سایر منابع:
سایر خبرها
فکر می کنید روغن مصرفی شما پالم دارد؟ + راه تشخیص
های قلبی عروقی می کند. روغن پالم که از روغن های مضر برای سلامتی بدن است باعث بالا رفتن سطح کلسترول و افزایش چربی می شود و اسید های چرب با ضریب اشباع بالا در این روغن باعث می شود که فرد در طولانی مدت دچار ایجاد رسوب و گرفتگی در عروق و رگ ها شود. مقدار اسید چرب اشباع شده در روغن های پالم در حد 50 درصد می باشد و این در صورتی است که روغن های مورد استفاده در برنامه غذایی افراد باید حداقل زیر ...
ساده ترین و خوشمزه ترین راه برای کاهش وزن
...:یک مشت بادام زمینی ممکن است یک میان وعده مورد علاقه برای خیلی از ما باشد، اما طبق تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی، این روش راهی خوشمزه برای کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق هم است. به گزارش همشهری آنلاین؛ خوردن 35 گرم بادام زمینی برشته شده با نمک کم، 30 دقیقه قبل از دو وعده غذایی اصلی در هر روز می تواند به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک کند. ...
با این 4 ماده غذایی از قلبتان محافظت کنید
انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن است. مصرف عسل طبیعی، باعث کاهش فشارخون، بهبود آریتمی های قلبی، کاهش سطح تری گلیسرید خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) می شود. مغز گردو وجود اسیدهای چرب غیر اشباع در گردو می تواند به ...
اهمیت رژیم غذایی در بیماران قلبی
اشاره کرد: یکی دیگر از منابع تغذیه ای گوشت ماهی است که بسیار شناخته شده، اما در فرهنگ ما خیلی مورد توجه قرار نگرفته است؛ این نوع گوشت بهتر است حداقل دو بار در هفته و هر بار به اندازه یک کف دست مصرف شود، اما در طبخ ماهی نباید از روغن استفاده کرد زیرا چربی مفید آن از بین می رود. کد خبر 602767 ...
7 ترفند برای کاهش سریع فشار خون
...: 1-قدم زدن در پارک نتایج یک پژوهش صورت گرفته در سال 2016 میلادی که در مجله Scientific Reports منتشر شد نشان داد تنها 30 دقیقه در هفته قدم زدن می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و افسردگی را کاهش دهد. علت آن چیست؟ حضور در طبیعت به ما انگیزه می دهد که بیش تر حرکت کنیم که سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد. به علاوه، منظره سبز، صدای پرندگان و نور خورشید از میان درختان به ...
مصرف انگور و مزایای سلامتی آن
دست دادن وزن، محافظت از سلامت قلب، محافظت از سلامت مغز، محافظت از پوست در برابر سرطان، پیشگیری از پوسیدگی دندان ها، کاهش چربی خون، جلوگیری از آب مروارید و پیشگیری از پوکی استخوان، از دست دادن وزن: تحقیقات محققان دانشگاه جورجیا نشان داده که رسوراترول موجود در انگور به طور قابل توجهی به تلاشهای شما برای کاهش وزن کمک می کند. رسوراترول به میزان قابل توجهی توانایی سلولها برای ...
اصلی ترین نشانه های فشار خون را بشناسید
اندازه گیری شده و از آنها پرسیده شد که چقدر در شب ادرار می کنند. پروفسور باربارا کاسادی، رئیس انجمن قلب و عروق اتحادیه اروپا، در این رابطه گفت: بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا عامل اصلی مرگ و میر زودرس جهانی است که تقریباً ده میلیون مرگ را در سال 2015 به خود اختصاص داده است. دستورالعمل های پزشکی، مصرف داروهای فشار خون را برای کاهش خطر سکته مغزی و ...
راه های سریع کاهش کلسترول خون
خواهید داشت. غذاهای سرشار از استرولهای گیاهی مانند برخی روغن های گیاهی، ماست و غذاهای دیگر نیز میتوانند به کاهش کلسترول کمک کنند. برای سلامت قلب به غذاهای دریایی رجوع کنید رژیم غذایی سالم برای قلب شامل دو وعده ماهی در هفته است. چون ماهی چربی اشباع شده کمی دارد و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 میباشد. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش تری گلیسیرید که نوعی چربی موجود در خون است کمک میکنند. همچنین ...
