یا کم چرب؟
واقع قدرت انتخاب زیادی به شما می دهد، چرا یک فنجان شیر کامل دارای 4/5 گرم چربی اشباع شده است. البته این حد مجاز به معنای آن نیست که هر روز سه تا چهار لیوان شیر پرچربی بنوشید یا غذاهایتان را با کره و گوشت قرمز پر کنید. شیوه بهتر ترکیب کردن گزینه های کم چربی و پرچربی است، مثلا خوردن یک لیوان شیر با چربی یک درصد یا بدون چربی در روز را با مصرف ماست پرچربی همراه کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه ...
مزایا و معایب رژیم غذایی کم چربی چیست؟
قاشق چای خوری) قند افزودنی در روز مصرف کنند، درحالی که مردان باید حد 36 گرم قند افزودنی (9 قاشق چای خوری) در روز را رعایت کنند. بنابراین، اگر به طور منظم غذاهای کم چرب می خورید، ممکن است درنهایت مقدار اضافی از کربوهیدرات های ساده را مصرف کنید. هیند می گوید: زمانی که وعده های غذایی و میان وعده ها عمدتا از غذاهای نشاسته ای و قندی تشکیل شده است، درمعرض افزایش خطر دچار شدن به اختلالات ...
نکاتی برای داشتن قلب سالم تر
.... بهتر است از گوشت های کم چرب استفاده شود، چربی های قابل رویت جدا شود و غذاها به صورت آبپز، کبابی و یا بخار پز مصرف شود. روغن های گیاهی چند زنجیره ای مثل کانولا(کلزا)، زیتون، سویا، آفتابگردان، گلرنگ، ذرت، گردو، چاودار، کنجد به جای روغن های جامد مصرف شود. مصرف قند و شکر و انواع شیرینی را به علت افزایش چربی و قند خون به کمترین میزان ممکن برسانیم. مصرف ...
عادات ناسالم که سلامت قلب را به خطر می اندازد
را افزایش می دهد. متخصصان اعلام کرده اند که کمتر از 10 درصد از رژیم غذایی شما باید حاوی محصولات حیوانی باشد. اگر نمی توانید گوشت قرمز را از رژیم غذایی خود حذف کنید، از قسمت بدون چربی آن استفاده کنید و مصرف آن را محدود کنید. نداشتن فعالیت بدنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد؛ بنابراین توصیه شده است به منظور پیشگیری از بروز این بیماری ها به صورت منظم ورزش کنید و ...
گوشت بوقلمون؛ انتخابی سالم برای وعده های غذایی
حاوی مس هستند در مقابله با رادیکال های آزاد نقش دارند. فاقد چربی و کلسترول گوشت بوقلمون به خصوص سینه آن فاقد چربی و کلسترول است و به همین دلیل جزء گوشت های سالم محسوب می شود. مقدار چربی اشباع آن بسیار پایین و کمتر از یک گرم در هر 100 گرم است. این نوع چربی در این مقدار گوشت گاو 6 گرم و در گوشت گوسفند 9 گرم است. همچنین گوشت بوقلمون نسبت به سایر گوشت ها کالری کمتری دارد. به طور کلی ...
خوراکی هایی که پوست را شفاف می کنند
شود اما با مصرف ماهی بدن شما اسید های چرب مورد نیاز را دریافت می کند، این اسید های چرب برای پوست و موی شما بسیار مفید است. توت اگر به سلامت پوست صورت خود اهمیت می دهید، توت باید یک بخش حیاتی از رژیم غذایی شما را به خود اختصاص دهد. توت دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد که می توانند به پوست آسیب برسانند، مبارزه می کند. از سوی دیگر توت دارای ...
عواملی که منجر به آسیب کبدی می شود
...> قند زیاد برای بدن مضر است. قند بیش از حد باعث تجمع چربی در کبد می شود. در حالی که تمام سلول های بدن می توانند از مولکول های گلوکز مراقبت کننداما فقط سلول های کبد می توانند فروکتوز را مدیریت کنند. نوشابه ها و بیشتر مواد غذایی ناسالم و فرآوری شده حاوی فروکتوز زیادی هستند و مصرف مکرر و مداوم فروکتوز می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیر کبدی شود. برای میل به شیرینی جات به قندهای طبیعی روی آورید ...
گوشت، پوست و هسته انبه چه خواصی دارند؟
...> همان طور که گفته شد، انبه حاوی مواد مغذی بسیاری است. خواص شگفت انگیز این میوه نیز از همین مواد مغذی ناشی می شود. یک فنجان (165 گرم) انبۀ تازه حاوی مواد غذایی زیر است: کالری: 99؛ پروتئین: 1.4 گرم؛ کربوهیدرات: 24.7 گرم؛ چربی: 0.6 گرم؛ فیبر: 2.6 گرم؛ قند: 22.5 گرم؛ ویتامین سی: 67 درصد از ارزش روزانه (DV)؛ مس: 20 ...
پنیر کبابی کاله، منبع غنی پروتئین و جایگزین بهینه گوشت
...> مفید برای گیاهخواران برای جلوگیری از کمبود ویتامین در بدن آن ها به خاطر عدم مصرف پروتیین های حیوانی پایین آوردن خطر ابتلا به دیابت پایین آوردن خطر ابتلا به دیابت نوع دوم به خاطر کمک به ثابت ماندن قند خون کمک به تقویت استخوان ها به خاطر سطح بالای کلسیم و فسفر و مواد معدنی کمک به سلامت دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی آن ها به خاطر وجود کازئین فراوانی که در ...
بهترین رژیم غذایی دنیا کدام است؟ با مزایا و معایب انواع رژیم های لاغری آشنا شوید
یا کاهش کیفیت خواب می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم غذایی مدیترانه ای از عادات غذایی مردم کشورهای مانند یونان، ایتالیا، اسپانیا است که در نزدیکی دریای مدیترانه زندگی می کنند؛ یعنی کشورهایی که طولانی ترین امید به زندگی را در جهان دارند. این رژیم غذایی سرشار از غذاهای مفید برای قلب مانند سبزیجات، غلات، ماهی، میوه، روغن زیتون و آجیل است. مصرف گوشت قرمز در این رژیم به حداقل می ...
رازهای فوق العاده برای جوانسازی و حفظ زیبایی پوست صورت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، داشتن پوست جوان همیشه بستگی به سن ندارد بلکه روش ها و تکنیک هایی در برنامه ی روزانه وجود دارد که نقش آنها مهم تر از سن است. نکات زیر به طور حتم به شما کمک خواهند کرد تا آن پوست بی عیب و نقصی را که همیشه می خواستید، داشته باشید. بیشتر بخوانید: این مهم ترین نکته زیبایی برای داشتن پوستی جوان است.آب تا حدود 65 درصد از بدن شما را تشکیل می ...
مواد غذایی موثر در درمان ترک های پوستی
شکر است که می تواند در سلامت شما تاثیر منفی داشته باشد. 9- آووکادو آووکادو یکی از مهمترین مواد غذایی برای کاهش ترک ها پوستی بشمار می رود زیرا سرشار از اسیدهای چرب سالم است که برای تغذیه پوستی یک مورد حیاتی محسوب می شوند. سعی کنید روزانه یک چهارم آووکادو مصرف کنید. 10-آب اگرچه که آب دقیقا یک غذا محسوب نمی شود، اما یک مورد حیاتی مبرای بدن و ...
خواص شگفت انگیز درمانی زیتون
در تأمین سلامت پوست: زیتون منبع عالی ویتامین E است که به عملکرد سلول ها، سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مراقبت می کند. ویتامین E موجود در آن، از پوست در مقابل اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس را کاهش می دهد. فواید زیتون در تنطیم سطح قند خون: دیابت یکی از شایع ترین بیماری هایی است که بر اعصاب تأثیر می گذارد. روغن زیتون توانایی تنظیم سطح قند خون ...
همه چیز درباره خواص روغن هسته انار
: - کالری: 234 - پروتئین: 4.7 گرم - چربی: 3.3 گرم - کربوهیدرات: 52 گرم - قند: 38.6 گرم - فیبر: 11.3 گرم - کلسیم: 28.2 میلی گرم یا 2 درصد از میانگین مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (DV) - آهن: 0.85 میلی گرم یا 5 درصد از DV - منیزیم: 33.8 میلی گرم یا 8 درصد از DV - فسفر: 102 میلی گرم یا 8 درصد ...
20 ملین طبیعی برای درمان یبوست و جذب آب بیشتر
مواد غذایی از دستگاه گوارش به درمان سریع یبوست در افراد و به خصوص سالمندان کمک می کند. طبق تحقیقات دانشمندان این ماده دارای تاثیرات فوق العاده ای در تمامی گروه های سنی از جمله کودکان، بزرگسالان و سالمندان توصیه می شود. استفاده از دوغ های دارای پروبیوتیک کفیر به تخلیه شکم از مواد زائد کمک می کند. 6.روغن کرچک پس از مصرف روغن کرچک، ریچینولی اسید آزاد میشود که نوعی اسید چرب است و به ...
در 20 دقیقه پوست را شفاف و روشن کنید + دستور
استفاده از این ماسک صورتتان را بخار دهید تا منافذ کاملاً باز شود و ماسک به عمق پوست نفوذ کند. ماسک زردچوبه و عسل و شیر در قسمت های قبلی به خواص هرکدام از مواد این ماسک یعنی شیر، عسل و زردچوبه به طور جداگانه اشاره کردیم. ترکیب این مواد با هم پوستی نرم و یکدست به شما هدیه می دهد. این ماسک بخصوص برای کنترل چربی در پوست چرب بسیار مناسب است. البته برای سایر پوست ها نیز قابل استفاده ...
خواص درمانی قابل توجه چای لیمو
...، ضعف، استرس، نشاط کم، بی حالی و خستگی است. چای لیمو با پاکسازی خون، شما را سالم و سرحال نگه می دارد. خاصیت ادرار آور مواد ادرار آور مثل چای لیمو، تولید ادرار را افزایش می دهند، این موارد توسط پزشکان برای معالجه بیماری های مختلف مانند:سنگ کلیه که به دلیل وجود آب زیاد در بدن، فشار خون بالا، پوکی استخوان و تخمدان های پلی کیستیک تشکیل شده است، تجویز می شوند. ...
مکمل آمینو اسید چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
مصرف این مکمل عملکرد ورزشی شما را تقویت می کند. هرچقدر هم جنب وجوش شما بیشتر باشد و تمرین بیشتری انجام دهید، روند کاهش وزن هم بهتر پیش می رود. اگر به طور روزانه از مکمل آمینو اسید استفاده کنید، انرژی تان حین تمرین بیشتر می شود و کمتر خسته می شوید؛ بنابراین بیشتر ورزش می کنید و کالری بیشتری هم می سوزانید. بعضی از تحقیقات نشان داده اند که آمینو اسیدهای ایزولوسین، والین و لوسین، باعث ...
روغن آرگان برای چی خوبه؟ خواص اثبات شده روغن آرگان
بدن روغن آرگان حاوی مواد مغذی ضروری است و از اسیدهای چرب و انواع ترکیبات فنلی تشکیل شده است. اسید لینولئیک یا امگا 6 از جمله مهم ترین اسیدهای چرب موجود در این نوع روغن می باشند. این نوع اسیدهای چرب که در دسته چربی های سالم قرار می گیرند برای سلامتی قلب مفید هستند. مصرف این روغن باعث کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش سطح آنتی اکسیدان موجود در خون می شود. علاوه بر این ویتامین E موجود ...
خواص باور نکردنی حبوبات؛ از کاهش وزن تا درمان سرطان!
در طول هفته سه یا بیشتر از سه فنجان از حبوبات مصرف کنید تا تمام ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن شما تامین شود. حبوبات یکی از بهترین منابع غذایی پروتئین می باشند و بعد از پروتئین حیوانی، ارزش غذایی بالایی دارند. از طرفی منبعی ارزان تر از پروتئین محسوب می شوند و می توانند برای کسانی که توانایی خرید گوشت ندارند، جایگزین مناسبی باشند. البته همه افراد جهان با هر نوع تغذیه باید ...
4 راه طبیعی برای کنترل پرکاری تیروئید
سبز) کلم پیچ خردل شلغم ویتامین ها و مواد معدنی چندین ماده مغذی برای سلامت تیروئید و ایجاد تعادل در تولید هورمون تیروئید ضروری هستند. آهن آهن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله سلامت تیروئید مهم است. این ماده معدنی برای سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن شما برساند.سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. مقدار زیادی آهن در ...
آیا دارویی برای درمان کبد چرب وجود دارد؟
، دچار بودن به کبد چرب غیر الکلی احتمال بروز بیماری قلبی را در شما افزایش می دهد. اگر کبد چرب غیر الکلی در مراحل اولیه تشخیص داده شود، این امکان وجود دارد که با کاهش وزن از طریق ترکیبی از رژیم غذایی سالم و ورزش آن را درمان کرد. در شرایط ایدئال کم کردن 10 درصد وزن بدن می تواند مطلوب باشد، اما حتی کاهش 3 تا 5 درصدی وزن بدن هم می تواند با تاثیر بر روی عوامل خطرساز برای این عارضه به بهبود ...
طرز تهیه یک سالاد رژیمی / مفید برای ورزشکاران، کودکان و مبتلایان به دیابت
کینوا هر وعده از این سالاد حاوی 19 گرم چربی (4 گرم چربی اشباع)، 9 گرم فیبر، 36 گرم کربوهیدرات، 36 گرم پروتئین، 160 میکروگرم فولات، 90 میلی گرم کلسترول، 3 گرم قند، 2274 واحد بین المللی ویتامین A، 7 میلی گرم ویتامین C، 111 میلی گرم کلسیم، 3 میلی گرم آهن، 462 میلی گرم سدیم و 995 میلی گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می تواند 45 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A و 40 درصد به فولات را هم تامین ...
5 ماده غذایی برای تنظیم قند خون
که کربوهیدرات ها منبع سوخت مورد علاقه بدن هستند و چربی، پروتئین یا سایر ریزمغذی های زیادی در آن تکه نان وجود ندارد. با این وجود، اگر یک تکه نان سبوس دار بخورید بدن باید برای هضم پروتئین و فیبر نیز کار کند در نتیجه، هضم و جذب کربوهیدرات ها کندتر می شود و افزایش قند خون روندی بسیار کندتر پیدا می کند. البته این بدان معنا نیست که شما نیاز دارید همه مواد غذایی موجود در آشپزخانه خود را با مواد ...
چرا باید مارگارین غنچه پلاس مصرف کنیم؟
مارگارین به عنوان یک ماده غذایی مفید و جایگزینی برای کره لبنی مورد استفاده قرار می گیرد. مارگارین نوعی کره گیاهی است که اگرچه از نظر طعم و مزه، شبیه به کره حیوانی است، اما در عین حال، ساختار آن ترکیبات کاملا متفاوتی را در خود دارد. این ترکیبات متفاوت از یک طرف منجر به ایجاد مزیت هایی در مقایسه با کره لبنی می شود و از طرف دیگر دغدغه هایی را ایجاد می کند که آیا مارگارین یک ماده غذایی کاملا سالم است یا خیر. ...
چه عواملی باعث ایجاد سرطان می شود؟
درمان اضافی مانند شیمی درمانی، ایمونوتراپی و پرتودرمانی دارد تا سلول های سرطانی در سراسر بدن به دقت جست وجو و محو شوند. یکی از ویژگی های سلول های سرطانی، که از آن برای تشخیص سرطان استفاده می کنند، شکل سلول سرطانی است. سلول سرطانی زیر میکروسکوپ اغلب ویژگی هایی دارد که سلول سالم ندارد. معمولاً وقتی که پزشک شک به بودن تومور دارد از ناحیۀ تومور نمونه برداری می کند و این نمونه به آزمایشگاه ...
غذاهای مفید برای درمان مسمومیت غذایی
.... از آنجایی که ماست سرشار از پروتئین است، به تثبیت سطح قند خون کمک می کند. مواد غذایی مضر برای مشکلات معده مصرف هرگونه نوشیدنی کافئین دار مانند قهوه باعث تحریک معده و وخیم تر شدن علائم مربوط به آن می شود. همچنین از مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، اسیدی و تند دوری کنید، زیرا هضم این مواد غذایی برای معده دشوار است و باعث بروز حالت تهوع، معده درد و استفراغ می شود. کد خبر 598176 ...
چرا بامیه برای افراد دیابتی توصیه می شود؟
به گزارش گام خبر ،روغن بامیه نیز حاوی اسید های چرب اشباع نشده می باشد که برای سلامتی فرد بسیار مفید است. مطالعات در سال 1388 نشان می دهد که روغن بامیه برای استفاده در سوخت های بیولوژیکی بسیار مناسب می باشد. به نوشته تابناک؛ با مصرف بامیه می توان از ابتلا به دیابت ، کلسترول ، آسم و بیماری های کلیوی جلوگیری کرد . بامیه دارای مواد مغذی زیادی است که برای سلامت بدن مفید می باشد. ...
علائم کبد چرب در مردان چیست؟ 9 علامت + درمان!
فیبرواسکن درمان کبد چرب متأسفانه داروی خاصی برای درمان قطعی کبد چرب وجود ندارد. اما افرادی که به این بیماری مبتلا هستند می توانند از طریق تغییر سبک زندگی به طور قابل توجهی کنترل می شود. برخی از این موارد شامل مصرف نکردن الکل، کاهش وزن، مصرف ویتأمین E، تغییر سبک زندگی و اصلاح برنامه غذایی و کنترل بیماری هایی مانند دیابت، مصرف دارو های کلسترول و تری گلیسیرید هستند. ...