سایر منابع:
سایر خبرها
دردسرهای فشردن دکمه چرت ساعت
چرت زدن داشتند در طول روز گام های کمتری را نسبت به افرادی که عادت به این کار نداشتند، می پیمودند و الگو های خواب شان نشانه های بیشتری از اختلال خواب را نشان می داد. همچنین مشخص شد افراد شب بیدار بیشتر از دکمه چرت استفاده می کنند و به طور کلی بیشتر خسته می شوند. همچنین افراد جوان بیشتر از این دکمه استفاده می کردند. هیچ کدام از این ها به آن معنی نیست که بین چرت زدن و تا دیروقت بیدارماندن یا کم ...
8 دلیلی که نمی گذارد خواب خوبی داشته باشید
سیستم خواب افزایش می یابد به طوری که خواب شکسته تر و تا حدودی سبک تری را تجربه می کنیم. وقتی سیستم شبانه روزی پیر می شود تمایل بیشتری به خواب آلودگی برای در طول روز نشان می دهد که چرت زدن را آسان تر می کند. هم چنین، با پیر شدن تمایل به پیشروی زودتر ساعت بیولوژیکی وجود دارد به طوری که بیداری صبح زود بخشی از زندگی در دوران پیری است. ما می توانیم با دریافت نور فراوان ...
آیا خواب زیاد مضر است؟
ابزارهایی مانند ردیاب های تناسب اندام یا اپلیکیشن های خواب، خواب خود را تحت نظر داشته باشید، اما اگر زیاد بخوابید، احتمالاً با احساس خستگی و کسالت از خواب بیدار می شوید. علت آن است که هر انحراف قابل توجهی از الگوی خواب عادی می تواند ریتم درونی بدن را بر هم بزند و خستگی در طول روز را افزایش دهد. در طول شب چقدر باید بخوابید؟ دکتر گای میدوز، سرپرست بالینی و هم بنیان گذار برنامه ...
عواملی که باعث تحریک پذیری می شود
تنظیم روال منظم برای خواب میتوانید بر این مشکل غلبه کنید ، حتی اگر خوابتان نمی برد راس یک ساعت به اتاق خواب بروید ، برق را خاموش کنید ، وسایل الکتریکی را از خود دور کنید و چشمانتان را ببندید ، به مرور بدن شما به خوابیدن در ساعت خاص عادت خواهد کرد. - تمرین ذهن آگاهی : در روش ذهن آگاهی ، تمرکز را روی لحظه فعلی می گذارند که میتواند باعث کاهش علایم اضطراب و افسردگی شود. - حمایت ...
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
این داروها در بعدازظهرها سودمند باشد. به این شیوه مصرف، این داروها باعث خواهند شد ادرار بیشتری در بعدازظهر و غروب تولید شود و احتمالا تولید ادرار در طول شب کاهش یابد. البته قبلا این موضوع را به دکترتان اطلاع دهید و تایید او را برای تغییر زمان مصرف دارو بگیرید. مصرف مایعات را برای دو ساعت پیش از زمان خواب محدود کنید : نوشیدن مایعات در فاصله زمانی بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است به ...
اتاق خواب گرم؛ با این ترفندها بدون بخاری اتاق خواب خود را گرم کنید
تختخواب خود را در گوشه ای دیگر از اتاق انتقال بدهید می توانید بدون بخاری اتاق خواب گرم تری را تجربه کنید. شاید با خود بگویید اتاق خوابمان پنجره چند جداره دارد. خود شیشه پنجره در شب به طور قابل توجهی در طول شب سرد می شود و بدین ترتیب حداقل اطراف خود را سرد می کند و به همین خاطر اگر تختخواب شما در زیر پنجره باشد ممکن است شب شدیدا احساس سرما کنید و نتوانید به راحتی بخوابید و حتی ممکن است سرما ...
بیدار شدن با سرگیجه های صبحگاهی
پزشک مشورت کنید و خودسرانه داروی خود را قطع نکنید. کم آبی بدن اگر به اندازه کافی آب بنوشید، فشار خون پایین نمی آید و به سرگیجه صبحگاهی دچار نمی شوید. آب رسانی به بدن زمان بر است، به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در طول روز خوب بخورید و بیشتر آب بنوشید تا به استفاده از سرویس بهداشتی در طول شب، نیاز نداشته باشید. آپنه خواب اگر آپنه خواب دارید، در طول خواب به ...
