سایر منابع:
سایر خبرها
خواص باور نکردنی کدو حلوایی
ایالات متحده، حدود 79٪ از بزرگسالان منیزیم کمتری از مقدار توصیه شده روزانه دریافت می کنند؛ منیزیم برای بیش از 600 واکنش شیمیایی در بدن شما مورد نیاز است. به عنوان مثال، سطوح کافی منیزیم برای موارد زیر مهم است: کنترل فشار خون کاهش خطر بیماری قلبی تشکیل و حفظ استخوان های سالم تنظیم سطح قند خون ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد دانه کدو تنبل منبع خوبی از آنتی ...
با مصرف این صیفی قند خون خود را کنترل کنید
متابولیک را کم می کند سندروم متابولیک، به مجموعه ای از علائم مرتبط اطلاق می شود که عامل بروز چاقی، خطر بالای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع دو به شمار می رود. یکی از راه ها برای پیشگیری از بروز این سندروم، مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجاتی چون بادمجان است. به دلیل خاصیت های ضدفشار خون، ضد دیابت و اثرات تقویت کاهش وزن، بادمجان در درمان سندروم متابولیک مؤثر است. ...
با خوردن این 5 میوه فشارخون خود را کنترل کنید
کاهش فشار خون در رگ ها می شود. در واقع 150 دقیقه ورزش تقریبا سبک مثل پیاده روی یا 75 دقیقه ورزش سنگین مثل دویدن در هفته می تواند به کاهش فشار خون و قوی ماندن قلب شما کمک کند. انجام دادن ورزش بیش از این اندازه، کمک بیشتری به سلامت عمومی شما خواهد کرد. میزان دریافت سدیم خود را کاهش دهید: مصرف نمک در سطح جهان بالاست. در بخش بزرگی، این اتفاق به دلیل مصرف غذاهای آماده است. به همین علت، بسیاری از تلاش های ...
نوار تست قند خون
. تست قند خون در منزل، نیازی به مراجعه به مراکز خدمات درمانی نداشته، و به راحتی در منزل و هر ساعت از شبانه روز قابل انجام است. این کار تنها چند دقیقه زمان لازم دارد ؛ اما می تواند از ابتلا به دیابت پیشرفته جلوگیری کند. در صورت تست قند خون در منزل، نیاز است تا شخص، محدوده سلامت را شناخته باشد تا بتواند به خوبی وضعیت گلوکز خون را تفسیر کند. در شرایطی که فرد در حالت سلامت به سر می برد و دچار ...
قلب سالم خانم ها در گرو این غذاهاست!
به گزارش رکنا، یک تحقیق جدید نشان می دهد که خوردن مواد غذایی مانند موز و ماهی آزاد می تواند به کاهش آثار منفی نمک د زنان کمک کند و سلامت آنها را بهبود بخشد این مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی غنی از پتاسیم با کاهش فشار خون، به ویژه در زنانی که مصرف نمک بالایی دارند، مرتبط است.یافته های محققان مرکز پزشکی دانشگاه آمستردام نشان می دهد که این ماده معدنی به حفظ سلامت قلب کمک می کند و ...
عوامل آسیب زننده به کبد
کبد چرب شود. کاهش مصرف نمک فرآوری شده یکی از راه های کاهش مصرف نمک است. نوشابه مصرف نوشابه های سرشار از قند، سبب چاقی شده و برای سلامت کبد مناسب نیست. افرادی که روزانه چند لیوان نوشابه می نوشند، بیشتر در خطر کبد چرب قرار دارند. مکمل های غذایی تحقیقات نشان می دهد که مکمل های غذایی می توانند تولید آنزیم های کبدی خاص را در صورت مصرف بیش از حد افزایش دهند و ...
خواصی که شاید از فندق نمی دانید
داده نیز خواص کمی ندارد و می تواند با رنگ و بویی که گرفته است، خواص خود را حفظ کرده و از سلامتی شما پشتیبانی کند. خواص فندق برای سلامت قلب مصرف آجیل نقش مهمی در سلامت قلب دارد. در فندق، غلظت بالای آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم ممکن است پتانسیل آنتی اکسیدانی را افزایش داده و سطح کلسترول را در خون کاهش دهد. نتایج یک مطالعه یک ماهه، نشان می دهد که سطح کلسترول، تری گلیسیرد و ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
سالم تری برای شیر گاو است، اغلب فرآوری می شود و قند زیادی در آن وجود دارد. در حالی که آجیل ها میان وعده عالی هستند بسیاری از انواع آن مانند آجیل برزیلی و بادام زمینی حاوی مقدار زیادی چربی اند بنابراین سعی کنید چند بار در هفته کمتر از یک مشت از آن بخورید. فیبر محلول موجود در سبزیجات چلیپایی به تولید گاز اضافی کمک می کند به همین دلیل خوردن زیاد این سبزیجات، به ویژه در مقادیری که ...
