خانه
برای داشتن ریه سالم چه غذاهایی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مبارزه با آلودگی هوا با این 16 خوراکی
مهم است. خوردن برخی خوراکی های مفید و ضد آلودگی هوا که برای پیشگیری از آلودگی هوا مناسب هستند از سیستم ایمنی بدن و دستگاه تنفسی خود در روزهای آلوده محافظت کنید. در این مطلب به معرفی چند نمونه از بهترین خوراکی های مفید برای یک تغذیه مناسب برای روزهای آلودگی هوا خواهیم پرداخت. در واقع ویتامین سی یک ویتامین مهم و مؤثر علیه هوای آلوده است که در مرکبات و سبزیجات به راحتی در دسترس ...
غذاهای زمستانی سالم و انرژی زا برای کودکان
جدی تر نیز باشند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در فصول سرد انتخاب های غذایی سالم می تواند به سلامت روان کودک شما کمک کند. غذاهای زیر را در نظر بگیرید تا به کودکان تان کمک کند در زمستان سالم و شاد باشند. ماهی : اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان، تیروزین و گلوتامین که بلوک های سازنده پروتئین در ماهی سالمون و سایر منابع پروتئینی هستند، انتقال دهنده های عصبی را ...
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است
گاهی دل درد داشته باشید یا دچار یک بیماری مرتبط با دل و روده باشید؛ به هر حال بابونه در کاهش علائم درد موثر است. 8. کمک به پیشگیری از سرطان آنتی اکسیدانِ موجود در بابونه به نام آپیژنین از گیاه در برابر اشعه ی ماوراء بنفش محافظت می کند. آنطور که کاشف به عمل آمده، این ترکیب می تواند از انسان ها هم در برابر سرطان پوست محافظت کند. در واقع، ثابت شده است که بابونه در انواع مختلفی از ...
سیاه دانه و پیشگیری از یک سرطان کشنده
. کنترل نکردن قند خون می تواند در درازمدت پیامدهای جدی مانند آسیب عصبی، مشکلات بینایی و تأخیر در بهبود زخم را به دنبال داشته باشد. برخی شواهد نشان می دهد سیاه دانه در ثبات قند خون و پیشگیری از عوارض جانبی مخرب آن مؤثر است. براساس یک بررسی انجام گرفته بر روی 7 مطالعه مکمل های سیاه دانه در کنترل قند خون ناشتا و قند خون عادی موفق بود. همچنین در یک مطالعهٔ دیگر که بر روی 94 نفر صورت گرفت مصرف ...
قلب چاق؛ افراد لاغر هم در خطر هستند!/ توصیه انجمن قلب آمریکا چیست؟ (+عکس)
، خطر نارسایی قلبی را به طور چشمگیری بالا می برد و این افزایش در بانوان بیشتر از آقایان مشاهده شده است. لاغری مساوی با یک قلب سالم نیست طی مطالعه مذکور گزارش شد که حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی لزوما از افراد در برابر تجمع چربی در اطراف بافت قلب یا آسیب های مرتبط با آن محافظت نمی کند. این پژوهش 6785 شرکت کننده داشت که تقریبا به طور مساوی میان زنان و مردان تقسیم شده بود ...
بازار ماهی فروشان
به گزارش بولتن نیوز ، ماهی یکی از اجزای سالم یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی است. ماهی منبعی از پروتئین حیوانی بدون چربی را برای بدن فراهم می کند که از یک طرف در ترمیم بافت ها نقش داشته و از طرف دیگر به دلیل اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های سالم موجود در آن در تنظیم کلسترول خون و عملکرد درست مغز مؤثر است. همچنین ماهی حاوی میزان بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامتی می باشد. ...
چند بیماری خطرناک که مردان را می کشد
- سرطان پوست براساس آمار بنیاد سرطان پوست ، مردان دو سوم مرگ و میر ملانوما در سال 2013 را داشته اند که این رقم بیش از دو برابر آمار مرگ و میر در زنان است. پوشاندن دست ها از نور مستقیم آفتاب ، استفاده از کلاه های لبه دار ، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب هنگام خروج از منزل می تواند فرد را در برابر سرطان پوست محافظت کند. همچنین خودداری از قرار گرفتن در معرض منابع اشعه ماوراء بنفش مانند تخت های ...
اگر به دنبال ریه هایی سالم هستید این غذاها را بخورید
ادامه این مطلب به معرفی مواد غذایی اشاره کرده ایم که مصرف شان می تواند به محافظت از ریه های مان کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: پیاز خوراکی عالی برای حفظ سلامت ریه هاست زیرا مقدار بالایی آنتی اکسیدان دارد که به حفظ ریه های سالم کمک می کند. ثابت شده که ترکیبات گوگردی پیاز التهابات را کاهش می دهد و می تواند در کم شدن خطر عفونت مجاری تنفسی نقش داشته باشد. به علاوه، مصرف پیاز موجب بهبود ...
9 خاصیت فوق العادۀ چای بابونه برای سلامتی
...؛ به هر حال بابونه در کاهش علائم درد موثر است. 8. کمک به پیشگیری از سرطان آنتی اکسیدانِ موجود در بابونه به نام آپیژنین از گیاه در برابر اشعه ی ماوراء بنفش محافظت می کند. آنطور که کاشف به عمل آمده، این ترکیب می تواند از انسان ها هم در برابر سرطان پوست محافظت کند. در واقع، ثابت شده است که بابونه در انواع مختلفی از سرطان ها از جمله پروستات، استخوان، ریه، پستان و روده ی بزرگ ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه سرما ضروری است. سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 کمک زیادی به سلامت کلیه ها می کند. واکسن آنفلوآنزا بزنید واکسن آنفلوآنزا برای سلامت کلی بدن و سلامت کلیه ها توصیه شده است. فشار خونتان را هر روز کنترل کنید فشار خون نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد. ممکن ...
اطلاعاتی مفید درباره ویتامین F و نقش آن در بدن
جزئی اصلی از لایه خارجی نقش دارند. اسید آلفا لینولنیک نقش مهمی در رشد عادی، و تکامل بینایی و مغز ایفا می کند. بدن انسان می تواند اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک را به دیگر چربی های مورد نیاز برای حفظ سلامت خود تبدیل کند. اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک برای ساخت ترکیبات انتقال سیگنال (پیامرسانی) استفاده می شوند که مواردی مانند تنظیم فشار خون، انعقاد خون ...
خوراکی های زمستانی سالم و انرژی زا برای کودکان
بیماری زمینه ای جدی تر نیز باشند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در فصول سرد انتخاب های غذایی سالم می تواند به سلامت روان کودک شما کمک کند. غذا های زیر را در نظر بگیرید تا به کودکان تان کمک کند در زمستان سالم و شاد باشند. ماهی: اسید های آمینه مانند تریپتوفان، تیروزین و گلوتامین که بلوک های سازنده پروتئین در ماهی سالمون و سایر منابع پروتئینی هستند ...
از فواید بادمجان برای پوست با خبر شوید
مصرف شود. مصرف بادمجان به کاهش درد معده کمک می کند محتوای فیبر بالا در بادمجان، که یک عنصر حیاتی برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل است، راهی عالی برای بهبود سلامت دستگاه گوارش شما است. این به این معنی است که وقتی باید بروید، خوردن منظم بادمجان کمک می کند همه چیز به آرامی پیش برود. بسیاری از افراد این محصول را در وعده های غذایی خود به دلیل خواص بالایی که دارد قرار می دهند، قیمت ...
برای داشتن ریه سالم چه غذاهایی بخوریم؟
است که نقش مهمی در تنظیم التهابات بدن دارد. براساس پژوهش ها، امگا3 ماهی در بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و کاهش فشار خون موثر است که می تواند در سلامت ریه ها نقش داشته باشد. گوجه فرنگی گوجه فرنگی خوراکی مفید برای ریه هاست زیرا آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپن دارد که از سلول ها در برابر آسیب های اکسایشی محافظت کرده و التهابات را کم می کند که دو عامل مهم سلامت ریه ها محسوب می شود. مصرف ...
خوش فرم شدن عضلات با این خوراکی
ها را تامین می کنند و عواملی همچون کمبود مواد و بی تحرکی آن ها را که منجر به تهلیل و تضعیف آن ها می شود برطرف می کنند. این دو ماده موجب تحریک رشد و قدرت سلول های ماهیچه ها می شود. علاوه بر این، اسید اورسولیک و توماتیدین از تهلیل رفتن عضلات بر اثر بیماری، جراحت یا افزایش سن جلوگیری می کند. تهلیل و تضعیف عضلات موجب کاهش قدرت بدنی افراد می شود، آن ها بیشتر خسته می شوند، بیشتر زمین می خورند و شکستگی در بدن آن ها ایجاد می شود . ...
کدام خوراکی ها کلسیم مورد نیاز بدنمان را بیشتر تامین خواهد شد؟
پروتئین است، نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم ماست با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی خود از غنی ترین منابع کلسیم هستند. این ماهی های چرب همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که می توانند از سلامت قلب، مغز و پوست حمایت ...
فواید نوشیدن آب که از آن بی خبرید
...> آب نقش مهمی در سلامت گوارش دارد. بخش مهمی از آب جذب جریان خون می شود که از معده عبور می کند و به روده ها می رسد. روده بزرگ به کمک آب گوارش را بهبود می بخشد و باعث می شود مواد غذایی که مصرف می کنید، به اجزای کوچکتری تبدیل شوند و به جذب مواد مغذی کمک می کند. در نتیجه فواید بیشتری از رژیم غذایی می برید و سلامت کلی شما افزایش پیدا خواهد کرد. رطوبت رسانی مناسب در بدن باعث تنظیم اعضای بدن و کمک به از ...
فواید مصرف شیر زردچوبه قبل از خواب / هر آن چه که باید بدانید
بهبود سلامت قلب زردچوبه آزادسازی سیتوکسینها را در بدن مهار می کند. سیتوکسین ها موادی هستند که به التهابات و بیماری های قلبی عروقی مربوط می شوند و اگر هر شب شیر زردچوبه مصرف کنید، می توانید خطر مشکلات و بیماری های قلبی را به حداقل برسانید. 6. شروع کاهش چربی در بدن زردچوبه نه تنها متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه به هضم سریع تر مواد غذایی کمک می کند و شیر زردچوبه ...
خرید آنلاین تازه ترین ماهی و خاویار ماهی اوزون برون
همانطور که همه می دانیم برای داشتن بدنی سالم، اولین قدم این است که رژیم غذایی مناسب با تعادل مناسب بین گروه های غذایی داشته باشید. در عین حال ، برخی از غذاها مصرف کم دارند که باعث سوء تغذیه و کمبودهای تغذیه ای در بدن می شود. یکی از مهم ترین منابع غذایی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، کلسیم و امگا 3 است اما اغلب سرانه مصرف کمی دارد، غذاهای دریایی است. در نتیجه بهتر است هر سال میزان خرید ماهی ...
دانستنی های جالب درباره بادام؛ خواص + معرفی انواع منوی غذایی
برابر آسیب های اکسیداتیو مانند رادیکال های آزاد، که مولکول های ناپایداری هستند و می توانند در ایجاد بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان نقش داشته باشند، محافظت کند. 3-بادام می تواند به کنترل سطح قند خون سالم، کمک کند از آنجایی که بادام، کربوهیدرات کمی دارد و حاوی چربی های سالم، فیبر و پروتئین بالایی است، باعث می شود که انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. بادام ...
23 توصیه حیاتی برای کاهش خطرات آلودگی هوا
توان از طریق منابع غذایی آن که شامل ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر است و با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند، توصیه می شود. منیزیم ...
4 ادویه مفید برای سیستم ایمنی بدن
ترکیبات فعال اولیه موجود در دارچین است که اثرات ضدالتهابی قوی دارد. این ترکیب ممکن است از رشد باکتری "لیستریا" جلوگیری کند. فلفل قرمز شاید شما فلفل قرمز را با سلامت سیستم ایمنی مرتبط نکنید اما این ادویه سرشار از ترکیبات مفیدی مانند ویتامین C و A است. ویتامین C(اسید اسکوربیک) یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد، کمک می کند. بر اساس یک مقاله تحقیقاتی ...
بررسی تمام فواید و خواص لوبیا چیتی برای بدن
می شود و همچنین نوزاد را از نقص های لوله عصبی محافظت می کند. غلظت های بالای پتاسیم و مقدار کم سدیم در لوبیا چیتی به شما در تنظیم سطح فشار خون سالم کمک می کند. اسید فولیک نقش حیاتی در تنظیم سطح فشار خون دارد و به آرام کردن رگ های خونی برای اطمینان از گردش خون صاف کمک می کند. مولیبدن موجود در لوبیا چیتی، تولید انرژی را در سلول های بدن بهبود می دهد و به توسعه سیستم عصبی کمک می ...
کنترل سلامت جسمانی خود را به دست بگیرید + راهکارهای رسیدن به سلامت کامل
چگونه به سلامت کامل جسمانی دست پیدا کنیم؟ فعال باشید و ورزش کنید عضلات خود را قدرتمند کنید آب کافی بنوشید تغذیه سالم داشته باشید غذاهای فرآوری شده و شیرین می توانند عملکرد سیستم ایمنی را به خطر بیندازند، بنابراین جایگزینی ساده با میوه، سبزیجات، آجیل و دانه ها راهی عالی برای دریافت آنتی اکسیدان های بیشتر در رژیم غذایی است که التهاب بدن را کاهش می دهد. خوب بخوابید چگونه به سلامت کامل جسمانی دست ...
امیدی تازه برای درمان سرطان؛ ساخت اسفنجی که تومورها را کوچک می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : محققان دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس نوعی اسفنج کوچک ساخته اند که می تواند در بدن در کنار تومورها کاشته شود و به مبارزه با سرطان کمک کند. این روش درمانی جدید که فعلاً روی موش ها آزمایش شده است، توانسته مانع از پیشرفت بیماری شود، اندازه تومورها را کاهش دهد و شانس بقا را بالاتر ببرد. وظیفه گروهی از سلول های ایمنی موسوم به سلول های T تنظیم کننده (یا Tregs) در بدن این است که مطمئن شوند سیستم ایمنی به اشتباه به سلول های سالم حمله نمی کند. ولی سرطان از همین ...
مصرف شیر بادام؛ خواص شگفت انگیز که بهتر است بدانید
باعث کاهش در معرض قرار گرفتن افراد در برابر آکنه شوند. شیر حاوی فلاونوئیدهایی مانند کاتچین، اپیکاتچین و کائمپرفرول است که همگی از اکسید شدن سلولهای پوستی جلوگیری می کنند. ویتامین E موجود در شیر بادام نقش عمده ای در سلامت پوست دارد. این پوست شما را درخشان نگه می دارد و حتی آن را از اشعه UV مضر محافظت می کند. مصرف روزانه شیر بادام می تواند در این زمینه کمک کند. همچنین می توانید صورت خود را با شیر ...
افزایش شانس باروری با رژیم مدیترانه ای
به گزارش “ خبر خوی ” به نقل از خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، محققان در تازه ترین بررسی خود دریافتند، رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است با بهبود کیفیت اسپرم به حل مشکلات باروری کمک کند. بررسی های متعددی نشان داده، پیروی از این نوع رژیم در برابر شرایط مرتبط با التهاب محافظت و به افراد برای بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند. این رژیم غذایی عمدتاً گیاهی و شامل غلات کامل و سبزیجات ...
مصرف این 7 خوراکی را جدی بگیرید
. فلفل دلمه ای از دیگر خوراکی های پاییزی، می توان به فلفل دلمه ای قرمز اشاره کرد که سرشار از ویتامین C است. ویتامین C برای کمک به محافظت از سلول ها و حفظ سلامت آن ها، حفظ سلامت پوست، رگ های خونی، استخوان ها و غضروف ها، و بهبود زخم ها عالی است. فلفل دلمه ای قرمز همچنین حاوی ویتامین K1، ویتامین E، ویتامین A، فولات و پتاسیم است. خرما خرما نیز جایگاه شایسته ای در این فهرست دارد. خرما سرشار از منیزیم، آهن و روی (مفید برای سیستم ایمنی و آنزیم های بدن)، و البته فیبر است. ...
