سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه برای درمان سوختگی | رژیم غذایی برای درمان سوختگی در بزرگسالان
نیازهای کالری و پروتئین خود را برآورده کنید. غذاهای پر پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، شیر، ماست، پنیر و آجیل می باشد. شما باید در هر وعده غذایی و میان وعده ها از غذاهای پر پروتئین استفاده کنید. در صورتی که بدن تان نیاز به ویتامین ها دارد، از مصرف آن ها نیز غافل نشوید. سطح نمک در خون شما نیز بسیار مهم است. اگر سطح نمک شما پایین است، باید مقدار آب و مایعی که می نوشید را کاهش دهید ...
درمان یائسگی زودرس در خانه
باعث افزایش احساس سیری و متابولیسم در بدن شده و در نهایت مانع از افزایش وزن می شود. مصرف آب 30 دقیقه قبل از غذا باعث کاهش مصرف حدود 13 درصد کالری کمتر در طول وعده غذایی خواهد شد. کاهش مصرف قند تصفیه شده و غذاهای فراوری شده رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات و قند تصفیه شده باعث افزایش و کاهش شدید قند خون، خستگی و تحریک پذیری خواهد شد. چنین شرایطی علائم فیزیکی و ذهنی ناشی از ...
با مصرف این صیفی قند خون خود را کنترل کنید
متابولیک را کم می کند سندروم متابولیک، به مجموعه ای از علائم مرتبط اطلاق می شود که عامل بروز چاقی، خطر بالای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع دو به شمار می رود. یکی از راه ها برای پیشگیری از بروز این سندروم، مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجاتی چون بادمجان است. به دلیل خاصیت های ضدفشار خون، ضد دیابت و اثرات تقویت کاهش وزن، بادمجان در درمان سندروم متابولیک مؤثر است. ...
میوه هایی که بعد از 50 سالگی بیشتر باید بخورید
ساده که به راحتی قابل مصرف است، مقادیر بالایی از فیبر و مقدار کمی از قندها را وارد بدن می کند. سیب های سبز از این نظر گزینه بهتری محسوب می شوند زیرا قند کمتری دارند و درنتیجه قند خون را هم کمتر تحت تاثیر قرار می دهند. این ویژگی بسیار مهم است زیرا حفظ تعادل در قند خون به حفظ انرژی پایدار کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به پیش دیابت یا دیابت را در ادامه زندگی کاهش دهد. استفاده از سیب سبز همراه با ...
عواملی که منجر به آسیب کبدی می شود
خود انجام می دهند، اما بسیاری از آنها آزمایش عملکرد کبد را که سلامت کبد را بررسی می کند، نادیده می گیرند. دیابت خطر ابتلا به بیماری های کبدی را تا 50 درصد افزایش می دهد. افراد مبتلا به دیابت به دلیل مقاومت به انسولین دارای سطوح بالایی از انسولین در خون خود هستند که باعث چاقی شکمی می شود و این امر منجر به ذخیره چربی در داخل کبد و بیماری کبد چرب می شود. برخی از بیماری های ...
با خوردن این 5 میوه فشارخون خود را کنترل کنید
کاهش فشار خون در رگ ها می شود. در واقع 150 دقیقه ورزش تقریبا سبک مثل پیاده روی یا 75 دقیقه ورزش سنگین مثل دویدن در هفته می تواند به کاهش فشار خون و قوی ماندن قلب شما کمک کند. انجام دادن ورزش بیش از این اندازه، کمک بیشتری به سلامت عمومی شما خواهد کرد. میزان دریافت سدیم خود را کاهش دهید: مصرف نمک در سطح جهان بالاست. در بخش بزرگی، این اتفاق به دلیل مصرف غذاهای آماده است. به همین علت، بسیاری از تلاش های ...
رژیم وگان برای کاهش وزن | از صبور بودن تا مصرف مکمل های غذایی
شاید شما هم از خودتان بپرسید، چه مدت طول می کشد تا با رژیم وگان لاغر شوید؟ اگر می خواهید با رژیم وگان وزن کم کنید، دو فاکتور اصلی در رژیم وگان برای کاهش وزن وجود دارد که بر پیشرفت شما تاثیر می گذارد. یکی تعداد کالری هایی است که مصرف می کنید و دیگری انواع غذاهایی که می خورید. آیا از تمریناتی که برای سلامتی بدن ضروری است، آگاهی دارید؟ شما در شرف کاهش وزن هستید، اما نمی دانید از کجا شروع ...
9 عادت مرتبط با زندگی طولانی تر و شادتر
باشد و منجر به نارسایی قلبی شود. هم چنین، مصرف زیاد مشروبات الکلی می تواند باعث افزایش (سطح قند خون) و افزایش وزن شود. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2020 میلادی نشان داد که اجتناب از مصرفالکل می تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و سایر بیماری های مزمن مرتبط باشد و دست کم چندین سال به طول عمر شما بیافزاید. 8 سیگار نکشید سیگار یک عامل خطر اصلی است ...
دو دلیل شگفت انگیز پشت اپیدمی چاقی
تشویق می کند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهند اکثر افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند آب کافی نمی نوشند. احتمال کم آبی آنان بسیار بیش تر از افراد لاغر است. مصرف نمک توسط آنان نیز در مقایسه با افراد لاغر بسیار بیش تر است. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که افراد چاق اغلب سطوح بالایی از وازوپرسین را دارند هورمونی که به کلیه ها کمک می کند آب را برای تنظیم حجم ادرار نگه دارند. با این وجود، مطالعات ...
نکاتی برای داشتن قلب سالم تر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بیماری عروق کرونر قلب (رگ های قلبی)، حمله های قلبی، نارسایی احتقانی قلب، و بیماری های مادرزادی قلب همه از این نوع بیماری ها به شمار می رود. شیوع بیماری قلبی اغلب در بانوان بعد از 55 سالگی و در مردان بین 45 تا 54 سالگی افزایش می یابد. بیشتر بخوانید: عوامل افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی: چربی خون سن بالا ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
کم چرب به هر وعده غذایی و میان وعده به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید بنابراین احتمال پرخوری کمتری دارید. ماست کم چرب، مقدار کمی آجیل،کره بادام زمینی، تخم مرغ، لوبیا یا گوشت بدون چربی را امتحان کنید. متخصصان همچنین خوردن وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر (هر 3-4 ساعت)، برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از افراط در مصرف غذا توصیه می کنند. ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را برای همیشه منظم می کند
خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آن جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می اندازد و این ...
10 خاصیت خرما
از مؤثرترین خوراکی ها در جلوگیری از التهاب بدن است. منیزیم موجود در خرما به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از همین رو نقش مؤثری در جلوگیری از التهابات دارد. در واقع مصرف منیزیم موجود در خرما موجب می شود تا سیستم ایمنی بدن ما با التهاب مبارزه کند و بدن سالم تری داشته باشیم. خرما حاوی چندین نوع آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کرده و آنها را خنثی می سازند. رادیکال های آزاد می توانند به سلول های بدن آسیب برسانند که این می تواند خطر بسیاری از بیماری های جدی، مانند سرطان را افزایش دهد. ...
راه های پاکسازی کبد چرب
کنید مصرف سبزیجاتتان را چندین برابر کنید. البته این در صورتی است که از مشکل سلامت دیگری رنج نمی بررید. در این صورت از قبل باید با پزشک خود مشورت کنید. اکثر افراد با خوردن 4-5 واحد سبزیجات در یک وعده مشکل دارند، ولی به منظور اینکه سم زدایی کبدتان اثربخش باشد باید این سطح از مصرف سبزیجات را حداقل برای چند روز ادامه دهید. مصرف آبمیوه می تواند بهترین شانس بعدی تان باشد، زیرا مصرف آب میوه و یا ...
خوراکی ها و مواد غذایی که باعث جوش زدن میشوند
قرار دارند زیرا مصرف این غذاها سطح قند خون را افزایش می دهد. این قند ها از جریان خون و سلول ها در رفت و آمد بوده و در نتیجه باعث ایجاد آکنه خواهند شد. نان به دلایل زیادی مشکل زاست اما هنگامی که صحبت از آکنه می شود مقصر اصلی گلوتن محسوب می شود زیرا نه تنها به روده کوچک آسیب می رساند بلکه التهاب سیستمیک که یکی از محرک های اصلی آکنه می باشد را نیز افزایش خواهد داد. بسیاری از مطالعات علمی ...
راز لاغری با مصرف بادام زمینی در این ساعت از روز
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، سعی کنید بادام زمینی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تیمی از محققان بین المللی دریافتند که خوردن دو وعده بادام زمینی کم نمک در روز و قبل از غذا منجر به کاهش وزن، کاهش فشار خون و سطح سالم تر گلوکز ناشتا می شود. تیمی از محققان دانشگاه فناوری تگزاس با همکاری دانشگاه استرالیای جنوبی داده های دو گروه از بزرگسالان استرالیایی را که در ...
چگونه با خوردن بادام زمینی وزن کم کنیم؟
دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی های ...
فایده های شگفت انگیز گلابی
کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش می دهد. شاخص گلایسمی پایین با وجود مقادیری از قند طبیعی در گلابی، اما فیبر زیاد موجود در این میوه باعث می شود که قند خون پس از خوردن گلابی ناگهانی افزایش پیدا نکند. به همین دلیل هم گلابی می تواند یکی از میان وعده های باکیفیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. پایین بودن شاخص گلایسمی گلابی هم یعنی اینکه پس از خوردن گلابی خیلی زود احساس گرسنگی ...
شیرین کننده های مصنوعی موجب سرطان می شوند
...> این گروه به طور تصادفی به شش گروه تقسیم شدند: چهار گروه شیرین کننده مصنوعی (آزمایش آسپارتام، ساخارین، استویا یا سوکرالوز) و دو گروه کنترل (یکی آزمایش قند و دیگری بدون مداخله).به مدت دو هفته، هر شرکت کننده وعده های غذایی خود را با کیسه های شیرین کننده اختصاص داده شده خود تکمیل کرد. نمونه مدفوع قبل، حین و بعد از مداخله گرفته شد و آزمایشات تحمل خون و گلوکز نیز انجام شد.اران الیناو ...
برای اینکه دیابت نگیری، بعد غذا این کارها رو انجام بده
چگونه بر سطح قند خون اثرگذار است؟ پیشگیری از دیابت با تغذیه سالم اولین راه برای پیشگیری از دیابت، تغذیه صحیح و سالم است. فردی که میخواهد از ابتلا به دیابت پیشگیری کند باید از خوردن غذاهایی که با استفاده از شکر و شیرین کننده های مصنوعی طعم دار میشوند خود داری کند. کربوهیدرات تصفیه شده از مهم ترین دلایل ایجاد کننده دیابت هستند. همینطور مصرف غذاهای چرب باعث مختل شدن تولید انسولین ...
از تنقلات خوشمزه با طعم جلبک دریایی تا مضرات زیاده روی در مصرف سیب
...> نکاتی که بهتر است درباره ارتباط دیابت و گرفتگی عروق بدانید متخصصان قلب و عروق رابطه نزدیکی میان بیماری دیابت و گرفتگی عروق قائل هستند که با رعایت برخی نکات ساده می توان این مسئله را مدیریت کرد. تنقلات خوشمزه با طعم جلبک دریایی در حالی که مصرف کنندگان به طور فزاینده ای خواستار تنقلات هستند، ادعا های تولید کنندگان میان وعده سالم به طور تصاعدی افزایش می یابد. تاثیر بد گرما بر دارو ها و آسیب جدی به سلامت مصرف کننده دارو ها باید در جای خنک، تاریک و خشک نگهداری شوند تا تغییری در آن ها ایجاد نشود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
تغذیه در سرطان سینه
- مصرف مواد غذایی با قند ساده: مواد غذایی دارای قند ساده که به اصطلاح علمی مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا نامیده می شوند، شامل غذاهایی هستند که سرعت جذب مواد قندی از آنها بالا بوده و این به افزایش سریع قند خون پس از مصرف آنها منجر شده و افزایش انسولین را در پی خواهد داشت. این افزایش مزمن و همیشگی انسولین ناشی از صرف میان وعده های شیرین (به ویژه نوشیدنی های شیرین، کیک ها و ...
درمان فوری لاغری با این 11 ادویه پرکاربرد!
و ادویه ای بسیار مفید است. افرادی که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستند، می توانند با مصرف زیره ی سبز سریع تر به این هدف برسند. پژوهش ها نشان می دهند مصرف زیره ی سبز می تواند به افراد کمک کند تا وزن بیشتری کم کنند و چربی بیشتری بسوزانند. یکی از بهترین روش ها برای مصرف زیره ی سبز، اضافه کردن مقداری زیره ی سبز آسیاب شده به ماست و مصرف آن در کنار وعده ی غذایی است. 9 ...
این خوراکی ها، عامل اصلی چاقی شما هستند
... جرم: چاقی و ابتلا به دیابت، سرطان و فشار خون خوردن بیکن، سوسیس و هات داگ ممکن است زندگی شما را به خطر بیندازد. محققان هاروارد مصرف گوشت فرآوری شده را یکی از بی رد خوردترین عامل چاقی می دانند. اما این تنها دلیلی نیست که باید مصرف گوشت فرآوری شده خود را کاهش دهید. این غذا همچنین با افزایش خطر ابتلا به دیابت، سرطان و فشار خون بالا مرتبط است. متهم ردیف چهارم: دسرهای آماده ...
چگونه می توانید بهترین رژیم غذایی را که مناسب بدن شماست انتخاب کنید؟
مت به انسولین، کاهش استرس اکسیداتیو روی سلول های شما، تثبیت سطح قند خون و کاهش خطر سکته می شود. معایب روزه متناوب: به دلیل انرژی کم، هوس ها، عادات و نظم مورد نیاز برای پایبندی به چارچوب های زمانی خاص، می توان در درازمدت به آن پایبند ماند. این روزه ها شما را دچار نوسانات خلقی، یبوست، کم آبی یا کاهش کیفیت خواب می کند. برای خواندن بیشتر: رژیم غذایی 16:8 چیست و چطور به کاهش وزن ک ...
میوه خشک چاق کننده تر است یا میوه تازه؟
...: میوه خشک و قند افزوده در صنعت برای اینکه بعضی از میوه های خشک را شیرین تر و خوشمزه تر کنند پیش از خشک کردن به آن ها شیره ذرت یا قند اضافه می زنند، خصوصا در مورد میوه های ترش مثل آلبالو یا کرن بری. این قند اضافی فورا جذب بدن می شود و قند خون را بالا می برد و بعد از مدت کوتاهی با افت انرژی روبرو خواهید شد. بار ها و بار ها ثابت شده که قند اضافه اثرات بدی روی سلامتی دارد و ...
فواید مصرف گیاه چغندر
از غذا است . از طرفی بار گلیسمی چغندر فقط 5 است که بسیار کم است؛ این بدان معنی است که چغندر نباید تأثیر عمده ای بر سطح قند خون داشته باشد. فیبر چغندر سرشار از فیبر است و در هر وعده خام 3/4 فنجان (100 گرم) حدود 2 تا 3 گرم دارد. فیبر غذایی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مهم است و با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مرتبط است. ویتامین ها و مواد ...