خواص آبغوره برای بدن + طبع و مصلح آب انگور نارس
شمار می رود چرا که چاقی یکی از عوامل ایجاد دیابت است. همچنین آبغوره دارای مقادیری از کروم، ترکیبات پلی فنول، فلاونوئیدها و اسیدهای آلی است که موجب بهبود عمل انسولین می شود. هر ماده غذایی با این خصوصیات می تواند برای فرد دیابتی مفید باشد. برای پایین آوردن قند خون می توان آبغوره را در کنار دیگر داروهای گیاهی مصرف کرد. یکی از ساده ترین و بهترین روش های استفاده از آبغوره استفاده روزانه آبغوره بدون نمک در ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
اضافه کردن مقداری پروتئین فوق العاده به وعده غذایی میتواند فشار خون بالا را مغلوب کند می توانید گوشت بوقلمون کم چرب را جایگزین مرغ و گوشت کنید. هم اکنون حتی ژامبون(کالباس) بوقلمون هم در فروشگاه ها موجود است فقط دقت کنید که از انواع کم سدیم آن استفاده کنید چون نمک اضافی موجود در بعضی محصولات تمام تلاش شما را خنثی خواهد کرد. روغن زیتون سس های پرچرب را با روغن زیتون و ...
ارزش های غذایی ماهی را بیشتر بشناسیم
فاطمه شفیعی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: مصرف آبزیان خوراکی به ویژه ماهی، به دلیل دارا بودن مقادیر قابل توجهی از اسید های چرب غیر اشباع و کلسترول کم، برخی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی و نیز پروتئین هایی با ارزش غذایی بالا، از جایگاه خاصی در رژیم غذایی انسان برخوردار است. او گفت: از نظر وجود ترکیبات مغذی، گوشت آبزیان تفاوت هایی با گوشت سایر جانوران ...
باورها درباره بی خاصیت و مضر بودن گوشت مرغ درست است؟
این همه گوشت مرغ می خورید، خواص و فوایدش رو میدونید ؟ غذایی کم چرب : پیشگیری از پوکی استخوان در سالمندان: پیشگیری از سرطان: پیشگیری از آلزایمر: متابولیسم انرژی: سلامت قلب و عروق: چگونه بخوریم؟ این همه گوشت مرغ می خورید، خواص و فوایدش رو میدونید ؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، مرغ منبع خیلی خوب پروتئین است و 120 گرم آن حدود 70 درصد نیاز پروتئین بدن را برآورده می سازد. همان طور که ...
هر آنچه باید درباره روغن سویا بدانید
های قلبی می شوند، کمک می کند. سخن پایانی به یاد داشته باشید خوردن هر چیز در اندازه تعادل توصیه می شود و افراط و تفریط در بهترین چیز ها هم می تواند اثرات سوئی برای فرد به همراه داشته باشد. یکی از مشکلاتی که ممکن است با خوردن روغن سویا به وجود آید داشتن آلرژی به آن است پس پیش از مصرف آن دقت کنید. نکته بعدی درباره این روغن کالری بسیار زیاد آن است و اگر رژیم لاغری دارید در مصرف آن دقت کنید. مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، نشان داد که مصرف روغن سویا در مقایسه با روغن نارگیل موجب تغییرات متابولیکی، افزایش چربی بدن و افزایش قند خون می شود. ...
علت بروز تپش قلب چیست؟
...> تپش قلب به دلیل مواردی مانند اضطراب، حملات پانیک ، افسردگی، ورزش شدید، مصرف داروهای سرماخوردگی و سرفه، تیروئید، کاهش قند خون، کم خونی، کاهش فشار خون، تب، کم آبی بدن، تغییرات هورمونی، مصرف مکمل های غذایی و گیاهی و سطوح غیرطبیعی نمک های بدن رخ می دهد. برخی افراد پس از مصرف غذاهای سنگین کربوهیدرات دار، شیرین یا چرب دچار تپش قلب می شوند. بعضی از بیماری های قلبی عروقی مانند اختلالات مادرزا ...
