دویدن روی تردمیل چه فرقی با دویدن درمحیط باز دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
دویدن در فضای باز یا تردمیل؟
پژوهش ها می گویند که افراد معمولاً روی تردمیل قدم های کوتاه تری برمی دارند و برخی دیگر می گویند تفاوتی وجود ندارد. طول گام روی تردمیل به دلیل ماهیت قابل پیش بینی سطح معمولاً یکنواخت است. درحالی که این امر احتمالاً از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به طورکلی امکان دارد روی تردمیل قدم های کوچک تری برداشته شود. تقویت کننده خلق و خو شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش در فضای باز می ...
چه کسانی در خطر مرگ بر اثر آنفولانزا قرار دارند + پیشگیری
پرندگان را درگیر کرده و حتی در میان این دو گروه جابجا شود. تب، تعریق، سردرد، درد عضلات و مفاصل، گلو درد، احتقان بینی، عطسه و سرفه از علائم آنفلوآنزا است و بیماری معمولا بین دو تا هفت روز ادامه می یابد. بسیاری از مردم بر این باورند که عامل این بیماری سرمای هوا است. درحالی که تنها دلیل ابتلا به آنفولانزا عفونت ویروسی است که ارتباطی با هوای سرد ندارد. در فصول پاییز و زمستان عواملی ...
راه های درمان زانوی ضربدری
نگه دارید و سپس پایین بیاورید. خم کردن زانو این حرکت برای تقویت عضلات پشت ران مفید می باشد. به این صورت که در حالت ایستاده یکی از زانوهای خود را خم کنید. و پای خود را به عقب ببرید به گونه ای که پایتان با باسن شما برخورد کند. این ورزش را در حالتی که روی شکم خوابیده اید نیز می توانید انجام دهید. سایر تمرینات مانند اسکات نیمه، اسکات کامل، چمباتمه زدن کنار دیوار، کشش عضلات ...
خرید بهترین دستگاه ورزشی برای خانه
اگر شما هم به دنبال وزن مناسب و تناسب اندام هستید، اما وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، استفاده از دستگاه های ورزشی در خانه را به شما پیشنهاد می دهیم. چرا که ورزش کردن علاوه بر تقویت عضلات بدن، به شادابی و حفظ روحیه شما کمک بسیار زیادی می کند. اما برای انجام تمرینات اصولی نیاز است تا تجهیزات مناسب ورزشی هوازی و بدنسازی را خریداری کنید. ما در این مطلب قصد داریم تا شما را با نکاتی ...
بهترین و موثرترین زمان برای ورزش صبح ها است یا عصر؟
متفاوت باشد. پژوهش های جدید در مورد صبح ورزش کردن و عصر ورزش کردن چه می گویند؟ در مطالعه ای، زنان و مردان چهار بار در هفته ورزش می کردند. هر گروه نوع متفاوتی از ورزش را انتخاب کرد که شامل تمرینات تناوبی با شدت بالا، تمرینات استقامتی با شدت متوسط و تمریناتی طراحی شده با هدف بهبود انعطاف پذیری بدنی می شد. نتایج به دست آمده از این پژوهش نشان داد خانم هایی که صبح ها ورزش می کردند نسبت به ...
راهکارهایی برای افزایش قدرت جنسی زوجین
.... به عبارتی تنها کف دست ها و سر پنجه های تان روی زمین می مانند و وزن بدن تان کاملا روی بازوهای تان اعمال می شود. بارفیکس و افزایش قدرت جنسی: این تمرین برای قوی کردن عضلات دوسر بازو و عضلات قسمت پشتی شما بسیار موثر است. اگر حس می کنید که در بلند کردن این قسمت از بدن خود از زمین مشکل دارید یا به اندازه کافی سریع و قوی نیستید این تمرین مناسب شماست. انجام 3 تا 4 ست این تمرین توصیه می شود. ...
