خانه
راه حل رفع بی خوابی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوش های آرامبخش قبل خواب
محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد. اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک دوز 10 میلی لیتری شربت گزنه و لیمو مصرف کردند. گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. علاوه بر این، یک مطالعه کوچک دیگر در 2021 نشان داد افرادی که روزانه 400 میلی گرم مکمل گزنه لیمو مصرف می کردند، پس از ورزش شدید، درد ...
دمنوشی برای جلوگیری از اضافه وزن
نیز سبب بهبود التهابات لوله گوارش می شود، بنابراین مبتلایان به مشکلات گوارشی(کولیت، التهاب معده و زخم معده) باید 30 دقیقه پیش از غذا این دمکرده را بنوشند. مینایی با اشاره به مصرف گل بابونه شیرازی به خصوص در افراد میانسال و سالمند مبتلا به دیابت بیان کرد:این دمنوش ضددرد و التهاب استخوان است و روند تسریع طبع و مزاج انسان به سمت سردی را کاهش می دهد. منبع: رکنا ...
دمنوشی برای جلوگیری از اضافه وزن
مبتلایان به کبد چرب توصیه می شود. وی اظهار داشت: مصرف دمنوش نعناع وحشی نیز سبب بهبود التهابات لوله گوارش می شود، بنابراین مبتلایان به مشکلات گوارشی (کولیت، التهاب معده و زخم معده) باید 30 دقیقه پیش از غذا این دمکرده را بنوشند. مینایی با اشاره به مصرف گل بابونه شیرازی به خصوص در افراد میانسال و سالمند مبتلا به دیابت بیان کرد:این دمنوش ضددرد و التهاب استخوان است و روند تسریع طبع و مزاج انسان به سمت سردی را کاهش می دهد. بیشتر بخوانید: دمنوش چای سبز؛ معجزه ای برای سلامتی دمنوش های لاغری که شما را مانکن می کند با این دمنوش ها شکمی تخت داشته باشید! ...
معرفی یک راه ساده برای لاغری
های ساده هستند، بادام زمینی سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر است که هضم آن ها به زمان بیشتری نیاز دارد. بادام زمینی سرشار از چربی های سالم به نام اسیدهای چرب تک غیراشباع (MUFA) و اسیدهای چرب غیر اشباع چندگانه (PUFAs) است. انرژی بیشتر برخی از محققان این نظریه را مطرح می کنند که میزان بالای چربی غیراشباع موجود در این آجیل ممکن است توانایی بدن را برای استفاده از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. منبع: ...
شب ها زودتر بخوابید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، سبک صحیح زندگی این طور توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه فکر کردن افراد تاثیرگذار است. روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید. هر روزه حتی تعطیلات، سر یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. صبح ها با یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی ...
سردشدن مغز چیست و چگونه درمان میشود؟
ترفندهای رفع سردی مغز براساس توصیه های معروف این سینای بزرگ برای رفع سردی مغز به توصیه های زیر عمل کنید: دود کردن اسپند برای رفع سردی مغز که با عوارض فراوانی همراه است و زمینه ساز ابتلای به افسردگی، غم و اندوه در فرد می گردد، اسفند دود کنید چرا که دود حاصل از سوختن دانه های اسپند گرم است و خاصیت ضد ویروسی دارد. مصرف و دود کندر دود کردن کُندر گرم کنندۀ مغز بوده و سبب تقویت حافظه و درمان آلزایمر و ضدعفونی محیط و پاک سازی هوا می شود، همچنین جویدن مقداری کندربه اندازه یک عدس یا نخود (یک بار در هفته) به گرم شدن ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
...، عملکرد خود در باشگاه را افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. کالری مورد نیاز و درشت مغذی ها هدف یک بدنساز رقابتی اضافه کردن عضله در طول دوره حجم گیری و کاهش چربی بدن در طول دوره کات است. بنابراین در دوره ...
