تاثیرکاهش مصرف روزانه نمک برای جلوگیری از سکته مغزی
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی را بخورید تا قلب سالم بماند
اثر پتاسیم بر حفظ سلامتی قلب یک تحقیق جدید نشان می دهد که خوردن مواد غذایی مانند موز و ماهی آزاد می تواند به کاهش آثار منفی نمک در رژیم غذایی زنان کمک کند و سلامت قلب آن ها را بهبود بخشد . به نوشته گاردین، این مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی غنی از پتاسیم با کاهش فشار خون، به ویژه در زنانی که مصرف نمک بالایی دارند، مرتبط است. 13 درصد کمتر در معرض خطر قلبی ...
راز لاغری با مصرف بادام زمینی در این ساعت از روز
اجتناب کردند. گروه دیگر متشکل از 57 بزرگسال بود که 35 گرم بادام زمینی کم نمک و بو داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه ...
چگونه با خوردن بادام زمینی وزن کم کنیم؟
داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی ...
ترفندهای داشتن عمر طولانی
...: احتمالا همه ما دوست داریم که بیشتر عمر کنیم! اما امروزه با تغییر سبک زندگی، میانگین عمر افراد پایین آمده است. در غذا خوردن زیاده روی نکنید اگر می خواهید بیشتر عمر کنید، مقدار کمی غذا در داخل ظرف غذایتان ممکن است یک ایده خوب باشد. محققان دانشگاه سنت لوئیس تایید کرده اند که خوردن غذای کمتر به شما کمک می کند تا دیرتر پیر شوید، در مطالعه ای در سال 2008 آن ها دریافتند که محدود ...
مصرف روزانه موز خطر برخی سرطان های ارثی را کاهش می دهد
این تحقیق، 463 شرکت کننده روزانه 30 گرم مکمل نشاسته را تا دو سال مصرف کردند و 455 نفر نیز دارونما گرفتند. دوز مورد استفاده معادل خوردن روزانه یک موز کمی نارس بود. این تیم دریافت که مکمل نشاسته های مقاوم در طی 25 ماه خطر ابتلاء به سرطان کولورکتال را در بیماران سندرم لینچ کاهش نداد. اما احتمال ابتلاء به سرطان های دیگر 60 درصد کاهش داشتند. اثر محافظتی بیشتر در سرطان ...
خاصیت سیب برای مقابله با بیماری ها
. این خاصیت بدن را از شر سلول های سرطانی ایمن نگه می دارد. دانشمندان انجمن تحقیقات سرطان آمریکا موافق هستند که مصرف سیب می تواند خطر ابتلا به سرطان پانکراس را تا 23 درصد کاهش دهد. همچنین چند ترکیب در پوست سیب، نشان می دهد که پوست سیب هم پتانسیل رشد در برابر سلول های سرطانی را دارد. این خاصیت سیب هم توسط محققان دانشگاه کورنل مشخص شده است. از سوی دیگر سرطان کولورکتال را می توان با مصرف ...
خوردن مغز گوسفند: مواد مغذی، فواید سلامتی و مضرات
همراه با نعنا و زنجبیل طبخ شود. ارزش غذایی مغز گوسفند مغز گوسفند بهترین منبع خوراکی ویتامین ب 12 است و مصرف 25 گرم مغز گوسفند می تواند ویتامین ب12 مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. ولی از آنجایی که کلسترول مغز گوسفند بسیار زیاد است و هر 100 گرم آن 8 برابر کلسترول مورد نیاز روزانه را تامین می کند ، مصرف منظم آن برای سلامت مفید نیست. هر 100 گرم مغز گوسفند ...
طبع توت خشک مرغوب افغانستان
...> افراد با خوردن توت سفید در وعده های روزانه به راحتی می توانند سلامتی خود را تضمین نمایند زیرا طبع توت خشک تر و گرم بوده و برای فصل زمستان بسیار پیشنهاد می شود. توت دارای خواص بی شماری می باشد که در ذیل به به بیان برخی از این خواص می پردازیم: رفع کم خونی افزایش شیر مادر درمان یبوست تنظیم سطح کسترول خون کاهش فشار خون کاهش ...
خواص آب لیموی جوشیده چیست؟
زخم ها و کاهش جای زخم کمک کند. مصرف روزانه این نوشیدنی می تواند پوست شما را شاداب و براق نشان دهد. نوشیدنی لیمو حاوی چندین ماده معدنی است که ممکن است در کاهش فشار خون مفید باشد. کلسیم و پتاسیم هر دو می توانند فشار خون را در افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند کاهش دهند. در مطالعه ای نشان داده شده که آب لیمو می تواند به رساندن این عدد به محدوده طبیعی کمک کند. ویتامین سی حتی ...
ژل رویال برای چی خوبه؟ 5 خواص + نحوه مصرف
نشان داده است که مصرف 150 میلی گرم ژل رویال در طی 3 ماه می تواند به بهبود سطح کلسترول در زنان سالم یائسه کمک کند. ژل رویال برای بهبود سندرم پیش از قاعدگی ژل رویال همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی مفید باشد. در یک مطالعه در سال 2014 ، محققان به 110 شرکت کننده هر روز یک کپسول ژل رویال یا یک دارونما در طی دو دوره قاعدگی دادند، شرکت کنندگانی که از کپسول های ژل ...
این میوه باکتری های روده را به شدت افزایش می دهد و باعث کاهش کلسترول خون می شود
فنول ها را به شرکت کنندگان دادند و 4 هفته ی بعد را روزانه به هر نفر 46 گرم پودر انگور دادند، ولی باز هم میزان پلی فنول موجود در رژیم غذایی آن ها پایین نگه داشته شد. 4 هفته پس از مصرف انگور، بررسی باکتری های روده ای شرکت کنندگان نشان داد که گوناگونی این باکتری ها بیشتر شده است. از بین باکتری های مفیدی که با مصرف انگور افزایش داشتند می توان به آکرمانسیا اشاره کرد که اثرات خوبی بر روی سوخت ...
5فایده عادت به خوردن کرفس
خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1.خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامینK محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در انعقاد خون دارد. یک پیمانه کرفس خرد شده می تواند 30 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تامین کند. 2. محافظت از قلب کرفس جزء سبزیجاتی است که از سلامت قلب و عروق محافظت می کند. این تاثیر به دلیل تنظیم فشار خون است که ناشی از ...
از بهترین راه های پیشگیری از مشکلات روانی تا بهترین رژیم غذایی بعد از لیپوساکشن
سلامت ما در برابر مشکلات روانی رایج مانند اضطراب و افسردگی معرفی کرده است. تاثیرکاهش مصرف روزانه نمک برای جلوگیری از سکته مغزی سازمان بهداشت جهانی خوردن تنها 5 گرم نمک در روز را مجاز می داند، اما میلیون ها نفر در سراسر جهان فراتر از این میزان را مصرف می کنند. ژن شما می گوید چه غذایی بخورید یک مطالعه جدید نشان می دهد، ژنتیک ممکن است نقش مهم تری نسبت به آنچه قبلا ...
خوردن چه میزان قهوه در روز مجاز است؟
است که حدود 70 میلی گرم یعنی حدود یک فنجان قهوه مصرف کند. مصرف بیش از حد قهوه و افزایش کافئین در بدن می تواند ما را عصبانی کند و افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، اضطراب و مشکلات خواب را در پی داشته باشد. در مورد زنان به خصوص، مصرف قهوه ملاحظات بیشتری هم دارد؛ طبق دستورالعمل های سازمان غذا و داروی آمریکا، نوشیدن سه تا پنج فنجان قهوه در روز با حداکثر مصرف 400 میلی گرم کافئین برای اکثر ...
کاهش سریع فشار خون بالا با این مواد غذایی!
