سایر خبرها
برنامه تغذیه ای صحیح برای ورزشکاران + نکاتی که باید بدانید
موافقت کند که رژیم غذایی بی خطر است، می توانید یک رژیم غذایی سالم از مربی خود دریافت کنید. غذاهای متنوع بخورید وقتی نوبت به قدرت بخشیدن به عضلات برای مدت طولانی می رسد، خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل و میان وعده ها برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن مهم است. برنامه غذایی شما را راهنمایی کند که چه نوع غذا و نوشیدنی هایی را در وعده های غذایی خود بگنجانید. ویتامین ...
علت افزایش وزن در زمان قاعدگی چیست؟
فرادید | مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. دلایلی که می توانیم با کار هایی اثر آن ها را کم تر و به بدنمان کمک کنیم. تنها شما نیستید، اعداد روی ترازو در طول دوره قاعدگی برای همه افزایش پیدا می کند. دکتر ناتاشا جانسون، متخصص زنان در ب ...
همه ی آنچه یک مادر؛ می بخشد
.... مواد مغذی وارد جریان خون مادر شده و از طریق جفت وارد جریان خون جنین می شود. علاوه بر مواد غذایی که مادر مصرف می کند، بدن مادر دائما از ماهیچه، چربی و استخوان های خود برای تامین پروتئین، چربی و کلسیم جنین استفاده می کند و این مواد مغذی وارد جریان خون مادر می شوند پس از جذب مواد مغذی توسط جفت، این عضو همه مواد مغذی را به جنین می رساند و نیازهای بدن جنین را تامین می کند . انرژی مورد ...
آری یا خیر به رژیم های لاغری سریع؟
تحقیق نشان داد که رژیم های سخت و سریع اگرچه در ابتدا کاهش وزن چشمگیری را به همراه داشتند اما سلامت افراد را در معرض خطر قرار می دادند. محققان معتقد هستند که در صورت حذف وعده های غذایی اصلی و مصرف تنها یک وعده غذایی مشکلاتی مثل گرسنگی شدید، خستگی، اختلال در تمرکز، ضعف و لرزش را به همراه دارد. همچنین کاهش تعداد وعده غذایی برای افراد که مبتلا دیابت یا قند خون پایین هستند می تواند بسیار خطرناک ...
با این ترفندها از شر استپ وزنی خلاص شوید!
مقاومتی است. اگر در حال حاضر هم ورزش های مقاومتی انجام می دهید مدت زمان انجام ورزش خود را افزایش دهید. حتما کالری شماری داشته باشید همان طور که گفتیم یکی از دلایل استپ وزن افزایش مصرف کالری است. کالری شماری و کاهش مصرف کالری وزن شما را از حالت استپ خارج می کند. یک رژیم لاغری اصولی داشته باشید رژیم لاغری اصولی رژیمی است که تمامی وعده های غذایی اعم از صبحانه ...
این ادویه معجزه می کند!
اسپاسم عضلات مورد استفاده قرار بگیرد. ویژگی ضد آسم هل می تواند به عنوان درمانی برای آسم و دیگر مسائل تنفسی مورد استفاده قرار بگیرد؛ ضمن اینکه برای تسکین درد مفاصل و عضلات خوب است. سم زدایی فرآیندهای سوخت و ساز در بدن انسان رادیکال های سمی و آزاد منتشر می کنند که سلول های سالم را تحت تاثیر قرار می دهند. این سموم انباشته شده می توانند زمینه ساز شکل گیری چندین ...
علت و علائم افتادگی مثانه چیست؟
زور زدن را توصیه کند؛ همچنین ممکن است پزشک تان به شما پیشنهاد کند که تمرینات ورزش کگل را انجام دهید. اینها تمریناتی هستند که برای سفت کردن عضلات کف لگن به کار می روند. ممکن است که تمرینات کگل برای درمان افتادگی های خفیف تا متوسط یا تکمیل سایر درمان های افتادگی های حادتر مثانه استفاده شوند. 4. داروهای درمان افتادگی مثانه امکان دارد که برای افتادگی مثانه از درمان جایگزین استروژن ...
علت دیابت بارداری چیست؟
فرادید | دیابت یک بیماری مهم است که در آن بدن به دلیل نبود میزان کافی از هورمون انسولین، قادر به کنترل قند خون نیست. دیابت در زمان بارداری به عنوان رایج ترین مشکل پزشکی شناخته شده است و 3.3% از زنان باردار را شامل می شود. فرقی نمی کند که دیابت از کدام نوع باشد، می توان با اطلاع از برخی نکات سلامت بیشتر شما در دوران بارداری را تضمین کرد. دلیل اصلی ابتلا به دیابت بارداری مشخص نیست، بلکه تأثیرات بارداری است که میزان قند خون را از حالت تعادل خارج م ...
علائم بارداری در ماه اول چیست؟
لقاح و لانه گزینی بروز می کنند. همان طور که گفتیم اولین علائم بارداری خونریزی و گرفتگی عضلات رحم هستند که بعد از لانه گزینی ظاهر می شوند. حدوداً 6 یا 7 روز بعد از انجام لقاح، این علائم خود را نشان می دهند. شناخت علائم بارداری در هفته اول به شما در تعیین اینکه چه زمانی برای آزمایش خون بارداری مناسب است ، کمک می کند. علائم سقط جنین در هفته اول منظور از سقط جنین از دست دادن ...
خوردن نوشابه در بارداری
...؛ زیرا استخوان های شما به تدریج برای حمایت از شکم در حال رشدتان، بسیار ضعیف می شوند. از عوارض دیگر آن می توان به سوزش سردل اشاره کرد که به دلیل ایجاد محیط اسیدی در معده رخ می دهد. آب گازدار ساده فقط حاوی گاز است، اما برخی از تولیدکنندگان مواد معدنی مانند پتاسیم و سدیم را نیز به آن اضافه می کنند. افزایش سطح سدیم در بدن باعث افزایش فشار خون می شود که می تواند برای بدن خطرناک باشد. ...
علائم و باید و نبایدهای هفته سیزدهم بارداری
این هفته نمایان شود. به دلیل رشد جنین و رحم احساس می کنید که رباط ها در شکم و ران پا کشیده می شوند. رگ های خونی روی قسمت های مختلف بدن به ویژه سینه ها مشخص می شوند. یکی از تغییرات ظاهری در هفته سیزدهم حاملگی افزایش انرژی است. شما در اوایل بارداری به دلیل تغییرات هورمونی مدام احساس خستگی می کنید. اما در این هفته متوجه می شوید که انرژی شما همانند قبل از بارداری است و می توانید فعالیت های ...
خوراکی های منبع عالی ویتامین D
است یعنی علاوه بر منابع غذایی غنی این ویتامین با ساز و کاری خاص در بدن هم تولید می شود. لیست کامل مواد غذای و خوردنی هایی که ویتامین دی دارند: آب پرتقال تقریباً 2-3% مردم جهان به خوردن شیر آلرژی و حساسیت دارند و همچنین 75% آنها درگیر عدم تحمل لاکتوز می باشند. به خاطر همین بعضی از کشورها آب پرتقال را با مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین دی غنی می کنند و شما با نوشیدن یک ...
چگونه با آرتریت هیپ ورزش کنیم؟
یخ را روی عضلات دردناک قرار دهید. حمام های داغ و کیسه های حرارتی می توانند به کاهش درد مفاصل کمک کنند. 20) اگر بیماری های زمینه ای مانند آرتریت هیپ دارید، همیشه بهتر است قبل از انجام تمرینات جدید در خانه با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می تواند ورزش هایی را توصیه کند که با بدن و تحرک شما بهترین کار را دارند. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | چگونه با آرتریت هیپ ورزش کنیم ...
بهترین مدل های استایل ورزشی مردانه
همچنین از اهمیت انتخاب کفش اسپرت مردانه ارزان مناسب برای ورزش نیز نباید غافل شد. انتخاب استایل ورزشی مناسب از این نظر حائز اهمیت است که در هنگام ورزش باید احساس راحتی کنید و در عین حال ظاهر مناسبی داشته باشید. علاوه بر این باید استایل انتخابی شما مناسب عرف و فرهنگ جامعه باشد و شما را آراسته نشان دهد. لباس ورزشی شما نباید مانع انجام حرکات کششی و سایر حرکات شما در هنگام ورزش شود و نباید ...
خواص چای ماسالا برای سلامتی
خون و انتقال آن به سلول ها برای بدن آسان تر می شود که این موضوع می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. چای ماسالا برای بهبود سلامت قلب چای ماسالا می تواند برای بهبود سلامت قلب موثر و مفید باشد. دارچین در برخی افراد می تواتد موجب کاهش 30 درصدی سطح کلی کلسترول، کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید شود. از دیگر ترکیبات موجود در چای ماسالا چای سیاه است که می تواند باعث کاهش سطح کلسترول خون ...
