سایر منابع:
سایر خبرها
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
، بنابراین مصرف خود را به یک اونس (28 گرم) در هر وعده محدود کنید تا بدن کالری زیادی جذب نکند. یک وعده آجیل را با ماست، پنیر یا گرانولای خانگی مخلوط کنید تا صبحانه کامل تری میل کنید. شروع روز با صبحانه و غذای مناسب می تواند به کاهش کمک کند. خوردن بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به کاهش هوس غذایی و جلوگیری از خوردن غذاهای ناسالم کمک کند. اگر به دنبال لاغری هستید به صبحانه خود دقت کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که پیروی از یک رژیم لاغری فقط به یک صبحانه سالم ختم نمی شود. باید رژیم غذایی خود را با غذاهای کامل و مغذی پر کنید تا سلامت بدن خود را بهینه کرده و به کاهش وزن سریع دست پیدا کنید. ...
15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم
.... آن ها رادیکال های آزاد را در بدن غیرفعال می کنند، که می تواند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند. یک مطالعه در سال 2012 روی مردان جوان و بالغ نشان داد که خوردن 75 گرم گردو غنی از آنتی اکسیدان در روز کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. مطالعه ای بر روی 232 زن نشان داد که مصرف بیشتر فولات با نرخ بالاتر لانه گزینی تخمک را افزایش می دهد. مصرف میوه ها، سبزیجات، آجیل و غلات سرشار ...
چرا فیبر در تغذیه مهم است؟
کلسترول کمتری جذب می کنید. در نتیجه سطح LDL یا کلسترول بد خون کاهش می یابد. احساس سیری مصرف بیشتر فیبر به کنترل وزن کمک می کند، چون باعث می شود کمتر غذا بخورید و برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. پیشگیری از دیابت فیبر علاوه بر جلوگیری از چربی و کلسترول، می تواند ورود کربوهیدرات به جریان خون را آهسته کند. بنابراین قند خون آهسته تر بالا ...
آثار مصرف غذاهای غنی از زینک در کوتاه کردن دوره آنفلوآنزا
ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، به علاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. _ مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون ...
خواص عناب/ تقویت سیستم ایمنی، درمان تب و سرفه با نسخه های ساده حاوی عناب
را با مقدار کافی آب بجوشانید تا آب باقی مانده به 1500 گرم برسد. مخلوط باقی مانده را صاف کرده و از آن در مواردی از جمله رفع تب استفاده کنید. میزان مصرف هر وعده یک فنجان است. خیسانده عناب برای تهیه خیسانده عناب از شب قبل، 20 دانه عناب را در دو لیوان آب قرار دهید و صبح آن را مصرف کنید. شربت عناب برای تهیه شربت عناب 800 گرم عناب خشک را در 4 لیتر آب می ...
این عادت های غلط باعث اضافه وزن می شوند
باعث افزایش وزن می شود، زیرا بدن شما احتمالاً هورمون استرس کورتیزول را ایجاد می کند که اشتها را افزایش می دهد. با این حال، خواب بیش از حد ممکن است برای شما نیز بهتر نباشد. عادت شماره 2: نوشیدن آب را فراموش کردن قبل از نوشیدن قهوه صبحگاهی خود، یک لیوان آب خالص یا لیمو تازه بنوشید تا بدنتان بیدار شود. لیمو یک افزودنی عالی برای تعادل در pH خون و آماده کردن بدن برای جذب مواد مغذی ...
بی اشتهایی کودکان را با این روش ها درمان کنید
تهران (پانا) - کودکان بیش از هر چیز به غذا، لباس و سرپناه و همچنین مقدار کافی خواب نیاز دارند. علاوه بر این برخی از والدین نگران بی اشتهایی کودکان خود هستند. به گزارش ایرنا، بی اشتهایی یک اختلال غذا خوردن است که با مصرف بسیار کم غذا یا فعالیت بدنی بیش از حد مشخص می شود. اغلب ناشی از ترس از افزایش وزن و تصویر مخدوش بدن است. بی اشتهایی می تواند منجر به بروز علائم شدیدی مانند توقف رشد ...
