سایر منابع:
سایر خبرها
مهمترین عامل کمر درد
پاشنه ها قرار دهیم و وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنیم. تا حد امکان از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنیم. بهتر است هنگام برداشتن اجسام بیشتر از زانو و عضلات قوی پا استفاده کنیم. رعایت بهداشت خواب نیز در بهبود کمردرد موثر است. چرا که خوابیدن روی شکم به هیچ عنوان مناسب نیست. حالت ایده آل خواب طاق باز و با زانوهای خم و یا به پهلو خوابیدن و یکی از دو زانو را خم کردن است. ...
فواید انجام انواع فیزیوتراپی زانو و حرکات ورزشی
ماهیچه های پا به ویژه عضلات چهار سر ران انجام می شود. یکی دیگر از اهداف فیزیوتراپی زانو این است که کاسه زانو در موقعیت بهتری قرار گیرد و یا به عبارتی موقعیت هم محوری آن بهتر شود. بیشتر بخوانید: مقاله جامع علت و درمان درد زانو با فیزیوتراپی مهم ترین روش های قابل استفاده در فیزیوتراپی زانو عبارتند از: درمان دستی انجام حرکات ورزشی فیزیوتراپی با دستگاه های مختلف سوزن ...
تاثیر استرس بر گردن درد
انعطاف پذیری و طیف حرکتی عضلات را افزایش دهد. وقتی استرس دارید شاید ناخودآگاه شانه هایتان را منقبض کنید که باعث ایجاد تنش در عضلات خواهد شد. انجام منظم حرکات کششی می تواند جلوی گرفتگی عضلات را بگیرد. تمرینات قدرتی تقویت عضلات بالاتنه برای پیشگیری از گردن درد بی نهایت موثر است. وقتی عضلات بین کتف ها ضعیف می شوند، عضلات بالای شانه و گردن مجبورند بیش از حد فعالیت کنند. یعنی فشار زیادی ...
انواع روش های چاق شدن مچ دست
و سریع پرهیز کنید؛ زیرا با این وجود که وزنه را به سرعت بلند می کنید اما ماهیچه ای دیگر هم در این حرکت شرکت دارد تا از فعالیت شما جلوگیری کند. - از قدرت خود استفاده کنید؛ در این صورت می توانید وزنه را با سرعتی کمتر از سرعت بلند کردن آن پایین آورید. - تمرینات خطرناک و ریسکی را کنار بگذارید؛ بهتر است تمرینات خود را به صورت پایه و یادگیری تکنیک صحیح، به آرامی انجام دهید. ...
بهترین مدل خوابیدن برای رفع کمردرد
شما به سمت پایین فرو می رود و فشار زیادی به گردن و شانه های شما وارد می کند. این حالت نیز باعث برهم زدن توازن بدن می شود. نکته 2 مراقب نحوه وارد شدن به رختخواب و بیرون آمدن از آن باشید بلند شدن و خروج سریع از رختخواب یا وارد شدن سریع به رختخواب می تواند باعث تشدید کمردرد شود، بنابراین در هر دو حالت محتاط باشید. هنگام خوابیدن: روی لبه تخت بنشینید. قسمت ...
درمان های خانگی برای خارج کردن آب از گوش
های موجود در گوش را پاک کند. اگر افراد یک یا چند مورد از نکات زیر را امتحان کنند، ممکن است به حل مشکل کمک کند. متخصصان توصیه می کنند که افراد هیچ جسم خارجی را وارد مجرای گوش نکنند. انجام این کار می تواند باعث آسیب دیدگی یا بدتر شدن نهفتگی جرم گوش (سرومن) با فشار دادن بیشتر به داخل کانال شود. اگر مشکل بدتر شد یا برای چند روز ادامه داشت، فرد باید حتی پس از انجام این روش ها با ...
راه های رسیدن به یک شکم تخت و خوش فرم
توانید با انجام این تمرینات شکم رویاهای خود را بدست آورید. پلانک برای تکمیل این تمرین روی شکم خود دراز بکشید و ساعد خود را روی زمین قرار دهید. سپس، با ساعد خود فشار دهید و خود را به سمت بالا فشار دهید - با استفاده از انگشتان پا به عنوان تکیه گاه - تا زمانی که سر، گردن، پشت و پاها در یک خط مستقیم قرار گیرند. این یک تمرین عالی برای شکم صاف است زیرا عضلات هسته داخلی، عضلات ...
8 دلیلی که نمی گذارد خواب خوبی داشته باشید
نتیجه نظرسنجی انجام شده توسط YouGov در ماه مه نشان داد که بسیاری از بزرگسالان بریتانیایی از زمانی که شروع به استفاده از اتاق خواب خود به عنوان دفتر کار کردند برای خوابیدن دچار مشکل بودند. به گزارش وقت صبح به نقل از فرارو، مشکل بی خوابی پس از میانسالی بدتر می شود. بی خوابی اغلب یک مشکل دائمی است. نظرسنجی بزرگ خواب بریتانیا در سال 2012 میلادی نشان داد که یک چهارم مبتلایان به بی خوابی بیش ...
همه چیز درباره بواسیر؛ علت، علائم و درمان
بین برود، مدفوع شما خشک می شود و عبور از آن سخت تر می شود. زور نزنید: فشار و نگه داشتن نفس در هنگام تلاش برای مدفوع فشار بیشتری را در رگ های رکتوم تحتانی ایجاد می کند. از نشستن طولانی مدت خودداری کنید: نشستن بیش از حد طولانی، به خصوص روی توالت، می تواند باعث افزایش فشار روی رگ های داخل مقعد شود. ورزش: برای جلوگیری از یبوست و کاهش فشار روی رگ ها، که می تواند در طولانی ...
کمردرد بعد از سرماخوردگی شایع ترین علت مراجعه مردمی به مراکز درمانی است
که زیر یک ماه از شروعش به طول انجامیده، بهتر است اقدام جراحی و فیزیوتراپی خاصی انجام نشود بلکه با دارو درمانی بهبود یابد، عنوان کرد: و لی اگر بیش از یک ماه از شروع درد می گذرد، نیاز به اقدامات درمانی و فیزیوتراپی احساس می شود. کمردرد می تواند التهابی یا مکانیکی باشد متخصص فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه کمردرد التهابی در هیچ حالتی بیمار ...
انواع ضایعات نخاعی و درمان آن
دکتر مرادی در این باره می گوید : نخاع، طناب بلندی است که از انتهای سر شروع می شود و تا بالای لگن کشیده می شود. نخاع انشعابات بسیار زیادی دارد که این انشعابات همچون خیابان های فرعی یک شهر به سرتاسر بدن انسان کشیده می شود. نخاع به همراه مغز که درون جمجمه (سر) انسان قرار دارد و سیستم عصبی ما را تشکیل می دهند.وی توضیح داد : نخاع مانند یک خیابان اصلی و در نقش دستیار مغز پیام های حسی را از اندام های بدن به مغز مخابره می کند و دستوراتی که متعاقب این پیام ها توسط مغز صادر می شود را به اندام ها می رساند بنابراین بدن ما برای حس و حرکت نیاز جدی به طناب نخاعی دارد. ...
ارتباط بی حسی پاها با بیماری قلبی
.... معمولا در چنین حالتی همراه با ساق پا؛ لگن، ران و عضلات پا هم هنگام پیاده روی و بالا رفتن از پله ها درد می گیرند. طبق اطلاعات موجود در سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها، بیماری شریانی محیطی، شما را در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد که باعث سکته های قلبی خواهد شد. باید سعی کنید که با تغییر رژیم غذایی، ترک سیگار، کنترل فشار خون و مدیریت سطح قند خون و کلسترول؛ این وضعیت را ...
اهمیت زمان مصرف مکمل امگا 3
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، معمولاً توصیه می شود که افراد داروها و مکمل ها را هنگام صبح با صبحانه مصرف کنند. از لحاظ علمی این موضوع ثابت شده است. نوع شروع روز، تا حد زیادی می تواند عامل انرژی بخش برای بدن باشد. یکی از مکمل هایی که شما در مورد زمان مصرف آن، سؤال داشتید، مصرف امگا 3 بود که در این بخش به زمان مناسب مصرف آن خواهیم پرداخت. بیشتر بخوانید: تحقیقات جدید نشان ...
گرمای جهانی و خطر ابتلا به سنگ کلیه
آفتاب نیوز : بیماری سنگ کلیه عارضه ای دردناک است و در اثر تشکیل رسوب های سفت مواد معدنی به وجود می آید که در ادرار غلیظ، ایجاد و هنگام عبور از مجاری ادراری موجب بروز درد می شوند. بر اساس تحقیق جدید بیمارستان کودکان فیلادلفیا (سی اچ اوپی)، افزایش فراوانی و شدت امواج گرما، احتمالا موجب افزایش شمار مبتلایان به بیماری سنگ کلیه و فشار بیشتر بر نظام های درمانی می شود. ...
سونا خانگی چیست؟
در مقیاس متفاوتند. جکوزی را می توان هم در محل مورد نظر ساخت و هم می توان از انواع از پیش ساخته ی آن استفاده کرد و آن را به سادگی نصب کرد. هنگام استفاده از جکوزی بهتر است به چند مورد دقت کرد تا فرد دچار آسیب نشود. مثلا استفاده از لنز به هیچ عنوان جایز نیست زیرا گرمای محیط اثرات مخربی بر آن می گذارد. همچنین زنان باردار نباید در دوره ی حمل جنین از جکوزی استفاده کنند. زیرا در این موارد نیز گرما و فشار آب می تواند تاثیرات جبران ناپذیری به جنین وارد کند. ### پایان خبر رسمی ...
دلایل بی حسی پاها چیست؟ نشانه های آن را بشناسید
مانند راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها دچار رفتگی دردناک در لگن، ران یا عضلات ساق پا شوید. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، ابتلا به بیماری عروق محیطی شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و بیماری عروق مغزی قرار می دهد که در نهایت می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود. شما می توانید با تغییر رژیم غذایی خود، ترک سیگار، کنترل فشار خون بالا و همچنین ...
بیدار شدن با سرگیجه های صبحگاهی
صبحگاهی فهرست کرد که شش دلیل آن رایج تر از دیگر موارد این فهرست است. فشار خون پایین به پشت، پهلو یا شکم خوابیدن می تواند فشار خون فرد را در اول صبح تحت تاثیر قرار بدهد. وقتی دراز می کشید، خون در تنه شما جمع می شود. وقتی بلند می شوید، خون به سمت پاها و شکم شما می رود و باعث افت فشار خون می شود. اگر بدن نتواند به سرعت این روند را بازیابی کند دچار سرگیجه می شوید. اختلال در ...
بیماری هایی که با نوشیدن چای پدید می آیند
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) و وزن پایین نوزاد هنگام تولد همراه باشد. برای مادر شیرده نوشیدن بیش از سه لیوان چای سیاه و سبز در روز ممکن است تحریک پذیری کودک را افزایش دهد و باعث افزایش حرکات بیشتر روده او شود. کم خونی نوشیدن چای سیاه و سبز ممکن است کم خونی را در مبتلایان به کمبود آهن بدتر کند. بهتر است از یک ساعت قبل غذا تا دو ساعت بعد از غذا به ویژه ناهار، از مصرف چای ...
فیزیوتراپی در خانه
که بار مازادی به زانو وارد نمی کنند. به این ترتیب می توانید بدون آسیب بیشتر به زانو پروسه درمان خود را پشت سر گذارید. در مثالی دیگر یک بیمار مبتلا به فتق کمر، ممکن است نیاز به تقویت عضلات دور کمر داشته باشد. اما قبل از این باید اسپاسم عضلانی ناحیه دردناک برطرف گردد و درد کاهش یابد. مراحل فیزیوتراپی در منزل به طور کلی می توان فیزیوتراپی در منزل را به چهار مرحله اساسی تقسیم ...
بوتاکس؛ روشی برای درمان بیماری فلج معده
عضلات معده و روده می شود که در نتیجه غذا نمی تواند به درستی از دستگاه گوارش عبور کند. اغلب، علت بروز فلج معده ناشناخته است. دکتر صدر الدینی تشریح کرد: علائم فلج معده عبارتند ازاحساس سیری بسیار سریع هنگام غذا خوردن، احساس تهوع و استفراغ، بی اشتهایی، کاهش وزن، نفخ، ناراحتی یا درد شکم،سوزش قلب ...
حرکات فیزیوتراپی برای آرتروز زانو
برای سلامت روان نیز مفید است. بیشتر بخوانید : تمرینات کشکک زانو برای درمان زانو درد 3 . کیک بک انجام حرکت کیک بک در حالت ایستاده عضلات پا را قوی کرده و سفتی را کاهش می دهد. عضلات مورد نظر : همسترینگ (پشت ران) هدف : این تمرین برای تقویت عضلات پا و کاهش سفتی زانو عالی است. مراحل : صاف بایستید. یک پا را بلند کرده و زانو را خم ...
راه های کنترل و مدیریت خشم
به گزارش خبرنگار جام جم آنلاین از سمنان، خدیجه داننده ؛ روانشناس و درمانگر در یادداشتی به تشریح راه های کنترل و مدیریت خشم پرداخت: کنترل و مدیریت خشم خشم می تواند هنگام گفت و گوی دو دوست، شنیدن حرفی زننده یا عدم اجازه والدین برای انجام دادن کاری بروز کند. دلایل متعددی برای خشم و عصبانیت انسان وجود دارد. بخش مهمی از رشد افراد به آموختن برقرار کردن ارتباط با خشم اختصاص دارد تا ...
7 ترفند طلایی جوان ماندن پوست صورت بدون هزینه!
دور چشم یک عینک گرد درست می کنید. انگشتان تان را دور چشمانِ خود قرار دهید و از آن ها برای فشار دادن پوست دور چشم از بالا به پایین استفاده کنید. حدود 20 بار به آرامی پلک بزنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد استراحت کنید. گزینه دیگر این است که انگشت اشاره تان را روی هر یک از ابرو ها قرار دهید و به سمت پایین فشار بدهید. در حین انجام این کار، سعی کنید ابروهای تان را بالا ببرید. آرام باشید و این کار را 15 ...
چرا دانستن شاخص توده بدنی مهم است؟
نزدیک شوید. در ادامه 3 تمرین ورزشی با این هدف را معرفی می کنیم. (طبیعتا پیش از شروع این تمرین باید بدنتان را گرم و آماده کنید). پلانک ورزش پلانک باعث تقویت عضلات شکم می شود. رو به زمین دراز بکشید، آرنج هایتان در موازات شانه باشد و زاویه قائمه بسازد. روی پنجه پا، خودتان را از زمین بلند کنید. 30 ثانیه در این وضعیت بمانید. در این مدت کمر و باسن باید صاف و در یک راستا باشند. عضلات ...
تاثیر ورزش بر رشد و زیبایی مو
های قدرتی هر چه روی پرورش عضلاتِ بزرگ بیش تر کار شود و از تمریناتی مثل اسکوآت، لانجز و وزنه برداری بیش تر استفاده شود، افزایش هورمون توستسترون نیز محتمل تر است. او می افزاید: این ورزش ها می توانند ریزش موی ژنتیکی را بدتر کنند. اما از طرفی این ورزش ها می توانند هورمونِ استرس را نیز کاهش دهند و واکنش بدن به استرس را بهبود ببخشند؛ بنابراین اگر ریزش موی شما ریشه استرسی دارد، در انجام ورزش های ...
درمان خانگی و فوری برای تسکین سوزش سر دل
تسکین علائم سوزش سر دل یا جلوگیری از بروز آنها کمک کند. درباره این راه حل ها و همچنین زمان مراجعه به پزشک بیشتر بدانید. درمان موارد خفیف سوزش سر دل در خانه امکان پذیر است. برخی از درمان ها ممکن است به تسکین این علامت در هنگام بروز کمک کنند و ممکن است به جلوگیری از بروز آن کمک کنند. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که می توانند تسکین دهنده باشند: بیشتربخوانید: 5 روش ...
دلایل و درمان گرفتگی صدا در طولانی مدت
...> بیشتر بدانید: سکوت بهترین راه درمان گرفتگی صدا چه تحقیقاتی برای درک بهتر و درمان گرفتگی صدا انجام می شود؟ محققانی که توسط NIDCD تامین مالی می شوند در حال کار با معلمان هستند تا راهبردهایی را برای کمک به کاهش استرس و فشار بر صدای خود طراحی کنند. در یک مطالعه، معلمان از یک "دوزیمتر" صدا استفاده می کنند که فرکانس و بلندی گفتار آنها را به همراه مدت زمان ارتعاش در تارهای صوتی آنها ...
کافیست تصمیم بگیرید و خالق رویاهایتان شوید!
تشک یکی از پیشرفته ترین اقدامات بشر ساخت تشک طبی بوده است و توانسته مورد استقبال بسیاری از افراد قرار بگیرد که این تشکها با ابعاد تک نفره، دو نفره و سایز کودک ساخته و تولید شده اند. این تشکها سبب می شود تا گرمای بیشتری را تولید کند و در زمان فصول سرد احساس گرما و آرامش را به همراه داشته باشید. تشکهای طبی می بایست دارای بهترین کیفیت و متریال باشند و سبب بهبود درد ...
هشت درد شایع مزمن در زنان و راه های کاهش آن
درد کل بدن که در 90 درصد موارد فقط در زنان دیده می شود و درمان سخت و پیچیده ای دارد. بطور کلی زنان در طول عمر خود دردهای بیشتر و با شدت بالاتری نسبت به مردان تجربه می کنند. راهکارهایی برای پیشگیری از دردهای مزمن شایع این عضو هیات علمی دانشگاه، ورزش کردن، توجه به تغذیه مناسب و یافتن راه های شادی را بهترین راه جهت پیشگیری از بروز و تشدید دردهای مزمن عنوان کرد و گفت: شرایط اجتماعی و ...
انواع سردرد و محرک های ایجاد آن
باعث سردرد شود. این درد ممکن است دو روز قبل از پریود یا در سه روز اول پس از شروع آن اتفاق بیفتد و با علائمی مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور، صدا و حتی لمس همراه باشند که به آنها میگرن قاعدگی می گویند. چه عواملی باعث سردرد می شوند؟ دردی که هنگام سردرد احساس می کنید، ترکیبی از سیگنال های بین مغز، رگ های خونی و اعصاب اطراف ناشی می شود. اعصاب خاصی در رگ های خونی و عضلات سر شما ...