این ادویه محبوب خاصیت پنی سلین را دارد!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، مصرف دارچین به شکل های مختلف از جمله دمنوش و چای دارچین، ترکیب دارچین و عسل، عرق دارچین برای بهره مند شدن از خواص درمانی این ادویه رایج است. 1. کنترل قند خون بعضی مطالعات اشاره کرده اند که این ادویه به مقاومت بدن انسولینی ها کمک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از این ادویه برای کنترل قند خون خود استفاده ...
بین سلامتی جسم و افزایش طول عمر با خنده رابطه قوی وجود دارد
...> کارشناس روانشناسی متذکر شد: سیستم ایمنی بدن افرادی که خنده رو از قدرت بالایی برخوردار هستند و نیز عملکرد عروق خونی شان بهتر است و ضربان قلب منظم تری دارند. وی با اشاره به مطالعات محققان در خصوص اثرات خنده در زندگی، گفت: بررسی ها نشان می دهد افرادی که خنده را به عنوان جزء مهم زندگی شان تلقی می کنند، کمتر از دردهای جسمانی شکایت می کنند، زیرا خنده در انبساط و شل شدن عضلات بدن تأثیر ...
مصرف این خوراکی ها ساعت ها سیر نگه می دارد
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، شما معمولا پس از خوردن میان وعده های ناسالم چندان احساس سیری نمی کنید و خیلی زود گرسنه می شوید؛ در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی بروید و این روند سبب افزایش وزن و چاقی شما می شود. مصرف میان وعده های مناسب به ویژه اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، اهمیت زیادی دارد. این میان وعده ها می تواند تا زمان خوردن وعده های اصلی انرژی مورد نیاز ...
7 وعده غذایی قبل از خواب برای ریکاوری و رشد سریعتر عضلات
. بهترین چیز در مورد خوردن سالاد این است که آنها کالری کمی دارند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. 5) ماست اکثر غذاهای مبتنی بر لبنیات حاوی تریپتوفان هستند، اسید آمینه ای که بدن شما برای تولید هورمون خواب از آن استفاده می کند. از سوی دیگر، ماست بسیار راحت تر از شیر هضم می شود و آن را به یک میان وعده عالی قبل از خواب تبدیل می کند. با توجه به اینکه کربوهیدرات های پیچیده ...
ترفندهایی برای درمان تیک عصبی با طب سنتی
را در پایه ی روغن زیتون، به مدت 20 دقیقه بجوشانید و هر روز یک قاشق مرباخوری از این روغن میل کنید یا صورت تان را با آن ماساژ دهید. – اگر تیک با پرش اعضا همراه باشد، باید از دمنوش گیاهان تقویت کننده ی اعصاب استفاده کرد. دم کرده ی گیاهان آرامش بخش اعصاب فرد را آرام می کند، در نتیجه احتمال بروز تیک کاهش می یابد. – همچنین می توان صبح ها یک قاشق چایخوری سنبل الطیب و عسل میل کرد. – هنگام عصر یک قاشق چایخوری گل بهار نارنج با عسل را مصرف کنید. – از مصرف مواد غذایی ترش و تند بپرهیزید. ...
چطور بدون رژیم شوک لاغر شوید!
به روشی سالم وزن کم کنید، نوشیدن 2 لیتر آب در روز توصیه می شود. 4- روزانه پیاده روی داشته باشید هنگامی که بدن شما غیر فعال است، کاهش وزن دشوارتر می شود. شما نمی توانید فقط با توجه به آنچه می خورید وزن کم کنید. شما باید کالری دریافتی خود را به طور منظم هر روز مصرف کنید. برای این کار می توانید هر روز پیاده روی را به یک عادت تبدیل کنید. به لطف 45 دقیقه پیاده روی که در طول روز انجام می دهید، می توانید چربی سوزی را بالا برده و عضلات خود را به کار بگیرید. ترجمه: وقت صبح ...
کنترل سلامت جسمانی خود را به دست بگیرید + راهکارهای رسیدن به سلامت کامل
بهترین وجه برای شما و سبک زندگی تان مناسب است. به یاد داشته باشید: بزرگترین دستاوردها در کسانی دیده می شود که از هیچ به انجام کاری می روند. لازم نیست ورزشکار شوید، هر کاری که می توانید انجام دهید. عضلات خود را قدرتمند کنید حداقل دو بار در هفته، همه بزرگسالان باید فعالیت هایی را انجام دهند که باعث افزایش یا حفظ قدرت عضلانی می شود (تمرین مقاومتی). فعالیت های انتخاب شده ...