فواید و مضرات بادام زمینی
...، هند و غرب آفریقا محبوب است و با سوء تغذیه مبارزه می کند. آنها در درمان مشکلات پوستی نظیر، خارش و آکنه بسیار مؤثر هستند. به عنوان محصول زیبایی به کار می روند. مضرات بادام زمینی (Mung Fali) مواد موجود در بادام زمینی، معمولا به جذب مواد مغذی در بدن و کاهش ارزش غذایی که مصرف می شود آسیب می رساند. آلودگی بادام زمینی گاهی اوقات می تواند منجر به تولید مواد سمی شود. این ...
بهترین راهکار طبیعی برای جلوگیری از شل شدن پوست صورت
نگه دارید. مطابق تحقیقاتی که انجام شد، اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، فیتوناتریشن ها و کوآنزیمQ10 (CoQ10) به تنظیم فرایندهای تخریب کننده و التهاب در بدن کمک می کنند. خوراکی هایی مانند کشمش، انبه، نخود، تخم مرغ و آجیل برزیلی با فرو نشاندن چین و چرروک ها مبارزه می کنند. برای سفت نگه داشتن پوست، پنیر، بادام زمینی، کرفس و میوه های خشک بخورید. اگر سیگاری هستید، این ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن خرما
معده شود. 2. بعد از وعده غذایی سنگین خرما سرشار از فیبر است که هضم آن مدت زمان بیشتری طول می کشد، به همین دل مصرف خرما بعد از یک وعده غذایی سنگین می تواند باعث سیری بیش از حد و ناراحتی شود. 3. اگر آلرژی دارید بدن برخی افراد حساس است و در موارد نادر ممکن است به خرما آلرژی داشته باشند، اگر احساس می کنید این مورد در مورد شما صدق می کند قبل از مصرف خرما با ...
معجون خانگی برای دفع سنگ کلیه و مثانه
دستگاه گوارش، جوانسازی و طراوت پوست و مو می شود. همچنین برای افراد دیابتی بسیار مفید است و باعث کاهش قند خون می شود. عظمایی درباره سایر خواص عرقیجات گفت: این عرقیجات موجب تصفیه خون و رفع غلظت خون می شود؛ در عملکرد سنگ صفرا و چربی کبد تاثیر زیادی دارد، این ترکیب آرامش بخش است و موجب بهبود کیفیت خواب و رفع اضطراب و استرس می شود و برای رفع مسمومیت های غذایی مفید است. همچنین نفخ و عفونت معده ...
به پهلوی راست بخوابیم یاچپ؟
روی ورید اجوف (بزرگترین سیاهرگ بدن) که در سمت راست بدن قرار دارد، گردش خون را بهبود می دهد. از خروپف جلوگیری می کند: صدای تحریک کننده ای که هنگام خواب به دلیل انسداد مجرای بینی ایجاد می شود، خروپف نامیده می شود. خروپف دلایل زیادی دارد و برخی از آنها عبارتند از: - به پشت خوابیدن، چاقی، مصرف الکل و مواد مخدر، کم خوابی، ضعف گلو، مشکل بینی و غیره. این مشکل خروپف را می توان با دارو ...
چگونه با اسکراب خانگی به شفافیت پوست برسیم؟
های پوستی را بهبود بخشیده و به نرمی و شادابی پوست کمک می کنند. برای جوان سازی و نشاط هرچه بیشتر پوست و درمان خشکی و شکنندگی آن می توانید از خواص این اسکراب خانگی صورت بهره بگیرید. روغن و پودر بادام را در ظرفی بریزید. شکر را کم کم به مواد داخل ظرف اضافه کنید. محتویات ظرف را به خوبی هم بزنید تا اسکراب یکدستی ایجاد شود. اسکراب را بر روی پوست صورت خود بگذارید. با ...
راهکارهای فوری برای پایین آوردن تب بدون دارو
مقدار آب به 1/3 فنجان کاهش بیابد. – شعله را خاموش کنید و چند دقیقه صبر کنید تا خنک شود. – ترکیب را در حالی که هنوز گرم است، مصرف کنید. – چندین بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید. 6: ریشه ی سنبل ختایی ریشه ی سنبل ختایی سبب تعریق بدن می شود و به این ترتیب تب را بهبود می دهد. این فرآیند برای درمان تب، درد بدن و سرفه مفید است: – ریشه ی سنبل ختایی ...
با مصرف این خوراکی دیابت را درمان کنید
، ادامه داد: مصرف این گیاه باعث درمان بیماری هایی مانند مشکلات روحی و روانی، فشارخون، قلبی و عروقی و لک های پوستی می شود. فاطمی با تاکید بر اینکه مصرف زیاد این گیاه باعث بروز عوارضی مانند سرگیجه، سردرد، تهوع، خواب آلودگی و تپش قلب در افراد می شود، تصریح کرد: مصرف کم زالزالک بیماری های قندخون و دیابت را بهبود می بخشد. به گفته این پژوهشگر طب سنتی، ویتامین B و C موجود در زالزالک هنگام ...
24 ساعت نخوابیدن چه بلایی سرمان می آورد؟
، اما همین می تواند روی خلق وخو، سطح انرژی و توانایی انجام کارهای پیچیدهٔ فرد اثر بگذارد. کمبود خواب مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، چاقی مفرط و دیابت را افزایش بدهد. بیشتر بزرگ سال ها به حدود 7 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. رعایت بهداشت مناسب خواب، می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. برای رعایت بهداشت خواب، باید برنامهٔ زمانی ثابتی برای خوابیدن و بیدارشدن داشته باشید، پیش از خواب، بدن خود را آماده کنید، و شب ها کافئین مصرف نکنید. منبع: چطور ...
5 ماده که باید به وعده های غذایی اضافه کنید
نیز مفید است. هم چنین، نتایج پژوهش ها نشان می دهند که رژیم های غذایی سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی، دیابت و زوال شناختی مرتبط هستند. برای خوردن آسان گلابی آن را به شکل خام و به صورت برش خورده به سالاد اضافه کرده یا با کمی دارچین برای یک دسر شیرین پخته شده بدون شکر استفاده کنید. برای به حداکثر رسانی مصرف فیبر آن گلابی را با پوست میل کنید. 2-گل کلم ...
برای رفع گرمازدگی چه بخوریم؟
کرده و از نوشیدن آن لذت ببرید. کرفس سرشار از آب و الکترولیت حاوی 96 درصد آب است و مصرف آن به ویژه در فصول گرم سال توصیه می شود. سیستم عصبی بدن انسان به کمک الکترولیت ها پیام ها را منتقل می کنند، به همین دلیل الکترولیت ها نقشی حیاتی در بدن ما دارند. ما این الکترولیت ها را با خوردن مواد غذایی مختلف به دست می آوریم. کرفس گیاهی است که تمام الکترولیت های مورد نیاز بدن ...
اگر فواید حبوبات را بدانید، در مصرف آن دست و دلباز می شوید
مواد مغذی مورد نیاز بدن است. به همین دلیل برای کسانی که در حال رژیم لاغری هستند مصرف ماش توصیه می شود، زیرا بسیار زود هضم و غیر نفاخ است و به دلیل دارا بودن ویتامین A و D نیازهای بدن را تأمین می کند، همچنین ماش برای تقویت بینایی و اعصاب مفید است. خواص درمانی عدس عدس یکی از منابع اصلی غذایی به شمار می رود. اگرچه این حبوبات سرشار از پتاسیم، کلسیم، روی، نیاسین و ویتامین K می باشد ...
برای داشتن خواب با کیفیت این نکات را رعایت کنید
آرام و صلح آمیز تصور کنید. - شیر گرم، موز، ماست، گوشت بوقلمون، برنج سفید، بادوم، دمنوش بابونه، کیوی، ماهی سالمون، کلم و گیلاس می توانند کمک کنند خواب عمیق تر و طولانی تری داشته باشید. - محل خواب باید خنک، تاریک و ساکت باشد. - برنامه ریزی برای روز بعد یا نوشتن اتفاقات روز اخیر و همینطور نوشتن افکار، احساسات و نگرانی ها به آرام شدن ذهنتان و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. ...
معجزه دمنوش ها برای درمان معده درد عصبی!
شرایط شما را بهبود ببخشد. دمنوش نعناع فلفلی سال هاست که از برگ های نعناع فلفلی برای درمان حالت تهوع، گرفتگی های دوران قاعدگی، گاز شکمی و سایر مشکلات معده استفاده می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد نعناع فلفلی در درمان سندرم روده تحریک پذیر مفید است. شاید این ماده بتواند سیگنال های درد در روده را سرکوب نماید. با این حال اگر سوزش سر دل دارید بهتر است این دمنوش را مورد ...
توصیه هایی برای کسانی که نفخ می کنند
بادشکن و ضدنفخ مانند ریحان یا نعناع را در سبزی خوردن خود جای دهید. 3. آویشن را فراموش نکنید: آویشن یکی از بهترین و پرخاصیت ترین سبزی های دنیاست که نوشیدن دمنوش آن در فصل سرد سال علاوه بر از بین بردن نفخ، باعث آرامش اعصاب و بهبود گلودرد ناشی از سرماخوردگی می شود. این گیاه، خلط آور است و به همین دلیل مصرف آن به افراد سرماخورده توصیه می شود. گیاه خواران می توانند مقداری پودر آویشن ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب
مواد غذایی سرشار از آب برای تامین آب مورد نیاز بدن کمک نمی گیرند. بنابراین، نوشیدن آب قبل از خواب شبانه می تواند به این افراد کمک کند تا به حد نصاب استاندارد برای آب دریافتی روزانه برسند. نوشیدن آب قبل از خواب شبانه باعث می شود که بعضی افراد بیشتر تعریق کنند، خنک تر شوند و احساس آرامش بیشتری داشته باشند و درنتیجه خواب بهتری را تجربه کنند. درواقع، نوشیدن آب به تنظیم دمای بدن کمک می کند، درحالی که ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
...: گزینه های غنی از کلسیم و خوشمزه زیادی وجود دارد!می توانید کلسیم را از شیر و لبنیات دریافت کنید. همچنین در بسیاری از غذاهای غنی شده (مانند غلات، آب پرتقال و شیر سویا یا بادام)، ماهی آزاد کنسرو شده، سبزی شلغم، کلم پیچ و توفو وجود دارد. دمای بالای خانه گرم کردن وسایل در اتاق خواب همیشه ایده خوبی نیست؛ حداقل در مورد متابولیسم شما. دمای اتاق 75 درجه، بدن شما را از تولید چربی ...
12 فایده و ضرر مصرف غذاهای تند
افزایش تعریق بدن شده و علائم و ناراحتی های ناشی از سرماخوردگی را کاهش می دهد، به باز شدن مجرای تنفسی کمک می کند. همچنین ممکن است به کاهش مشکلات ناشی از سینوزیت کمک کند. الگوی خواب منظم محققان استرالیایی دریافته اند که افرادی که به صورت مداوم فلفل مصرف می کنند، الگوی خواب منظم تری دارند. این افراد همچنین راحت تر از خواب بیدار می شوند و در طول روز از انرژی بیشتری نیز برخوردارند ...
اگر گوشت دوست ندارید حبوبات بخورید
...، به این معنی که آنها هر 9 اسیدآمینه ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. در زیر به معرفی ارزش غذایی و خواص انواع لوبیاها می پردازیم: 1- نخود استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. ...
خوراکی هایی مفید برای برای زنان یائسه
یائسگی زودرس را که قبل از 45 سالگی اتفاق میافتد کاهش می دهد. همچنین وجود امینو اسید گلیسین در لبنیات باعث تنظیم خواب در زمان یائسگی می شود. برای زنان مصرف 1200 میلی گرم کلسیم در روز ضروری است که علاوه بر لبنیات در ماهی ساردین و سالمون، کلم بروکلی و حبوبات نیز یافت می شود. سبزیجات و میوه ها سبزیجات و میوه ها به خاطر داشتن فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی برای گنجانده شدن در ...
