خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلیل یک باره در خواب فلج می شوید!
...، به عنوان مثال، به دلیل شیفت کاری اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) اختلال اضطراب عمومی اختلال هراس سابقه خانوادگی فلج خواب کارهایی که می توانید برای جلوگیری از فلج خواب انجام دهید سعی کنید به طور منظم 6 تا 8 ساعت در روز بخوابید هر شب تقریباً در ساعت یکسانی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید ورزش منظم داشته باشید، اما نه در 4 ساعت قبل از خواب 227227 ...
10 عامل که شما را کسل و بی حوصله می کند
.... کسانی که دیر به رختخواب می روند حتی اگر زیاد بخوابند، در معرض افسردگی قرار دارند. پس سعی کنید شب ها زود بخوابید و البته خواب کافی داشته باشید. 8. قرص های ضدبارداری محققان می گویند زنانی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند دو برابر بیشتر از سایر زنان در معرض خطر افسردگی قرار دارند. این قرص ها در برخی زنان حالاتی مانند نوسانات خلقی و کاهش میل جنسی را نیز ایجاد می کند ...
وقتی عامل بی خوابی تان تغذیه شماست
عمیق را به هم می ریزد و باعث ایجاد احساس خستگی هنگام بیداری خواهد شد. کسانی که الکل مصرف می کنند، تقریباً 4 تا 5 ساعت طول می کشد که الکل از بدنشان خارج شود و در نتیجه بدن باید خودش را با این موقعیت تنظیم کند. اگر این فرایند هنگام خواب اتفاق بیفتد، آن را به هم می ریزد. پس باید هر چه سریع تر این عادت را ترک کنید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید، احتمالاً بدن شما کم آب و ...
چگونه اعتیاد به گوشی را از بین ببریم؟
استفاده بهتری از گوشی تان داشته باشید و اعتیاد به آن را ترک کنید. این قانون تأکید دارد شما باید در روز تنها سه بار گوشی تان را به مدت 21 دقیقه چک کنید و تمام پیام ها را به صفر برسانید، با رعایت این قانون به راحتی می توانید اعتیاد به تلفن همراه را درمان کنید. استفاده از اپلیکیشن های مدیریت زمان: برنامه های زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند تا بتوانید زمان استفاده ...
چه دلایلی باعث می شود هنگام برخواستن از خواب کسل و بی حال باشیم؟
بدن هنگام خواب سعی می کند ادرار را تغلیظ کند تا بتوانید 6 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید اما هرچه سن بالاتر می رود توانایی نگه داشتن ادرار برای ساعات طولانی کمتر می شود. چگونه خواب را مختل می کند: بسیاری از افراد بعد از اینکه از خواب بیدار می شوند و به دستشویی می روند دیگر نمی توانند بخوابند، به این ترتیب ساعت ها بیدار در تخت دراز می کشند. برخی افراد نیز کامل از خواب بیدار ...
آیا نویز قهوه ای می تواند به شما کمک کند تا سریعاً به خواب عمیق برسید؟
بررسی کنید اگر دائماً در به خواب رفتن مشکل دارید، خیلی زود از خواب بیدار می شوید و در طول روز احساس شادابی نمی کنید، مشکلات شما باید توسط یک متخصص پزشکی بررسی شود. پزشک شما می تواند تشخیص دهد، گزینه های درمانی را ارائه دهد و در صورت نیاز شما را برای درمان ارجاع دهد. آرامش و سر و صدا ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. با این حال، تکنیک های مبتنی بر شواهد، مانند درمان شناختی ...
رتبه عجیب زندانی اعدامی در کنکور امسال
تشویق می کرد و به من امید می داد. هدفم این بود که تلاش کرده باشم و به نتیجه اش فکر نمی کردم، به مرگ فکر نمی کردم. در زندان دور تختم پرده کشیده بودم و تا ساعت 3 صبح درس می خواندم. روز جمعه ای که کنکور ارشد را دادم فردا صبحش به قرنطینه رفتم تا برای اجرای حکم قصاص آماده شوم. به من می گفتند تو فردا می خواهی بروی قرنطینه برای اجرا، آن وقت کنکور ارشد می دهی، اما من گوش نمی کردم و تلاشم برایم مهم تر ...
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 14 شهریور 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
بردن اهداف کاری، استفاده کنید. مراقب سلامتی و بحران میان سالی خود باشید و غذاهای حاوی منیزیم میل کنید. امروز صبح با حالات بدبینانه شدیدی از خواب بیدار خواهید شد و به صورت ناگهانی، احساس انرژی منفی درون شما شکل خواهد گرفت. این در حالی است که اگر امروز با یک فرد بدبین قرار ملاقات دارید، می تواند حالات روحی و روانی شما را بیشتر از صبح تحت تأثیر قرار دهد. ...
مدافع حرم همسرش را به تنهایی روانه تهران کرد! + عکس
باعث می شود که دست از احساساتشان بکشند و بروند. اینگونه نیست که به همسر و فرزند و پدر ومادرشان توجهی نداشته باشند. **: شما به فرودگاه رفتید و... همسر شهید: در فرودگاه دمشق به استقبال من آمدند و سه روز آنجا بودیم. دمشق در آن روزها امن بود. از سال 95 به بعد، دمشق خیلی امن بود و خانواده ها را برای زیارت می بردند. صبح ها به زیارت حضرت زینب سلام الله علیها می رفتیم و غروب ها به ...
چطور فرد مبتلا به اختلال دوقطبی به خودش کمک کند؟
طول دوره های شیدایی، ممکن است شما کم بخوابید، اگر اصلا خوابید. در طول دوره های افسردگی، ممکن است احساس کنید که می توانید تمام روز بخوابید. به گفته اداره خدمات بهداشت روانی و سوء مصرف مواد (SAMHSA) ، خواب ضعیف می تواند شما را در معرض خطر بیشتر دوره های شیدایی یا افسردگی قرار دهد. قرار گرفتن در یک برنامه منظم به یکنواخت شدن چرخه خواب شما کمک می کند. وقتی ذهن شما قبل از خواب ...
اگر خواب خوب ندارید روی زمین بخوابید
. از آن جایی که به تسکین کمردرد کمک می کند، به وضعیت بهتر بدن نیز کمک می کند. زیرا کمر درد یکی از دلایل و نشانه های است که نشان می دهد افراد در وضعیت بدنی نامناسب قرار دارند. درمان بی خوابی بستر نامناسب برای خوابیدن یکی از دلایل اصلی بی خوابی است. مجبورید تمام شب پهلو به پهلو شوید و فردای آن با احساس گیجی و بی خوابی از تخت برخیزید. اگر تشک شما سبب ایجاد این اختلال است ...
راهکارهای ساده و کاربردی افزایش کیفیت خواب
ندارید جز اینکه انجام دادنش رو برای خودتون سخت کنید. در ضمن، اگر از زنگ تلفن تون برای بیدار شدن استفاده می کنید، یک ساعت بخرید تا بهونه ای برای در دسترس نگه داشتن موبایل نداشته باشید. 3. شیوه های استفاده از اتاق خواب تون رو به خوابیدن و رابطه جنسی محدود کنید. چون ذهن شما فقط باید بین استراحت کردن، احساس راحتی و خواب آلودگی با اتاق خواب تون ارتباط برقرار کنه، نه نگرانی بابت تحویل پروژه و ...
مواد غذایی پرمصرفی که خواب راحت شما را مختل می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدونِ شک غذا انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر در طول روز را فراهم می کند؛ اما شاید بعضی از غذاها باشند که بهتر است هنگام شب از خوردن آنها صرف نظر کنید؛ چرا که با وجودِ زندگی های پرمشغله و حواس پرتی های زیاد، رسیدن به هشت ساعت خواب توصیه شده در هر شب سخت است. بیشتر بخوانید: انجام این کار می تواند راه حلی برای مشکلات خواب شما باشد پس اگر می ...
داروی تریامترن اچ چیست؟ موارد مصرف و عوارض آن
...، آن را صبح بعد از صبحانه مصرف کنید. در صورت مصرف دو بار در روز، آخرین نوبت را دیرتر از ساعت 6 بعدازظهر مصرف نکنید مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد. کپسول تریامترن اچ دارویی خوراکی است که با تجویز پزشک، معمولا یک یا دو بار در روز، بعد از غذا استفاده می شود. اگر این دارو را نزدیک به زمان خواب تان مصرف کنید احتمالا مجبور می شوید برای دفع ادرار از خواب بیدار شوید در نتیجه بهتر است کپسول ...
خوراکی هایی که ما را بی خواب می کنند
به گزارش ایمنا ، عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. در این مقاله به 12 خوراکی که خواب شما را مختل می کند و بهترین زمان مصرف آنها اشاره شده است. ...
خداحافظی با دشواری های شیفت شب |پاکبان ها از آرامش خود و خانواده هایشان پس از حذف شیفت شب می گویند
کند و بخوابد. از آن بابا ها که آدم را پارک نمی برند و حرف های تکراری می زنند: تلویزیون را خاموش کن، بدو بدو نکن، آیفون قطع باشد، چرا تلفن خانه زنگ خورد و... علی محمد تمام 14 سال خدمتش در لباس پاکبانی را شب کار بوده است؛ بااین حال گذشت سال های متمادی نیز نتوانسته است او را به خواب روز و کار شب عادت بدهد. به جیب پیراهنش اشاره می کند و بسته های قرص قلب و فشارخون که درست از چند ماه پیش، هم ...
خوراکی هایی که ما را بیخواب می کنند
میوه قبل از خواب باعث سوزش سردل می شود و خواب راحت را مختل می کند. بهترین زمان مصرف این میوه صبح است. 2. کرفس مصرف کرفس و همه ی انواع مواد غذایی که بخش اعظم آنها را آب تشکیل می دهد (مانند خیار، هندوانه و تربچه) در ساعات پایانی شب توصیه نمی شود. این مواد غذایی، مواد دیورتیک طبیعی هستند و سبب پُر شدن مثانه و درنتیجه بیدار شدن از خواب در شب می شوند. یک یا دو ساعت قبل از خواب این ...
چطور بی حالی و خستگی را بدون دارو درمان کنیم؟
کسالت به میان می آید، به یک شمشیر دو لبه تبدیل می شود. حتما تا به حال چرت های طولانی وسط روز را در خانه تجربه کرده اید که قرار بود چرتی باشند و شما را سرحال کنند، اما به دو، سه ساعت کشیده شده اند و شما را گیج تر و بی رمق تر از قبل کرده اند. با خوابیدنِ بیش از حد، ساعت بیولوژیکی شما مختل می شود و چرخه های انرژی سلول های شما مختل می شود و شما احساس خستگی، گیجی و مستِ خواب بودن ...
بدون رژیم لاغر شوید!
بیشتری مصرف می کنید. اگر می خواهید لاغر شوید باید مصرف شکر را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. برای کاهش وزن باید هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالاتر برود. آب سموم انباشته شده در بدن را از بین می برد. بنابراین چربی سوزی در زمان کوتاه تری انجام می شود. همچنین اگر می خواهید وزن کم کنید، باید مصرف روزانه 1 فنجان چای سبز را به عادت تبدیل ...
اگر خواب خوبی ندارید روی زمین بخوابید
، در ابتدا کمی ناراحت باشید، اما هنگامی که بدن شما به آن عادت کنید، بهترین انتخاب خواهد بود. جلوگیری از گرمای بیش از حد گرمای بیش از حد بدن یک مشکل رایج است، بیشتر زمانی احساس گرمای شدید می کنید که روی یک تشک نامناسب خوابیده باشید. روی یک تشک بد می خوابید. گرمای خارج شده از بدن در طول خواب می تواند در لایه های تشک به دام بیفتد. همین امر سبب گرم شدن سطح تشک شده و منجر به گرما ...
6روش برای داشتن خواب راحت
راستا محققان توصیه هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت 10:00 تا 11:00 شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی که زمان خواب رسیده باشد و به آن بی توجهی شود می تواند باعث عدم تعادل روده، بی حالی یا حتی سردرد شود. به گفته کارشناسان، بهتر ...
چقدر میکروب خطرناک با لباس بیرون به خانه می آید؟
. پاتریک ریچاردسون، متخصص خشک شویی، می گوید: فکر می کنم بسیاری از مردم احساس می کنند لباس های بیرون شان کثیف است و می خواهند در رختخواب احساس تمیزی کنند. واقعیت این است که همه ما این کار را کرده ایم؛ زمانی که دیروقت به خانه بازگشته ایم یا روز سختی را سپری کرده ایم. اما به هر حال، بیشتر اوقات می خواهیم از آنچه در لباس های بیرون حس می کنیم، راحت تر باشیم. اما صرف نظر از اینکه چه ...
مشکلات پوستی که حاصل عوارض استرس هستند
تازه شود پس برای رهایی از استرس و کاهش مشکلات پوستی روزی 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. داشتن خواب کافی، زمان لازم برای استراحت به بدن را می دهد و باعث بهبود روحیه ، سطح انرژی و درک بهتر می شود. برخی از افراد هنگام استرس پوست خود را می خارانند. بیمارانی که دچار اگزما هستند زمانی که دچار استرس می شوند این احساس بدتر هم می شود. شما وقتی روی پوست احساس خارش می کنید، آن منطقه را می خارانید و ...
جدیدترین تست روانشناسی؛ نیمه پنهان وجود خود را بشناسید
طول روز بیشترین کارایی را دارید؟ الف) وقتی صبح های زود از خواب بیدار می شوم. ب) در ساعت های بعد از ناهار و هنگام عصر. ج) وقتی همه خوابند و در سکوت آخرهای شب. 2- تا به حال به راه رفتن خود دقت کرده اید؛ فکر می کنید راه رفتن شما مانند کدام گزینه است؟ الف) با گام های بلند و تند راه می روم. ب) با این که راه رفتنم کند نیست اما گام هایم ...
11 عادت بی فایده که همین امروز باید آنها را ترک کنید
زیاد می خوابم، زیاد صحبت می کنم، زیاد مطالعه می کنم، هر روز موسیقی گوش می دهم، فیلم تماشا می کنم و ... اگر همه ی این کارها فایده ای برای من نداشته باشند حاضر نیستم هیچ کدام از آنها را انجام دهم. فقط این را می دانم که نمی توان تمام 24 ساعت در 7 روز هفته را مفید و مولد زندگی کرد. بخش بزرگی از مولد بودن زندگی به این بستگی دارد که بتوان تمام عادت های بی فایده و غیرمولد زندگی را ...
نورِ اتاق خواب باید چه رنگ باشد؟
وسیله روشنایی آن است. ما در خانه خود از لامپ های زیادی برای قسمت های مختلف استفاده می کنیم. در بعضی منازل، حتی داخل کابینت ها و زیر کابینت های دیواری نیز لامپ و وسایل روشنایی وجود دارد که دیدن داخل کابینت را برای ما راحت تر می کند. یکی از محیط هایی که باید توجه خاصی به رنگ نور آن داشته باشیم، اتاق خواب شماست. اتاق خواب محلی است که شما بعد از داشتن یک روز سخت کاری به آن پناه می ...
آیا شما افسردگی خندان دارید؟
. افراد مبتلا به افسردگی خندان ممکن است بسیاری از علائم کلاسیک افسردگی را تجربه کنند، از جمله احساس غم و اندوه عمیق، اعتماد به نفس پایین، تغییرات در زندگی روزمره خود. برخی از این علائم ممکن است برای دیگران قابل مشاهده باشد، در حالی که سایر علائم ممکن است خصوصی نگه داشته شوند. علائم و نشانه ها تشخیص نشانه های افسردگی خندان می تواند به شما کمک کند تا اقدامات مثبتی انجام دهید. فردی که ...