تمرین با وزنه در سنین بالا، فوایدی بیش از قوی کردن عضلات دارد
زیستی خاصی وجود دارد که با گذشت سالها نمی\ توان آنها را متوقف کرد، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی و همچنین ورزش می تواند در برابر برخی از آسیب هایی که پیری می تواند ما را در برابر آن آسی پذیر کند محافظت کند. اکنون باید مشخص کنیم که کدام مکانیسم های خاص باعث می شود تمرینات با وزنه برای تقویت ارتباط با سیستم عصبی ایجاد شود . این تحقیق در مجله آمریکایی فیزیولوژی: فیزیولوژی سلولی منتشر شده است . توصیه می کنیم ...
کیست بیکر را چگونه باید درمان کرد؟
دکتر مرادی در این باره می گوید: کیست بیکر، بیرون زدگی غشاء سینوویال در زانو است. بدین معنا که غشای سینوویال به سمت عقب و همچنین پایین زانو امتداد می یابد، چنین وضعیتی در عقب مفصل زانو منجر به افزایش مایع در غشای فتق یافته می گردد وگاهی این حالت به علت افزایش مایع در بورس عقب زانو ایجاد می شود. وی بیان کرد: کیست بیکر با اندازه های مختلف در قسمت پشتی داخلی(خلفی داخلی)زانو دیده می شود که به خصوص در حالت ایستاده آشکارتر است. بیرون زدگی(فتق)اولیه نیست و معمولاً در ارتباط با بیماری هایی چون آرتروز و آرتریت روماتوئید است و بیماران درد چندانی ندارند و گاهی اوقات گزارشی از درد خود را مطرح می کنند. این فوق تخصص درد عنوان کردر: از علل بروز کیست بیکر زانو می توان به مایع سینوویال یا مایع مفصلی، اشاره کرد ...
حضور 70 هزار در جشن روز ملی پارالمپیک/ تابع: انتخاب پولادگر برای ریاست را از شما می شنوم
، کادر فنی برای هر رویداد و بازی ها، یک شرایطی را باید داشته باشد که انتخاب شود. این آیین نامه برای فدراسیون ها رفته و طبق آن به ما معرفی می شود. فدراسیون این مربیان را انتخاب می کنند و دست آنها باز است و سعی می کنند با آیین نامه ها انطباق داشته باشند. به هر حال برخی مسائل در همه رشته ها و ورزش ها است و خاص ما نیست. به هر صورت فدراسیون های تیروکمان و جانبازان به دنبال کادر ایده آل و بهترین نتیجه ...
رابطه جنسی عاشقانه چه فوایدی دارد؟
عوامل خطرساز دیگر مانند پیر شدن یا افزایش فشار خون نیز اتفاق افتاد.به طور مشابه، یک مطالعه روی 8000 مرد نشان داد احتمال بروز زخم اثنی عشر در صورت وجود مسائل زیر امکان پذیر است: داشتن مشکلات خانوادگی فقدان احساس دوست داشتن و حمایت از طرف همسرشان آسیب دیده توسط همکاران به عبارت دیگر، آنها عصبانیت خود را سرکوب کردند محققان معتقدند استرس، عدم حمایت اجتماعی و شیوه مقابله به مثل ...
پولدارترین ورزشکار دنیا کیست؟
. دارایی خالص: 450 میلیون دلار راجر فدرر یک تنیس باز حرفه ای سوئیسی است که در حال حاضر در رده سوم تنیس انفرادی مردان جهان قرار دارد. فدرر در حال حاضر به پایان دوران حرفه ای اش نزدیک تر می شود، با این حال، او برای 6 سال متوالی در رتبه اول قرار گرفت و 19 گرند اسلم را در طول دوران حرفه ای اش برد. دارایی خالص:450 میلیون دلار فلوید می ودر بوکسور حرفه ای سابق ...
خوردن قهوه چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟
جوان نیز می توانند این بیماری را تجربه کنند. تخمین ها در مورد شیوع ED متفاوت است، اما تخمین زده می شود که از هر 10 مرد، یک نفر در طول زندگی خود این بیماری را تجربه می کند. به نظر می رسد مصرف متوسط کافئین تأثیر مثبتی بر اکثر افراد دارد و به نظر نمی رسد که باعث اختلال نعوظ شود. در واقع، یک مطالعه نشان داد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به ED را کاهش دهد. ...
تدوین آیین نامه برای انتخابات کمیته پارالمپیک/ قوانین سخت گیرانه نیست
: فدراسیون این مربیان را انتخاب می کنند و دست آنها باز است و سعی می کنند با آیین نامه ها انطباق داشته باشند. به هر حال برخی مسائل در همه رشته ها و ورزش ها است و خاص ما نیست. به هر صورت فدراسیون های تیروکمان و جانبازان به دنبال کادر ایده آل و بهترین نتیجه هستند. آنها باید آیین نامه همسو باشند تا این موفقیت رقم بخورد. در خصوص زهرا نعمتی هم باید بگویم که او هنوز تصمیمی برای حضور در بازی های پاراآسیایی نگرفته است. گفته می شد که نمی خواهد در پاراآسیایی شرکت کند و نمی دانم این تصمیم تغییر کرده است یا نه. ...
نشانه های حاملگی احتمالی
علائم بارداری چقدر زود می تواند نشان داده شود؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کلیولندکلینیک ، به طور کلی، علائم بارداری پس از کاشت موفقیت آمیز تخمک بارور شده در رحم شما شروع می شود، که تقریباً 8 تا 10 روز پس از تخمک گذاری رخ می دهد. دکتر جهوری می گوید: هنگامی که یک تخمک بارور شده کاشته شود، هورمون های بارداری دائمی خواهید داشت. این زمانی است که علائم معمولا شروع شده و خود را نشان می ...
فال روزانه 1401/07/10
...: فال روزانه 1401/07/10 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. سال تولدتان را با اتفاق هیجان انگیزی آغاز خواهید کرد. این اتفاق انرژی زیادی به شما می دهد و روحیه تان را بهبود می بخشد. از این شرایط نهایت استفاده را ببرید و ماه های پیش رو را با انرژی بیشتری ادامه دهید. آبان امسال زمان فرخنده ای برای شماست. در این ...
رزرو بلیط هواپیما تهران مشهد با اسنپ تریپ به راحتی آب خوردن
شما می توانید پرداختی آسان و ایمن را انجام داده و از پشتیبانی 24 ساعته تیم اسنپ تریپ نیز نهایت استفاده را ببرید. درهرصورت، برای آشنایی با مراحل خرید بلیط پرواز تهران به مقصد مشهد مراحل زیر را مطالعه کنید: مرحله اول: در ابتدای کار اپلیکیشن اسنپ تریپ را از مایکت، گوگل پلی، بازار یا از خود اسنپ تریپ دریافت کنید. مرحله دوم: با باز کردن اپلیکیشن، در صفحه اول، زیر عنوان خدمات اسنپ تریپ برای ...
اگر سالمند هستید این گزارش را بخوانید
دکتر مرزبان در این باره می گوید: فیزیوتراپی سالمندان به افراد سالمند کمک می کند تا با تقویت عضلات و درمان ضعف بدن، بتوانند کارهای روزمره خود را با اعتماد به نفس بهتری انجام دهند. وی مطرح کرد: به طور کلی دوره سالمندی یک فرایند طبیعی در زندگی است. با افزایش سن به تدریج تغییرات جسمی و روحی در انسان رخ می دهد. در این دوره از زندگی انواع بیماری های ستون فقرات، شکستگی لگن، آرتروز، سکته های مغزی، بیماری پارکینسون و انواع شرایط ناتوان کننده می تواند فرد سالمند را درگیر کند. این فیزیوتراپیست ادامه داد: افزایش سن با تغییرات عملکردی و فیزیولوژیکی در بدن انسان همراه است. این تغییرات می تواند باعث افزایش سستی، خستگی زودرس، بی ثباتی و در نتیجه افزایش احتمال افتادن سالمندان شود.فاکتورهای تاثیرگذار در این مسئ ...
