برای کمبود ویتامین آ چه غذایی بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
به سالاد و اسموتی اضافه کنید. 5. انجیر خوردن انجیر روش خوبی برای افزایش فیبر مصرفی و درمان یبوست است. یک عدد انجیر خام متوسط حاوی 1.6 گرم فیبر است. علاوه بر این، نصف فنجان (75 گرم) انجیر خشک شده 7.3 گرم فیبر دارد، که این یعنی با خوردن آن 30 درصد از نیاز روزانه ی بدنتان به فیبر برطرف می شود. یک مطالعه بر روی 40 فرد مبتلا به یبوست به این نتیجه رسید که مصرف روزانه ی 300 گرم خمیر ...
برای لاغری چی بخوریم
آووکادو) است که آن را به یک غذای فوق العاده برای جلوگیری از گرسنگی و انباشت چربی تبدیل کرده است. روزانه نصف فنجان آووکادو بخورید. - سبزیجات: اگر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزیجات شما را به خوردن آن مجاب نمی کند، قدرت آن در لاغر کردن شکم حتما متقاعدتان می کند. سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم بروکلی سرشار از فیبر و بسیار کم کالری هستند. خوردن سالاد پیش از وعده ی غذایی باعث می شود کمتر غذا ...
ببینید | غذاهای خیابانی معروف تهران قدیم چه بود؟
پایانه های حمل ونقل می رفتند. نان و پنیر محلی از غذاهای خیابانی و نوستالژیک تهران قدیم بود. فروشنده ها این مواد غذایی را داخل یک جعبه بزرگ یا کیسه های مخصوص حمل می کردند. اوج فروش این دسته از کاسبان نزدیک صبح و غروب بود که مردم به دنبال میان وعده مناسب بودند. البته در تابستان نان و پنیر جزو پرطرفدارترین غذاهای تهران به حساب می آمد. باقالی های پخته داغ داغ در ظرف های مخصوص با ...
روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز
کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می ...
تیرخلاصِ خانم خونه به فامیل شوهر با غذای خاص!
پارس دی: ته چین گوشت قلقلی و بادمجان یکی از انواع ته چین ها می باشد که بسیار خوشمزه و ساده است و شما می توانید به گوشت قلقلی و بادمجان سرخ کردن این ته چین را تهیه کنید. ته چین جزء دسته غذا های مجلسی به حساب می آید که طعم و مزه خوبی دارد و از ترکیب ماست و برنج و تخم مرغ تهیه می شود و با انواع گوشت و مرغ و سبزیجات پخته می شود و گزینه خوبی برای مهمانی ها می باشد. برای تهیه ته چین بهتر است ...
کاربرد جالب “پوست موز” در آشپزی متعجبتان می کند!
، نتایج نشان می دهد که استفاده از آرد پوست موز در نان، کیک و پاستا نیز ممکن است ارزش توجه داشته باشد. به عنوان مثال، سال گذشته، یک مطالعه روی کیک پوست موز نشان داد که پوست زرد میوه، رنگ خوراکی طبیعی را به محصول پخته شده داده و همچنین به عنوان یک تقویت کننده تغذیه خود را نمایان می کند. در همین حال، یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که جایگزینی تا 10 درصد آرد گندم با آرد پوست موز می ...
درمان سرطان های هورمون جنسی با نخود فرنگی
به گزارش رکنا، شاید تعجب کنید که اینهمه خاصیت داشته باشد. قبل از هرچیزی باید بگوییم که نخود فرنگی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص ویتامین C است.این نخودهای کوچک علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که خدمت زیادی به سلامتی ما می کنند. اگر می خواهید باک ویتامین C بدن تان را پر کنید، افسردگی را از خود دور کنید یا از تان حفاظت کنید، مصرف این نخودهای سبز کوچک غافل نشوید. ...
راهکارهای جلوگیری از چاق شدن دانش آموزان
. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند در وعده ناهار به دلیل افت قند خون، اشتهای زیادی به غذا خوردن دارند در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. او افزود: مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب مانند میوه، نان و پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی توصیه می شود. نوجوانان باید تشویق شوند همراه خانواده غذا صرف کنند و مصرف غذا های غیرخانگی را کاهش دهند و بیشتر سبزی و میوه ...
برای رهایی از آب مروارید و بیماری های چشمی چه بخوریم
کند و این ویتامین از خشکی چشم ها و کوری شبانه جلوگیری می کند. بتاکاروتن و ویتامین A به کاهش خطر عفونت چشم نیز کمک می کنند. اگر سیب زمینی دوست ندارید، سعی کنید از دیگر مواد غذایی مانند هویج و کدو یا مواد غذایی به رنگ سبز تیره شامل اسفناج، بتاکاروتن خود را به دست آورید. جگر، شیر و تخم مرغ دیگر منابع عالی ویتامین A هستند و همانند لوتئین و زگزانتین، بتاکاروتن و ویتامین A در هنگام غذا خوردن با یک چربی ...
ادویه مخصوص برای تهیه آبگوشت خوشمزه/ می خوای درست کنی این نکات رو رعایت کن!
ادویه هایی مثل پودر سیر، فلفل سیاه و نمک استفاده کنید. همه مواد را به خوبی با هم مخلوط نمایید سپس تابه ای انتخاب و مایه کوکو را درون آن بریزید. کوکو آماده شده را بعد از سرخ کردن به همراه سبزی یا گوجه و پیاز برش خورده سرو کنید. دارچین می تواند رنگ آبگوشت شما را تیره کند به همین خاطر اگر می خواهید از این ادویه خوش عطر استفاده نمایید با سایت الانت همراه باشید. اگر دارچین را پس از خاموش کردن ...
چطور ماهی قزل آلای تنوری و مجلسی درست کنیم؟
...> کارشناسان علم تغذیه می گویند مصرف دو وعده ماهی در طول هفته می تواند نقش زیادی در تامین این ویتامین در بدن داشته باشد. در اینجا طرز تهیه ماهی قزل آلای مجلسی را برای شما آورده ایم. ماهی یک عدد سیب زمینی (ورقه شده) 2 عدد آبلیمو 3 قاشق غذا خوری روغن زیتون 1/4 پیمانه(لیوان) زعفران آب کرده (غلیظ) یک قاشق چای خوری سیر (پوره شده ...
عوامل کاهش دهنده دردهای میگرنی
همراه با سبوس)، میوه های تازه، خشک یا پخته شده نظیر گیلاس، گلابی، آلو، ذغال اخته، سبزیجات سبز، زرد و نارنجی تازه یا پخته شده نظیر کنگر فرنگی، مارچوبه، بروکلی، کاهو، اسفناج، لوبیا سبز، کدو حلوایی، سیب زمینی و چغندر، آب و چاشنی های طعم دهنده (مقدار کمی نمک و وانیل) را می توانید در برنامه داشته باشید. محصولات لبنی، مغزیجات و دانه ها را به صورت آزمون وخطا برای خود امتحان کنید و انواعی که درد را ایجاد ...
خوراکی های ممنوعه قبل از ورزش
که باید در میزان دریافت کافئین محدودیت هایی داشته باشید. شما می توانید قبل از ورزش حدود 200 میلی گرم کافئین دریافت کنید. هر یک فنجان قهوه بین 250 تا 300 میلی گرم کافئین دارد. بنابراین، اگر ورزشکار هستید و به قهوه علاقه دارید باید میزان مصرف قهوه قبل از فعالیت های ورزشی را به نصف فنجان محدود کنید زیرا زیاده روی در دریافت کافئین می تواند عملکرد ورزشی شما را تحت تاثیر قرار دهد. انتهای پیام آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
چگونه از کمبود فقر آهن جلوگیری کنیم
تغذیه ای ایجاد کم خونی فقر آهن: مهم ترین و شایع ترین علت های بروز کمبود آهن، مصرف ناکافی منابع غذایی دارای آهن از جمله انواع گوشت به ویژه گوشت قرمز است که منبع غنی آهن قابل جذب محسوب می شود. مصرف چای همراه با غذا و یا بلافاصله پس از غذا مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز احتمال بروز کمبود آهن را افزایش می دهد، زیرا ویتامینC به جذب آهن در بدن کمک می کند. ...
انار به تنهایی یک داروخانه است
عقیده متخصصان در فیبرهای پوست تأثیر می گذارد و خاصیت ارتجاعی آن ها را بالا می برد. البته توجه داشته باشید 80 درصد تأثیر مثبت این میوه روی پوست از طریق مصرف آن و نه از راه استفاده خارجی به دست می آید. توصیه می کنیم برای کمرنگ کردن لکه های قهوه ای روی پوست، آب انار را با کمی روغن زیتون مخلوط کرده و روی پوست بمالید. آب انار برای پوست بسیار مناسب است و به قسمت های عمیق پوست نفوذ و موجب هیدراسیون ...
بهترین روش فریز کردن سبزیجات را بدانید
گوسفند در فریزر 6 ماه، گوشت گوساله بین 4 تا 6 ماه، گوشت مرغ و بوقلمون یکسال، جگر، دل، زبان، قلوه چهار ماه، ماهی های کم چرب 6 ماه و ماهی های پرچرب 3 ماه و میگو هم تا 6 ماه در فریزر سالم می مانند. این مدت با توجه به خام یا پخته بودن گوشت فرق می کند. بهترین روش فریز کردن سبزیجات تازه، بلانچ یا نیم پز کردن آنهاست. سبزیجات برگی مانند کاهو و کلم، گوجه فرنگی و محصولات دیگری که حجم زیادی آب ...
خوراکی ها و میل جنسی در مردان و زنان؛ تفاوت تاثیر قهوه و موز در روابط زناشویی
...> - شیرینی - ذرت - شکر - غذاهای کنسروی - دانه کتان - قهوه خوراکی های زیاد کننده میل جنسی و بهبود دهنده رابطه مهم ترین خوراکی های افزایش دهنده میل جنسی بدین ترتیب هستند: - تخم مرغ - شکلات تلخ - سیر - دارچین - فلفل - اسفناج - انار ...
مصرف بیش از حد دارچین این بلاها را سرتان می آورد!
. آسیب کبد کاسیا یا همان دارچین معمولی، منبع قابل توجهی از کومارین است. این نوع دارچین تقریبا حاوی 5 میلی گرم کومارین در هر قاشق چایخوری است، در حالیکه دارچین سیلان تنها ردی از کومارین دارد. میزان مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، تنها 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. یعنی شما می توانید در طول روز، فقط نصف یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف کنید ...
10 نکته برای حفظ سلامت زنان
از غذایتان لذت ببرید، اما کمتر بخورید. در وعده ها از بشقاب کوچک تر استفاده کنید تا به کنترل میزان غذا و کالری دریافتی تان کمک کند. برای لذت بردن از مقدار کمتر غذا، وقت صرف کنید. 3_ استخوان هایتان را تقویت کنید. مواد غذایی مثل شیر بدون چربی یا کم چرب، پنیر، ماست و شیر سویای غنی شده انتخاب کنید تا به تقویت استخوان هایتان کمک کنند. در صورت مصرف قهوه، آن را با شیر بدون ...
خطرات جدی نصف کردن قرص
به گزارش ایلنا، بسیاری از افراد برای راحت تر مصرف کردن انواع قرص ها یا برای صرفه جویی در هزینه ها، قرص ها را از وسط نصف می کنند. برخی از داروها دارای شیارهایی در مرکز قرص هستند، نصف کردن این نوع قرص ها مانعی ندارد اما شما نمی توانید همه قرص ها را از وسط نصف کرده و مصرف کنید زیرا نصف کردن برخی از قرص ها و تغییر در دوز مصرفی آنها عوارض زیادی را برای مصرف کننده به همراه خواهد داشت. مطالعه این بخش به ...
لکه های انار و لبو را به سادگی مغلوب کنید
دهید اما با این تفاوت که باید به جای مواد شوینده، از محلول یک قاشق غذاخوری آمونیاک و نصف فنجان آب سرد استفاده کنید. حالا که روش های پیشنهادی ما را خواندید، خوب است بدانید که ما هم کاملا مشتاق روش های تجربی شما برای پاک کردن لکه های لبو و انار هستیم؛ پس اگر روش های دیگری را سراغ دارید، حتما با ما و دیگر مخاطبان به اشتراک بگذارید. پایان پیام/ ...
با طرز تهیه 8 غذای مخصوص شب یلدا آشنا شوید
غذایی که اغلب با مرغ پخته می شود و از غذاهای شیرازی و مخصوص شب چله است. مواد لازم برنج: 4 پیمانه دانه انار: 2 پیمانه مرغ: 500 گرم رب انار: 1 قاشق غذاخوری پیاز: 2 عدد متوسط زعفران دم کرده: 2 قاشق غذاخوری سیر: 2 حبه خلال پسته: 1 قاشق غذاخوری خلال بادام: 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل ...
بهترین شام ها برای شب یلدا + عکس
.... به خصوص اگر با رب انار پخته شود. مواد لازم مواد اولیه مقدار لازم برنج 2 لیوان لپه 100 گرم سبزی دلمه 200 گرم پیاز 1 عدد گوشت چرخ کرده 200 گرم شکر 2 قاشق غذاخوری سرکه نصف لیوان برگ مو به میزان لازم نمک و فلفل سیاه به میزان لازم زردچوبه و روغن به میزان لازم ...
طرز تهیه قهوه ترک + ترفند ها
ادامه هر کدام از آن ها را توضیح خواهیم داد. برای دم کردن قهوه، ابتدا به لوازم زیر نیاز داریم: • پودر یک دست آسیاب شده قهوه(دارای رست متوسط و غیرروغنی) • آّب سرد(نصف الی یک فنجان برای هر نفر) • شکر و هل(اختیاری) مرحله اول: آماده سازی مواد لازم در ابتدا شما باید آب سرد را بجوشانید؛ بهتر است که آب شما تصفیه شده نیز باشد. برای اندازه گیری این ...
20 خوراکی جدید برای یک یلدای
...> کوفته انار، غذای خوشمزه شب یلدا مواد لازم برای تهیه کوفته انار گوشت چرخ کرده: 300 گرم پیاز: 2 عدد برنج پخته (آب کش شده): 1 لیوان آب انار: نصف لیوان رب انار ملس: نصف لیوان گردو خرد شده: یک فنجان تخم مرغ: 1 عدد مخلوط نعناع و جعفری خشک: 1 فنجان ترخون خشک: کم تر از نصف فنجان زعفران آب کرده: به میزان لازم نمک، فلفل سیاه ...
10 خوراکی عالی برای سلامت کلیه ها
. فیلۀ مرغ فیله مرغ کبابی منبع باکیفیت پروتئین است. مرغ بدون پوست را انتخاب کنید، چون فسفر، پتاسیم و سدیم کمتری دارد. 6. فلفل دلمه ای بسیاری از سبزیجات مانند میوه ها سرشار از پتاسیم هستند به غیر از فلفل دلمه ای که سرشار از ویتامین سی و آ است که هر دوی این ویتامین ها سیستم ایمنی را تقویت می کنند. 7. آناناس اگر کودک شما به میوه های گرمسیری علاقه ...
طرز تهیه ماهی پفکی لذیذ و سه سوته برای شب یلدا
ماهی پفکی گزینه خوبی برای مهمانی ها می باشد و طعم و مزه خوبی دارد و شما می توانید برای مجالس خود تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه ماهی پفکی رستورانی آب لیمو ترش 1/2 عدد پوست لیمو ترش 1 قاشق چای خوری پیاز 1 عدد آرد 1.5 پیمانه نمک 1 ق مربا خوری بیکینگ پودر 1 قاشق مربا خوری فلفل قرمز 1/2 قاشق مربا خوری ...
چای سبز را در این زمان ها مصرف نکنید
را با یک فنجان چای میل کنید، باید این کار را متوقف کنید؛ چراکه خوردن دارو همراه و یا پس از نوشیدن چای سبز زیانبار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود؛ بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده ...