خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
...: آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه ...
چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده ...
7 توصیه برای جلوگیری از بروز سرطان پروستات
...، نقش کلیدی در این مورد ایفا می کند: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت؛ رعایت هفت نکته ای که در ذیل آمده است می تواند به جلوگیری از سرطان پروستات کمک کند. _ مصرف سویا و چای: با توجه به گزارش جامعه سرطان آمریکا، ماده غذایی به نام ایزوفلاون موجود در سویا و چای با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ایزوفلاون همچنین در نخود، عدس، جوانه گندم، بادام ...
نقش اسید های چرب ضروری در بارداری
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، تغذیه نقش مهمی در سلامت باروری و بارداری دارد. انواع اسید چرب اشباع نشده مورد نیاز بدن، اسید های چرب امگا 3، امگا 6 و امگا 9 هستند. به طور کلی از هریک از این اسید های چرب اشباع نشده باید به میزان کافی دریافت شود، اما نوع رژیم غذایی به شکلی است که بیشتر اسید های چرب امگا 6 را دریافت و امگا 3 کمتر دریافت می شود. ...
حل جوش صورت با مصرف این مواد غذایی!
یکی از گیاهانی است که خاصیت ضدالتهابی ویژه ای دارد و دو فایده مهم نیز به پوست می رساند: کمک به تسکین التهابات پوستی و بهبود بیماری های پوستی مانند اگزما و آکنه. می توانید با چای گزنه یا استفاده از آن در سوپ به رفع جوش کمک کنید. مصرف رازیانه برای سلامت پوست و مو رازیانه علاوه بر این که برای هضم مفید است، تورم را هم در بدن کاهش می دهد و به بیرون راندن مایعات اضافی و سموم از بدن ...
آیا امگا 3 باعث چاقی می شود؟
اینگونه به لاغری و رسیدن شما به تناسب اندام کمک می کند. روغن ماهی باعث می شود که در هنگام ورزش بدن به جای سوزاندن کربوهیدرات، چربی های مضر و اضافه را بسوزاند؛ پس در کنار مصرف روغن ماهی، .ورزش را فراموش نکنید. امگا 3 چه خواصی برای بدن دارد؟ مواد مغذی و اسید های چرب موجود در امگا 3 باعث شده اند که این ماده برای بدن خواص زیادی به همراه داشته باشد. بجز خاصیت کاهش وزن ...
با این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید
EPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی : سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و ...
این مکمل استرس را نابود می کند
ضد التهابی پایدار و محافظت از اجزای سلولی که در نتیجه پیری، کوچک تر می شوند. یافته ها نشان می دهند که مکمل های امگا 3 تغییر نسبتاً ساده ای است که افراد می توانند ایجاد کنند، به گونه ای تأثیر مثبتی در شکستن زنجیره بین استرس و اثرات منفی سلامتی داشته باشد. مکمل های امگا 3 نسبت مصرف اسید های چرب را به گونه ای تغییر می دهند که به حفظ بخش های کوچک DNA در گلبول های سفید خون کمک می ...
با خوردن این صبحانه از دیابت دوری کنید
.... اسید چرب امگا 3 نیز یک نوع محافظت کننده از بدن است و دارای خواص ضد التهابی می باشد . گردو ، دانه چیا و بذر کتان نیز منابع مناسبی برای چربی هستند. پروتئین پروتئین می تواند انرژی کافی را به تمام سلول های بدن بدهد . پروتئین می تواند بدون استفاده از چربی هم ، انرژی بدن را تامین کند . پروتئین های حیوانی صبحانه مانند تخم مرغ و سوسیس های گیاهی کاملا استاندارد هستند اما ...
غذا های زمستانی برای کودکان
.... شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر افسردگی مرتبط می داند. ماهی و بویژه ماهی سالمون مملو از اسید های چرب امگا 3 است که برخی مطالعات نشان داده است که به مدیریت افسردگی کمک می کند. ماهی یک منبع عالی پرتئین برای سلامت قلب است. مرکبات: مرکبات، مملو از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. آن ها همچنین فیبر غذایی را فراهم می کنند. بچه ها این میوه ها را به دلیل ...
برای رفع کمبود کلسیم چه بخوریم؟ / غنی ترین منابع کلسیم را بشناسید
عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم بیشتری هستند. اگرچه ماست یونانی منبع خوبی برای پروتئین است، نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم ماست با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 ...
محافظت از پوست ها، سرماخوردگی و سینوزیت در زمستان
مختلفی از دمنوش های گیاهی وجود دارند که به حفظ سلامتی تان کمک می کنند. دمنوش هایی مانند لیمو و بابونه با آرام کردن اعصاب و بدن به تسکین افسردگی و اضطراب کمک می کنند . بعضی از دمنوش های گیاهی مانند چای سبز یا رویبوس سرشار از آنتی اکسیدان هستند. حتما قبل از مصرف از ارگانیک بودن و کیفیت مواد سازنده این دمنوش ها اطمینان حاصل کنید. درد مفاصل را فراموش کن معمولا افراد بالای 50 سال با سرد شدن ...
9 خاصیت فوق العادۀ چای بابونه برای سلامتی
.... به همین دلیل بابونه معمولاً در ترکیبات گیاهان دارویی برای درمان سندروم روده ی تحریک پذیر گنجانده می شود. فرقی نمی کند هر از گاهی دل درد داشته باشید یا دچار یک بیماری مرتبط با دل و روده باشید؛ به هر حال بابونه در کاهش علائم درد موثر است. 8. کمک به پیشگیری از سرطان آنتی اکسیدانِ موجود در بابونه به نام آپیژنین از گیاه در برابر اشعه ی ماوراء بنفش محافظت می کند. آنطور که کاشف ...
اگر این سبزیجات را بپزید ارزش غذایی آنها بیشتر می شود
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ برای پخت اکثر سبزیجات، توصیه ها بر این است که آنها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند برابر می کند: سیب زمینی: اینطور ثابت شده که مصرف سیب زمینی پخته و یا آب پز شده قند خون را به طور موثری کنترل می کند. در حالی که مصرف سرخ کرده ...
5 خوراکی سالم برای کودکان
برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغز ها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه چیا و... را با همدیگر مخلوط کنید و هر روز مقداری از این خوراکی را به عنوان میان وعده در اختیار فرزندتان بگذارید. منیزیم یا امگا-3 موجود در این خوراکی های سالم و ساده نیز به افزایش انرژی بدن و شکل گیری استخوان ها کمک می کنند. سلامت نیوز ...
27 خاصیت عجیب موز برای پوست ، مو و سلامتی
تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف موز احتمال ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کم می کند. موز در محافظت از شما در برابر سرطان ریه هم مفید است. همچنین یک مطالعه نشان داد که موز از ابتلا به سرطان کلیه پیشگیری می کند. این مطالعه عنوان کرد زنانی که هر هفته چهار تا شش عدد موز مصرف می کردند، کاهش 50 درصدی خطر ابتلا به سرطان را تجربه کردند. علت این موضوع می تواند وجود ...
رفع چروک های پوست صورت با خوردن این غذاها
که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. - روغن زیتون: از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و سایر مواد مغذی است. روغن زیتون حاوی اسید اولئیک است که به آبرسانی به پوست کمک کرده و چین و چروک های پوستی را از بین می برد. - سبزی شاهی: دارای سطح بالایی از پتاسیم ...
هل و 5 کد سلامتی درباره آن
خوبی با التهاب مبارزه کنند. التهاب زمانی رخ می دهد که بدن در معرض یک عامل خارجی قرار بگیرد. با این حال التهاب حاد در بسیاری از موارد ضروری و مفید است، اما التهاب طولانی مدت می تواند منجر به بروز بیماری های مزمن شود. آنتی اکسیدان هایی که به وفور در هل یافت می شوند، از سلول ها در برابر آسیب محافظت و از بروز التهاب جلوگیری می کنند. یک مطالعه نشان داده که عصاره هل در دوزهای 50 تا 100 میلی ...
7 خاصیت بی نظیر و اعجاب انگیز آب هویج برای پوست، بدن و چشم ها
.... پس از طریق خواص آب هویج بر روده نیز می توان به هدف کاهش وزن دست یافت. ناگفته نماند که فیبر محلول موجود در هویج موجب دفع راحت مواد زائد از رودهٔ بزرگ می شود. از طریق همین خواص آب هویج بر روده است که پیشنهاد می شود افراد دچار یبوست یک لیوان آب هویج در روز مصرف کنند. 7- آب هویج و خاصیت ضد سرطانی آن یکی از عوامل محافظت کننده مهم در برابر سرطان، داشتن سبک زندگی و ...
سم می خوریم!
در بدن و تجمع در بافت های چربی، عضلات، استخوان ها و مفاصل است که منجر به بیماری ها و عوارض متعددی از جمله سرطان می شود. به عبارت دیگر، این مواد در بدن انسان از طریق سوخت وساز دفع نمی شود و در بافت عضلانی باقی می ماند. صمت در این گزارش به بررسی وضعیت سلامت خاک کشور و محصولات کشاورزی پرداخته است. خاک، اسیر فلزات سنگین برخی معتقدند تعبیر نادرست مسئولان از امنیت غذایی منجر به ...
خطرات تهدیدکننده ناشی از آلودگی هوا چیست؟
نشان می دهد کاروتنوئیدها، ویتامین D و ویتامین E در برابر آسیب های ناشی از آلودگی که می تواند باعث شروع ابتلا به آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی و ابتلا به سرطان ریه شود از بدن محافظت کنند. ویتامین C، کورکومین، کولین و اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است نقش محافظتی در برابر آلودگی هوا داشته باشند.
مراقبت های بعد از عمل سرطان سینه چیست؟
باید به طور مرتب عوض شوند تا آلودگی و میکروب وارد بدن نشود. انجام ورزش های مختلف در بهبود سریع التهابات و زخم های بعد از عمل سرطان سینه نقش مهمی دارد. ورزش مجاز، بستگی به نوع عمل جراحی دارد. اما به طورمعمول توصیه می شود که 4 تا 6 هفته، استراحت مطلق داشته باشید و از انجام فعالیت های سنگین مانند بلند کردن اجسام مختلف یا خوابیدن سمت سینه ای که جراحی شده است، پرهیز کنید. زیرا فشار زیاد بدن ...
با این الگو سلامت قلب و عروق را تضمین کنید
... دکتر حیدری مقدم مصرف گوشت ماکیان و تخم مرغ به میزان حداکثر سه عدد در هفته ،مصرف محصولات لبنی معمولی یا کم چرب 3 وعده در روز ترجیحا ماست یا پنیر ،مصرف روغن های گیاهی مانند زیتون،سویا ،آفتاب گردان و کلزا جهت پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی را توصیه کرد. این متخصص قلب و عروق مصرف مناسب مواد پروتئینی با اولویت پروتئین های گیاهی ، مصرف غلات کامل (سبوس دار)سه بار در روز، مصرف چای و قهوه ...
چند خط سلامتی
...> / بادمجان منبع غنی ویتامینهای B6 ، C ، K و چند ماده معدنی ضروری برای تندرستی است و همانند اکثر سبزیجات، فیبر زیادی دارد. علاوه براین، آنتوسیانین های موجود در بادمجان باعث کاهش خطر سرطان، بهبود خطر عوامل قلبی عروقی و جلوگیری از پیری مغز می شود. / برای این که صبحها انرژی بیشتری داشته باشید، بعد از بیدار شدن یک یا دو لیوان آب بنوشید. این عمل ارگان های بدن شما را به سرعت فعال می کند ...
سوپ گوجه فرنگی ویروس فقر را از زندگی ام پاک کرد
منظور تهیه این پیش غذا به دلیل قیمت عمده گوجه فرنگی که ارزان تر می باشد بهتر است به این صورت خریداری کنید. سوپ گوجه فرنگی ممکن است فواید زیادی برای سلامتی دارد که از آن جمله می توان به مبارزه با سرطان و بهبود باروری در مردان داشاره کرد. همچنین ممکن است برای سلامت قلب، پوست و استخوان مفید باشد. این مزایا عمدتا به دلیل بسیاری از ترکیبات گیاهی موجود در گوجه فرنگی هستند. با این حال هیچ مدرکی برای تایید این ادعا وجود ندارد که سوپ گوجه فرنگی باعث رشد مو و از بین بردن چربی بدن می شود. ...
راه های پاکسازی ریه از آلودگی هوا
دستگاه تنفس و ریه ها، است. درصورت منظم بودن مصرف این ویتامین تمام سموم بدن از بین رفته و پوست نیز در سلامت کامل قرار می گیرد. پزشکان براین باورند که ویتامین C در از بین بردن رادیکال های آزاد که به مرور زمان در ریه ها شکل گرفته اند، به بدن کمک می کند. همچنین این ویتامین نیز مثل سبزیجات دارای برگ سبز عمل کرده و از بروز سرطان ریه، جلوگیری می کند. مواد غذایی غنی از ویتامین C عبارتند از کیوی، فلفل قرمز ...
غذاهایی که پوست را جوان نگه می دارند
این میان نقش غذا را نباید از نظر دور داشت. غذا اهمیت ویژه ای در همه جنبه های سلامت بخصوص سلامت پوست دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سالم ترین گزینه های غذایی برای جوان نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت شامل موارد زیر است: - ماهی: ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و... منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت ...