در خانه با کمک تردمیل خوش اندام شوید
از هایپر جیم استفاده کنید. در گام بعدی توجه ویژه ای به اطلاعاتی داشته باشید که در مانیتور تردمیل نشان داده میشود؛ در نمایشگر دستگاه باید ضربان قلب کاربر به همراه حداقل مسافت، کالری مصرف شده، سرعت و زمان نمایش داده شود چرا که این اطلاعات بسیار مفید هستند و ورزشکار می تواند بر حسب آنها یک الگوی مناسب ورزشی را انتخاب کند و از وضعیت عمومی بدن خود اطلاع داشته باشد. داشتن یک برنامه ریزی منظم در ...
برای درمان کبد چرب چه کنیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ دکتر علی مظاهری نژاد، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما درخصوص تفاوت ورزش و فعالیت فیزیکی عنوان کرد: فعالیت فیزیکی به فعالیتی اطلاق می شود که به وسیله عضلات اسکلتی بدن صورت می پذیرد، مانند جارو کردن، بالا رفتن از پله ها و نظافت که انرژی مصرف می شود. وی ادامه داد: اگر فعالیت بدنی تکرار شونده، برنامه ریزی شده و هدفمند باشد، نام ورزش را به خود اختصاص می دهد. نکته ...
تاثیر گوشت فیله گاو بر سیستم ایمنی بدن
فیله گوساله و ماهی قزل آلا منبع غنی از آمینو اسید و پروتئین می باشد به همین دلیل مصرف آن می تواند باعث تقویت عضلات، تقویت سیستم ایمنی و کنترل وزن شود ویتامین ب 3 یا همان نیاسین موجود در آن برای کنترل کلسترول خون، عملکرد مغز و درمان التهاب مفاصل فوق العاده می باشد و ویتامینهای گروه B که در این نوع گوشت وجود دارند در بهبود اختلالات قلبی، بهبود سرطانها و اختلالات گوارشی نقش مثبتی دارند. ...
متولد این ماه ها در صورت فشار عصبی زودتر ام اس می گیرند!
نشان می دهد سیستم ایمنی بدن، میزان ویتامین D و خطر ابتلا به اِسکلروزِ چندگانه یا اِم اِس ممکن است با ماه تولد در ارتباط باشد. یک پژوهش که در لندن انجام شده است، نشان داد: نوزادان متولد ماه می (اردیبهشت تا خرداد) سطوح پایین تر ویتامین D را دارند و به طور بالقوه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به MS نسبت به نوزادان متولد شده در ماه نوامبر (آبان تا آذر) هستند. مولتیپل اسکلروزیس یک ...
چگونه کیفیت خوابمان را بهتر کنیم؟
...> پروفسور نیل والش، از دانشگاه جان مورز لیورپول، درباره نتایج تحقیق خود می گوید که یافته های تیم او همان طور که در مجله اسلیپ (Sleep) منتشر شد، روش فکری ما در مورد خواب و سلامتی تغییر می دهد . این محقق و پژوهشگر در نشریه کانورسیشن بخشی از مطالعات خود را این چنین توضیح داد: خواب برای سلامت روحی و جسمی و از جمله برای افزایش توان ما در مبارزه با عفونت، اهمیت دارد. بنیاد ملی خواب به ...
در هر سنی چه غذایی بخوریم؟
اگر تغذیه مناسب را به بدن مان ارائه ندهیم چه آسیبی ممکن است به آن وارد شود؟ رژیم غذایی شما در هر سنی چگونه باید باشد؟ سال های اولیه (تا 6 سالگی) پیش از بلوغ (7 تا 11 سالگی) فاصله سنی 12 تا 19 سالگی فاصله سنی 20 تا 29 سالگی فاصله سنی 30 تا 39 سالگی فاصله سنی 40 تا 59 سالگی بالای 60 سالگی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو، درک نیاز های غذایی خاص در طو ...
تکریم پیشکسوتان ورزش وظیفه ذاتی صندوق حمایت است
ابتدا گزارشی در خصوص فعالیت ها و اقدامات صورت گرفته ارائه و سپس به بیان دغدغه های خود در راستای ارائه خدمات به ورزشکاران و پیشکسوتان مخاطب صندوق پرداخت . وی در همین رابطه اظهار داشت: در این دوره مدیریتی توفیق حاصل شد تا خدمتگزار قشر فرهیخته و نجیب پیشکسوتان ورزش باشم. طی دوران حضور در صندوق، اهتمام و جدیت داشتم تا کرامت و جایگاه بزرگان ورزش حفظ شود. به تمام همکاران هم سفارش کردم تا کار هیچ ...