بکنند هم اینکه از خوردن آن احساس لذت بکنند. 5 . کیوی یک وعده روزانه کیوی می تواند به مدیریت فشار خون خفیف کمک کند. افرادی که به مدت 8 هفته روزانه 3 عدد کیوی مصرف کردند، نسبت به افرادی که برای مدت مشابه 1 عدد سیب در روز می خوردند، کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک داشتند. محققان خاطرنشان می کنند که این ممکن است به دلیل مواد فعال زیستی موجود در کیوی باشد ...
از کاهش قند خون تا فشار خون ؛ خواص باورنکردنی این ادویه
، باعث مرتب شدن چرخه منظم عادت ماهیانه می شود. یک چهارم قاشق چای خوری دارچین و استفاده به مدت 40 روز باعث کاهش LDL و به مدت 18 هفته کلسترول بیماران دیابت نوع دوم می شود و در رفع استفراغ و اسهال بسیار مفید است، اما مقدار مصرف این گیاه برای بیماران دیابتی هنوز مشخص نیست. پودر دارچین دارچین قادر است مانند یک قرص آسپرین بر روی کاهش فشار خون مؤثر واقع شود. البته باید دقت ...
تاثیر گرما بر عملکرد قلب
دز صحیح در زمان صحیح تجویز شده توسط پزشک، نوشیدن مقدار زیاد آب یا سایر نوشیدنی های قلیایی، خوردن غذاهای سرد، به خصوص سالاد و میوه با محتوای آب زیاد، ماندن در منزل یا جاهای خنک، پوشیدن لباس های خنک، گرفتن دوش آب سرد و مراجعه به پزشک به محض احساس درد قلبی یا تنگی نفس اشاره کرد. وی گفت: در صورت وجود نارسایی قلب از نوشیدن مایعات زیاد باید پرهیز کرد. همچنین از نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های الکلی یا کافئین دار اجتناب کنید زیرا نوشیدنی های مبتنی بر کافئین می توانند باعث از دست رفتن مایع بیشتری از بدن شما شوند. علاوه بر این، باید از ترددهای بی مورد و ورزش در ساعات گرم روز اجتناب کرد. ...
خواص شگفت انگیز آلوبخارا
2020 تأثیر آلو خشک را در مردان با تحلیل استخوان متوسط مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند که شرکت کنندگان پس از خوردن 100 گرم آلو خشک در روز، میزان تحلیل استخوان کمتری داشتند. آنها مشاهده کردند که آلو همچنین التهاب را کاهش داده و کیفیت استخوان را بهبود می بخشد . ممکن است به مدیریت وزن کمک کند آلو کم چربی است که می تواند آن را به یک میان وعده مفید برای افرادی که به دنبال ...
فواید و خواص بادام برای زنان و مادران که تا به حال نشنیده اید!
محافظت از ساختار مغز در برابر ابتلا به شرایطی مانند آلزایمر نیز موثر است. منیزیم در حفظ سلامت مغز، بهبود خلق وخو و خواب و تنظیم قند خون و فشار خون نقش دارد. آنتی اکسیدان های موجود در بادام بیشتر در لایه قهوه ای رنگ پوست آن متمرکز هستند. یک مطالعه نشان داد، زنانی که روزانه 70 گرم بادام مصرف می کنند، سطح بیومارکرهای خونی مرتبط با استرس اکسیداتیو در آن ها تا 27 درصد در طی یک ماه کاهش می یابد ...
کاهش یک گرم نمک در روز ریسک بیماری قلبی را کاهش می دهد
• کاهش 30 درصدی مصرف نمک تا سال 2025، معادل کاهش تدریجی 3.2 گرم در روز • کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز تا سال 2030 محققان معتقدند با کاهش مصرف نمک، فشار خون سیستولیک (عدد بالاتر) کاهش می یابد. یافته ها نشان می دهند: • کاهش مصرف نمک به میزان 1 گرم در روز می تواند میانگین فشار خون سیستولیک را 1.2 میلی متر بر جیوه کاهش دهد و از 9 میلیون ...
مضرات شیرین کننده های جایگزین قند بر روده
با دو مورد از شیرین کننده ها شامل ساخارین و سوکرالوز مرتبط بوده و هر چهار مورد پروفایل میکروب روده را تغییر می دهند. این که آیا این یافته ها به دردسر تبدیل می شوند، فایده دارند یا هیچکدام، هنوز مشخص نیست و طرفداران نوشیدنی های رژیمی هنوز می توانند از این نوشیدنی مورد دلخواه خود بنوشند. در سال 2014، محققان ارتباطی بین تغییرات میکروبیوم و پاسخ های گلوکز خون در موش ها پس از مصرف جایگزین های ...
جدیدترین داروهای تقویتی برای خانم های بالاتر از 35 سال
220 میلی گرم در دوران بارداری و 290 میلی گرم در دوران شیردهی افزایش می یابد. با این حال، افراد نباید مکمل های ید را سرخود مصرف کنند، مگر اینکه پزشک آنها را توصیه کند. هر کسی که در مورد سطح ید خود نگرانی دارد باید از پزشک مشاوره بگیرد. اسیدفولیک اسیدفولیک به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، در طول سال های تولید مثل ضروری است. خطر عوارض جنینی به ویژه عوارض مربوط به ستون فقرات ...
بهترین ضد اشتهای قوی برای لاغری در منزل
درصد افزایش می دهد و همچنین میزان بالا رفتن متابولیسم در افراد لاغرتر تا 29 درصد است. با خواندن مطلب بالا بردن متابولیسم یاد خواهید گرفت که سرعت لاغری را افزایش دهید. مصرف 250 میلی گرم یا بیشتر کافئین فشار خون را در برخی افراد بالا می برد. میزان مصرف کافئین برای کاهش اشتها یک فنجان قهوه دم کرده حدود 95 میلی گرم کافئین دارد. معمولا مصرف 200 میلی گرم کافئین یا چیزی حدود ...
برنج و ویژگی های شفابخش آن
د کتر لاد ن گیاهی : متخصص تغذیه ؛ عضو هیئت علمی پژوهشگاه ابن سینا تحریریه زندگی آنلاین : ویژگی های غذایی چه مقدار مصرف کنیم؟ مصرف 150 گرم برنج قهوه ای پخته 8 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه بالغین را تامین می کند. انتخاب و نگهداری برنج را باید تا زمان مصرف در جای خشک و خنک و در ظروف در بسته نگهداری کرد. طرز تهیه و مصرف مدت ...
تاثیر سلامت قلب در جلوگیری از لخته شدن خون
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، تحقیقات قبلی نشان می دهد که بیماری عروق کوچک مغزی در حدود نیمی از موارد زوال عقل، یک چهارم سکته های مغزی ناشی از لخته خون و در بیشتر سکته های ناشی از خونریزی نقش دارد. د ر مطالعه جدید، محققان داده های 3067 سالمند در چین را بررسی کردند. تیم مطالعه سلامت قلبی عروقی هر فرد را بر اساس سه فاکتور پزشکی (فشار خون، کلسترول و قند خون) و چهار رفتار قابل تغییر ...
مراقبت های پس از کشیدن دندان
فشار دهید. بعد گاز را به آرامی برداشته، دهان را با آب سرد بشوئید و آبمیوه خنک یا بستنی میل کنید. سعی کنید شب اول و مخصوصا در 4 ساعت اول بعداز جراحی و کشیدن دندان کمتر صحبت کنید. مسواک نزنید شب اول آن ناحیه مسواک نشود. جهت بهداشت دهان و دندان از روز دوم با آب و نمک رقیق ولرم و یا محلول شستشوی نمکی روزانه چند بار دهان را به آرامی و بدون پمپاژ نمودن شستشو دهید. از فردای کشیدن دندان ...