سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای انتخاب کرم خوب برای جلوگیری از پیری پوست
ما به مدت طولانی در معرض آفتاب قرار بگیرید، الیاف الاستین پوست تخریب و لکه های قهوه ای در آن ایجاد می شود و در انتها احتمال بروز انواع بدخیمی در پوست بالا می رود. بی خوابی های شبانه سبب ایجاد رنگ پریدگی، چشمان قرمز و تیرگی دور چشمان می شود و به ساختار پوست آسیب می رساند بنابراین باید در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشیم. اواخر دهه سوم زندگی، تحلیل در پوست آغاز و چروک در ...
چرا مقاومت پوست ما در برابر خورشید از اجداد باستانی مان کمتر است؟
گرفتن درمعرض نور خورشید پاسخ می دهد. لایه سطحی پوست یا اپیدرم با اضافه شدن لایه های بیشتری از سلول ها ضخیم تر می شود. برای اکثر افراد، پوست به تدریج تیره تر می شود؛ زیرا با ورود سلول های تخصصی رنگدانه ای محافظ به نام اوملانین تولید می شود. قرار گرفتن درمعرض اشعه های خورشید باعث تولید اوملانین می شودد؛ ماده ای که ظاهر پوست را تیره می کند. این مولکول قابل توجه و مهم بیشترین مقدار ...
نقش سیستم های روشنایی هوشمند در بهبود سلامت انسان ها و طبیعت
را تحت تأثیر قرار دهد و حتی باعث ابتلای آن ها به بیماری های مزمن شود. به عنوان مثال، نتیجه تحقیقات مختلف نشان داده است که در شهرهایی از جهان با بیشترین میزان آلودگی نوری، نرخ ابتلا به سرطان در میان زنان بسیار بالا است، ضمن این که اختلالات خواب و مشکلات متابولیکی نظیر دیابت و اضافه وزن نیز به وفور در میان مردم رایج است. علاوه بر این، تولید نور مصنوعی مستلزم مقدار بسیار زیادی ...
ارتباط نور خورشید با اختلالات عاطفی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سرفصل مهم ترین رویدادهای خبری حوزه سلامت را در روزی که گذشت مرور می کنیم: ارتباط نور خورشید با اختلالات عاطفی تغییرات فصلی و میزان نور دریافتی از طریق بدن انسان، تأثیر قابل توجهی روی مغز می گذارد و می تواند در مواردی حتی باعث اختلال عاطفی فصلی ( SAD ) شود، اما اکنون دانشمندان توانسته اند این اثرات را به صورت دقیق و تا سطح نورون های مغز بررسی کنند ...
کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد
متفاوت افراد به کمبود این ماده حیاتی است و برای نمونه یک مطالعه روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد. نویسندگان این مطالعه توصیه می کنند که: یک سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه برای سه تا چهار بار در هفته باشد، زیرا اجازه می دهد، 90 درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز شود. به گزارش سیناپرس، دکتر ...
در راهپیمایی اربعین چگونه از پوست خود محافظت کنیم؟
... معلم افزود: باید بر روی سطوحی از بدنتان که در مقابل آفتاب قرار می گیرد، از کرم های ضد آفتاب استفاده شود. وی با بیان این که آسیب اشعه آفتاب به پوست می تواند با قرار گرفتن در معرض آفتاب در عرض 15 دقیقه اتفاق بیافتد، گفت: باید 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم های ضد آفتاب استفاده شود. اگر فردی بیشتر از دو ساعت در معرض نور آفتاب قرار بگیرد، باید کرم ضدآفتاب خود را تمدید کند. ...
چرا انسان های باستان نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب نداشتند؟
بیابند پناه می گرفتند و در ساختن پناهگاه های قابل حمل از چوب، پوست حیوانات و سایر مواد جمع آوری شده بسیار خوب عمل می کردند. شب، دور هم جمع شدند و احتمالاً خود را با “پتوهای خز” می پوشاندند. اما در ساعات فعال روز، مردم در فضای باز بودند و پوست عمدتاً برهنه آنها تنها پوششی بود که داشتند. در طول زندگی یک فرد، پوست به طرق مختلف به قرار گرفتن در معرض نور خورشید پاسخ می دهد. لایه سطحی پوست ...
طریقه صحیح نورپردازی آشپزخانه های مدرن
جلویی کابینت قرار گرفته و نباید خیلی دور و عقب نصب شوند. از جمله مزایای دیگری که آن ها دارند این است که نور ملایم و مناسبی را برای شب و هنگام تاریکی در اختیار شما قرار می دهند. بنابراین زمانی که نیمه شب به آشپزخانه می روید لازم نیست تمام چراغ های اصلی را روشن کنید، بلکه می توانید از روشنایی همین نورهای مخفی بهره ببرید. نکته ای که در هنگام نصب نورهای مخفی زیر کابینت های بالایی باید در ...
هنگام خواب در مغز شما چه اتفاقی می افتد؟
قابل توجه است، زیرا خواب هزینه هایی را به همراه دارد. حیوانات در هنگام خواب در برابر شکار آسیب پذیر هستند و نیز مولد نیستند، آنها برای غذا جستجو نمی کنند و تولید مثل نمی کنند. تحقیقات نشان داده است که ما یک سوم زندگی خود را یا در خواب می گذرانیم یا سعی می کنیم بخوابیم. این بدان معناست که اگر تا 76 سالگی (متوسط امید به زندگی در ایالات متحده در سال 2021، طبق مراکز کنترل و پیشگیری از ...
حذف شام باعث سلامت روانی بیشتر می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، محققان بیمارستان بریگهام در مطالعات جدید خود دریافتند خوردن غذا کمی قبل از خواب برای مغز مضر است. داده های آن ها نشان می دهد که علائم افسردگی و اضطراب به ترتیب 26 و 16 درصد بعد از وعده های غذایی عصر افزایش می یابد. این مطالعه می تواند توضیح دهد که چرا کارگران شیفت شب و مسافران در مسافت های طولانی مستعد ابتلا به بیماری های عصبی، از جمله زوال عقل ...
12 گیاه آپارتمانی که سلاح های قوی در مقابله با آلودگی هوای منازل هستند
از این گیاهان تصفیه کننده هوا در هر اتاق منزل خود می توانید از سالم بودن هوایی که تنفس می کنید مطمئن باشید. 1-نفرولپیس اوبلیتراتا: نفرولپیس یا سرخس ملکه کیمبرلی گیاهی از تیره سرخس ها است که برگ های بلند و متعددی دارد و به سرعت هوای منزل شما را پاکسازی می کند. این گیاه بر عکس دیگر گونه های سرخس به کمبود رطوبت حساس نیست و سرعت رشد بالایی دارد به خصوص اگر در محیطی با دمای متوسط و نور روشن و ...
بیشترین تصادفات هنگام بازگشت زائران اتفاق می افتد/ با خستگی و خواب آلودگی رانندگی نکنید
.... وی گفت: بیشترین مشکلی که در امر تصادف ها با آن مواجهیم، در هنگام بازگشت زائران است که متاسفانه با حالت خستگی و خواب آلودگی اقدام به رانندگی می کنند. رئیس پلیس راه راهور فراجا افزود: زائران وقتی به داخل خاک عراق می روند چند روز پیاده روی و شرایط زیستی سخت را تجربه می کند و بر همین اساس در هنگام بازگشت خستگی بر آنها مستولی شده و لذا ضرورت دارد تا پس از یک استراحت کافی به ...
10 شیوه نورپردازی جذاب با ریسه ال ای دی
کاری چشمان شما را کم تر می کند و فضا را بدون نیاز به لامپ های سقفی تا حدی زیادی روشن می کند و در عین حال باعث صرفه جویی در انرژی نیز می شود. همچنین استفاده از ریسه های ال ای دی زیر کابینت های پایینی، آشپزخانه شما درخشندگی خوبی می گیرد. 3. زیر تخت قرار دادن ریسه های نورپردازی در زیر تخت یک نور شب عالی را در اتاق کودک ایجاد می کند. اگر از رنگ های کهربایی یا دیگر رنگ های ...
بهترین درمان های خانگی برای رفع خستگی چشم
تنظیم کنید: هنگام تماشای تلویزیون، اگر اتاق را به آرامی روشن کنید، ممکن است برای چشمان شما بهتر باشد.هنگام خواندن مطالب چاپی یا انجام کارهای نزدیک، سعی کنید منبع نور را پشت سر خود قرار دهید و نور را به صفحه یا کار خود هدایت کنید. اگر پشت میز مطالعه می کنید، از نور سایه دار در مقابلتان استفاده کنید. سایه از تابش مستقیم نور به چشمان شما جلوگیری می کند. استراحت کنید: هنگام انجام کارهای ...
چگونه عادت شب ها دیر خوابیدن را تغییر دهیم؟
روش می تواند موثرترین کاری باشد که برای تغییر سیکل خوابتان انجام می دهید. کارشناسان می گویند استفاده از نور صبحگاهی کمک می کند زمانی را که شب ها احساس خواب آلودگی تان شروع می شود جلو بیندازید. هر روز صبح به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت در معرض نور قرار بگیرید. شدت نور مهم است و با واحدی به نام لوکس (lux) اندازه گیری می شود. انواع نور دارای شدت های مختلف هستند:. 100 تا 200 لوکس: نور داخل خانه. 2500 لوکس ...
خانم ها مراقب باشید: این اشتباهات قبل خواب شما را چاق می کنند!
. ارتباط خواب و افزایش وزن دیر غذا خوردن مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه این ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
...> سعی کنید زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید و زمانی که سیر هستید از غذا خوردن دست بکشید. وقتی صحبت از غذا خوردن بی اهمیت شد می توانید با تنظیم مجدد نشانه های طبیعی بدن تان من گرسنه ام و من سیر هستم مغزتان را برای کاهش وزن برنامه ریزی کنید. 14-بیش تر بخوابید داشتن یک خواب خوب در شب یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای حفظ وزن سالم و سلامت کلی انجام دهید. مطالعات نشان می دهند ...
ضرورت ساعت هوشمند برای نظارت بر سلامت سالمندان
...، به پزشک مراجعه کنید. بلکه به لطف ساعت هوشمند برای نظارت بر سلامت سالمندان همیشه در خصوص تغییرات یپیش آمده و دلایل آن اطلاع خواهید داشت. نکته جالب ماجرا زمانی مشخص شد که در خصوص ساعت هوشمند برای نظارت بر سلامت سالمندان یک مطالعه در بین افراد سالمند انجام شد و نشان داد که کسانی که از این ساعت ها استفاده می کنند انگیزه بیشتری برای زندگی دارند. این افراد معمولا سالمندان بالاتر از 50 سال ...
با این 9 عادت، زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید
در شب می خوابند سطح هورمون های استرس، قند خون و فشار خون بالاتری دارند. با ورزش منظم و رعایت بهداشت خواب می توانید کیفیت و کمیت خواب خود را بهبود بخشید. اتاق خواب خود را در شب تاریک، ساکت و سرد نگه دارید و تنها برای خواب و رابطه جنسی از آن استفاده کنید. 7- مشروبات الکلی مصرف نکنید برای مدت زمانی طولانی الکل مرتبط با قلب سالم تر قلمداد می شد. با این وجود، نتایج پژوهش ها نشان می ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
مطلب درمورد آن چه علم درباره ورزش قبل از خواب بازگو می کند، اطلاعات بیش تری در اختیار شما قرار می دهیم. نتایج تحقیقات مطالعات اخیر این ایده را به چالش کشیده است که خیلی دیر ورزش کردن در روز می تواند خواب را مختل کند. در یک مطالعه در سال 2020 تعداد 12 مرد سالم در سه شب جداگانه از یک آزمایشگاه بازدید کردند. گروهی از آن ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشتند. گروه دیگر 30 دقیقه ...
آفتاب بگیرید، چربی شکم خود را کاهش دهید
افزایش وزن و ایجاد اختلال عملکرد قلبی متابولیک در موش ها را دارد. طبق مطالعه منتشرشده در سال 2017 قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر عملکرد بافت چربی سفید زیر پوستی(scWAT) تاثیر می گذارد. این سلول های چربی سفید در زیر پوست(به نام چربی زیرپوستی) یا اطراف شکم(معروف به چربی احشایی) یافت می شود. نقش اصلی آن هم ذخیره و آزادسازی تری گلیسیرید است اما وقتی مقدار زیادی از آن ذخیره می شود، ممکن است این ...
کودکان دبستانی معمولاً به 10 ساعت خواب نیاز دارند
متخصص روانپزشکی گفت: کودکان دبستانی معمولاً به 10 ساعت خواب نیاز دارند که در میزان یادگیری، تمرکز و رفتار آنها بسیار موثر است. خواب کمتر از 8 ساعت در این کودکان مشکل ساز است و با علائمی همچون بی قراری، بد اخلاقی و بیش فعالی همراه خواهد بود. به گزارش صبای سلامت، مهدیه صالحی، روانپزشک و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما در خصوص مشکلات خواب در ...
بهترین روش خوابیدن برای جلوگیری از کمردرد چیست؟
سالم ترین روش خوابیدن آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ بدترین حالت خوابیدن برای کمردرد فواید خوابیدن به پشت بهترین روش خوابیدن: خوابیدن به پشت آیا خوابیدن به پشت بدون بالش بهتر است؟ به گزارش اقتصادآنلاین، ما به طور متوسط، حدود یک سوم از زندگی خود را صرف استراحت یا خواب می کنیم. بنابراین، خوابیدن در وضعیت حمایتی مسلماً در درازمدت اولویت اصلی برای سلامتی ما است. برخی ...
8 عادت مخربی که شما را زودتر پیر می کند
موفقیت های شخصی و حرفه ای را دشوار کند. دوم اینکه، کمبود خواب برای بدن، به ویژه قلب و مغز مضر است. سوم اینکه، هورمون رشد در خواب تولید می شود، هورمونی که ما را از یک تون عضلانی سالم برخوردار می کند. 4- عینک آفتابی نمی زنید نور محیط شاید خیلی زیاد به نظر نرسد، اما شما باید همیشه عینک آفتابی به چشم داشته باشید. محافظت از چشم ها در برابر نور خورشید به حفظ بینایی کمک می کند. به ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
برابر کرده و در نهایت موجب متورم شدن و التهاب رگ های خونی می گردد. به گفته پزشکان، خواب شبانه به میزان کافی در سلامت قلب موثر است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر از شش ساعت خواب شبانه دارند؛ در مقایسه با افرادی با هفت تا هشت ساعت مدت زمان خواب تا 27 درصد احتمال، بیشتر دچار تصلب شرایین و حملات قلبی می شوند. همچنین بر اساس همان مطالعات انجام گرفته میزان خواب با کیفیت خوب و در ...
اگر خود یا فرزندتان با چشم نیمه باز می خوابید به دکتر مراجعه کنید چون...
...، بی خوابی یا تشدید علائم را داشته باشد. اگر فردی علائم قابل توجهی ندارد، شخص دیگری می تواند به او بگوید که با چشمان باز می خوابد یا خیر. از طرف دیگر، یک چشم پزشک یا اپتومتریست نیز می تواند معاینه چشم را برای تایید تشخیص انجام دهد. این وضعیت چه تاثیری بر کیفیت خواب دارد؟ تحقیقات انجام شده در 2020، لاگوفتالموس های شبانه را با کاهش کیفیت خواب مرتبط دانسته است. ممکن است فرد به ...
سردردهای صبحگاهی نشانه چیست؟
زمانیکه عوارض جدی را بر جای گذاشته باشد. فشار خون بالا می تواند به مغز، قلب، چشم و کلیه ها آسیب جدی بزند. بنابراین تاکید می کنیم هر سال حداقل یک بار فشار خون اندازه گیری شود. فشار خون بالا با اندازه گیری فشار خون به راحتی امکان پذیر است. فوق تخصص قلب و عروق کشورمان متذکر شد: سردرد صبحگاهی می تواند نشان دهنده فشار خون بالا باشد. این سردرد هنگام برخاستن از خواب در پس سر احساس شده و کم کم ...
مکمل دیندولیل متیل (DIM) چیست؟ یک بوستر تستوسترون حرفه ای
معرض مواد شیمیایی مضر و غیرضروری قرار دهد، امری دشوار است. توصیه می شود پیش از مصرف هرگونه مکمل با پزشک متخصص مشورت کنید. با این وجود مکمل دهی آن حداقل عوارض جانبی را دارد و فواید گسترده ای بر سلامت عمومی بدن از جمله تسریع متابولیسم چربی و رشد توده عضلانی دارد. به حداکثر رساندن توانایی شما در عضله سازی و هایپرتروفی بوسیله تأثیر بر کیفیت خواب و تنظیم هورمون ها و بطور طبیعی افزایش ...