خانهبعد از نشستن طولانی مدت این ورزش ساده را انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چقدر تحرک در بین نشستن های مداوم لازم است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت ، محققان توصیه می کنند اگر کاهش فشار خون، کاهش قند خون و بهبود خلق و خوی هدف باشد، حداقل حرکتی که می تواند مؤثر باشد چقدر است؟ ظاهراً هر 30 دقیقه نشستن فقط پنج دقیقه راه رفتن مناسب است. این یافته یک مطالعه کوچک و جدید است که فواید پنج میان وعده ورزشی را مقایسه کرده است یعنی دوره های کوچک ورزش که در طول روز پخش می شوند. ...
بازنشستگی زوال عقل را سریع می کند
شرکت کنندگان در این برنامه گزارش کردند: به طور کلی، اثرات نامطلوب بازنشستگی پیش از موعد بر سلامت روان و مشارکت اجتماعی بیشتر از اثرات محافظتی بر سلامت است. گفتنی است، یک بررسی سیستماتیک که در سال 2017 توسط محققان دانمارکی از مرکز تحقیقات ملی محیط کار منتشر شد، تنها توانست هفت مطالعه مرتبط با کیفیت های متفاوت را جمع آوری کند. برخی از مطالعات بررسی شده کاهش شناختی را در بین بازنشستگان نشان ...
انزوای اجتماعی می تواند احتمال زوال عقل را افزایش دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت ، اما مطالعات جدید یک راه حل بالقوه ارائه می دهد: استفاده از فناوری برای تشویق افراد مسن به ارسال پیامک و ایمیل برای حفظ ارتباط. اگرچه این مطالعات ثابت نمی کند که فقدان ارتباط اجتماعی منظم باعث زوال عقل می شود، اما محققان گفتند که این مشاهدات را تقویت می کنند که انزوا خطر را افزایش می دهد. آنها پیشنهاد کردند که اقدامات نسبتاً ساده برای ...
برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن در طول روز وجود باید تحرک متناوب انجام بدهید. اما هر چند دقیقه یک ...
های مزمنی از جمله دیابت، بیماری قلبی، زوال عقل و چندین نوع سرطان با نرخ بسیار بالاتری نسبت به افرادی که در طول روز جنبش دارند، مبتلا می شوند. سبک زندگی کم تحرک نیز افراد را در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار می دهد. مشکل بی تحرکی از زمان شروع همه گیری COVID-19 بدتر شده است . با دورکاری، مردم این روزها تمایل کمتری به بیرون رفتن از خانه دارند. بنابراین واضح است که راهبردهایی برای مبارزه با ...
این میوه گران قیمت دشمن آلزایمر است!
زغال اخته در میانسالی، محققان 33 بزرگسال بین 50 تا 65 سال را ثبت نام کردند. همه شرکت کنندگان حداقل اضافه وزن را داشتند (با شاخص توده بدنی 25 یا بیشتر) و شکایات ذهنی شناختی را گزارش کردند که نشان دهنده مراحل اولیه زوال عقل (کاهش شناختی مرتبط با سن) است. به شرکت کنندگان کورکورانه یک منبع 12 هفته ای پودر بلوبری کامل خشک شده یا پودر دارونما داده شد. پودر بلوبری معادل نصف فنجان زغال اخته در ...
تنهایی خطر مرگ و بیماری را افزایش می دهد
اقتصاد24 - دانشمندان دریافته اند که تنهایی و انزوای اجتماعی خطر مرگ و میر را حدود 30 درصد افزایش می دهد. تنهایی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، زوال عقل و شرایط سلامت روان مانند افسردگی می شود. نتیجه مطالعه ای که اخیرا در نشریه Jama Surgery منتشر شده نشان می دهد که تنهایی پس از عمل افراد مسن می تواند اثرات منفی بر بهبودی آن ها داشته باشد. تنهایی و انزوای ...
مواد غذایی مفید برای کبد
...، ذخیره چربی و قند، حذف الکل، دارو ها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه این ها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند ...
اصول پیاده روی صحیح برای تناسب اندام
.... علاوه بر این، برای کنترل ضعف عضلانی ناشی از کهولت سن نیز مناسب است. احساس بهتر و روحیه گرفتن چه پیاده روی باشد، چه دوچرخه سواری، چه ورزشی دیگر، تفاوتی نمی کند، شرکت منظم در هر فعالیت ورزشی به تقویت روحیه کمک می کند و به مرور زمان، احساس بهتر و مثبت تری در مواجه با زندگی و وقایع روزمره پیدا خواهید کرد. حفظ وزن مناسب پس از لاغری این هم مزیت دیگر این ورزش هوازی ...