مواد غذایی که سلامت جسمی و روحی زنان را تضمین می کند
منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید. خوراکی های زیر می توانند با علل اصلی بیماری های قلبی و عروقی، از جمله فشار خون بالا، سکته ی مغزی و کلسترول بالا مبارزه کنند. 8 قانون در رژیم غذایی که سلامت قلب شما را تضمین می کنند 1. ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون و ماکارل، به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به شدت سالم هستند. این اسیدهای چرب ...
ارتباط غلات تصفیه شده با مشکلات قلبی
به سالمندان نیز توصیه می شود پروتئین را از چنین منابعی تأمین کنند. سجادی ادامه داد: برای افزایش مصرف فیبر می توان از سبزیجات مختلفی مانند لوبیا سبز یا انواع سبزی همراه برنج مصرف کرد تا ارزش غذایی این ماده بیشتر شود و تا حدی مشکلات کنونی کاهش یابد. کد خبر 601
میان وعده ای که فشار خون را کاهش می دهد
گوشت قرمز چرب یا لبنیات پرچرب برای میان وعده، مقداری شیر بدون چربی و گردو مصرف کنید. وی تاکید کرد: گردو جایگزین خوبی برای چربی های اشباع شده است. به گزارش مردم فردا ،به نقل از سایکولوژی، نتایج تحقیقات نشان می دهد خوردن گردو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند زیرا حاوی نوعی امگا سه است و سلامت قلب را نیز تضمین می کند. افراد شرکت کننده در این مطالعه پنج درصد از چربی های اشباع شده ...
خرید روغن کنجد خوراکی غنچه کانولا
دربسیاری از کشورها مانند هند، اتیوپی، مالزی و ... از روغن کنجد برای طبخ بسیاری از غذاها استفاده می کنند؛ چرا که طعم و عطر بسیار خاص و ویژه ای دارد. تنها نقطه ضعف روغن کنجد همانند روغن زیتون این است که مقاومت گرمایی بسیار پایینی دارد و برای سرخ کردن و حرارت بالا اصلا مناسب نمی باشد زیرا خواصش را از دست می دهد. روغن کنجد دارای اسید های چرب غیر اشباع که برای سلامت بدن بسیار مفید است، می ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
و تک چربی اشباع شده ای است که با خاصیت بالای خود موجب سلامت قلب و عروق می شود. تقویت ایمنی بدن: از مهم ترین فایده چلغوز دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی غنی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی موجب بهبود سیستم ایمنی بدن می شوند. تنظیم کلسترول: روغن چلغوز مانع از افزایش کلسترول بد خون شده و با تنظیم آن، سرخرگ ها را از آسیب حفظ کرده و از خطر حملات قلبی می کاهد. سنگ مثانه ...
غذاهایی که چربی ترانس دارند و برای قلب مضرند
معرفی می شوند. غذاهای زیر می توانند با روغن های نسبتاً هیدروژنه ساخته شوند و به خاطر توانایی بالا بردنشان در کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی باید از آن ها اجتناب شود: _غذاهای آماده - مانند سیب زمینی سرخ کرده _برخی از مواد روی نان- مانند مارگارین, یا کره بادام زمینی _برخی میان وعده ها - مانند چیپس, کراکر، و کوکی _غذاهای سرخ شده - مانند مرخ سرخ شده ...
امگا 3 و ویتامین D3 با جذب چندین برابر بیشتر
دو نوع ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA (و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA (می باشند که در هر یک کپسول ژلاتینی نرم ساناویوا اسمارت امگا، 180میلی گرم EPA و 120میلی گرم DHA وجود دارد. از مهمترین فواید اسیدهای چرب امگا 3 حاوی EPA و DHA می توان به کمک به سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسرید، کند کردن رشد پلاک در عروق، کاهش ریتم غیر طبیعی قلب، کاهش احتمال حمله قلبی و سکته مغزی و همچنین کاهش احتمال مرگ ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
امکان دارد متوجه تنگی نفس یا تنفس نامنظم شوید زیرا این میوه سرشار از ویتامین ک است. روغن نارگیل روغن نارگیل حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی است، بنابراین مطمئن شوید که از آن کم مصرف می کنید. غذاهای سرشار از فیبر ماکارونی سبوس دار، نان و غلات برای بدن و هضم غذا عالی هستند اما این مواد غذایی را بیش از حد مصرف نکنید زیرا وقتی احساس سیری می کنید، کربوهیدرات ها معده شما را متورم ...
غذا چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
...> کارشناسان توصیه می کنند چربی های سالم مانند روغن زیتون، دانه ها و مغزها، زیتون و ماهی های چرب مصرف کنید و مصرف چربی های ترانس و غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید. داشتن مقدار کافی چربی سالم در غذا برای سیر شدن، جذب موادمغذی، سلامت قلب، کنترل قندخون و عملکرد مغز ضروریست؛ اما چربی های ناسالم موجب التهاب در بدن می شوند و التهاب مزمن می تواند به DNA آسیب زده و موجب سرطان شود. لازم به یادآوری است که ...
میزان فروش روغن زیتون تصفیه شده اتکا در کشور
این روغن دارای آنتی اکسیدانها بوده و سرشار از ویتامینهای کا و ای می باشد. این روغن دارای اسیدهای اشباع نشده ای مانند اولئیک اسید و پالمیتوئیک اسید می باشد که در حدود ده گرم از چهارده گرم اسید چرب در این روغن را تشکیل می دهند. این روغن کربوهیدارت و کلسترول نداشته و به همین جهت در پایین اوردن احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی نقش بسیار مهم ایفا می کند. روغن زیتون اتکا نیاز هست تا ...
گوشت بوقلمون؛ انتخابی سالم برای وعده های غذایی
نسبت به سایر گوشت ها کالری کمتری دارد. به طور کلی، توصیه می شود بیش از 20 گرم چربی اشباع در رژیم غذایی متعادل مصرف نشود. مصرف مداوم منابع چربی های اشباع منجر به افزایش کلسترول خون می شود که زمینه ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش پیدا می کند. منبع پروتیینی سرشار از ویتامین های گروه B اکثر افراد می دانند که بوقلمون منبع غنی پروتئین است اما شاید کمتر اطلاع داشته باشند که ...
درباره آسپرین این نکات را حتما بدانید
شفاآنلاین سلامت آسپرین یک علامت تجاری متعلق به شرکت داروسازی آلمانی بایر است. اصطلاح عمومی آسپرین اسید استیل سالیسیلیک است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف روزانه آسپرین می تواند خطر حوادث قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی را در افراد با خطر بالا کاهش دهد. پزشکان ممکن است بلافاصله پس از حمله قلبی آسپرین تجویز کنند تا از لخته شدن بیشتر و مرگ بافت قلب جلوگیری کنند. مردم ...
مصرف انگور به بهبود سلامت قلب کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ازآنجاکه انگور حاوی آنتی اکسیدان های متنوع و پلی فنول ها است به سلامت قلب کمک می کند. پلی فنول ها مولکول هایی هستند که با اثرات مخرب رادیکال های آزاد مقابله می کند، به کاهش فشار خون می کند و سلامت قلب را ارتقا می دهد. این ترکیبات مفید خاصیت انعطاف پذیری عروق خونی را نیز افزایش می دهد. همچنین، انگور سرشار از فلاوونوئیدها است که بسیار قوی است و از سلامت ...
90 درصد مبتلایان به واریس، با دیسک کمر مواجه هستند
هیچ زمانی منجر به درد بدن نمی شود. مگر اینکه خون در رگ ها لخته شده باشد که این نوع درد هم موضعی است. عوامل ابتلا به واریس معتمدی علل ابتلا به واریس را شامل سن بالا، سابقه خانوادگی، چاقی، یبوست شدید، پوشیدن لباس های تنگ، بارداری و اختلالات هورمونی و ایستادن و نشستن طولانی مدت در برخی از مشاغل عنوان کرد و افزود: این بیماری به طورمعمول در دوران میان سالی و دوران پیری بروز می ...