سایر خبرها
عوارض قهوه برای سلامتی چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، هر ماده غذایی که در طول شبانه روز مصرف می کنیم، در کنار فوایدی که برای بدن دارد، در صورت استفاده ناصحیح یا بدموقع ، می تواند برای سلامتی مضر باشد و عوارضی نیز به همراه داشته باشد. قهوه نیز در این زمینه مستثنی نیست، در ادامه به عوارض مصرف قهوه برای سلامتی بدن می پردازیم: افزایش فشار خون افزایش فشار خون اولین عوارض مصرف زیاد قهوه است، افرادی که ...
عادت هایی که برای سلامتی مضر است
در ادامه به بررسی عادات روزانه مضر برای سلامتی می پردازیم: روشنایی روز در تنظیم ساعت درونی بدن نقش دارد؛ تنظیم ساعت درونی بدن به خواب بهتر و کاهش التهاب کمک می کند. از سوی دیگر، هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید ویتامین D در پوست افراد تولید می شود بنابراین توصیه شده است که در طول روز در محیط تاریک باقی نمانید. احتمالاً شب هایی که وقت کافی دارید تمایل دارید دیرتر ...
مردن در خواب؛ چقدر برای ما احتمال دارد؟
نظر می رسد که یک الگوی 24 ساعته از اختلال در عملکرد قلب وجود دارد که در آن مشکلات قلبی اغلب در انتهای شب یا نزدیک به زمان بیدار شدن رخ می دهند. در ادامه، مشکلات قلبی که باعث مرگ در خواب می شوند را شرح می دهیم. حمله قلبی و خطر مرگ در خواب حملات قلبی هنگامی بروز می دهند که یک رگ خونی یا شریان کرونری خون رسان به بافت عضلانی مسدود شده و بافت مذکور دچار آسیب یا مرگ شود. این حملات ...
علت حرف زدن در خواب
و برای مغز زمان فعالی است . در طی این مرحله، چشم ها حرکت می کنند، فشار خون بالا می رود ، ضربان قلب افزایش میابد و فعالیت موج مغزی شبیه بیدار شدن است . بدن در حین REM در حالت استراحت و تقریبا فلج باقی می ماند که مانع از خواب کامل می شود. افراد در این اختلال نه تنها صحبت می کنند بلکه می توانند از خود خشونت نشان دهند یا حتی برای حرکت در تخت خواب از جای خود بلند شوند . 6- تب ...
اگر عمر طولانی می خواهید این عادات را ترک کنید
جریان خون و رسیدن خون به مغز در حین ورزش است که با کاهش طبیعی ارتباطات مغزی که در طول پیری اتفاق می افتد، مقابله می کند. فعالیت بدنی همچنین سلامت شناختی شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند فکر کنید، یاد بگیرید، مشکلات را حل کنید و از تعادل عاطفی لذت ببرید. همچنین حافظه را بهبود می بخشد و اضطراب یا افسردگی را کاهش می دهد. لازم نیست متخصص تناسب اندام باشید تا از همه این فواید ...
وقفه تنفسی هنگام خواب و راه های درمان آن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، آپنه خواب یک اختلال خواب بالقوه جدی است که در آن تنفس به طور مکرر متوقف و شروع می شود. اگر با صدای بلند خروپف می کنید و حتی پس از یک خواب کامل شبانه احساس خستگی می کنید، ممکن است دچار آپنه خواب باشید. انواع اصلی آپنه خواب عبارتند از: آپنه انسدادی خواب : شکل شایع تری است که در هنگام شل شدن عضلات گلو رخ می دهد آپنه مرکزی خواب : زمانی ...
بی خوابی را با این روش درمان کنید
تولید می کند. بدن به طور طبیعی تولید ملاتونین را هنگامی که هوا تاریک می شود افزایش می دهد و به بدن سیگنال می دهد که زمان استراحت است. این هورمون همچنین کمک می کند تا ساعت بیولوژیکی 24 ساعته بدن هماهنگ شده و فرد به راحتی شب بخوابد. اگرچه بدن ملاتونین طبیعی تولید می کند، اما افرادی که برای به خواب رفتن و به خواب ماندن دچار اختلال هستند ممکن است قبل از خواب ملاتونین مکمل مصرف ...
اولین گام برای درمان اختلال عاطفی فصلی تشخیص صحیح است
شکایت از حال بد دارند . 2 - علت افسردگی فصلی چیست؟ اندازه ملاتونین و سطح پایین سروتونین در مغز و همچنین پایین بودن سطح منیزیم و ویتامین D در خون به عنوان عامل در به وجود آمدن افسردگی فصلی اثر دارد . ملاتونین هورمونی است که ساعت و مدل خواب را تنظیم می کند. این هورمون با افسردگی ارتباط مستقیم دارد. به علت کمبود نور خورشید که ناشی از کوتاه شدن روزهای زمستان است، تولید ...
چطور در پاییز و زمستان با افسردگی فصلی مواجه شویم؟
در این نوع افسردگی افت خلق وخو و انرژی بر اساس الگویی فصلی عود می کند و بر عواطف و رفتار فرد اثر می گذارد. کارشناسان می گویند SAD به خصوص امسال که هنوز مردم دستخوش علائم روانی ادامه یابنده ناشی از پاندمی کرونا هستند، ممکن است چالش آفرین باشد. اختلال خلقی فصلی نوع زمستانی در پاییز شروع می شود و در طول زمستان بدتر می شود و با آمدن بهار بهتر می شود و در اغلب سال های با الگویی ...
مصرف چه مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک می کند؟
روان کمک می کند: شیر شیر یک ماده غذایی است که به ما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی احساس آرامش کنیم. شیر حاوی تریتوفان است؛ این ماده تا حدود 43 درصد به تولید سروتونین در بدن یاری می رساند. سروتونین هورمونی است که باعث احساس لذت در فرد همراه با خواب راحت می شود. مصرف شیر گرم پیش از خواب می تواند باعث بهتر شدن کیفیت خواب شود. در طول روز توصیه می شود از شیر سرد استفاده شود، شیر ...
این افراد از نوشیدن قهوه پرهیز کنند
مصرف منظم قهوه می تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در طولانی مدت همراه باشد. یک بررسی از 30 مطالعه نشان داد که هر یک فنجان قهوه ای که در طول روز مصرف می شود با 6 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. قهوه حاوی منیزیم و پتاسیم است که این مواد معدنی در تنظیم سطح قند خون نقش دارند و از این طریق نیز دیابت را کنترل می کنند. تأثیر قهوه بر مغز چیست؟ اگرچه مطالعات نتایج متفاوتی را ...
7 اشتباهی که انجام آن بعد از خوردن غذا باعث مرگ می شود!
بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن : حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر ...
3 باور نادرست درباره سویا | آیا مصرف سویا باعث زوال عقل می شود؟
، ترمیم بافت ها و جذب و انتقال مواد مغذی حیاتی تامین کند. یکی از باورهای نادرست دیگری که در مورد مصرف سویا وجود دارد، این است که استفاده مداوم از سویا می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به اختلال شناختی یا زوال عقل در دوران سالمندی شود. با این حال، تحقیقات محدودی که در سال های اخیر روی این موضوع خاص انجام شده اند، نشان می دهند که نه تنها هیچ رابطه مستقیم و اثبات شده ای بین مصرف سویا و فراورده ...
چکار کنیم صبح ها راحت از خواب بیدار شیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، گروهی از متخصصان مغز و اعصاب به مهم ترین عادت هایی اشاره کرده اند که به راحت بیدار شدن از خواب هنگام صبح و احساس راحتی روانی در طول روز کمک می کنند که مهم ترین آن ها نوشیدن یک لیوان آب است. پزشکان توضیح داده اند که "برای سهولت در بیدار شدن باید در رختخواب ورزش کنید و آب بنوشید. " دکتر سرگئی دلین می گوید: برای سهولت در ...
چگونه بهترین متخصص مغز و اعصاب را انتخاب کنیم؟
...> بهترین متخصص مغز و اعصاب بعد از معاینه کامل و تشخیص بیماری، درباره انتخاب مناسب ترین روش برای درمان بیمار تصمیم می گیرد. سردرد و سرگیجه فراموشی و اختلال در عملکرد حافظه تشنج و اختلال در هوشیاری گزگز و یا مور مور شدن دست ها و پاها کمردرد ضعف و فلج دست ها و پاها افت سطح هوشیاری لرزش بدن یا کند شدن حرکات بدن اختلالات خواب متخصص مغز و اعصاب چه مشکلاتی را درمان می کند؟ 1.متخصص مغز ...
علائم تیروئیدی که زنان نادیده میگیرند
تیروئید می تواند به طرز وحشتناکی روی خواب شما تأثیر بگذارد و منجر به خواب آلودگی شما در طول روز نیز شود. در حالی که تیروئید پرکار و دارای عملکرد بالا می تواند بر روحیه، سیستم عصبی، خستگی و ضعف عضلانی شما تأثیر بگذارد، این تغییر احساسات مداوم می تواند خواب راحت را برای فرد دشوار کند. سایر علائم مرتبط می تواند تعریق شبانه و تکرر ادرار باشد که خود به نوعی خواب را مختل میکند. هرگونه ...
به هیچ وجه این موقع شام نخورید
مطالعه فرانک شیر (Frank A. J. L. Scheer) مدیر برنامه Chronobiology پزشکی در بخش خواب و اختلالات شبانه روزی بیمارستان بریگهام به بررسی تاثیر ساعت غذاخوردن بر چاقی پرداخته و گفت: ما می خواستیم مکانیسم هایی را آزمایش کنیم که ممکن است توضیح دهد چرا دیر غذا خوردن خطر چاقی را افزایش می دهد. این مطالعات نشان داده است که دیر غذا خوردن با افزایش خطر چاقی، افزایش چربی بدن و کاهش موفقیت در کاهش وزن ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب/نشانه های کمبود آب بدن که باید بدانید
تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب قبل از خواب می تواند این چرخه را تغییر دهد. کمبود خواب می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد. کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن ...
برای سلامت مغزتان این 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه ...
5 روش برای درمان افسردگی بدون دارو
. برخی از افراد مبتلا به این بیماری بیش از حد می خوابند و برخی دیگر به اندازه کافی نمی خوابند. همچنین بدخوابی می تواند خطر افسردگی شدید و خفیف را افزایش دهد. به عنوان مثال، خواب کم می تواند فرد را خسته کند و آرامش روانی او را کاهش دهد. از سوی دیگر احتمال دارد پس از یک خواب بد شبانه، تمرکز کافی در فرد ایجاد نشود. این ها علائم بیماری هستند. خبر خوب این است که تغییرات در این زمینه بر روی سلامت شما تاثیر ...
این خوراکی ها موجب کمبود خواب می شوند
غذای سرشار از چربی های اشباع شده مصرف کنید، می تواند بر خواب عمیق تر و همچنین کیفیت کلی خواب شما تأثیر بگذارد. این نوع خواب که هوشیاری را در طول روز دشوارتر می کند، زودتر در چرخه خواب شما اتفاق می افتد. مواد غذایی شیرین محدود کردن مصرف غذا ها و نوشیدنی های شیرین ایده خوبی برای سلامت کلی است، اما ممکن است متوجه نباشید که مصرف بیش از حد قند افزوده می تواند منجر به اختلال در خواب ...
عوامل کاهنده حافظه + درمان
... یکی از علل فراموشی و کاهش حافظه آپنه خواب است، این اختلال رایج و قابل درمان خواب باعث می شود عمل تنفس چندین بار در طول شب به صورت موقت متوقف شود. در واقع این مشکل با از دست دادن حافظه و زوال عقل ارتباط دارد. اگر صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شوید و در طول روز خسته هستید یا همسرتان از صدای خروپف بلند شما شکایت می کند، احتمالاً دچار آپنه خواب هستید. اگر آپنه خواب درمان نشود ...
اختلال خواب در دانش آموزان
و وقتی کودک در طول شب خواب باکیفیتی را تجربه نمی کند در روز دچار پرخاشگری، بی حوصلگی و اختلال دریادگیری می شود. تجربه این موارد به طورکلی منجر به این خواهد شد که کودک مرتباً احساس اضطراب کند زیرا از عملکرد روتین زندگی عقب تر است. یکی از کارهایی که باید والدین انجام دهند توضیح قوانین خواب به کودک است. چون کودک به طورکلی اگر به حال خودش رها شود و زمان خواب مشخصی نداشته باشد، حتماً دوست ...
برای درمان بیخوابی چه مواد غذایی بخوریم؟
جمله آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و فیبر است. همچنین به دلیل سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب و دستگاه گوارش بسیار مفید است. اما تحقیقات انجام شده این موضوع را اثبات می کنند که بادام برای خواب راحت و درمان کم خوابی نیز بسیار مفید است. دلیل این موضوع، وجود هورمون ملاتونین در بادام می باشد. ملاتونین سبب بهبود عملکرد ساعت بدن می شود و به بدن شما یادآوری می کند، که چه زمانی ...
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
. همچنین بسیار ضروری است که در طول روز محصولات تازه مصرف کنیم. در نتیجه، از نظر عاطفی انعطاف پذیرتر و در برابر تأثیرات استرس، آسیب پذیری کمتری خواهیم داشت. در ادامه به برخی از خوراکی ها و مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که به ما احساس خوبی می دهند. آنها مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای مبارزه با التهاب در مغز فراهم می کنند که منجر به جلوگیری از افسردگی می شود. اگر بخواهید ...
مزایای طبیعت گردی برای سلامت چیست؟
استقامت بدن نیز بیشتر خواهد شد که این اتفاق نشانه بهبود سلامت ضربان قلب است. علاوه بر این نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که پیاده روی در طبیعت باعث پایین آمدن فشار خون افراد می شود. بهبود خواب همه فعالیت های ورزشی تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارند. طبیعت گردی نیز به انرژی زیادی نیاز دارد که باعث آماده شدن بدن برای خواب باکیفیت در شب می شود. خواب خوب شبانه باعث شادابی بیشتر در ...
تأثیرات منفی استرس بر بدن
این دلیل که چون بدن در زمان مواجهه با استرس، برای توزیع سریع تر اکسیژن در بدن تنفس سریع تری خواهد داشت، بنابراین در صورت ابتلا به مشکلات تنفسی مانند آسم یا آمفیزم تنفس شخص در زمان استرس دشوارتر از همیشه خواهد شد. در زمان استرس پمپاژ قلب نیز سریع تر خواهد شد و این هم می تواند فشارخون را بالا ببرد. در نتیجه، استرس مکرر یا مزمن باعث سخت کار کردن قلب و افزایش فشار خون خواهد شد که این نیز می تواند خطر ...