خانه
دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیر شام خوردن، خطر چاقی را افزایش می دهد
لاغری است، اما پژوهش ها نشان می دهند که با تنظیم دفعات و زمان بندی مصرف غذا در طول روز می توان میزان کالری مصرفی را کنترل کرد. برای مثال، خوردن صبحانه مفصل باعث می شود که مدت طولانی تری سیر بمانید و نیازی به غذا خوردن و مصرف تنقلات در شب هنگام نداشته باشید. در یک تحقیق، افرادی که در هنگام صبحانه 600 کالری مصرف می کردند نسبت به کسانی که 300 کالری در صبح وارد بدن شان می شد، در طول روز، کمتر ...
حذف شام و آسیب های آن برای بدن
پیری زودرس می شوید. گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن تان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه غذایی تان حذف کنید نه تنها به جسم تان ضرر زده اید بلکه آسیب جدیدی به روح تان هم وارد کرده ...
ترفندهایی برای افزایش وزن سالم کودکان
، مانند گوشت گوساله یا گاو یک منبع طبیعی از آهن و چربی است که برای رشد و تکامل مناسب هستند. چاق شدن کودکان با میوه های گرمسیری: میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی کودکتان باشد ؛ پاپایا ،انبه،آناناس و غیره، حاوی قند های طبیعی هستند که انرژی بدن را جذب میکنند و باعث افزایش وزن سالم کودک میشوند. به یاد داشته باشید که غذا خوردن تنها برای اضافه کردن وزن نیست اگر کودکتان بیمار است یا سو تغذیه دارد ، بهتر است با یک پزشک یا حتی متخصص مشورت کنید. ...
چگونه در 7 روز چاق شویم؟
وزن باید در طول روز کالری مصرف کنید. روزه داری برای کاهش وزن مناسب است. در رژیم چاقی در یک هفته، در روز حداقل سه وعده غذا بخورید و سعی کنید در صورت امکان میان وعده های پر انرژی را به رژیم تان اضافه کنید. غذاهای پر انرژی بخورید و از سس ها، ادویه جات و چاشنی ها استفاده کنید. خوردن غذاهای کامل بسیار مهم است. مشکل این است که این غذاها بیشتر از غذاهای فوری و فرآوری شده، سیر کننده ...
زمان خوردن شام به این نکات توجه کنید!
تهران (پانا) - معمولا شام آخرین وعده غذایی افراد در طول یک روز است و معمولا هم مصرف می شود. یعنی شاید ما از خیر صبحانه و نهار بگذریم، ولی از شام چشم پوشی نمی کنیم. افرادی که خسته از محل کار به منزل بازمی گردند سعی در مصرف شام دارند و خیلی کم اتفاق می افتد که به سالم بودن غذای مصرفی فکر کنند و به همین خاطر رفتار هایی از خود نشان می دهند که ممکن است اشتباه باشد. به گزارش جامعه 24 دکتر ...
چرا در فصل پاییز چاق می شویم؟
با شروع فصول سرد سال، سوخت وساز بدن دچار تغییر شده و به سمت کندشدن پیش می رود. از سوی دیگر معمولا سرمای هوا و غروب زودهنگام، میل به تحرک بدنی در افراد را کاهش می دهد. به این ترتیب کاهش میزان تحرک بدنی نیز به تغییر در سوخت وساز بدن اضافه می شود. سرمای هوا، میل به مصرف خوراکی های حاوی هیدرات کربن و چرب را افزایش می دهد. بنابراین مجموع این شرایط می تواند زمینه ساز اضافه وزن در افراد شود اما ممکن است زمینه اضافه وزن تغییر دیگری در بدن، مانند اختلال در عملکرد غدد بدن باشد. به همین دلیل لازم است به پزشک مراجعه کرد و آزمایش های لازم را انجام داد. ...
از فواید معجزه آسای پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
غذای سالم هم بخورید اما هضم ضعیفی داشته باشید، مهم نیست. بدن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را دریافت نمی کند. بنابراین بهترین کاری که می توانید برای خود کنید، این است که بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا به هضم غذا کمک کنید. 2-مشکلات کمتر معده همان طور که گفته شد، پیاده روی بعد از غذا در وعده شام یا هروعده غذایی دیگر؛ صبحانه یا ناهار؛ به طور ...
دیابت چیست؟ انواع دیابت، پیشگیری و راه های درمان آن
خون قبل از غذا و 2 ساعت پس از آن(برای چند روز) را آزمایش کنید تا بفهمید در کدام وعده ی غذایی، قند پس از غذای تان بالا می رود. بنابراین مقدار انسولین پیش از آن وعده ی غذایی را افزایش دهید و بر اساس قند پس از غذا، مقدار مورد نیاز خود را به دست آورید. چگونه می توانم نیم واحد انسولین داخل سرنگ بکشم؟ از سرنگ های موسوم به 50 واحدی و یا 30 واحدی استفاده کنید. غالباً در ...
بدون تحمل گرسنگی لاغر شوید!
. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. آب بنوشید تا لاغر شوید نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 ...
با این روش انبه بخورید تا لاغر شوید
هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و ...
برنج بخوریم یا نه؟ / کاری که برنج با بدن ما می کند
تجزیه شده و به سرعت از سوی بدن برای تأمین انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. او در ادامه می افزاید: اگر شما دچار نفخ و یا التهاب باشید، ممکن است به این دلیل باشد که شما کربوهیدرات های تصفیه شده فراوانی مصرف کرده اید. این به آن دلیل است که کربوهیدرات های تصفیه شده سبب ایجاد نوعی التهاب در بدن می شود و باعث می شود تا بدن آب بیشتری به نسبت حالت عادی ذخیره کند. برای کاهش التهاب مطمئن ...
بهترین لباس های مجلسی برای خانم هایی که اضافه وزن دارند!
به جزئیاتی که در طراحی و دوخت لباستان به کار گرفته شده، اهمیت بیشتری بدهید تا ظاهر زیبایی از خود را به نمایش بگذارید. لباس مجلسی برای افراد چاق خطوط و الگوهای عمودی مهم نیست که قد بلند یا کوتاهی دارید و وزن شما بیشتر از حد نرمال است یا نه، در هر صورت استفاده از خطوط عمودی با عرض کم، به بلندتر و باریکتر دیده شدن اندام شما کمک می کند. بنابراین برای انتخاب لباس مجلسی ...
ساده ترین راه حل برای رفع افسردگی چیست؟
که ضمن کمک به کاهش وزن خطر افسردگی را کاهش می دهد. مواد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کنید برخی از مواد غذایی علائم افسردگی را تشدید می کنند. الکل بین استفاده از مشروبات الکلی و مشکلات بهداشت روانی رابطه روشنی وجود دارد. فرد ممکن است به عنوان راهی برای کنار آمدن با افسردگی نوشیدنی بخورد، اما الکل دوره های افسردگی و اضطراب را تشدید یا تحریک می کند ...
نحوه از بین بردن چربی شکم با چند ترفند ساده
تیره دارند، از مزایای متعددی برخوردارند؛ آن ها کالری کمی دارند و حاوی مواد مغذی زیادی مانند ویتامین K، منیزیم، فولات، کلسیم، ویتامین C و فیبر نامحلول هستند. نوشیدن قهوه کافئین نه تنها باعث هوشیاری می شود بلکه متابولیسم بدن را نیز تقویت می کند. همین عامل منجر به کاهش وزن خواهد شد. با این حال، هنگام نوشیدن قهوه از مصرف شکر و خامه خودداری کنید زیرا این مواد خود حاوی کالری قابل ...
4 دلیل مهم شکست رژیم لاغری
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، یکی از دلایل مقاومت افراد برای کاهش وزن شان، خاطرات شکست های قبلی و تجربیات ناموفقی است که در گذشته داشته اند؛ دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه و و رژیم درمانگر، می گوید افراد چاق جملات پرتکراری دارند: من اصلا اراده ندارم خیلی بد شدم نمی توانم این متخصص باتجربه ریشه تجربیات ناموفق لاغری را در نداشتن دانش ...
دستور پخت فرنچ تست رولی
به گزارش ایلنا، فرنچ تست رولی یکی از میان وعده های بسیار خوشمزه می باشد که شما می توانید با هر نوع موادی که دوست دارید آن را رول کنید و داخل پودر سوخاری و تخم مرغ بزنید و در روغن سرخ کنید و با انواع میوه ها سرو کنید. این نان تست که بیشتری برای کشور فرانسه می باشد نام ها و گونه های مختلفی دارد و در دو نوع تهیه می شود. فرنچ تست را می توانید با مواد غذایی پر کنید و داخل نمک و فلفل سیاه بزنید و داخل ...
9 ترفند برای کاهش اشتها/ برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
اشتها و وزن منجر به کاهش چربی بیشتر می شود. یک سوپ ساده نیز ممکن است اشتها را برطرف کند. تحقیقات انجام شده در سال 2007 نشان می دهد افراد در صورت استفاده از مایعات بلافاصله بعد از غذا احساس سیری بیشتری می کنند. غذاهای حاوی فیبر بیشتر بخورید فیبر مانند سایر مواد غذایی تجزیه نمی شود، بنابراین مدت بیشتری در بدن می ماند که عمل هضم را کند و احساس سیری را در طول روز در افراد ایجاد ...
