کاهش وزن و افزایش انرژی با این دانه های ریز
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با فواید بی نطیر گردو
...، چربی امگا 3 یافت شده در گردو، با کمک به جلوگیری ازبرداشت شدید استخوان،سلامت استخوان را افزایش می دهد. میزان امگا3محافظ را با خوردن 4 دانه گردو در روز بهبود ببخشید. خوردن 4 دانه گردو در روز به طور چشمگیری سطحهای خونی اسیدهای چرب امگا 3 محافظ ،اسید لینولنیک آلفا (ALA )و اسید ایکو ساپنتانوئیک (EPA )در افراد بزرگسال را افزایش داد. مصرف آجیل و خشکبار خطر چاقی را ...
پوست میوه را به این دلایل دور نریزید
پوست میوه ها منبع سرشار ی از فیبرهای غذایی است که به عنوان NSP (پلی ساکاریدهای غیر محلول) مانند سلولز، پکتین، تانن، صمغ و غیره نیز شناخته می شوند. این ترکیبات قسمت عمده ای از ارزش غذایی میوه ها را افزایش می دهند و با کاهش زمان انتقال به دستگاه گوارش کمک بسیاری به جلوگیری از یبوست می کند. جالب است بدانید که پوست میوه ها به سموم موجود در غذا متصل شده و از غشای مخاط روده محافظت کرده و در نتیجه خطر ...
7 ماده غذایی برای مقابله با خشکی پوست
به گزارش یکتاپرس، این آسیب ها با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شوند، امکان پذیر است. ضمن این که مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول های تازه شده و به دنبال آن بافت پوست یکدست خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت این اقلام غذایی شامل موارد زیر است: میگو یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است و منجر به تعمیر ...
در فصل پاییز بیشتر چاق می شویم؟
به گزارش اقتصادآنلاین، با شروع فصول پاییز، سوخت وساز بدن دچار تغییر شده و به سمت کندشدن پیش می رود. از سوی دیگر معمولا سرمای هوا و غروب زودهنگام، میل به تحرک بدنی در افراد را کاهش می دهد. به این ترتیب کاهش میزان تحرک بدنی نیز به تغییر در سوخت وساز بدن اضافه می شود. سرمای هوا، میل به مصرف خوراکی های حاوی هیدرات کربن و چرب را افزایش می دهد. بنابراین مجموع این شرایط می تواند زمینه ساز اضافه وزن در ...
توفو پنیری ناشناخته سرشار از خواص
. کلسترول خون و قلب ایزوفلاوین های موجود در توفو به کاهش کلسترول خون بالا کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. مصرف توفو به عنوان یک جایگزین برای پروتئین های حیوانی می تواند به کاهش سطح کلسترول بد خون یا LDL کمک کند و این به نوبه خود، خطر ابتلا به آترواسکلروزیس و فشار خون بالا را کاهش می دهد. 7. سرطان تحقیقات متعدد نشان می دهد که ...
با این میوه از ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان پیشگیری کنید
. مفید برای عملکرد سیستم گوارش آنزیم آکتینیدین به هضم پروتئین ها کمک می کند که کیوی یکی از منابع این آنزیم است. به علاوه، کیوی مقدار بالایی فیبر دارد که در عملکرد مطلوب روده ها نقش دارد. 4. بهبود خواب شاید عجیب به نظر برسد اما خوردن کیوی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. علت این است که کیوی حاوی سروتونین است که پیش نیاز تولید ملاتونین محسوب می شود. ملاتونین در تسهیل ...
چرا برخی زنان احساس خستگی مداوم و مفرط دارند؟
کاری بیشتر تحت فشار قرار می گیرد. برنامه ای برای کاهش وزن و بهبود سطح انرژی خود داشته باشید. با فعالیت های سبک مانند پیاده روی یا شنا شروع کنید و به تدریج تا جایی که استقامت بدن تان اجازه می دهد شدت فعالیت را افزایش دهید. همچنین، میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید. مصرف شکر، غذاهای ناسالم و غذاهای چرب را محدود کنید. 5. سبک زندگی بی تحرک فعالیت ...
آیا به دنبال لاغری هستید؟ | معرفی فواید و عوارض جانبی رژیم برنج!
... برنج در واقع غذایی است که پتاسیم کمی دارد، و برای افرادی که سطح پتاسیم بالاتری در بدن دارند، ایده آل است. با این حال، کسانی که پتاسیم پایینی دارند، باید از برنج پرهیز کنند و مواد غذایی با پتاسیم بیشتری مصرف کنید زیرا مقدار کم آن می تواند سلامت بدن شما را با خطر مواجه کند. رژیم برنج به سلامت قلب کمک می کند. سبب کاهش چربی بدن می شود. همچنین به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک می ...
این 8 ماده غذایی را بخورید تا هرگز بیمار نشوید!
می کند، مصرف آن با غذاهای حاوی آهن توصیه می شود. تقویت سیستم ایمنی با تغذیه، غذاهای غنی از پروبیوتیک ها عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند. پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در روده ها زندگی می کنند و سیستم ایمنی را تحریک می کنند. آنها همچنین سلامت دیواره روده را بهبود می بخشند و از نشت مواد ناخواسته به بدن و تحریک واکنش ایمنی جلوگیری می کنند. علاوه بر این، ویتامین C یک ...
با خوردن این گیاه روند پیری را به تعویق بیاندازید
> بدون شک یکی از راه های داشتن موهای سالم اضافه کردن ویتامین E به رژیم غذایی است. اگر مقدار کافی از ویتامین E به بدن نرسد موها خشک و شکننده می شوند. روغن جوانه گندم می تواند ویتامین E لازم را به موهای شما برساند. روغن جوانه گندم منبع اصلی این ویتامین است. شما می توانید آن را به شکل روغن، کپسول یا حتی دانه ها استفاده کنید. بیشتربخوانید: خواص فرا سودمند جوانه گندم آشنایی با خواص بذر کت ...
بدن ما دقیقا نیازمند کدام چربی هاست؟
شده نیستند و در واقع مواد غذایی با چربی های سالم هستند که به سلامتی کمک می کنند. اما آیا می دانستید، چرا بدن ما به چربی نیاز دارد؟ چربی همانند پروتئین و کربوهیدرات نوعی ماده مغذی محسوب می شود که برای تولید انرژی، جذب ویتامین ها و سلامت قلب و مغز به مقداری از آن نیازمندیم و از سوی دیگر نیز سال ها این نکته را به یادآوری کرده اند که مصرف چربی سبب بروز اضافه وزن، افزایش کلسترول ...
از تاثیرات گردو بر روی پوست چه می دانید؟
، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. شاید جالب باشد که بدانید مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. گردو دارای ویتامین های و مواد معدنی زیادی است که برای بدن مفید است و که در ادامه به تشریح آن خواهیم پرداخت. به علت سطح بالای اسید چرب امگا 3 در گردو و این دانه بشدت برای سلامت سیستم قلب عروق مفید است ...
نشاسته مقاوم به هضم چیست و چه تاثیری بر لاغری دارد؟
شفاآنلاین سلامت نشاسته مقاوم یک اصطلاح کلی است که شامل چهار یا پنج نوع مختلف نشاسته می شود. نشاسته های مقاوم به هضم از نظر ساختار فیزیکی یا دلایل مقاومت در برابر هضم، متفاوت هستند. ضمنا بسیاری از غذاها بسته به نحوه پختن شان، حاوی بیش از یک نوع نشاسته مقاوم هستند. فواید و خواص نشاسته مقاوم به هضم به گزارش شفاآنلاین : این نشاسته در بدن، بسیار شبیه به برخی از انواع فیبر عمل می کند و بدون هضم شدن، از روده کوچک عبو ...
عجایب خواص کدو حلوایی که از آن بی خبر هستید!
مواردی مانند ضد پیری، سلامت پوست،درمان آکنه، کاهش حملات آسم، بهبود سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری های قلبی، ضد کرم، ضد سرطان به ویژه سرطان پروستات، کمک به کاهش وزن، جلوگیری از زخم معده، کاهش استرس و درمان افسردگی و داری خاصیت ضد التهابی اشاره کرد که در این مطلب از غفاری دایت به آن ها پرداخته ایم. خواص کدو حلوایی در طب سنتی طبع کدو حلوایی سرد است.از خواص کدو حلوایی در طب سنتی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی (پریود)
، مانند هندوانه و خیار گزینه های خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن هستند. مصرف میوه های شیرین می تواند هوس شما به خوردن چیزهای شیرین را برطرف کند، بدون اینکه نیاز شود قندهای تصفیه شده ی زیادی بخورید. قندهای تصفیه شده می توانند سبب افزایش ناگهانی سطح گلوکز شوند. کاهش سطح آهن طی دوران پریود طبیعی است. این عارضه می تواند منجر به ضعف و خستگی، درد بدن و سرگیجه شود. 3. سبزیجات دارای برگ ...
تاثیر شگفت انگیز یوگا در رشد مو
.... آب همچنین فولیکول های مو را روان می کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد. از سیگار کشیدن خودداری کنید دود سیگار حاوی رادیکال های مضر اکسیژن آزاد است. این سموم اگر دفع نشوند می توانند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شوند. آنها همچنین به فولیکول های مو آسیب می رسانند که منجر به افزایش ریزش مو می شود. برای جلوگیری از ریزش مو و کمک به ضخیم شدن ...
خواص کاکائو + انواع، کاربرد، مضرات و فواید شکلات
. رفع یبوست، دردهای معده، بهبود عملکرد روده ها و گوارش با مصرف کاکائو کاکائوی خام دارای فیبر زیادی است. فیبرها عملکرد سیستم گوارشی فرد را بهبود می بخشند. علاوه بر آن باید توجه داشت که این فیبرهای موجود در کاکائو می توانند با بهبود عملکرد روده ها و افزایش متابولیسم بدن به سلامتی روده بزرگ منجر شوند. فیبرهای موجود در کاکائو و پوسته آن از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین مصرف ...
مصرف باقالی چه خواصی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف باقالی به بهبود سلامت قلب و عملکرد بدن، کمک و سطح قند و کلسترول خون را تنظیم می کند. باقالی معمولاً به عنوان باقالی کره یا باقالی سویا شناخته می شود. حبوباتی هستند که به عنوان دانه های خوراکی یا حبوبات، رشد می کنند. آن ها بیضی شکل و مایل به سفید یا سبز هستند. طعم کره ای دارند و از رایج ترین حبوبات مصرف شده در سراسر ...
فواید نوشیدن شیر دارچین قبل از خواب
وارد جریان خون می شود کاهش می دهد. دارچین به صورت شکستن آهسته کربوهیدرات ها در دستگاه گوارش عمل می کند. مطالعات نشان داده است که در گروهی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2، مصرف نصف قاشق چای خوری دارچین در روز سطح کلسترول کل بدن را کاهش می دهد. این در حالی است که سطح کلسترول HDL را حفظ می کند و همچنین تری گلیسیرید و کلسترول LDL را کاهش می دهد. فواید شیر دارچین برای سلامت دهان و ...
رژیم تغذیه دیابتی ها و هر آنچه لازم است بدانند
مغزها و روغن آووکادو در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. دانشزاد افزود: ماهی سالمون، ماهی تون و دانه ها از منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به رفع التهاب و سلامت مغز و قلب کمک می کنند. به جای مصرف چیپس و پفک، تنقلاتی از قبیل مغزها و دانه ها را بخورید،به جای سرخ کردن مواد غذایی، آن را کباب کنید، بپزید یا در کمی روغن داغ تفت بدهید، برای روی سالاد، سبزی های طبخ شده و ظرف پاستای ...
رژیم غذایی برای افزایش سریع قد
. مصرف 4000-5000 واحد بین المللی ویتامین A برای افزایش رشد قد ضروری است. برخی از سبزیجاتی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید و منابع غنی این ویتامین هستند عبارتند از: طالبی، پاپایا، اسفناج، چغندر، گوجه فرنگی، سبزیجات سبز کلسیم همانطور که همه ما می دانیم، کلسیم یکی از بالاترین میزان مواد معدنی موجود در بدن ما است که رشد استخوان های شما را سرعت می بخشد. ترکیبی از کلسیم و ...
بهبود سلامت قلب و کنترل قند خون با چای ماسالا
ایجاد اضافه وزن در بدن شما جلوگیری کرده و یک ماده مغذی برای بدن شما محسوب می شود. زمانی که شما چای ماسالا را مصرف کنید موجب کاهش گرسنگی شما شده و در نتیجه کاهش وزن شما را به دنبال خواهد داشت. بهبود سرماخوردگی یکی دیگر از خواص مهم چای ماسالا بهبود سرماخوردگی و گرفتگی بینی است. این جای خواص ضد التهابی و ضد قارچی داشته و به گزینه مناسب برای بهبود سرماخوردگی شما کمک می کند. ...
7 ماده غذایی برای مقابله با ریفلاکس معده
فودمپ ها یا همان غذا های حاوی کربوهیدرات مسئول التهاب روده، گاز، نفخ و دیگر مشکلات ناراحت کننده معده باشند. این کربوهیدرات ها هضم سختی دارند از این رو کاهش مصرف غذا هایی که حاوی فودمپ هستند به بهبود هضم، از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک خواهد کرد. با این حال مصرف برخی مواد غذایی برای از بین بردن ریفلاکس معده، خالی از لطف نیست: ماست: به خاطر داشته ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3
احتمالا در مورد اسید های چرب امگا 3 و تمام فواید آن ها برای جلوگیری از ابتلا به آرتریت، بیماری قلبی و پوکی استخوان شنیده اید. اسید های چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید!
دقیقه در معرض نور آفتاب برای جذب ویتامین دی و کاهش اضطراب توصیه می شود. مصرف اسید های چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسید های چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسید های چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2،5 میلی ...
درباره چای رزماری، نوشیدنی سلامت(+روش تهیه)
رزمارینیک اسید موجود در رزماری شروع آب مروارید را به تاخیر می اندازد. تسکین دهنده درد معده و مبارزه با باکتری ها رزماری از دیرباز در فرهنگ های مختلف به عنوان یک درمان طبیعی برای ناراحتی معده، یبوست، نفخ و اسهال مورد استفاده بوده است. ویژگی های ضد التهابی و محرک این گیاه ریشه چنین کاربردی است. از این رو برای کمک به تنظیم حرکات روده و دستگاه گوارش می توانید مصرف منظم رزماری را ...