معرفی بهترین رژیم های غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
.... کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. _ پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
بهترین راه برای انتخاب رژیم غذایی صحیح متناسب با هر فرد داشتن بینش کافی نسبت به اصول اولیه ای است که رژیم های صحیح تغذیه ای و لاغری باید داشته باشند. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید صبحانه را جدی بگیرید آرام غذا بخورید رژیم های کوتاه مدت ممنوع حذف پرکالری های بی خاصیت فریب محصولات رژیمی را نخورید اهمیت خواب خوب ...
چند توصیه غذایی برای افرادی که تنها زندگی می کنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، صرف غذا در کنار اعضای خانواده و دوستان جزء بهترین اوقات زندگی است و دلبستگی و محبت باعث می شود تا انگیزه طبخ غذا و توجه به تغذیه صحیح بیشتر موردتوجه باشد. اما زمانی که فرد تنها زندگی می کند به تدریج نسبت به تغذیه خود بی اهمیت شده و تمایل به غذاهای آماده و تنقلات افزایش پیدا می کند. از آنجا که تغذیه صحیح یکی از اصول جدی حفظ سلامت است، افرادی که تنها زندگی ...
پنج عامل تحریک کننده سردرد
تواند عامل سردردهای مکرر نیز باشد. دریافت بیشتر نور خورشید به بدن کمک می کند ویتامین D و هورمون هایی مانند ملاتونین و سروتونین تولید کند که نقش بسیار زیادی در کاهش اضطراب دارند. ورزش و مصرف غذاهای غنی از ویتامین D و تریپتوفان هم می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. وعده های غذایی نامنظم حذف یک وعده غذایی و ساعت های متمادی غذانخوردن، سطح قند خون را کاهش می دهد و بدن در پاسخ ...
پادشاه نوشیدنی ها در ناشتا این معجون است
.... همچنین، این اثر مثبتی بر سرکوب اشتها دارد. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، بدن شما در حالت کم آبی قرار دارد. از آنجایی که چند ساعت را بدون خوردن یا نوشیدن پشت سر گذاشته اید، همانند یک اسفنج تمیز است. آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب لیمو به معنای آغاز روز با یک منبع خوب برای ویتامین C که توسط لیمو تامین می شود و فواید طبیعی تامین آب مورد نیاز بدن توسط آب است. به عنوان پاداش ...
چطور میل به خوردن هله هوله را در خود از بین ببریم؟
...> بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن خوراکی ها و غذاها را بیشتر بجوید آیا می دانید که شما هرچقدر غذاها و خوراکی های مختلف را بیشتر بجوید، درنهایت کمتر غذا می خورید. جویدن بیشتر مواد غذایی قبل از بلعیدن آنها باعث می شود که حجم وعده های غذایی کوچک تر شوند. این عادت غذایی مطلوب می تواند به مرور زمان، کالری های اضافی از وعده های غذایی را حذف کند و تمایل به مصرف هله ...
برای لاغری به هیچ وجه از این روش استفاده نکنید
زیادی کاهش دهید به سمت افزایش درصد چربی انباشته در بدن نیز خواهید رفت که ریسک سندرم متابولیک و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد. هیچ وقت کالری مصرفی روزانه خود را از 1200 کمتر نکنید، مگر اینکه پزشک به شما توصیه کرده باشد. دریافت کالری بسیار کم باعث می شود مواد مغذی کافی به بدنتان نرسد تا انرژی برای فعالیت های خود داشته باشید و به گرسنگی تان پاسخ بدهید. یادتان باشد وقتی سریع وزن کم می کنید ...
رژیم لاغری با برنج ممکن است؟
ندارد زیرا سیرکننده است و مانع از ضعف بین وعده های غذا و ریزه خوری می شود. انتخاب بهترین نوع برنج علاوه بر مقدار مصرف برنج، نوع آن نیز مهم است. برنج های دانه کوتاه و گرد معمولا کالری بالاتر و فیبر کمتری دارند اما برنج دانه بلند نشاسته کمتری دارد و منبع غنی از پروتئین های گیاهی محسوب می شود. برنج قهوه ای نیز به دلیل فیبر بالا انتخاب خوبی خواهدبود. البته باید از برنج نیمه آماده نیز پرهیز کرد زیرا مقدار زیادی قند دارد که سریع جذب می شود و نمی تواند به عنوان منبع انرژی برای مدت طولانی نیاز بدن را تامین کند. ...
