خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی که روی مغز، احساس و افکار اثر مخرب دارد
بسیاری از این غذا های فرآوری نشده تخمیر شده و به عنوان پروبیوتیک های طبیعی عمل می کنند. این ممکن است برای شما غیرقابل قبول به نظر برسد، اما این تصور که باکتری های خوب نه تنها بر آنچه روده شما هضم و جذب می کند تاثیر می گذارد، بلکه بر میزان التهاب در سراسر بدن شما و همچنین بر روحیه و سطح انرژی شما نیز تاثیر می گذارد رژیم غذایی پاک از رژیم غذایی پاک به مدت دو تا سه هفته استفاده کنید و تمام غذا های فرآوری شده و شکر را حذف کنید، ببینید چه احساسی دارید، سپس غذا های خود را به آرامی به رژیم غذایی خود بازگردانده و احساس خود را نسبت به قبل بسنجید! منبع: دادخواه ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه با غذا مصرف کنید؛همچنین این گیاه برای تهیه سالاد هم خوراکی خوشمزه ای محسوب می شود. مصرف لبنیات در فصل پاییز از آنجایی که لبنیات باعث پایین آمدن دمای بدن می شود، زیاده روی در آن سیستم ایمنی بدن را ...
5 غذای مجلسی برای شام و ناهار و تولدها
... لازانیا دیگر غذایی است که می تواند مناسب مهمانی باشد. شما قادرید انواع لازانیا با گوشت چرخ کرده و قارچ را در منزل آماده کنید. برای اینکه در پخت این غذا سرعت بیشتری داشته باشید می توانید از خمیر های آماده لازانیا استفاده کنید. همچنین به شما پیشنهاد می کنیم اگر قرار است برای تعداد افراد بالا این غذا را سرو کنید، حدلامکان خمیر لازانیا را خودتان در منزل تهیه کنید تا بتوانید به میزان دلخواه این ...
دلیل افزایش سوزش معده و قلب با افزایش سن
باعث نفخ، درد قفسه سینه یا سوزش سینه هم شود. مصرف دارو های بدون نسخه، بعضی از آنتی اسید ها، بلاکر های h2 یا مسدود کننده های پروتون می توانند باعث کاهش اسید معده شوند که البته بهتر است اول از همه از پزشک خود کمک بگیرید. مصرف غذا های پر ادویه، چرب، اسیدی و غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید. از کافئین، گوجه فرنگی و فلفل هم استفاده نکنید. خوابیدن شما باید به گونه ای ...
قبل از ملاقات با پزشک این 12 کار را حتما انجام دهید
آزمایش غذا نخورید. هم تری گلیسیرید که یک نوع چربی است و هم قند خون هر دو بعد از خوردن غذا برای مدتی افزایش پیدا می کنند. به همین دلیل، احتمالاً به شما گفته می شود که قبل از آزمایش ناشتا باشید و چیزی جزء آب ننوشید. 3. قبل از معاینه آب زیادی بنوشید به طور کلی، ایده ی خوبی است که قبل از مراجعه به پزشک برای معاینه، آب بنوشید. هیدراته بودن بدن در زمان معاینه می تواند نبض و فشار خون شما ...
فوت و فن های پخت خوراک لوبیا غلیظ و مجلسی
...> به گزارش فرارو، از آنجا که حبوبات یکی از مهم ترین منابع تامین پروتئین، فیبر، آهن، منگنز، فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هستند که مصرف آن ها به صورت موکد از سوی پزشکان و کارشناسان تغذیه سفارش شده است، این غذا بهترین جایگزین برای افرادی است که به هر دلیل منع مصرف گوشت دارند و می توانند پروتئین مورد نیاز بدنشان را با استفاده از حبوبات و قارچ در این غذا تأمین کنند. اما تهیه یک خوراک لوبیا غلیظ و جا ...
اگر ناراحتی قلبی دارید اینها را بخورید
قلبی-عروقی عبارتند از: -تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها معرفی می شوند. – کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی: سعی کنید غذاها را تا حد امکان به ...
غذاهایی که با التهاب مبارزه می کنند
...> برای کاهش سطح التهاب، یک رژیم غذایی سالم را در نظر بگیرید. اگر به دنبال یک برنامه غذایی هستید که اصول غذا خوردن ضد التهاب را رعایت کند، رژیم مدیترانه ای را در نظر بگیرید که سرشار از میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل، ماهی و روغن های سالم است علاوه بر کاهش التهاب، یک رژیم غذایی طبیعی تر و کمتر فرآوری شده می تواند اثرات قابل توجهی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد. دکتر هو می گوید: "رژیم غذایی سالم نه تنها برای کاهش خطر بیماری های مزمن، بلکه برای بهبود خلق و خو و کیفیت کلی زندگی مفید است." بیشتر بخوانید: مواد غذایی نامناسب در فصل پاییز 233236 ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
وجود داشته باشد، اما چربی موجود در گردو و میزان هیستامین بالا ممکن است سرماخوردگی را برای شما سخت تر کند. سرکه سرکه همچنین هیستامین بالایی دارد و عاملی برای گرفتگی بینی و ورم در دوران سرماخوردگی است. تا زمانی که علائمتان به طور کامل از بین نرفته است، از سرکه استفاده نکنید. انواع پنیر تا حد امکان از مصرف انواع پنیر در این دوران دوری کنید، زیرا همگی هیستامین را در ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب ...
برای سم زدایی بدن چه چیزهایی بخوریم؟
داشته باشید که مجبور نیستید کل غذای بشقاب تان را تمام کنید؛ حتی اگر غذای شما یک بشقاب سالاد باشد. پس هر زمان که احساس سیری کردید، از غذا خوردن دست بکشید و زیاده روی نکنید. نمک و شکر اعتیاد به مصرف شکر در بعضی افراد اتفاق می افتد. گاهی اوقات خلاص شدن از اعتیاد خیلی سخت می شود. وقتی که مصرف شکر را کمتر کنید، ممکن است بدنتان واکنش نشان دهد و احساس خستگی زیادی داشته باشید؛ پس سعی ...
با رفع این اشتباه غذای بی نظیر درست کنید!
نظر نگرفتن زمان پخت قبل از این که بخواهید کل غذا را بار بزارید، قطعاً باید مواد ریز را بپزید. خیلی ها به پختن پیاز و سیر توجه نمی کنند؛ در صورتی که موادی مثل پیاز و سیر باید کاملا پخته و سرخ شده باشند و بعد آن ها را در غذای تان بریزید. در بعضی از رسپی های قدیمی به شما می گویند که نمک را در انتهای کار به غذا اضافه کنید؛ اما در چنین حالتی غذا شور تر از حالت طبیعی می شود؛ پس ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذا های گیاهی برای تقویت انرژی است. اسید های چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر بادام یا مصرف کره بادام زمینی نیز بهره ببرید. کرفس: کم کالری است و یکی از بهترین غذا ها برای افرادی محسوب می شود که نیاز به افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن دارند ...
“خورش کرفس با مرغ و لوبیا چیتی”، خورشتی با عطر و طعم جدید
را به همراه سبزی ها سرخ شده و کرفس اضافه کنید و مواد را کمی تفت دهید تا باهم یکدست شود. سپس روی مواد آب جوش اضافه کنید و ابتدا حرارت را بالا ببرید و بعد کم کنید تا مرغ پخته و خورش جا افتاده شود. در انتها باید لیموعمانی را سوراخ کنید و داخل آب ولرم قرار دهید و برای نیم ساعت بگذارید تا تلخی آن از بین برود و بعد به خورشت اضافه کنید و نمک را اندازه کنید و مجدد نیم ساعت دیگر زمان دهید تا خورش خوب پخته شود و غلیظ و جا افتاده شود. ...
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی
...> دلایل زیادی وجود دارد که نشان می دهد کدوحلوایی برای سلامت چشم ها مفید است. اول اینکه همان طور که گفته شد سرشار از بتاکاروتن است و به شبکیه چشم کمک می کند تا نور بیشتری جذب کند؛ بنابراین قدرت بینایی را سالم نگه می دارد. علاوه براین ترکیب مواد معدنی و ویتامین های موجود در این ماده غذایی باعث حفاظت چشم ها در برابر دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری می شود. نتایج پژوهشی که در آمریکا انجام شده نشان می ...
9 عادت موثری که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود
برای بیش از یک دهه دنبال کردند، دریافتند که تنهایی نیز زوال شناختی را تشدید می کند. استرس نیز برای مغز بد است. مساله فقط تجربه کردن استرس نیست که همه ما آن را داریم- بلکه چگونه کنار آمدن با استرس است. غصه خوردن بر سر رویداد های استرس زا، اثرات زیان بار بر سلول های مغزی دارد. تغذیه سالم داشته باشید غذا هایی که می خورید به طور مستقیم با سلامت مغزتان ارتباط دارد. مصرف گوشت قرمز ...
10 غذای مفید برای خانم های باردار
توضیح می دهد: خوردن غذاهای غیر پاستوریزه می تواند برای سلامتی شما و کودک در حال رشد مضر باشد. "شما مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از غذا هستید که در صورت بروز اسهال یا استفراغ منجر به کم آبی بدن می شود." 4. گوشت خام و نیم پز مانند شیر غیر پاستوریزه، گوشت خام و نیم پز در دوران بارداری بی خطر است زیرا زنان باردار دچار نقص ایمنی هستند و در معرض خطر بیشتری برای بیماری های ناشی ...
فقر ویتامین ب 12 چیست؟
B12 به طور طبیعی فقط در محصولات حیوانی مانند گوشت و لبنیات یافت می شود. به همین دلیل، افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری دارند، اگر غذاهای غنی شده با ویتامین B12 را به اندازه کافی مصرف نکنند، بیشتر در معرض کمبود ویتامین B12 هستند. مصرف برخی داروها : برخی داروها می توانند باعث کاهش سطح ویتامین B12 در بدن شما شوند، از جمله متفورمین (دارویی که برای کنترل دیابت استفاده می شود)، مهارکننده های پمپ پروتون ...
آموزش آشپزی / روش ساده و جذاب برای پخت نودل
.... همانطور که میدانید ترکیبات استفاده شده برای تهیه غذا با نودل آماده کاملا سلیقه ای است و شما با توجه به ذائقه خودتان میتوانید آن ها را تغییر دهید. در ادامه مقاله انواع غذا با نودل آماده به شما آموزش میدهیم. مواد لازم کیک نودل سینه مرغ پخته شده خرد شده 2 فنجان نودل نپخته 2 بسته کرفس خرد شده 1 فنجان فلفل قرمز خرد شده 1 فنجان پیاز خرد شده 1 عدد ...
ماهی قزل آلا یا ماهی اوزون برون؟ کدام یک بهتر است؟
مغز ضروری است. همچنین، اسیدهای چرب امگا 3 التهاب را کاهش می دهند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت نیز کمک کنند. ویتامین B12 برای تشکیل گلبول های قرمز خون و سلامت مغز ضروری است. نیاسین در تبدیل غذا به انرژی و کمک به بهبود عملکرد دستگاه های گوارشی، عصبی و پوستی در بدن اهمیت دارد. یکی از عمده نگرانی های افراد در مورد مصرف ماهی، میزان جیوه آن ...
پس از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به پنیر پیتزا یا گلوتن حساسیت داشته باشید آن ها می توانند باعث نفخ شکمی شوند زیرا بدن هضم غذا را آزاد و گازهای باقی مانده را رها می کند. 15-20 دقیقه پس از خوردن : حال آن که کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده اید قند ها در جریان خون افزایش میابند، لوزالمعده هورمون انسولین را ترشح می کند تا سلول ها از قند به عنوان سوخت استفاده کنند. این امر سبب می شود قند خون در سطح بالایی قرار گیرد ...
با مصرف این موادغذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید
کاهش دهند. هویج هویج مانند کدو حلوایی و سایر میوه ها و سبزیجات زرد - نارنجی، کاروتنوئیدها، به ویژه بتاکاروتن را تامین می کند. این آنتی اکسیدان ها باعث آزاد شدن آنزیم هایی می شوند که بدن را از شر مواد شیمیایی سرطان زا خلاص می کند. کاروتنوئیدها رشد غیرطبیعی سلول ها را کنترل می کنند و پاسخ ایمنی را بهبود می بخشند. مطالعات نشان می دهند که خوردن هویج به طور منظم ممکن است از بدن در ...
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید
خواهید زمان زیادی از خانه خارج شوید، یک رژیم سرشار از بتاکاروتن می تواند مقاومت پوست شما را بالا ببرد. این مقاومت خطر ابتلای به سرطان پوست را هم کاهش می کند و چین و چروک های پوستی را کم می کند. 5. آووکادو ما برای تسهیل فرایند های بدنمان به چربی نیاز داریم. چربی های مفید طبیعی بهترین نوع چربی ها هستند. آووکادو به مرطوب بودن پوست کمک می کند و چربی های مفیدی را در خود دارد. مطالعه ...
خطرناک ترین حیوانات دنیا
. این برآمدگی ها به اندازه یک یا دو سانتی متر طول دارند. این بیماری می تواند به صورت خاموش و بدون هیچ علامتی در بدن انسان رخ دهد و پس از چندین سال شما متوجه وجود آن شوید. این بیماری می تواند از طریق مصرف گوشت خام یا نیمه پخته خوک به بدن انسان منتقل گردد. تمساح یکی از حیوانات بسیار ترسناک و در عین حال خطرناک تمساح بوده که بیشتر در مناطق استوایی زندگی می کند. وقتی شما به ظاهر ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می ...
حس بینایی و ایمنی بدنتان را با این خوراکی تقویت کنید
سبد خانواده ها پر می شود از مواد غذایی سالم. کدوحلوایی نیز جزو آن مواد غذایی سالم و مغذی است که به فصلش باید از مصرف آن غافل نشوید. انواع مختلفی از این نوع کدوها وجود دارد که ما بیشتر با دو نوع گرد و گلابی شکل آن آشنا هستیم. کدو حلوایی علاوه بر اینکه خوشمزه است و می توان از آن در تهیه انواع غذاها و کیک و دسر و ... استفاده کرد، فواید زیادی نیز برای بدن دارد. به این ترتیب که از گوشت آن گرفته تا ...
رژیم دوپامین برای کاهش وزن و افزایش شادی
وخو و انگیزه اثر می گذارد و حرکت بدن را نیز تنظیم می کند. سطح آن عموماً توسط بدن تنظیم می شود، اما داشتن رژیم غذایی مناسب و ایجاد تغییر در سبک زندگی می توانند به صورت طبیعی باعث بهبود سطح آن شوند. ما 10 روش عالی برای افزایش دوپامین در اختیار شما قرار می دهیم: رژیم غذایی با پروتئین زیاد داشته باشید کمتر چربی اشباع شده مصرف کنید پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
نکات مهم برای جلوگیری از چاق شدن در دوران یائسگی
. سلولهای چربی بسیار سرسخت و مقاوم هستند و به این زودی ها کم نمی شوند. برای کاهش آنها به اعتماد به نفس بالا و جدیت نیاز دارید؛ البته راه درست را انتخاب کنید اگر از مصرف مواد غذایی پرکالری بکلی خودداری کنید و گرسنه بمانید، میزان سوخت و ساز بدن شما کاهش می یابد. در نتیجه اشتهای تان برای مصرف چربی و شکر زیادتر می شود و این شروع افزایش وزن مجدد است پس چه باید کرد؟ به طور منظم ورزش کنید ...
رژیم غذایی کبد چرب؛ چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
محافظتی HDL و کاهش سطح تری گلیسیرید به بهبود بیماری کبد چرب کمک کنند. بلغور جو دوسر: غذاهای غنی از غلات کامل و فیبر مانند بلغور جو دوسر می توانند خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با بیماری کبد چرب را کاهش دهند و سطح تری گلیسیرید را نیز کاهش می دهند. آجیل: رژیم غذایی سرشار از آجیل می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد و همچنین، باعث کاهش استرس اکسیداتیو و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب شود. زردچوبه: ماده فعال ...