داستان واقعی من برای راه اندازی کسب کار
انتخاب عالی می باشد تا شما بتوانید یک وعده غذایی عالی را رقم بزنید و یک روز پر انرژی داشته باشید. همچنین این پاستا خیلی خوشمزه و دارای فواید فراوانی می باشد که بسیاری از افراد طرفداران ثابت قدم آن می باشند. چند مورد از انواع پاستا را بر می شماریم که عبارتند از: پاستای موی فرشته که رشته های بلند، نازک و بسیار ظریف می باشد و سسی که برای این نوع پاستا مناسب است، باید بافتی سبک ...
چطور خستگی را از خود دور کنیم؟
به سراغ آب سرد بروید. _ مصرف میان وعده های حاوی پروتئین: تکه های سیب، کره بادام زمینی یا بادام و میوه خشک شده می توانند گزینه خوبی برای شما باشند؛ اگر دچار خواب آلودگی و خستگی در طول روز شده اید. _ مصرف ویتامین ب: بی حالی، کمبود تمرکز، اضطراب و افسردگی می تواند از نشانه های کمبود ویتامین ب در بدن شما باشد. در صورتی که به صورت مداوم احساس خستگی می کنید، بهتر است شروع به مصرف ب ...
چرا مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان اهمیت دارد؟
موردنیاز دانش آموز را در زمان حضور در مدرسه فراهم کرده و مانع از بروز سوء تغذیه در نوجوان شود. تعادل وزن، با مصرف صبحانه سالم نخوردن صبحانه می تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی را در نوجوان افزایش دهد؛ در واقع نخوردن صبحانه سبب اُفت طولانی مدت قند خون می شود که این امر باعث قرار گرفتن بدن در حالت گرسنگی شدید و قحطی شده و منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی در وعده ناهار می شود و ...
قواعد صرف صبحانه؛ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
پروبیوتیک استفاده شود چون پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در دستگاه گوارش بسیار مفید هستند و باعث تنظیم دستگاه گوارش می شوند و حتی برای افراد دیابتی استفاده از مواد پروبیوتیکی، به کاهش قند هم کمک می کند. انوشه تصریح کرد: اگر کسی در این ایام می خواهد برای لاغری اقدام کند توصیه می کنیم که هیچ وقت وعده صبحانه را از دست ندهد. صبحانه را در حد همین نان و پنیر و سبزیجات می تواند مصرف ...
کدام مواد غذایی مناسب کودکان کم وزن است؟
کودک در گام نخست با چرب تر کردن غذا با روغن زیتون یا کنجد شروع شود. همینطور شکل غذا نیز بسیار اهمیت دارد. بنابراین توصیه می شود با غذاهایی که کودک دوست دارد شروع شود و کم کم با افزایش اشتها غذاهای دیگری به برنامه افزوده شود. برای وزن گیری بهتر کودک استفاده از صبحانه کامل (کره بادام زمینی+انواع مغزها)، استفاده از وعده های کم حجم ولی تعداد وعده های بیشتر، میان وعده های پرکالری ...
کدام ویتامین ها نمی گذارند چاق شوید؟
استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. _ ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در ...
سبک زندگی 90 درصد در پیشگیری از ابتلا به دیابت غیرارثی موثر است
هایی طراحی کرد که روش و سبک زندگی مردم را به سمتی برد افراد چاق و دارای اضافه وزن چاقی شان درمان شود تا مبتلا به دیابت نشوند در غیر این صورت ابتلای این افراد به دیابت قطعی است. نعمتی عنوان کرد: رژیم فرد دیابتی با غذای افراد عادی تفاوت خاصی ندارد تنها میزان و حجم غذا کاهش می یابد و در چند وعده توزیع می شود و میوه، سبزیجات، حبوبات و مواد غذایی با قند کمتری مصرف می شود و توصیه های پزشکی دارند که باید رعایت کنند. ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن را بشناسید
ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 8. ورزش کنید. 9. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. 10. در طول روز میان وعده بخورید. 11. همیشه صبحانه بخورید. 12. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی ...
مواد غذایی هایی که شما را گرسنه تر می کند
کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است و همچون دو مورد قبلی نه تنها رفع گرسنگی نمی کند که موجب گرسنگی می شود. از مصرف ماست پرکالری نیز بپرهیزید و ماست چکیده به قدر کافی پروتئین دارد که نیاز بدن را رفع کند. گرانولا بار گرانولا بار را خیلی ها اسنکی سبک می شناسند از دیگر موارد غذا های جوع آور است و خوردنش احساس گرسنگی بیشتری در پی دارد. درست است که گرانولا بار حاوی ...