راه هایی ساده برای پیشگیری از کم آبی بدن در فصل سرما
بلافاصله بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب حدود یک ساعت قبل از هر وعده غذایی (مانند ناهار و شام)، یک لیوان آب همراه با میان وعده ها و یک لیوان آب حدود 2 ساعت قبل از خواب. 2. بطری آبتان را خالی کنید شما باید برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای سرد سال، حداقل 1 تا 1.5 لیتر آب در طول روز مصرف کنید. به این منظور می توانید 2 عدد بطری آب 500 تا 750 میلی لیتری را در نظر بگیرید و سعی کنید ...
مصرف این چاشنی پرطرفدار موجب استرس می شود/ جدی بگیرید!
و مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند به کاهش وزن، حفظ فشار خون سالم، کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود علائم سلامت روان از جمله کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند. حذف این گزینه های کم تر سالم فضای بیش تری را برای مواد غذایی ای که به بدن شما خدمت می کنند باقی می گذارد. تغییر از مواد غذایی فرآوری شده نمکدار به مواد غذایی کامل مصرف ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری را افزایش می دهد. ...
واقعاً می توان مانع از پیر شدن پوست شد؟
مقابله با کند شدن روند پیر شدن آن می تواند کمک خوبی باشد تا افراد با توجه به خواسته هایی که برای بهتر شدن پوست خود دارند بتوانند درست تصمیم بگیرند. ضمن آنکه استفاده از بعضی روش ها نیز راه برگشتی ندارند و باعث پشیمانی و تخریب پوست خواهد شد. عوامل تأثیر گذار بر سلامت و شادابی پوست یکی از مهم ترین علل بروز پیرشدن پوست زمینه ژنتیک است که در افراد مختلف با هم متفاوت است. اما عوامل ...
آیا قهوه روی کاهش وزن تاثیر دارد؟
در مورد همه افراد دشوار است. درواقع مدیریت وزن بسیار پیچیده تر از نوشیدن یک فنجان قهوه به امید آب شدن چند کیلو چربی است. بنابراین رعایت یک رژیم غذایی متعادل با تمرکز بر مواد مغذی و کنترل کالری غذاها در کنار فعالیت های بدنی، بهترین شیوه برای کاهش وزن است. اما اگر می خواهید در رژیم کاهش وزن خود قهوه را بگنجانید، از قهوه سیاه بدون افزودنی های شیرین کننده استفاده کنید. همچنین قهوه خود را صبح یا اوایل بعدازظهر میل کنید تا خواب شما مختل نشود چرا که اختلال در خواب یکی از عوامل تاثیرگذار در افزایش وزن است. ...
چند ترفند ساده برای تشویق فرزندتان به مصرف گوشت و شیر
پس از مصرف مواد قندی و شیرین به خصوص آب نبات ها و شکلات ها، دهان و دندان خود را با آب و مسواک شست وشو دهند. مصرف بی رویه تنقلات پرکالری، اما کم ارزش خیلی از تنقلات مثل انواع پفک و چیپس به طور بی رویه توسط کودکان مصرف می شود. مصرف پفک به خصوص قبل از وعده های غذایی به دلیل ایجاد سیری کاذب، کودکان را از خوردن غذا های اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد کودک را تأمین کند، باز می ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
میان وعده ها باعث کاهش فشارهای عصبی، درمان کم خونی و در نتیجه حفظ سلامت بدن می شود. همچنین مصرف شیره انگور موجب تسکین درد سینه و سرفه های مزمن می شود. سلامت پوست شیره انگور دارای ویتامین ها و مواد مغذی بسیاری مفیدی برای پوست است که موجب حفظ سلامت پوست می شوند. شیره انگور و ارده را می توان برای از بین بردن لکه های پوستی به ور مستقیم روی پوست قرار داد. این ماده پر خاصیت موجب سفت ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
5- سلامت قلب و رگ ها 6- تقویت نیروی جنسی و چاق کننده خاصیت ارده برای کاهش وزن ارده معمولا در وعده صبحانه مصرف می شود تا انرژی لازم برای تمام روز را جذب بدن کند. این ماده غذایی مقوی و طبیعی هیچ گونه افزودنی شیمیایی و غیر شیمیایی ندارد. ارده خواص بسیاری برای بدن به خصوص برای لاغری و تناسب اندام دارد. افراد سرد مزاج برای کاهش وزن خود می توانند پیش از وعده ...