روش های غیر دارویی در درمان سندرم پای بی قرار
ترین روش های غیردارویی شامل ورزش، ، ماساژ، طب سوزنی، کشش عضلات و درمان های فیزیکی دیگر است. انجام ورزش های منظم با شدت متوسط و از نوع هوازی و یا مقاومتی بسیار کمک کننده است و در بسیاری از افراد طی یک دوره 12 هفته ای بهبود قابل ملاحظه ای را در علائم شاهد هستیم. انتخاب نوع ورزش می تواند شخصی باشد ولی دویدن ایده آل است . اگرچه شنا ، دوچرخه سواری دو تا سه روز در هفته هم مناسب است و این به انتخاب فرد ...
پیاده روی بهترین نسخه ورزشی برای سلامت قلب است/ مراجعه شش هزار و 500 نفر به اورژانس بیمارستان امام علی ...
موارد در خانواده هاس) غذای هر ایرانی باید کم نمک باشد. از افزودنی های مجاز که نمک را کم می کند از جمله لیموترش استفاده کند. وی افزود: افراد سیگاری نوع اول و نوع دوم داریم که نوع دوم آن افرادی هستند که در معرض دود سیگار قرار گرفته و 90 درصد مضرات سیگار را دریافت می کنند. رییس بیمارستان امام علی (ع) با اشاره به اینکه کودکان و نوجوان چاق در معرض مشکلات قلبی هستند که باید ورزش های مستمر اضافه وزن را کنترل کرد، بیان کرد: در سن 10 تا 12 سالگی مشکلات قلبی ایجاد می شود که در سن 40 و 50 سالگی بروز داده خواهد شد. ...
چگونه فشار خون را در روزهای سرد کنترل کنیم؟
توصیه می شود. مواردی که بر خوانش فشار خون تاثیر می گذارند برخی از عوامل می توانند بر میزان فشار خون تأثیر بگذارند. یکی از آنها موقعیت شما هنگام اندازه گیری فشار خون است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) تاکید کرده که نشستن صحیح کلید خواندن دقیق است. پاهای ضربدری و اجازه دادن به قرار گرفتن بازوها به پایین تر از سطح قلب می تواند نتیجه را بالا ببرد. مصرف مواد غذایی قبل از اندازه گیری نیز می تواند نتیجه اشتباهی (مانند نوشیدن کافئین) داشته باشد. حرکات ورزشی، 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون نیز ممنوع است. ...
آیا ورزش باعث لاغری می شود؟
از بیماری ها مانند بیماری های قلبی، دیابت، چاقی، پوکی استخوان و انواع سرطان را کاهش می دهد. در حقیقت افرادی که طبق برنامه ای خاص و منظم ورزش می کنند، 50 درصد کمتر از کسانی که ورزش نکرده یا به صورت نامنظم ورزش می کنند در معرض مرگ ناگهانی قرار دارند. لازم است بدانید که ورزش، به صورت معجزه آسایی به سلامت ذهن و از بین بردن استرس و آرامش اعصاب کمک می کند، این بدان معنی است که ورزش فواید خودش را دارد ...
مسابقات کشوری فوتسال جام شهید سلیمانی در خوزستان برگزار می شود
اینکه ورزش همان طور که بدن را تربیت و سالم می کند، سلامت عقل را هم به دنبال دارد، افزود: یکی از موضوعات بسیار مهم ایجاد نشاط و شادابی در بین جوانان عزیز بسیجی است که این رویکرد هم در بحث آمادگی های بسیج برای حضور در صحنه ها و همچنین ایجاد نشاط و شادابی موثر است. فرمانده سپاه حضرت ولیعصر (عج) گفت: اراده جمهوری اسلامی ایران، گسترش و پیشرفت ورزش است؛ چراکه این امر سلامت جسمی و نشاط و شادابی ...
آمار بیماران قلبی عروقی در استان کرمانشاه روند افزایشی دارد
اگر مبتلا شوند دیگر کاری نمی شود کرد. وی اضافه کرد: حتی بیمارانی قلبی و عروقی که زمینه ژنتیکی و ارثی مانند قند خون دارند، با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و ورزش و مراقبت کردن به مدت بسیار طولانی می توانند این بیماری را به عقب بیندازند. 90 درصد زیان سیگار شامل حال اطرافیان فردی که می کشد؛ می شود مدیر بیمارستان قلب و عروق امام علی (ع) کرمانشاه در ادامه یکی از مهمترین ...
تاثیر شگفت انگیز خوشبینی بر سلامتی
، حتی با در نظر گرفتن سایر عوامل خطر، در معرض ابتلا به بیماری قلبی بودند. خوش بینی و سلامت کلی به نظر می رسد خوش بینی از قلب و گردش خون محافظت می کند و یاد گرفتن این که می تواند فواید مشابهی برای سلامت کلی داشته باشد، دلگرم کننده است. یک مطالعه بزرگ و کوتاه مدت ارتباط بین خوش بینی و سلامت کلی را در 2300 سالمند ارزیابی کرد. در طی دو سال، افرادی که دیدگاه مثبتی داشتند ...
علائم حمله قلبی در زنان
...> چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد بنیاد قلب بریتانیا به همه زنان بالای 40 سال توصیه می کند که به طور منظم با پزشک خود معاینه شوند. این به شناسایی زودهنگام عوامل خطر کمک می کند تا بتوان آنها را درمان کرد. مداخله زودهنگام احتمال بروز یک حمله قلبی را کاهش می دهد. هر کسی که متوجه علائم هشدار دهنده حمله قلبی مانند موارد زیر می شود، باید فوراً به پزشک مراجعه کند: خستگی ...
اسید اوریک با ریسک ضربان نامنظم قلب مرتبط است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت ، این مطالعه نشان می دهد که اسید اوریک ممکن است نقش مهمی در ایجاد فیبریلاسیون دهلیزی، ضربان نامنظم قلب که می تواند منجر به لخته شدن خون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و سایر عوارض قلبی شود، داشته باشد. موژو دینگ ، محقق ارشد این مطالعه از مؤسسه کارولینسکا در استکهلم سوئد، گفت: افرادی که سطح اسید اوریک بالایی دارند ممکن است از معاینات منظم قلبی ...
برنده 3 اسکار، مبتلا به زوال عقل شد!
گذراندن چنین زندگی رنگارنگی در یک انزوای مجازی مُرد و دوستان جک نیز نگران این موضوع هستند. تنها ارتباط او با جهان فرزندانش هستند، اما ظاهرا او دیگر نمی خواهد با واقعیت روبرو شود و این ناراحت کننده است . اگر شایعات در مورد زوال عقل جک نیکسلون درست باشد، این بدان معناست که سلامت روان او باید برای همه نگران کننده باشد. اما باز هم این شانس وجود دارد که این بازیگر تنها بخواهد بقیه عمر خود را به ...
عوارض زیاد نشستن برای خانم ها
1946 تا 1951 مورد آزمایش قرار گرفتند و میزان نشستن آن ها در طول روز مورد بررسی قرار گرفت. آن ها کمترین میزان نشستن را به 3.5 ساعت ، متوسط به 5.5 ساعت و نشستن زیاد را به 10 ساعت طبقه بندی کردند و در نتیجه آن ها به موضوع ضعف در این خانم ها رسیدند که آن را این گونه توضیح دادند : چنانچه بخش سلامت نمناک عنوان کرده است ضعف به این معنا است که توانایی بدن شما برای بهبودی از یک بیماری یا آسیب به ...
توصیه پزشکان به مصرف این سبزی پرخاصیت و کم کالری
غشاهای سلولی، سنتز DNA و کمک به متابولیسم. کولین همچنین در رشد و تکامل مغز نقش دارد و نیز در تولید انتقال دهنده های عصبی که جهت حفظ سلامت سیستم عصبی لازم اند، مؤثر است. به علاوه، کولین از انباشتگی کلسترول در کبد جلوگیری می کند. کمبود کولین موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کبدی و نیز اختلالات عصبی مانند زوال عقل و آلزایمر می شود. این ماده ی مغذی در مواد غذایی زیادی وجود ندارد ...
شایعه تلخ درباره یکی از افسانه های تاریخ سینما
دنیای تصویر: مدت هاست که جک نیکلسون در انظار عمومی ظاهر نشده است. شایعه شده که او به زوال عقل مبتلاست و دیگر ذهنش مانند گذشته کار نمی کند. این خبرها به طور رسمی تایید نشده اما آخرین باری که جک نیکلسون در انظار عمومی ظاهر شده ماه اکتبر سال 2021 برای مسابقه تیم لیکرز بوده که همراه با پسرش رایان به تماشای مسابقه نشسته بود. از آن پس جک نیکلسون غایب از انظار شده است. او خانه بورلی هیلز خود ...
معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی مدت
نشستن به مدت طولانی با افزایش موارد نگران کننده ای از شرایط نامطلوب سلامتی مانند سلامت ضعیف قلب، دیابت، افزایش وزن، زوال عقل و سرطان های متعدد مرتبط است. حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، نشستن طولانی مدت و سایر رفتارهای بی تحرکی می تواند سلامت شما را تضعیف کند. به نقل از ارث، هنوز مشخص نیست برای جلوگیری از خطرات جدی سلامتی باید چه اندازه تحرک داشت و چه اندازه کمتر نشست. اکنون ...
ارتباط خیره کننده بین کاهش شنوایی و زوال عقل در بزرگسالان مسن کشف شد
، محقق ارشد دانشکده بلومبرگ می گوید: این مطالعه آنچه را که ما در مورد ارتباط بین کم شنوایی و زوال عقل مشاهده کرده ایم، اصلاح می کند و از اقدامات بهداشت عمومی برای بهبود دسترسی به مراقبت شنوایی حمایت می کند. کاهش شنوایی یک مسئله حیاتی برای سلامت عمومی است که بر دو سوم آمریکایی های بالای 70 سال تأثیر می گذارد. این درک رو به رشد که کاهش شنوایی ممکن است با خطر زوال عقل مرتبط باشد، که میلیون ها ...
16 حقیقت علمی که به شما انگیزه می دهد تا سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد کلینیک مایو اعلام کرده که می توان تقریبا از 25 درصد از موارد کلی ابتلا به سرطان از طریق انتخاب نوع رژیم غذایی عمدتا رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات پیشگیری کرد. 2- یک رژیم غذایی سالم می تواند پوست شما را درخشان کند به گفته آکادمی پوست آمریکا تحقیقات فزاینده ای نشان می دهند که غذا های غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا به این معنی ...
محققان: 6 دقیقه ورزش شدید روزانه می تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند
طولانی اما ملایم افزایش داد. ورزش شدید در مقایسه با یک روز روزه داری با یا بدون ورزش ملایم روش بسیار مؤثرتری برای افزایش BDNF در مغز است. البته ذکر این نکته حائز اهمیت است که تمرکز این مطالعه به طور خاص روی سطح این پروتئین بوده، بنابراین هنوز نمی توان با قاطعیت نتیجه گیری کرد که این روش ورزش کردن می تواند چه تأثیری در جلوگیری از زوال عقل یا سایر بیماری های مغزی داشته باشد. ...
6 دقیقه ورزش، یک بیماری خطرناک را ضربه فنی می کند
نوروتروفیک مغز برای کمک به پیری سالم استفاده کنند. فاکتور نوروتروفیک مغز در مدل های حیوانی امیدوار کننده تر است، اما مداخلات دارویی تاکنون نتوانسته به طور ایمن از قدرت محافظتی فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز در انسان استفاده کند. بر اساس برآوردها، موارد زوال عقل در سراسر جهان تا 2050 سه برابر خواهد شد و به بیش از 150 میلیون نفر خواهد رسید. اگرچه در حال حاضر درمان های بالقوه ای ...
در ستایش استرس هم می شود گفت!
می دهد که استرس کم ناشی از ورزش یا کار متوسط می تواند توانایی های شناختی و فیزیکی ما را در دوران پیری افزایش دهد. بررسی اثرات مثبت استرس اولین بار از طریق کار فردوس زبهار، روانپزشک و پژوهشگر، در دانشگاه راکفلر نیویورک که در حال مطالعه ارتباط بین استرس کوتاه مدت و سیستم ایمنی بدن به عنوان بخشی از جنگ یا گریز بود، آشکار شد. در اواسط دهه 1990 استرس به اتفاق آرا برای آدمی بد تلقی می شد اما ...
برای تقویت حافظه و سلامت مغز چی بخوریم؟
و هیجان را کنترل می کند. ماهی چرب یک غذای ایده آل و عالی برای تقویت مغز می باشد. ماهی چرب منبع غنی از امگا 3 می باشد که می تواند سلامت مغز را تضمین کند. امگا 3 نقش مهمی در عملکرد حافظه و بهبود خلق و خو و نیز جلوگیری از زوال عقل دارد. قهوه اگر قهوه از جمله نوشیدنی هایی است که صبحتان را با آن آغاز می کنید، پس مصرف این نوشیدنی را ادامه دهید. قهوه حاوی کافئین و آنتی اکسیدان است ...
خواص شگفت انگیزکیوی برای سلامت و زیبایی
سرشار از مواد مغذی نیست بلکه یک ماده طبیعی عالی برای مراقبت از پوست هم محسوب می شود. حاوی مواد مغذی مناسب پوست، مانند: ویتامین C و E و آنتی اکسیدان است این مواد برای تقویت و جوان سازی سلامت پوست ضروری می باشند و علاوه بر این، کیوی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که آن را به یک ملین عالی تبدیل می کند. مصرف منظم آب کیوی، در دفع سموم و مواد اضافی در بدن موثر است بنابراین، باعث داشتن پوستی ...