تکنیک هایی برای زودتر به خواب رفتن
تمرین وقتی اولین بار آن را امتحان می کنید تاثیر کمی دارد اما با تکرار و تمرین هر بار موثرتر می شود و کم کم کمک تان می کند که راحت تر به خواب بروید. دست کم دو بار در روز این کار را انجام دهید. نباید به دفعات زیاد این کار را انجام دهید. ویل می گوید که این تکنیک نه تنها برای داشتن خواب کافی بسیار موثر است، بلکه افراد می توانند در مواقع ناراحتی، تنش یا استرس هم از آن بهره مند شوند. ...
با این داروها آستانه تحمل تان را می کُشید!
تحمل درد، فقط ممکن است به واسطه ایجاد حواس پرتی از درد، کمی کمک کند اما نمی توان گفت آستانه تحمل درد را خیلی تغییر می دهد. آستانه تحمل درد در طول شبانه روز متفاوت است؟ آستانه تحمل درد در شب با روز متفاوت است. اکثر دردها شب بیشتر احساس می شود پس می توانیم بگوییم که در ساعات شب آستانه تحمل درد افراد پایین تر است. ...
بذر خوشبختی را با تراکتور درو کردم
می شوند. تراکتور ترکیه در ایران از زمان های گذشته تاکنون هنوز در حال کار کردن می باشند.انواع تراکتورهای مختلفی در ایران مورد استفاده قرار می گیرد که بیشترین کارکرد ادوات کشاورزی در مزارع کشاورزی و زمین های زراعی می باشد.لازم است که این نکته را یاد آوری کنیم که تراکتور به خودی خود کارایی آنچنانی ندارد.این وسیله قدرت کشندگی بالایی دارد و در اصل کارایی آن را ابزار و تجهیزاتی که بر روی آن یا پشت آن نصب می شوند، تعیین خواهند کرد.به طور مثال برای شخم زدن زمین کشاورزی از تراکتور استفاده می کنند، اما اگر شخم زن تراکتور نصب نباشد این کار انجام شدنی نیست. انتهای پیام/ ...
به زمان حال برگردید
کرده ایم. در صورتی که رنج راحت است، آن را تحت پرسش قرار دهید گاهی اوقات هنگامی که به مدت طولانی آسیب دیده باشید، ممکن است به رنج عاطفی عادت کرده باشید. ممکن است این مسأله ایمن و آشنا به نظر برسد. شاید شما آن را به عنوان بخشی از هویت خود درونی سازی کرده باشید. رشد دادن دردها می تواند یک مسأله واقعی باشد. دور شدن از چیزهایی که برای مدت زمان طولانی به آنها فکر می کردید یا آنها را ...
خبر خوب| مادرِ آقا مهدی دعای تان مستجاب شد!
...: نیکی کردن ، گنج است و کریم ، کسی است که مالک این گنج شود. پس شما ثروتمندید اگر هر روز با چند دانه ارزن میزبان پرندگان می شوید. شما ثروتمندید اگر لبخند را از اطرافیان تان دریغ نمی کنید. شما ثروتمندید اگر دست هایتان گره گشای دیگران است. شما ثروتمندید اگر حال خوب را پیشکش دیگران می کنید. همین حالا چرتکه بیاندازید ته مانده حساب تان چقدر است؟! چقدر نیکی در چنته دارید؟! خیال ثروتمند ...
روش های کنترل و مدیریت استرس
می توان با پیروی از برخی باید نبایدها به سادگی وضعیت نامناسب خود را مدیریت کنید، برای این کار کافی است: ورزش کنید این یک روش سالم برای تسکین انرژی و تنش است. ورزش کردن مواد شیمیایی مغزی خوبی به نام اندورفین را آزاد می کند. هم چنین به شما کمک می کند فیزیک خوبی داشته باشید که باعث می شود احساس بهتری نیز داشته باشید. خوب غذا بخورید استرس می تواند بر روی ...
ترس های رایج در کودکان دبستانی چیست؟
صدایتان را بشنود. * وقتی از اتاق بیرون می روید، به او بگویید برمی گردید و هر وقت به اتاق برگشتید، با صدای بلند برگشت تان به اتاق را اعلام کنید. با این کار او به شما اعتماد می کند. * اجازه دهید کودک تان با افراد جدید آشنا شود. البته در این زمان، کودک تان باید در آغوش خودتان باشد. بدین ترتیب کودک متوجه می شود که آن فرد جدید خطری ندارد. * هر زمان که کودک تان مضطرب می ...