رژیم لاغری سریع با انار همراه فواید و عوارض رژیم انار
است که رژیم لاغری با رب انار یکی از بهترین روش های کاهش وزن است و می تواند در کنار دیگر رژیم ها و ورزش برای کاهش وزن بسیار موثر باشد. در واقع رب انار یکی از موثرترین مواد غذایی برای لاغری، کاهش وزن و چربی بدن است. زیرا مصرف آن کاهش اسیدهای چربی خون را به دنبال دارد. رب انار سرشار از ویتامین، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان است و به دلیل فیبری که دارد افراد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری ...
موادغذایی ضدپیری کدامند؟/ با این غذاها روند پیری را به تعویق بیاندازید
سلامت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار است. بعد از 40 سالگی به طور متوسط سالانه یک تا دو درصد از حجم عضلات به صورت طبیعی کاسته شده و در یک دوره 15 تا 20 ساله موجب ضعف عمومی بدن و آسیب پذیری در برابر انواع بیماری ها می شود. به اعتقاد محققان افراد سالمند باید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، روزانه 1.2 گرم پروتئین مصرف کنند. استفاده از پودرهای مکمل پروتئین می تواند ورزانه بین 24 تا 50 گرم از پروتئین موردنیاز بدن ...
12 سالاد خوشمزه و ساده برای وعده شام
شام بعدی خود استفاده کنید. این ترکیب از سالاد بی شک تا اندازه زیادی مواد مغذی زیادی را به بدن شما می رساند. استفاده از سالاد به صورت دائم و به عنوان یک پیش غذای همیشگی می تواند تا حد زیادی به سلامت روده ها کمک کند. فیبر موجود در سبزیجات سبز ضامن سلامت و بهبود عملکرد زوده و معده هستند و همچنین به سلامت عمومی بدن کمک خواهند کرد. روزانه از روغن های طبیعی و سبزیجات سبز و آب کافی استفاده کنید تا بدن خود را در بهترین حالت نگه دارید. نویسنده: سارااقبالی ...
مصرف سماق برای لاغری
...> مصرف این ماده در کنار انواع چای و دمنوش های گیاهی پاییزی می تواند تا حد زیادی آنفولانزا و سرماخوردگی شما را تسکین دهد سماق در بدنسازی سماق به دلیل خواص چربی سوزی دارد برای ورزشکاران به خصوص بدنسازان مفید است. مصرف سماق باعث می شود که درد های عضلانی در ورزشکاران تسکین پیدا کند. خواص دمنوش سماق برای لاغری از دیگر خواصی که دمکرده سماق برای س ...
مصرف این روغن باعث لاغری می شود!
خوب (HDL) کمک کند. میزان مصرف اگر مایل نیستید در مصرف این روغن زیاده روی کنید، روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری از روغن گاوی گی را برای مزایای مطلوب آن مصرف کنید. باید توجه داشته باشید مصرف زیاد روغن گی هم می تواند به چربی های ناخواسته بدل شده و برای سلامت شما مضر باشد. شما می توانید روغن گی را صبح زود ناشتا مصرف کنید و یا آن را برای پخت در وعده های غذایی تان استفاده کنید. آیا این خبر مفید بود؟ 1 0 نتیجه بر اساس 1 رای موافق و 0 رای مخالف ...
ماست کم چرب بخورید، فشارخون تان پایین می آید
را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار خون سیستولی، عدد نشان دهنده حداکثر فشاری است که خون شما به دیواره شریان ها (سرخرگ ها) هنگام ضربان قلب وارد می کند.) کمتری دارند و خطر پرفشاری خون در ...
غذاهای سبک و گیاهی مصرف کنید ( قسمت دوم )
بوده و برای سردمزاجان مناسب تر است. برخی خواص بامیه بامیه گیاهی است سبز رنگ و مخروطی شکل که بومی مناطق هند و مصر است ولی امروزه در اغلب جاها کشت می شود. طبع سرد وتر داشته و حالت لزج و آبدار آن هم که در پخت مشاهده می شود، ناشی از مزاج آن است. غذاییت زیادی ندارد از این رو سبزی خوبی برای رژیم های لاغری است چون سیر کننده بوده، کالری زیادی ایجاد نکرده و مانع افزایش وزن می شود. چون ...
درمان فراموشی های کوتاه مدت و دلایل از دست دادن حافظه | وقتی خیلی چیزها را فراموش می کنیم یعنی به بیماری ...
استفاده از آن ها مهارت داریم. تحقیقات نشان می دهند بعضی عادات نامطلوب در زندگی مثل کشیدن سیگار یا پرهیز از نخوردن صبحانه باعث افت کارآیی مغز می شود. در واقع سه عامل مهمی که می تواند قدرت مغز را افزایش دهد نوع غذا، آب و اکسیژن هستند. فراموشی (forgetfulness) نوعی ناتوانی در به یاد آوردن و به خاطر سپردن موضوعات مختلف و حاصل تغییراتی در مغز است که می تواند بخش طبیعی از ...
25 خواص شگفت انگیز گردو برای بدن!
استفاده از مغز گردو برای نوزادان و کودکان با پزشک متخصص مشورت کنید. 10. لاغری و کاهش وزن تحقیقات انجام شده در دانشگاه لومیا لیندا، کالیفرنیا نشان داده که مصرف 35 گرم گردو در روز باعث افزایش وزن قابل توجهی در افراد نمی شود بلکه مصرف گردو متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد. گردو همچنین به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی و پروتئین هایی که دارد به ...
خوراکی های مفید برای افزایش قد
کننده تخم مرغ مشاهده شد. البته این اطلاعات به گروه های سنی بالاتر نیز قابل تعمیم هستند. بنابراین اگر نوجوانید، از خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه غافل نشوید. هویج هویج نیز از جمله غذاهایی است که باعث افزایش قد می شود. چرا که منبع غذایی عالی برای ویتامین A و C می باشد. از همین رو نقش مهمی در تقویت استخوان ها و حفظ سلامت آن ها دارد. موز موز یکی از قوی ترین ...
در هفته مجاز به مصرف چند تخم مرغ هستیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا، کارشناسان پایگاه آلمانی Focus.de در گزارشی به ویژگی های مثبت و منفی تخم مرغ و نیز پیامدهای مصرف روزانه آن از نگاه دانشمندان پرداخت. این پایگاه آلمانی در گزارش خود که با عنوان حقیقت در خصوص تخم مرغ: چه تعداد (تخم مرغ) سالم است و چه زمانی آن ها به بدن آسیب می رسانند منتشر کرد، نوشت: مدت ها تصور بر آن بود افرادی که تخم مرغ های زیادی می خورند، در معرض ...
ادویه ای که نمی گذارد در زمستان مریض شوید!
برترین ها: افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، در فصل زمستان با چالش بیشتری مواجه هستند زیرا تغییرات آب و هوایی روی آن ها بیشتر اثر می گذارد و این تغییرات باعث می شود که بسیاری از افراد درگیری بیشتری هم داشته باشند. متخصصان بر این باورند که رعایت یک رژیم غذایی سالم در فصل زمستان خطر ابتلا به مشکلات را کاهش می دهد. ادویه ها جزء ضروری مواد غذایی هستند، نه تنها طعم خوبی دارند، بلکه خواص ...