تست مزاج شناسی؛ مزاج شما کدام است؟
عصبانی می شوند و هم به سرعت عصبانیتشان فروکش می کند. اگر هنوز نمی دانید جزء کدام دسته از مزاج های چهارگانه هستید بد نیست بدانید انسان هایی با مزاج گرم وخشک، میل زیادی به خوردن ترشیجات (مانند لواشک، تمبر هندی، سرکه و ...) و همچنین خوراکی های سردی مانند خیار، کاهو و هندوانه دارند و تمایل به خوردن شیرینی جات در آن ها کم است. مواد غذایی مفید: مصرف شاتوت، انار، زرشک، تمشک، زردآلو ...
فرم خوابیدن ارتباط به بیماری شما دارد؟
نه چقدر بخوابید در این مورد توضیحات مهمی در این بخش ارائه خواهیم داد البته پیش از معرفی فرم خوابیدن صحیح نگاهی به ارتباط آن با بیماری ها خواهیم داشت. بیشتر بخوانید: فرم خوابیدن ممکن است علاوه بر نشان دادن وضعیت سلامت فعلی شما برخی جنبه های خاص شخصیت را آشکار کند. افراد با دانستن و درک فواید و مشکلات یک فرم خاص خوابیدن می توانند سلامت خود را با تغییر فرم بهبود بخشند. بنابراین ...
نشانه های رایجی که می گوید شما افسردگی دارید
افراد افسرده علائمی مانند آشفتگی، بی قراری و خشونت دیده می شود، عنوان کرد: عصبانیت عاملی برای ماندگاری افسردگی است، وقتی که عصبانیت به خوبی شناخته نشود، منجر به پرخاشگری منفعلانه می شود. این روانشناس بیان کرد: این رفتار در فرد خود تخریبی ایجاد می کند و زمینه ابتلا به افسردگی را به وجود می آورد، هر فردی که به طور مداوم در رفتار خود پرخاشگری و خشونت را تجربه می کند یا به طور غیرمعمول و به ...
سکته مغزی؛ نکات مهم + {علائم، دلایل و درمان}
.... به طور کلی توصیه های مناسب برای داشتن یک سبک زندگی سالم به شرح زیر است: کنترل فشار خون بالا کاهش قابل توجه میزان چربی اشباع شده و کلسترول در رژیم غذایی ترک مصرف دخانیات مدیریت دیابت، ورزش و کاهش وزن استفاده از یک رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ورزش منظم پرهیز از نوشیدن الکل درمان آپنه انسدادی خواب (OSA) (یک اختلال خواب که باعث می شود به طور مکرر در طول خواب برای دوره های کوتاهی ...
روش صحیح ابراز نارضایتی از اندام همسر
استانداردهای خاص خود را دارد.نکته اصلی این است که پیش از ازدواج باید برای خودتان مشخص کنید چه نوع اندامی از همسر آینده خود میخواهید. برای نمونه برای جلوگیری از نارضایتی از اندام همسر در آینده باید بدانید به عنوان خانم یا آقا، به یاد داشته باشید اگر همسری با اندام ورزیده میخواهید قاعدتا همسرتان باید فردی ورزش کار باشد و به طور خودجوش به اندامش اهمیت دهد نه اینکه شما برای جلوگیری از نارضایتی از ...
سلامت پوست در زنان با این اتفاق به خطر می افتد
به خطر می افتد. نتایج پژوهشی که در مجله Skin Therapy Letter به چاپ رسیده است نشان می دهد بین رژیم غذایی با میزان قند بالا، واسطه های هورمونی و خطر آکنه ارتباط وجود دارد. نتایج این پژوهش تشویقی است برای کاهش مصرف قند. ملاتونین برای داشتن خوابی خوب و راحت هورمون ملاتونین از غده پینه آل مغز ترشح می شود. این هورمون را هورمون خواب می نامند و وظیفه اصلی آن تنظیم خواب است. به عقیده ...