پازل انتظارات مشتریان: راهنمایی برای جلب رضایت خریداران
کارهای دنیا هم انتظارات فزاینده شان را کاهش نمی دهند. پس اگر فکر کرده اید در بازار برای تان فرش قرمز پهن کرده اند، سخت دراشتباهید. ما در روزنامه فرصت امروز معتقدیم انتظارات مشتریان در طول زمان تحولات حیرت انگیزی پیدا کرده است. به همین خاطر کارآفرینانی که هنوز به سبک دهه های قبل مشغول برندینگ یا بازاریابی هستند، کلاه شان حسابی پس معرکه خواهد بود. از آنجایی که ما دوست نداریم شما با دردسرهای ...
7 عامل مهم در ساختن زندگی رویایی تان
خسته کننده به نظر می رسد. اما حقیقتا چگونه می توان بدون اینکه ناامید شوید یا خود را به آب و آتش بزنید، این شکاف را از بین برد؟ از طریق برداشتن یک گام در آن واحد. یا به عبارت دیگر، 1% پیشروی در هر زمان. وقتی هر روز چیزی را فقط 1% بهبود می بخشید، در مدت 365 روز آن را 37 برابر بهبود بخشیده اید. ما شما را تشویق می کنیم تا این عادت را در زندگی خود اعمال کنید. به روزی 1 ...
روش های درمان معده سرد
ایجاد شود تمایل به خوردن شیرینی، حالت تهوع، آروغ ترش، نفخ شکم، افزایش آب دهان به ویژه در زمان خواب، سفیدی زبان و رنگ صورت، سستی و بی حالی، سفیدی ادرار و عدم تشنگی و تندی نبض در فرد ایجاد می شود اگر غلبه سودا در معده اتفاق بیفتد اشتهای زیاد و کاذب، ضعف هضم، سوزش معده به ویژه سر معده، ترشی دهان، بزرگی طحال، افکار و خیالات منفی و وسواس و گاهی یبوست برای فرد رخ می دهد. علت سردی معده ...
بررسی گلکسی واچ 5 پرو سامسونگ
مواجه هستید؛ اما همین که ساعت را ببندید، نظرتان تغییر خواهد کرد. توجه داشته باشید که گلکسی واچ 5 پرو برای مچ های کوچک چندان مناسب نیست؛ اما اگر در همان ابتدای بستن ساعت احساس سنگینی نکنید، در طول روز نیز این احساس را نخواهید داشت. ضخامت زیاد ساعت ممکن است در هنگام خواب یا مخفی کردن آن زیر آستین لباس، کمی آزاردهنده باشد. گلکسی واچ 5 پرو تنها در یک اندازه 45 میلیمتری عرضه می شود ...
چرت زدن در روز؛ معایب و محسنات
وقت که شد چرت بزنید، بدن تان این پیام را دریافت نخواهد کرد که زمان خواب و چرت زدن تان کی است. چرت زدن روی برنامه این اطلاعات را به مغزتان می دهد که شما را برای خواب آماده کند. هر روز سر ساعت مشخصی چرت بزنید. وقتی بدن تان به این رفتار عادت کند، زودتر به خواب می روید و با انرژی از خواب بیدار می شوید. همه ما بعد از خوردن یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی می کنیم؛ اما درازکشیدن بعد ...
کافیست تصمیم بگیرید و خالق رویاهایتان شوید!
تولید آن به کار رفته فرم بدن را به خود می گیرد و فرد احساس راحتی بیشتری در زمان استراحت دارد بهتر است. در زمان خرید به جنس رویه تشک توجه کنید زیرا برخی از تشکها باعث تعریق در خواب شبانه می شود و به مروز زمان رنگ رویه تشک تغییر می کند و ممکن است بوی تعریق شما بر روی آن بماند. برای شستشو و تمیز کردن تشک و پارچه ملحفه می توانید از جوش شیرین استفاده کنید به این صورت که تمام سطح تشک و ...
مصرف این دمنوش ها به شما آرامش می دهد!
خواهد داشت. تنظیم خواب با دمنوش سنبل الطیب این روز ها مشکلات عدم خواب رفتن افراد یا داشتن یک خواب با کیفیت در جامعه بسیار رایج است؛ به طوری که بسیاری افراد هستند که طی شب تا ساعت ها بیدار هستند و به خواب نمی روند. در کنار دارو درمانی که باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود مصرف دمنوش سنبل الطیب کمک می کند تا بهتر بخوابید. دمنوش گل رز برای آرامش اعصاب و روان ...
12 زنگ خطر میگرن
چند ساعت یا چند روز قبل از علائم حسی یا سردرد شروع شود). کمبود خواب آرام: بیدار شدن با خستگی یا مشکل به خواب رفتن در افراد مبتلا به میگرن رایج است. زمانی که میگرن بروز می کند، داشتن یک خواب خوب در شب دشوار است. گرفتگی بینی یا آبریزش چشم: برخی از افراد علائم سینوسی مانند گرفتگی بینی، آبریزش شفاف بینی، افتادگی پلک ها یا اشک را تجربه می کنند. ولع برای خوراکی های خاص ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
توصیه می شود. میان وعده قبل از خواب؛ 11 شب اگر جزو کسانی هستید که عادت به مصرف میان وعده قبل از خواب دارید بهتر است چهار ساعت بین مصرف شام تا زمان خواب صبر کنید. مصرف خوراکی های سبک مانند برش های سیب همراه با دارچین به احساس سیری و سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. در نهایت: سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید. زمان و محتوای صبحانه تان را ...
چرت زدن بعد از خوردن وعده ناهار مضر است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ ...
علت اصلی بی نظمی قاعدگی چیست؟
سیکل قاعدگی تاثیر بگذارد. در واقع زمانی که ساعت درونی بدن تان به هم می ریزد، هورمون های تولیدمثل نیز دچار اختلال می شوند و روی تخمک گذاری و قاعدگی تاثیر می گذارند. علاوه بر این به هم خوردن ساعت منظم خواب باعث بروز بی نظمی در ترشح ملاتونین می شود. ملاتونین یا هورمون خواب روی تولیدمثل تاثیر می گذارد. بهتر است به ساعت بیولوژیکی (داخلی) بدنتان احترام بگذارید و سعی کنید شب ها ...
چند نکته مهم درباره یائسگی که به زن ها نمی گویند
گرگرفتگی و تعریق شبانه ممکن است اختلالات خواب رخ دهد و افسردگی های خفیف در این دوران ایجاد می شود که می توان موارد زیر را جهت کاهش اختلال خواب امتحان کرد: – از خوردن وعده های سنگین غذایی در شب خودداری کنید. – از سیگار کشیدن اجتناب کنید. – قهوه و کافئین را در بعد از ظهر کم کنید. – در طول روز چرت نزنید. – قبل از خواب از شیر یا ماست استفاده کنید. ...
دوازده زنگ خطر میگرن – خبر نیوز
...> افسردگی، تحریک پذیری یا هیجان : تغییرات خلقی می تواند نشانه ای از میگرن باشد. این علائم در مرحله پرودروم شروع می شود (مرحله اول حمله میگرنی که می تواند چند ساعت یا چند روز قبل از علائم حسی یا سردرد شروع شود ). کمبود خواب آرام : بیدار شدن با خستگی یا مشکل به خواب رفتن در افراد مبتلا به میگرن رایج است. زمانی که میگرن بروز می کند، داشتن یک خواب خوب در شب دشوار است . گرفتگی ...
به این 6 دلیل خوب نمی خوابید
...، کابوس دیدن، شب ادراری، دندان قروچه و یا فشردن فک در خواب. سندرم پای بی قرار (Restless leg syndrome) سندرم پای بی قرار، زمانی است که فرد نیاز مبرم به حرکت دادن پاهایش را در خود احساس می کند؛ این تمایل گاهی با حس سوزن سوزن شدن در پاها همراه است؛ این علائم ممکن است در طول روز نیز خود را بروز دهند، اما به طور کلی بیشتر در شب هنگام نمایان می شوند. نارکولوپسی ...
محو کردن پف زیر چشم با چند تکنیک واقعا ساده!
معمول باعث از بین رفتن کلاژن و خشک شدن پوست می شود، لازم است که پوست دائما مرطوب شود. کرم های بسیار زیادی در بازار وجود دارند ولی پیشنهاد می کنیم تا از کرم خانگی که از روغن گل رز، اسطوخدوس، لیمو و آلوئه ورا ساخته شده است، استفاده کنید. شما می توانید این کرم را در صبح، شب یا هر دو زمان استفاده کنید. همچنین می توانید از این کرم قبل از خواب استفاده کنید. این کرم به دلیل داشتن مواد ذکرشده، می ...