گلابی شاه میوه؛ خواص، مضرات و طبع گلابی
اکسیدان که دارد اثرات پیری در پوست ، ریزش مو، آسیب لکه ی زرد چشم، آب مروارید را کاهش می دهد. دیابت/ گلابی سرشار از فیبر است که میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت را در سطح ثابت تری نگه می دارد. تنظیم قندخون/ گلابی فیبر بالایی دارد و گلسیرین کم که می تواند قند خون را کنترل کند و برای بیماران دیابتی توصیه شود. ضد آلرژی/ گلابی به دلیل ترکیبات غنی که دارد کمترین آلرژی و حساسیت دارد و حتی مصرف ان برای ...
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
و سبزیجات مختلف نه تنها سرشار از فیبر رژیمی و آنتی اکسیدان های گوناگون هستند، بلکه فشار خون را در سطح متعادل نگه می دارند. فشار خون بالا، یکی از عوامل خطر ابتلا به سکته های قلبی و مغزی است. این مواد خوراکی حاوی پتاسیم اند که در مطالعات بالینی مشخص شده، این ماده معدنی از فشار خون بالا می کاهد. چربی های سالم نوع چربی مصرفی، تفاوت مهمی در سلامت یا بیماری قلب ایجاد می کند. در ...
مصرف کدام ویتامین ها به رفع اختلال نعوظ کمک می کنند؟
کاهش وزن و کاهش مصرف الکل است. با این حال، اگر مکمل ها بیشتر مورد توجه شما هستند، ویتامین هایی برای اختلال نعوظ وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید. این ویتامین ها برای اختلال نعوظ ممکن است به کاهش علائم کمک کنند: به خاطر داشته باشید که در حالی که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین هایی مانند نیاسین می توانند به اختلال نعوظ کمک کنند، اما به طور کلی توافق شده است که ...
بیماری سرخرگ کاروتید: علل، علائم و درمان
. • وزن سالم را حفظ کنید. اضافه وزن به عوامل خطر دیگری مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و آپنه خواب کمک می کند. • کلسترول و چربی را محدود کنید. کاهش مصرف چربی های اشباع شده، تجمع پلاک ها را در شریان های شما را کاهش می دهد. • انواع میوه ها و سبزیجات بخورید. آنها حاوی مواد مغذی مانند پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان هستند که ممکن است در برابر TIA یا سکته ...
کمبود این ماده در بدن باعث اختلال در کاهش وزن می شود!
عصبانیت ناشی از گرسنگی چه معنایی دارد. زمانی که افراد مصرف کربوهیدرات ها را کنار می گذارند، به ویژه در ابتدای این مسیر، این می تواند به واقع بر خلق و خوی آن ها تاثیرگذار باشد. یک دلیل این شرایط دریافت کالری کم و سطوح قند خون پایین است. همچنین، کربوهیدرات ها برای تولید سروتونین در بدن ضروری هستند که یک ماده شیمیایی مسئول حال خوب است و در مغز تولید می شود. کربوهیدرات کمتر می تواند برابر با لبخند کمتر ...
در نیمه دوم زندگی تان باید چه میوه هایی بخورید؟
از قندها را وارد بدن می کند. سیب های سبز از این نظر گزینه بهتری محسوب می شوند زیرا قند کمتری دارند و درنتیجه قند خون را هم کمتر تحت تاثیر قرار می دهند. این ویژگی بسیار مهم است زیرا حفظ تعادل در قند خون به حفظ انرژی پایدار کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به پیش دیابت یا دیابت را در ادامه زندگی کاهش دهد. استفاده از سبز همراه با منابع پروتئینی و فیبردار باکیفیت مانند مغزها و دانه های خام، راه فوق ...
دیابت چگونه بر زنان بالای 40 سال اثر می گذارد
تاثیرگذار هستند؛ از جمله: عوامل ژنتیکی عادت های اشتباه مربوط به سبک زندگی اضافه وزن فشار خون بالا زنان بالای 45 سال مبتلا به دیابت بیشتر در معرض عوارض زیر هستند: بیماری های قلبی ناشی از دیابت نابینایی افسردگی درصورتی که برای تان تشخیص دیابت گذاشته شده است، می توانید با دریافت درمان مناسب قند خون تان را در سطح طبیعی حفظ کرده و از بروز عوارض بیماری پیشگیری ...
مهم ترین فواید شکر قهوه ای برای سلامت | عوارض جانبی شکر قهوه ای
مراقب مصرف قند قهوه ای خود باشند تا از افزایش سطح گلوکز خون خود جلوگیری کنند. شکر قهوه ای به دلیل داشتن مِلاس حاوی کالری کمتر و مواد معدنی بیشتری نسبت به شکر سفید است. ملاس ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و کولین را فراهم می کند. با این حال، شکر قهوه ای حاوی مقدار کمی ملاس است. از طرفی، هیچ شیرین کننده ای با مصرف در مقادیر زیاد نمی تواند سالم باشد. تا زمانی که ...
چطور می توان با خوردن بادام زمینی وزن کم کرد؟
دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی های غیراشباع سالم هستند ...