اشتباهات رایج بسیاری از افراد قبل و بعد خوردن ناهار
قهوه بعد از صرف ناهار خوب نیست. طبق مطالعه ای که انجام شد، نوشیدن یک فنجان قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب می تواند الگوی خواب را برهم بزند و باعث کم خوابی شود. اگر معمولاً ناهار را ساعت 3 بعد از ظهر می خورید، ممکن است در خوابیدن ساعت 9 شب به مشکل برخورد کنید. بسیاری از سس ها پر از روغن سویا و سدیم هستند که می توانند سالاد سالم را خراب کنند. به عنوان مثال، یک سس استاندارد در هر وعده (حدود ...
چرا تست ورزش میدهیم و چگونه برای آن آماده شویم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، تست استرس نحوه عملکرد قلب در حین فعالیت بدنی را نشان می دهد. همچنین ممکن است تست ورزش استرس نامیده شود. ورزش باعث می شود قلب قوی تر و سریع تر پمپاژ کند. تست استرس می تواند مشکلات مربوط به جریان خون در قلب را نشان دهد. تست استرس معمولاً شامل راه رفتن روی تردمیل یا دوچرخه ثابت است. پزشک ریتم قلب، فشار خون و تنفس شما را در طول آزمایش زیر نظر دارد. به ...
خوش فرم شدن عضلات با این خوراکی
ها را تامین می کنند و عواملی همچون کمبود مواد و بی تحرکی آن ها را که منجر به تهلیل و تضعیف آن ها می شود برطرف می کنند. این دو ماده موجب تحریک رشد و قدرت سلول های ماهیچه ها می شود. علاوه بر این، اسید اورسولیک و توماتیدین از تهلیل رفتن عضلات بر اثر بیماری، جراحت یا افزایش سن جلوگیری می کند. تهلیل و تضعیف عضلات موجب کاهش قدرت بدنی افراد می شود، آن ها بیشتر خسته می شوند، بیشتر زمین می خورند و شکستگی در بدن آن ها ایجاد می شود . ...
فواید نوشیدن آب که از آن بی خبرید
...> سیستم بدن انسان برای عملکرد صحیح و مناسب به آب نیاز دارد. بدن شما از آب موجود در بافت ها، اعضای بدن و سلول ها برای عملکرد مناسب استفاده می کند. زمانی که غذا را هضم می کنید و عرق می کنید، آب از دست می دهید. زمانی که نفس می کشید، تقریباً یک فنجان آب از دست می دهید. در نتیجه با همین اقدامات که موجب از دست دادن آب می شود، نمی توانید زندگی کنید. پس نیاز به نوشیدن آب دارید. 1. آب به از بین بردن ...
تازه های وبگردی
آبادان نیوز _ تازه ترین های وبگردی را اینجا بخوانید: چاق شدن نه تنها به میزان غذا خوردن شما، بلکه به زمان خوردن شما مربوط می شود. تحقیقات نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد در عصر، کلید کاهش وزن است. یافته های جدید محققان نشان می دهد: خوردن میان وعده در اواخر شب، به طور ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود. موضوع فوق به این دلیل است که در طول شب بدن از کربوهیدرات های ...
9 خاصیت حیرت انگیز خوردن آبلیمو ترش صبح ها با معده خالی
برای اینکه بتواند از بدن در برابر بیماری ها محافظت کند احتیاج به ویتامین C فراوان دارد. که لیمو ترش سرشار از این ویتامین مفید و عالی است. زمانی که بدن به میزان کافی نتواند ویتامین C را مصرف کند، بدن فرد آسیب پذیری بیشتری در برابر بیماری ها می تواند داشته باشد. مصرف کردن و نوشیدن صبحگاهی از آب لیمو باعث رسیدن مواد مغذی لازم برای ارائه عملکرد درست و همچنین بهینه را در اختیار سیستم ایمنی بدن ...
ورزش هایی برای محل کار
افزایش می دهد و استرس را کم می کند. همه ی این ها باعث می شوند بیشتر احساس شادی و نشاط کنید و انگیزه ی بیشتری برای انجام کارهایتان داشته باشید. . انرژیتان بیشتر می شود: فعال نگه داشتن بدن باعث می شود هشیارتر باشید و استقامتتان را افزایش دهید. سطح بالای انرژی می تواند احساس کارآمدتر بودن در کارتان را به شما بدهد. . به شما این امکان را می دهد در صورت نداشتن وقت بیرون از محل کار، ورزش کنید ...