تقویت حافظه و رشد مو با مصرف لوبیا سفید
کاهش می دهد و با افزایش تولید کلاژن باعث کاهش چین و چروک و جوان سازی پوست صورت می شود. از سوی دیگر مقادیر بالای آهن و مس موجود در لوبیا سفید باعث تقویت فولیکول های مو نیز می شود و با جلوگیری از ریزش مو، باعث افزایش رشد مو ها می گردد. * افزایش انرژی بدن با لوبیا سفید لوبیا سفید دارای فیبر محلول است و باعث افزایش انرژی می شود. از طرف دیگر لوبیا سفید باعث تعادل قند خون در بدن می ...
مصرف سیاه دانه فشار خون را تنظیم می کند؟
مصرف شود، می تواند به افراد در مبارزه با چاقی و اختلالات متابولیک کمک کند. مطالعات اخیر نشان داده است که استفاده از آن به عنوان مکمل ممکن است وزن بدن و BMI را کاهش دهد، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. کاهش فشار خون و کلسترول تحقیقات اولیه نشان داده است که سیاه دانه ممکن است به کاهش فشار خون در افراد سالم کمک کند. همچنین باعث کاهش کلسترول می شود. زنانی که مکمل های ...
7 راه شناسایی دیابت نوع 1
تمامی کالری خود نیست و بسیاری از آن ها بدون استفاده از طریق ادرار از بدن دفع می شوند. تکرر ادرار: زمانی که قند خون به 180 میلی گرم و یا بیشتر برسد به صورت پر ادراری تظاهر می کند. دفع قند (گلوکز) در ادرار باعث از دست دادن مقدار زیادی آب و املاح می شود. افزایش تشنگی: همانطور که بدن شما در نتیجه افزایش ادرار، دچار کم آبی می شود، میل بیشتری به نوشیدن آب و مایعات پیدا می کنید. این ...
با بیماری فلج معده آشنا شوید
درستی کار نمی کنند و حرکت مواد غذایی با سرعت مناسب انجام نمی شود. در بسیاری از موارد علت ابتلا به فلج معده ناشناخته است و به این شرایط ناشناخته، گاستروپارزی ایدیوپاتیک گفته می شود. علت شناخته شده معمولا شامل کنترل ضعیف دیابت نوع 1 یا دو است. اعصاب معده می تواند با سطوح بالای گلوگز خون آسیب ببیند بنابراین مهم است که سطح قند خون شما تحت کنترل باشد، البته اگر مبتلا به دیابت هستید. گاستروپارزی ...
خواص عجیب بابونه در لاغری و سلامتی !
. افزایش ترشح شیره گوارشی شیره گوارشی به هضم و تجزیه غذاهای مصرفی کمک می کند و برای کاهش وزن ضروری است. کمک به بهبود خواب داشتن خواب با کیفیت و کافی از عوامل مهم در کاهش و کنترل وزن است. در صورت نداشتن خواب کافی بدن برای بیدار ماندن به دنبال راه های اضافی می گردد که یکی از آن ها استفاده از غذای اضافی است. چای بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت ...
اسپیرولینا چیست؟
گیاهان است یعنی غنی از کلروفیل بوده و از خورشید به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. این ماده مغذی به صورت پودر ، قرص، کپسول و خود جلبک قابل استفاده است. ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا اسپیرولینا به عنوان یک ماده غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها شناخته می شود، زیرا غنی از ویتامین های بسیاری از جمله E، C،A، ویتامین های گروه B و مقادیر بالایی از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، روی و ...