تغذیه برای درمان سوختگی | رژیم غذایی برای درمان سوختگی در بزرگسالان
نیازهای کالری و پروتئین خود را برآورده کنید. غذاهای پر پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، شیر، ماست، پنیر و آجیل می باشد. شما باید در هر وعده غذایی و میان وعده ها از غذاهای پر پروتئین استفاده کنید. در صورتی که بدن تان نیاز به ویتامین ها دارد، از مصرف آن ها نیز غافل نشوید. سطح نمک در خون شما نیز بسیار مهم است. اگر سطح نمک شما پایین است، باید مقدار آب و مایعی که می نوشید را کاهش دهید ...
درمان یائسگی زودرس در خانه
باعث افزایش احساس سیری و متابولیسم در بدن شده و در نهایت مانع از افزایش وزن می شود. مصرف آب 30 دقیقه قبل از غذا باعث کاهش مصرف حدود 13 درصد کالری کمتر در طول وعده غذایی خواهد شد. کاهش مصرف قند تصفیه شده و غذاهای فراوری شده رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات و قند تصفیه شده باعث افزایش و کاهش شدید قند خون، خستگی و تحریک پذیری خواهد شد. چنین شرایطی علائم فیزیکی و ذهنی ناشی از ...
9 عادت مرتبط با زندگی طولانی تر و شادتر
باشد و منجر به نارسایی قلبی شود. هم چنین، مصرف زیاد مشروبات الکلی می تواند باعث افزایش (سطح قند خون) و افزایش وزن شود. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2020 میلادی نشان داد که اجتناب از مصرفالکل می تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و سایر بیماری های مزمن مرتبط باشد و دست کم چندین سال به طول عمر شما بیافزاید. 8 سیگار نکشید سیگار یک عامل خطر اصلی است ...
خوراکی های خوشمزه برای ترک راحت تر سیگار
، لوبیا که حاوی فیبر فراوانی است را به رژیم خود اضافه کنید تا همان چیزی باشد که به حفظ وزن سالم بعد از کشیدن سیگار نیاز دارید. سایر غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از کنگر فرنگی، کلم بروکلی، تمشک و جو دوسر. بیشتربخوانید: ترک سیگار خطر حمله قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهد ماهی سالمون مصرف ماهی برای افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند، مفید خواهد بود به ویژه ماهی ...
نکاتی برای داشتن قلب سالم تر
به گزارش مشرق ، بیماری عروق کرونر قلب (رگ های قلبی)، حمله های قلبی، نارسایی احتقانی قلب، و بیماری های مادرزادی قلب همه از این نوع بیماری ها به شمار می رود. شیوع بیماری قلبی اغلب در بانوان بعد از 55 سالگی و در مردان بین 45 تا 54 سالگی افزایش می یابد. عوامل افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی: چربی خون سن بالا مصرف سیگار و الکل چاقی و ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
پرخوری کمتری دارید. ماست کم چرب، مقدار کمی آجیل،کره بادام زمینی، تخم مرغ، لوبیا یا گوشت بدون چربی را امتحان کنید. متخصصان همچنین خوردن وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر (هر 3-4 ساعت)، برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از افراط در مصرف غذا توصیه می کنند. غذاهای سبک را جایگزین کنید هر زمان که می توانید از نسخه های کم چرب سس سالاد، سس مایونز، محصولات لبنی ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را برای همیشه منظم می کند
خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آن جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می اندازد و این ...
راه های پاکسازی کبد چرب
کنید مصرف سبزیجاتتان را چندین برابر کنید. البته این در صورتی است که از مشکل سلامت دیگری رنج نمی بررید. در این صورت از قبل باید با پزشک خود مشورت کنید. اکثر افراد با خوردن 4-5 واحد سبزیجات در یک وعده مشکل دارند، ولی به منظور اینکه سم زدایی کبدتان اثربخش باشد باید این سطح از مصرف سبزیجات را حداقل برای چند روز ادامه دهید. مصرف آبمیوه می تواند بهترین شانس بعدی تان باشد، زیرا مصرف آب میوه و یا ...
10 خاصیت خرما
از مؤثرترین خوراکی ها در جلوگیری از التهاب بدن است. منیزیم موجود در خرما به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از همین رو نقش مؤثری در جلوگیری از التهابات دارد. در واقع مصرف منیزیم موجود در خرما موجب می شود تا سیستم ایمنی بدن ما با التهاب مبارزه کند و بدن سالم تری داشته باشیم. خرما حاوی چندین نوع آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کرده و آنها را خنثی می سازند. رادیکال های آزاد می توانند به سلول های بدن آسیب برسانند که این می تواند خطر بسیاری از بیماری های جدی، مانند سرطان را افزایش دهد. ...
خوراکی ها و مواد غذایی که باعث جوش زدن میشوند
قرار دارند زیرا مصرف این غذاها سطح قند خون را افزایش می دهد. این قند ها از جریان خون و سلول ها در رفت و آمد بوده و در نتیجه باعث ایجاد آکنه خواهند شد. نان به دلایل زیادی مشکل زاست اما هنگامی که صحبت از آکنه می شود مقصر اصلی گلوتن محسوب می شود زیرا نه تنها به روده کوچک آسیب می رساند بلکه التهاب سیستمیک که یکی از محرک های اصلی آکنه می باشد را نیز افزایش خواهد داد. بسیاری از مطالعات علمی ...