سایر منابع:
سایر خبرها
خیلی خسته ام اما نمی توانم بخوابم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ،اگر خسته هستید و نمی توانید بخوابید، شاید به دلیل خاموش بودن ریتم شبانه روزی، چرت زدن در طول روز، اضطراب یا بسیاری عوامل دیگر باشد. چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ قبل از اینکه به سراغ قرص های خواب آور بروید، همه چیزهایی را که باعث می شود در تمام روز خسته باشید اما شب ها بیدار باشید را کشف کنید. هنگامی که تشخیص دادید چه اتفاقی افتاده می توانید برای ...
آیا استرس تاثیری بر پوست و مو دارد؟
گیل خبر/ به نقل از فارس، حتما خودتان تاکنون متوجه شده اید زمانی که دچار استرس و تنش می شوید، پوستتان کدر شده و طراوت خود را از دست می دهد. فشارهای روحی و استرس شرایطی را فراهم می سازد که بدن در معرض واکنش های التهابی قرار بگیرد. این مسأله نیز باعث مسدود شدن منافذ پوستی می شود. در این صورت نیز پوست قرمز شده و محل تجمع سموم و چرک می شود. به طور خلاصه، استرس سلامت پوست را به خطر انداخته و ...
یک متخصص طب سوزنی از زبان شما به چه چیزی پی خواهد برد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، باریک شدن دو طرف زبان در افرادی که استرس دارند، غیرعادی نیست، به خصوص اگر استرس، گوارش شان را بهم بزند. همچنین در خانم هایی که در دوران پریودیشان تغییر اجابت مزاج دارند، شایع است. نفخ و گرفتگی روده یکی از عوارضی است که ممکن است در روزهای قاعدگی اتفاق بیفتد. به علاوه استرسی که گاهی در این شرایط به سراغ خانم ها می آید، موجب باریک شدن ...
7 راه برای تشویق بدن به داشتن عملکرد مفید / چگونه سطح دوپامین افزایش می یابد؟
دوپامین چگونه کار می کند چه چیزی باعث کاهش سطح دوپامین می شود؟ شرایط پزشکی: رژیم غذایی نامناسب: سوء مصرف مواد: داروهای خاص: چگونه سطح دوپامین خود را به طور طبیعی افزایش دهیم؟ به اندازه کافی خوابیدن گوش دادن به موسیقی رژیم غذایی سالم را حفظ کنید تحرک داشته باشید مدیتیشن قندهای فرآوری شده را کاهش دهید عوامل استرس زا را از زندگی خود حذف کنید به گزارش اقتصاد آنلاین، راه هایی برای تشویق بدن ...
خستگی بیش از حد، تنبلی نیست
حاضر دچار کم آبی شده اید. هیچ نوشیدنی دیگری جای آب را نمی گیرد. راه حل: در طول روز آب بنوشید تا رنگ ادرارتان روشن شود. یک ساعت یا بیشتر قبل از یک فعالیت بدنی برنامه ریزی شده حداقل دو فنجان آب بنوشید. سپس در طول تمرین خود جرعه جرعه آب بنوشید و پس از اتمام هم دو فنجان دیگر. آلرژی غذایی برخی پزشکان معتقدند که آلرژی های غذایی پنهان می تواند باعث خواب آلودگی شما شود. اگر ...
انواع تمرینات را چه ساعاتی انجام دهیم
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از ایسنا، ساعت های بیولوژیکی دستگاه های زمان بندی طبیعی موجودات هستند که چرخه ریتم های شبانه روزی را تنظیم می کنند. آن ها از مولکول های خاصی (پروتئین ها) تشکیل شده اند که با سلول های سراسر بدن تعامل دارند و تقریبا هر بافت و اندامی دارای ساعت های بیولوژیکی خاص خود است. بر اساس این مطلب که از سوی اسکندر رحیمی، عضوهیات علمی دانشگاه و متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده ...
چگونه در هوای آلوده سالم بمانیم/ خواص دود کردن گیاهان در منزل
افراد گرم مزاج و مشک، عنبر، لادن، میخک (قرنفل) و جوز بوا در افراد سردمزاج توصیه می شود. وی افزود: استفاده از گیاهان دارویی در این هوای آلوده نیز برای سلامت بدن مفید است. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به نقش تغذیه خوب و خواب کافی در کاهش اثرات آلودگی هوا، بیان کرد: چون هوا، آلوده است، بدن را مستعد بیماری هایی مانند سرماخوردگی می کند بنابراین هشت ساعت خواب در ...
کیالک گیاهی با خواص ناشناخته
. عرق کیالک یک داروی گیاهی کاربردی برای مشکلات عصبی است و موجب تقویت جریان خون شده و عواملی که در برابر جریان خون مقاومت می کنند را کاهش می دهد و از این طریق موجب تعدیل فشار خون و کاهش استرس می شود، علاوه بر این عرق کیالک برای افزایش زمان خواب بسیار مفید و موثر است. عرق کیالک سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند؛ پروآنتوسیانیدین ها، آنتوسیانیدین ها، فلاوونوئید ها و ... است، این آنتی اکسیدان ها موجب افزایش جریان خون به سمت قلب می شوند و از بیماری های کرونر قلبی پیشگیری می کنند، بنابراین افرادی که به طور منظم از عرق کیالک استفاده می کنند احتمال وقوع سکته قلبی در آن ها کاهش پیدا می کند. ...
قهوه را این ساعت بخورید
سلامتی است. بنابراین بهترین زمان مصرف قهوه دارای کافئین برای یک فرد بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح است.البته با فرض این که چند ساعت قبلش از خواب بیدار شده باشید.همچنین برای این که بیشترین استفاده را از نوشیدن قهوه ببرید، بهتر است در طول بازه زمانی که گفته شد ، بین 4 تا 6 فنجان قهوه (حدود 227 گرم) مصرف کنید . ...
برای جوان ماندن آب بنوشید
ابتلا به بیماری مزمن مرتبط است. بررسی های انجام شده نشان می دهد سطوح بالای 144 میلی مول در لیتر با 21 درصد احتمال مرگ زودرس مرتبط است. علاوه بر این سطوح سدیم در کمتر از محدوده طبیعی نیز با افزایش احتمال بیماری و مرگ مرتبط است. متخصصان توصیه می کنند ماندن در محدوده مناسب 138-142 میلی مول در لیتر خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مرگ زودرس را کاهش می دهد. این یافته ها به وضوح نشان می دهد از آنجایی که کاهش آب بدن رایج ترین دلیل افزایش غلظت سدیم است، حفظ مداوم میزان آب مطلوب ممکن است روند پیری را کند کند. مترجم: رضوان خندان منبع: upi ...
آب بنوشید، بیشتر عمر کنید | ارتباط کم آبی بدن با پیری زودرس
که کاهش مزمن آبرسانی باعث کوتاه شدن طول عمر می شود. ممکن است سطوح پایین آبرسانی روزانه مانعی ساده برای یک سبک زندگی سالم باشد، و کسانی که به خوبی آب به بدن خود می رسانند، نیز بهتر غذا می خورند و بیشتر ورزش می کنند. اما محققان اشاره می کنند که شواهد آزمایشگاهی وجود دارد که نشان می دهد سطوح کم آبرسانی می تواند نشانه های پیری را در سلول های حیوانی و انسانی ایجاد کند. این مطالعات نشان می ...
با زنگ هشدار ساعت از خواب بیدار نشوید!
متخصصان می گویند: افرادی که صبح ها با زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند، نسبت به کسانی که به طور طبیعی از خواب برمی خیزند معمولا خسته تر هستند. این مطالعه نشان داده است که 57 درصد کارمندان اداری و تمام وقت در آمریکا با زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند. به گفته متخصصان دانشگاه نوتردام در ایالات متحده، استفاده از زنگ ساعت در مقایسه با بیدار شدن به طور طبیعی، باعث می شود فرد بیشتر ...
سرطان ریه و علایمی که در سرفه نمایان است
...> سرفه مداوم و مزمن به سرفه ای گفته می شود که هشت هفته یا بیشتر طول بکشد. اغلب ممکن است احساس خستگی و خواب آلودگی در شما ایجاد کند. با این حال، علاوه بر سرطان ریه، دلایل متعددی می تواند پشت سرفه های طولانی مدت وجود داشته باشد. به گفته متخصصان، در اینجا برخی از علل سرفه مزمن آورده شده است: - خلط و خشکی پشت بینی - آسم - بیماری ریفلاکس معده (GERD) - عفونت ...
علل و راهکارهای کاهش زودرنجی در زنان باردار را بدانید
کاهش زودرنجی معمولا در آغوش گرفتن و نوازش می تواند تا حدود بسیار زیادی باعث بهبود حالت روحی زنان در هر زمانی شود. بنابراین سعی کنید هر شب قبل از خواب زمانی را در آغوش هم بگذرانید تا از نظر روحی برای روز بعد همسرتان را شارژ کنید و به طور شگفت انگیزی شاهد کاهش زودرنجی همسرتان باشید. با صحبت های امیدبخش و دلگرم کننده استرس های بارداری همسرتان را کاهش دهید تا افکار منفی اش جای خود ...
6 دلیل بی خوابی در هنگام خستگی
به گزارش شهرآرانیوز، دلایل زیادی وجود دارد که چرا با اینکه خسته اید، اما خوابتان نمی برد. شناسایی این فاکتورها، قدم مهمی برای رسیدن به الگوی درست خواب و در نتیجه سلامتی و تندرستی است. کارشناسان می گویند خستگی زیاد اغلب ریشه در روابط ناسالم ما با تکنولوژی دارد. خیلی از ما اصول و عادت های درست و لازم آماده شدن برای یک خواب باکیفیت شبانه را کنار گذاشته ایم و فراموششان کرده ایم. به جای ...
عوارض مصرف زیاد قهوه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، متخصصان بر این باورند که هرچند نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به افزایش سطح انرژی و هوشیاری کمک کند، اما زیاده روی در نوشیدن همین قهوه می تواند به آشفتگی روانی و افزایش سطح استرس در بدن منتهی شود. اگر شما هم جزو آن گروه از کسانی هستید که در مصرف قهوه زیاده روی می کنید، بهتر است بیشتر با عوارض این کار آشنا شوید. 1. اختلال ...
ساعت بدن درباره فعالیت ورزشی چه می گوید؟
به گزارش ایران اکونومیست، تقریبا تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در بدن انسان از یک ریتم شبانه روزی پیروی می کنند و در انسان، هسته سوپراکیاسماتیک چرخه خواب، بیداری و سایر بیوریتم های روزانه را مطابق با زمان خورشیدی تنظیم می کند. با توجه به نوسانات فیزیولوژیکی روزانه، چندین تحقیق در مورد عملکرد عصبی- عضلانی طی یک ریتم شبانه روز در طول فعالیت ورزشی گزارش و به طور کلی مشخص شده است ...
خوب بخوابی!
استرس و فشارهای عصبی می شود. یک انسان بالغ به چیزی حدود 7 الی 8 ساعت خواب برای سلامتی نیاز دارد. به گزارش شفاآنلاین : علاوه بر نیاز بدن، خواب برای برخی حکم تفریح را هم دارد؛ به طوری که در تعطیلات ترجیح می دهند ساعات بیشتری را به خواب اختصاص بدهند. اما همه انسان ها از این نعمت مخفی لذت نمی برند. برخی با بیماری ها یا مشکلاتی مواجه هستند که خوابیدن را برای خودشان و حتی اطرافیانشان تبدیل به امری ...
دمنوش های مخصوص آلودگی هوا
. سه قاشق غذاخوری گل گاو زبان، یک قاشق غذاخوری سنبل الطیب، یک عدد لیمو عمانی و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت بجوشد و سپس میل کنید. مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این دمنوش هم آرامش بخش است و استرس را از بین می برد و هم از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته به ویژه در پیش گیری می کند. سرخارگل گیاه سرخارگل یکی از بهترین گیاهان برای پاک سازی بدن و خون از سموم ناشی ...
درمان و عوارض بیماری مزمن کلیه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، بیماری مزمن کلیه که نارسایی مزمن کلیه نیز نامیده می شود، شامل از دست دادن تدریجی عملکرد کلیه است. کلیه های شما مواد زائد و مایعات اضافی خون را فیلتر کرده و سپس در ادرار شما دفع می کنند. بیماری مزمن کلیوی پیشرفته می تواند باعث ایجاد سطوح خطرناک مایعات، الکترولیت ها و مواد زائد در بدن شما شود. در مراحل اولیه بیماری مزمن کلیه، ممکن است علائم یا ...
5 دمنوش برای کاهش اثرات آلودگی هوا
به گزارش راهبرد معاصر مصرف برخی دمنوش ها باعث کاهش این اثرات آلودگی هوا می شود. در زیر برخی به برخی از این دمنوش ها اشاره می کنیم: آویشن مصرف آن از بروز مشکلات تنفسی، به ویژه در مبتلایان به آسم و برونشیت مزمن جلوگیری می کند. برای تهیه دمنوش آویشن مقداری برگ آویشن و یک عدد لیمو عمانی را در آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود پانزده دقیقه دم بکشد، سپس آن را در فنجان بریزید و بعد ...
خوابیدن روی زمین برای چه افرادی سم است؟
بیشتر سازد یا باعث وارد شدن فشرده شدن عصب سیاتیک شود. خوابیدن روی زمین می تواند کمک کند ستون فقرات تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک کمک می کند و حتی جلوی وقوع آن را می گیرد. نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می کند که زنگ ساعت موبایل تان را موقتاً قطع کرده و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد، اما خواب دوباره در هنگام صبح می تواند چرخه ی ...
10 خاصیت جینسینگ / از افزایش انرژی تا درمان دیابت
بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک بسیاری می کند. 3. کاهش التهاب: گلیکوزید های موجود در جینسینگ به کاهش التهاب بدن کمک می کند و در پیشگیری از ابتلا و بهبود بیماری هایی مثل آرتریت روماتوئید نقش دارد. 4. بهبود عملکرد مغز: همان طور که گفته شد، جینسینگ فعالیت مغز را نیز تحریک می کند. آنتی اکسیدا ن های موجود در جینسینگ از تجمع رادیکال های آزاد در مغز جلوگیری می کنند؛ در نتیجه از ...
آشنایی با مشکلاتی که چاقی برای مادران شیرده به همراه دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تحقیقات قبلی نشان داده اند که وقتی یک فرد چاق است، التهاب مزمن از چربی شروع می شود و به اندام ها و سیستم ها در سراسر بدن گسترش می یابد. این التهاب ممکن است جذب اسیدهای چرب از خون به بافت های بدن را مختل کند. این اسیدهای چرب بلوک های سازنده چربی های مورد نیاز برای تغذیه نوزاد در حال رشد هستند. راشل واکر، نویسنده ارشد این مقاله از ...
فواید باورنکردنی شنا
افزایش کیفیت زندگی و خواب را پس از انجام تمرینات هوازی منظم گزارش کردند. نزدیک به 50 درصد از افراد مسن، سطحی از بی خوابی را تجربه می کنند، بنابراین این خبر بسیار خوبی است. این مطالعه بر روی همه انواع تمرینات هوازی، از جمله دوچرخه سواری، شنا و... متمرکز بود. شنا برای طیف وسیعی از افرادی که با مسائل فیزیکی سروکار دارند که باعث می شود سایر ورزش ها، مانند دویدن، جذابیت کمتری داشته ...
5 راهکار خانگی برای رفع سرفه
خونی رخ دهد. اگر برای هفته ها سرفه همراه با خلط یا خون داشتید و اگر این سرفه ها باعث بروز اختلالات خواب در شما شد یا زندگی اجتماعی و شغلی شما را مختل کرد، باید به پزشک مراجعه کنید. سرفه های گاه به گاه، طبیعی هستند و به خارج شدن مواد و ترشحات از ریه ها کمک کرده و مانع بروز عفونت می شوند، اما سرفه ای که هفته ها باقی بماند در نتیجه یک مشکل زمینه ای شامل موارد زیر است: ...
درمان های فوری خانگی سردرد/ انواع سردردها را بشناسید
دیگری باعث کاهش درد خواهد شد. یا سردردها در نتیجه کمی تلاش برای کاهش مصرف کافئین تسکین می یابد، انجام این کار به تدریج باعث کاهش درد می شود. درمان های رایگان مثل نوشیدنی های بدون کافئین، خواب آرام هستند. سردردهای جنسی سردردهای جنسی (که به طور رسمی به نام coital cephalgia شناخته می شود) "شدید و داغ" هستند که در طی برانگیختگی جنسی رخ می دهند. درد در اطراف پایه جمجمه شروع می شود ...
هشدار / قاتل خاموش درون بدن را بشناسید!
...، فشار خون بالا به این دلیل که هیچ علامتی ندارد، گاهی کُشنده بی سر و صدا نامیده می شود. فشار خون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می رود، اما فردی که دچار بیماری فشار خون بالاست، به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است و افزایش آگاهی عمومی در خصوص فشار خون بالا، انجام اقدامات پیشگیرانه و کنترل این اختلال، باعث جلوگیری از دیگر بیماری ها است. بر ...
اندازه گیری سطح استرس با کمک اپل واچ
محققان عقیده دارند، اپل واچ می تواند برای کمک به مراقبت از سلامت روان کاربران مورد استفاده قرار گیرد. در چند سال گذشته، ویژگی های جدید و بهبودیافته ای به ساعت های هوشمند اضافه شده است. اکنون محققان دانشگاه واترلو کانادا، با انجام یک مطالعه جدید نشان داده اند که اپل واچ می تواند سطح استرس کاربران را به طور دقیق اندازه گیری کند. محققان با استفاده از سنسور ECG اپل واچ سری 6 ...
خسته از خستگی های روزانه؛ چرا بعضی روزها انرژی لازم برای انجام کارهایمان را نداریم
خوابیم صبح نمی توانیم به راحتی از تختخواب جدا شویم. قاتلان انرژی اگر با وجود استراحت کافی همچنان در آغاز صبح احساس بی حالی و خواب آلودگی می کنید و با کمک قهوه و چای خود را بیدار نگه می دارید احتمالاً دچار احساس خستگی مزمنی هستید که باید دلایل اصلی آن بررسی شوند. استرس: یکی از دلایل نداشتن انرژی لازم به حالات روحی و ذهنی ما برمی گردد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به ...