غذاهای مناسب برای افراد مبتلا به سرطان سینه
شما به مایعات بیشتر می شود. برخی از عوارض جانبی شایع در درمان سرطان استفراغ، اسهال، تب و کاهش اشتها است که تمام این موارد باعث کم شدن آب بدن می شوند. پس بهتر است روزانه مایعات و به ویژه آب به مقدار زیاد بنوشید. پرآب ماندن به تنظیم دمای بدن، تنظیم فشار خون و تعادل الکترولیت ها، دفع سموم و مواد زائد و همچنین پیشگیری از یبوست کمک می کند. 2-به اندازه کافی کالری مصرف کنید ...
با این 5 میوه ساده صبحانه خود را لاکچری و انرژی زا کنید
میوه ها عبارتند از: موز انتخاب عالی مغذی برای صبحانه است. این میوه سرشار از فیبرهای غذایی و پتاسیم است، در تنظیم قند خون نقش دارد و انرژی لازم طی ساعات اولیه روز را تامین می کند. حفظ سلامت قلب، استخوان ها و پوست، بهبود عملکرد سیستم گوارش و مقابله با یبوست نیز از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت ...
غذای مغز
- روغن گردو درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند. 21- کودکانی که مقدار امگا 3 در برنامه ی غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، کج خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است. 22- زنانی که در هفته 28 گرم آجیل و بادام زمینی مصرف می کنند، 25 درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم می کنند. 23- اگر می خواهید خواب ...
منوی لاغری شگفت انگیز با طب سنتی
گوارش محسوب می شود که سبب رسوب زدایی از لوله گوارش می شود. افراد دچار اضافه وزن و چاقی می توانند هفته ای سه تا چهار مرتبه از دمنوش بارهنگ استفاده کنند. میزان استفاده از این دمنوش در اشخاص لاغر به یک تا 2 بار در هفته کاهش پیدا می کند. خاکشیر نیز یکی دیگر از گیاهانی است که در برقراری تعادل ماده غذایی و جذب آن نقش موثری ایفا می کند، بنابراین در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. نوشیدن دمنوش چای سیاه همراه با لیمو عمانی سیاه نیز سبب تعادل وزن بدن، تسکین سیستم اعصاب مرکزی و تقویت کبد و قلب می شود. ...
کدام میوه کلسیم بیشتری دارد؟
دار و لوبیا نه تنها حاوی کلسیم هستند، بلکه مواد معدنی، ویتامین و مواد شیمیایی فیتو هم در آن ها وجود دارد بنابراین رژیم غذایی گیاهی و کاملا متعادل اثرات مثبت روی سلامت فرد دارد و تاثیراتش بیشتر از لبنیات است. منابع غیر لبنی کلسیم بسیاری از میوه ها حاوی کلسیم هستند که با مصرف 100 گرم از آن ها می توانید مقدار خاصی کلسیم به بدن برسانید. این میوه ها شامل موارد زیر است: ...
نوشیدنی که کاهش وزن را 4 برابر می کند
ترین روش های کاهش وزن است که توسط افراد استفاده می شود؛ همچنین این موضوع باعث می شود افراد قبل از غذا احساس سیری بیشتری داشته باشند؛ به طوری که کمتر غذا بخورند. آب به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل می کند و ممکن است به سوزاندن کالری و چربی کمک کند. مطالعه حاضر به طور خاص کالری های اضافی مصرف شده در نوشیدنی های شیرین شده با شکر، نوشیدنی های انرژی زا و قهوه شیرین را بررسی کرده است ...
کالری چیست؟ چگونه به وجود می آید و به چه تبدیل می شود؟
می شود و 60٪ به صورت گرما از بین می رود. پ بنابراین، توده معینی از اسیدهای آمینه، گلوکز یا اسیدهای چرب را می توان برای تولید مقدار معینی از ATP استفاده کرد و بخش نسبتاً ثابتی از انرژی که برای تولید و استفاده از ATP صرف می شود به عنوان گرما تلف می گردد. بدن شما می تواند تقریباً همان مقدار ATP (و در نتیجه گرما) را از 1 گرم گلوکز و 1 گرم اسید آمینه تولید کند، به همین دلیل است که هر دو آن ها ...
خرید سیب زمینی شیرین و آشنایی با خواص آن
نشان دهنده این است که هر یک عدد سیب زمینی استانبلی چیزی در حدود 500 الی 600 میلی گرم پتاسیم را در خود دارا می باشد و این مقدار حدود 20 درصد بیشتر از مقداری است که برای استفاده روزانه توصیه شده است. سیب زمینی به دلیل دارا بودن پتاسیم در خود باعث این می شود که کلیه های بدن آب بیشتری را دریافت کنند و همین امر به تنهایی سبب این می شود که فشار خون در بدن به میزان قابل توجه و زیادی کاهش پیدا کند ...
رژیم بدون قند خوب است یا بد؟
و سپس توسط سلول های بدن مصرف می شوند؛ اما کربوهیدرات های پیچیده ای که در مواد غذایی تصفیه نشده وجود دارند برای تبدیل به قند ساده نیاز به زمان داشته و میزان قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمی دهند. با اینکه میوه ها و سبزیجات می توانند میزان قند بالایی داشته باشند، اما مواد مغذی ضروری و فیبر در آن ها به مقدار زیادی یافت می شود. این مواد بدن شما را سالم نگاه داشته و از بیمار شدن دستگاه گوارش شما ...
فواید بی نظیر بامیه
. بسیاری از میوه ها و سبزیجات فاقد پروتئین هستند و همین موضوع است که بامیه را تا حدودی منحصر به فرد می کند. مصرف پروتئین کافی با مزایای فوق العاده ای برای مدیریت وزن، کنترل قند خون، تقویت ساختار استخوانی و توده عضلانی همراه است. حاوی آنتی اکسیدان های مفید بامیه حاوی آنتی اکسیدان های متنوعی است که هر یک از آنها برای سلامتی عملکرد ویژه ای دارند. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند ...
پخش شیره انگور ملایر در سراسر کشور
می توان از شیره انگور برای درست کردن شربت استفاده نمود که بسیار مقوی و تاثیر گزار بر سیستم دفاعی بدن می باشد و دارای طبیعت گرم است. در شیره انگور می توان ویتامینهای آ، ب و ث را یافت و برای مصرف روزانه بدن از آن استفاده نمود و برای استفاده آن بصورت روزانه برای کودکان در حال رشد بسیار مقوی است. شیره انگور خانگی راه و روشی کلی برای تهیه و تولید شیره انگور خانگی در اسلام و سنت ...
قیمت دمنوش لاغری فوری و تاثیر آن بر کاهش وزن
یکی از بهترین روشها برای سوخت چربی و لاغری بدن استفاده از دمنوش گیاهی بوده که در اکثر کافه های باکلاس و شیک در تهران، لاهیجان، مشهد، چالوس و شمال ایران به راحتی در دسرس بوده و شما با خرید یا مراجعه برای نوشیدن آن به عطاری و یا مغازه های مخصوص رفته تا طبق مزاج و سلیقه خود آن را میل نمایید. تمامی گیاهان یک خاصیت چربی سوزی داشته و با مصرف آن به گونه های مختلف باعث کاهش وزن و توقیت سیستم ...
فواید شگفت انگیز گردو برای مردان!
مصرف برخی دانه های ریز مغذی از جمله گردو می تواند اثرات مفید بر سلامت مردان بگذارد و باعث شادی به خاطر فرزند آوری در خانواده ها شود. کارشناسان به مردان جوانی که در خانواده های خود تمایل به فرزند آوری دارند توصیه می کنند برای بالا رفتن توان باروری هر روز به مقدار کافی گردو مصرف کنند. گفتنی است، براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در ایالات متحده مصرف گردو به دلیل دارا ...
عوارض زیاده روی در مصرف میوه
فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید ...