خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید باورنکردنی چرت روزانه
ود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران ت ...
چرا دچار بی خوابی شبانه می شویم؟ / خطرات جدی بی خوابی شبانه مزمن برای سلامتی
صورت کلی موضوع بی خوابی شبانه را مورد تجلیل قرار دهیم. اگر می خواهید در مورد علائم و علل اصلی بی خوابی بیشتر بدانید و نکاتی در مورد درمان هایی که به شما کمک می کند تا خوب بخوابید بیاموزید، این گزارش را دنبال کنید. بی خوابی شبانه به نوعی اختلال خواب اشاره دارد. اگر دچار بی خوابی هستید، احتمالا علائم زیر را تجربه می کنید: به سختی به خواب می روید، به سختی در خواب باقی می ...
بهترین دما برای خواب چه درجه ای است؟
شبانه روزی به نوسانات نور، رژیم غذایی و ورزش حساس است، زمان بندی این فعالیت ها می تواند بر دمای بدن و خواب آلودگی اثر بگذارد. عادت های مفیدی مانند به موقع به رختخواب رفتن، پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و خوابیدن در اتاق خواب تاریک و آرام به شما کمک می کند ساعت بدن و دمای بدنتان هنگام خواب را بر اساس برنامه ثابتی تنظیم کنید. همه ما خواب شبانه بی کیفیت را تجربه کرده ...
کودکان را با این جملات بیدار کنید
تحریریه زندگی آنلاین : به گزارش کودک سالم به نقل از گروه سلامت فارس، دکتر مهدیه صالحی، روانپزشک گفت: وقت گذاشتن والدین برای از بستر بلند شدن کودکان و نوجوانان بسیار موثر است. در این زمان کودک نیاز به فرصت دارد و خواب آلوده است. بیدار کردن کودک به حدود 10 الی 15 دقیقه وقت نیاز دارد. استفاده از کلماتی مانند: سلام، صبح بخیر عزیزم، بیدار شو، همراه با نوازش، تشویق و ترغیب، از راه های بیدار کردن ...
کمبود خواب چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
اگر به اندازه کافی نمی توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته اید. برخی از اثرات مخرب عبارتند از: بیماری قلبی: افزایش 48 درصدی بروز بیماری های قلبی از جمله حملات قلبی فشار خون بالا : فشار خون می تواند به علت استرس و بی خوابی باشد. سکته مغزی : احتمال افزایش خطر سکته مغزی دیابت :تقریبا احتمال ...
راهکارهای مقابله با اختلال خلقی فصلی
خودکشی علت اختلال خلقی – فصلی چیست؟ محققان دقیقاً نمی دانند علت افسردگی فصلی چیست. اما کمبود نور خورشید می تواند سبب این اختلال شود. تئوری ها می گویند: . تغییرات ساعت بیولوژیکی: وقتی نور خورشید کم است، ساعت بیولوژیکی بدن تغییر می کند. این ساعت درونی تنظیم کنندهٔ خلق وخو، خواب و هورمون هاست. وقتی ساعت درونی تغییر می کند، برنامهٔ روزانه ای که به آن عادت داشتید نیز دستخوش تغییر ...
این خشکبار را بخورید تا بیماری قلبی نگیرید + بهترین خشکبار آنلاین
، جو دوسر، عسل، خامه و روغن زیتون را در مخلوط کن ریخته و چند پالس بزنید تا یک خمیر نرم به دست بیاید. خمیر ایجاد شده را روی صورتتان قرار دهید و بگذارید به طور کامل خشک شود. صورتتان را با آب گرم بشویید و در همان حال با حرکات دایره ای صورت خود را ماساژ دهید. 16. ممکن است مو را تقویت کند عواملی مثل آلودگی، سبک زندگی شلوغ و عادت های غذایی ناسالم می توانند به موها آسیب زیادی وارد کنند. می ...
پنج عادت برای زندگی بهتر
روبه رو شوید تا بتوانید زندگیتان را بهتر کنید. شما را سازنده تر می کند. ذهنی که خوب استراحت کرده باشد قطعاً سازنده تر عمل می کند. پیشنهاد: آخر هفته ها، یک ساعت در مکان مورد علاقه تان در خانه بنشینید، یک قلم و کاغذ همراهتان داشته باشید و اجازه دهید ضمیر ناخودآگاهتان به هر موضوعی که می خواهد پر و بال دهد. هلندی ها که یکی از شادترین مردمان دنیا هستند این عادت را تمرین نیکسِن می ...
علت سندروم پای بی قرار چیست؟ / روش های درمان
عواملی را که مانع خواب می شوند (مانند تلویزیون و تلفن) در اتاق خواب تان به حداقل برسانید. 2 تا 3 ساعت پیش از خواب به هیچ صفحه نمایشی نگاه نکنید. زیرا نور آبی این صفحه های نمایش موجب بر هم خوردن ریتم شبانه روزی شما می شود. ریتم شبانه روزی به شما کمک می کند چرخه ی خواب طبیعی خود را حفظ کنید. یک ساعت قبل از خواب میزان نور محیطی را که در آن قرار دارید کاهش دهید. از ...
انجام این کارها شادتان می کند
رویداد24 این روز ها شاید حال بسیار از ما خوب نباشد و آلودگی هوا هم که مزیت بر علت شده است و توانی برایمان باقی نگذاشته است. اما می دانیم که باید ادامه دهیم و به هر شکلی که شده خود را شاد و سرپا نگه داریم. حتما شما هم حالات بی حالی را تجربه کرده اید این که نمی توانید از رخت خواب برخیزید یا به طور کلی و در درازای روز حال و حوصله ندارید گویی هیچ چیز و هیچ کس نمی تواند شما را شاد کند. در ...
توصیه هایی ویژه برای کنکوری موفق
کنار خانواده به پیاده روی و تفریح مورد علاقه بپردازند تا با آرامش و آسودگی خاطر آماده برگزاری آزمون شوند. عضو انجمن مشاوران تحصیلی استان اصفهان عنوان کرد: داوطلبان برای اینکه خواب آرامی داشته باشند، لازم نیست از قرص خواب یا دارو های خواب آور استفاده کنند یا ورزش سنگین و خسته کننده انجام دهند. آنان باید به خاطر داشته باشند این شب هم مانند شب های دیگر زندگی آنان بوده با این تفاوت که بهتر ...
توصیه هایی برای خواب راحت مبتلایان به اوتیسم
فعالیت های بدنی تشویق کنید تا خسته شده و راحت تر به خواب بروند اما مراقب باشید یک ساعت پیش از خواب ورزش نکنند. کنار کودک تان نخوابید بلکه او را کنترل کنید: برخی کودکان از والدین خود می خواهند شب ها موقع خواب در اتاق کنارشان بمانند اما والدین باید به گونه ای دیگر عمل کنند؛ کودک را در اتاق بگذارید اما به او قول دهید به او سر می زنید.سپس در فواصل مرتب در طول شب او را کنترل و سعی کنید به تدریج ...
تازه ترین های علم و فناوری
.../ اخبار علم و فناوری درمانی جدید برای آلزایمر آلزایمر نوعی بیماری است که باعث آسیب دیدگی مغز می شود محققان در جستجوی یک درمان جدید برای آلزایمر بدون عوارض جانبی جدی بودند که در این خصوص به نتایجی خوبی دست یافته اند. دلایل زیادی برای لذت بردن از یک فنجان چای ترش قرمز یاقوتی و از جمله توانایی آن در گرم کردن بدن در زمستان، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم فشار خون و کمک به کاهش ...
10 تکنیک ساده، برای اینکه صبح ها سرحال باشید
به گزارش پارسینه: حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که در برخی از روز ها، صبح ها انرژی کافی برای شروع روز و انجام کارها را نداشته باشید و بخواهید همچنان در رختخواب بمانید، برای اینکه بتوانید با این حالت مقابله و صبح ها سرحال باشید راهکارهای ساده ای وجود دارد که با انجام آن ها تا حد زیادی این مشکل رفع می شود و روز خود را پر انرژی شروع می کنید. 1. از شب قبل وسایل صبح را آماده کنید ...
درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد
شده است. زمانی که صرف مصرف مواد مخدر یا نوشیدن بیش از حد می کنید، نحوه عملکرد بدن شما را تغییر داده است و این معمولاً شامل الگو های خواب می شود. در طی بهبودی، بدن شما یک بار دیگر در حال تغییر است و سعی می کند به نبود این ماده عادت کند. طبیعی است که خواب شما مختل شود. چگونه بی خوابی را کاهش دهیم خبر خوب این است که برای اکثر افراد، بی خوابی ترک موقتی است. این یکی از عوارض جانبی ...
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
خواب باشید. این ثبات می تواند از چرخه ی خواب و بیداری شما حمایت کند. سعی کنید زمان خواب خود را بیش از یک ساعت تغییر ندهید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، از رختخواب بلند شوید و به انجام کارهای آرامش بخش مانند مطالعه مشغول شوید. وقتی احساس خستگی و آرامش به سراغ شما آمد، مجددا به رختخواب برگردید. انجام ورزش های هوازی در طول روز می تواند به شما کمک کند راحت تر بخوابید. از مصرف نوشیدنی های ...
چرت زدن در طول روز برای بدن مفید است؟
مشکلی ندارد. اگرچه به گفته ی او، نیاز به خواب زیاد در طول روز می تواند نشان دهنده این موضوع باشد که فرد در طول شب به اندازه کافی نمی خوابد. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. یونگه به لایوساینس گفت: اگر با وجودِ داشتن فرصت کافی برای خواب در هنگام شب، به چرت زدن های زیاد در طول روز نیاز دارید، ممکن است نشانگر آن باشد که به اندازه کافی نمی خوابید یا کیفیت خواب شما پایین ...
پرواز زدگی چیست و برای مقابله با آن چه باید کرد؟
در ساعات بیداری و کار و تلاش در مقصد، شما خواب آلود هستید و در ساعات خواب و استراحت شبانه بی خوابی به سرتان می زند و اطراف هتل پرسه می زنید. قرار گرفتن در معرض نور یک روش کلیدی و مهم برای مقابله با پرواز زدگی و هماهنگ سازی ساعت زیستی بدن با شرایط فعلی است. اما باید اطمینان حاصل کنید که در زمان درستی از روز در معرض نور قرار بگیرید. شب قبل از پرواز، خوب بخوابید این ...
25 تمرین ذهنی که قدرت یادآوری را افزایش می دهند
...، رویدادهای تاریخی، تعاریف علمی و...) را بصورت دوره ای در طول زمان مرور کنید. با استفاده از این ترفند در طول شبانه روز مغز خود را به فعالیت وادار می کنید. به مقدار کافی بخوابید چشمان شما نیاز دارند تا در طول شبانه روز به حد کافی بسته باشند. مغزتان نیاز به 6 الی 8 ساعت خواب یا حداقل دو دوره خواب عمیق در طول شب برای تکمیل تغییرات شیمیایی و ادغام مهارت ها و اطلاعات در حافظه بلند مدت نیازد دارد. استراحت کافی خود سبب تقویت سلول های مغزی و در نتیجه بهبود عملکرد مغز است. ...
کرسی؛ نوستالژی سلامت بخش روزهای سرد
به گزارش پایگاه خبری زنگ خطر مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا از ضرورت مصرف نوشیدنی ها و غذاهای گرم در زمستان گفت و افزود: در این فصل باید ورزش های سنگین انجام شده تا از پیدایش و انباشت اخلاط بد در بدن جلوگیری شود به ویژه در افرادی که در بدن شان رطوبت زیادی وجود دارد. وی اظهار کرد: در این فصل بهتر است که مصرف میوه های سرد و مرطوب مانند هندوانه، خیار و نارنگی کم شده و بیشتر از میوه ...
آشنایی با سندرم پای بی قرار
افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار به بیماری اختلال دوره ای حرکت اندام (PLMD) نیز مبتلا هستند. PLMD شامل خم شدن یا کشیدن مکرر اندام ها هنگام خواب شبانه است. از این نظر که این حرکات با احساسات ناراحت کننده ای همراه نیستند این بیماری از سندرم پای بی قرار متفاوت است و چون در هنگام خواب اتفاق می افتد ، بیماران اغلب از آن آگاهی ندارند. با این حال ، حرکات مرتبط با PLMD باعث بیدار شدن فرد می شود و بنابراین ...
برای کاهش استرس قبل از امتحان چه کنیم؟
(انرژی زا) تبدیل کند. برای مثال، توانایی های خود را باور داشته باشد، خود را با دیگری مقایسه نکند، سعی نکند نفر اول باشد (نفر اول، همیشه یک نفر است)، نسبت به خود قضاوت مثبت داشته باشد، مشکلات را درونی نکند و... 2 خواب کافی می تواند از شدت اضطراب امتحان بکاهد. اغلب دانشجویان به حداقل 6 تا 7 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگر آن ها کمتر از این میزان بخوابند، بدن شان مستعد و آماده ...
غمگین بود و خسته، تنهای تنها؛ چرا حساب فرهاد را از اکثر هنرمندان موسیقی پاپ جدا می کنیم؟
فرهاد مهراد، نامی است که به یاد آوردنش، ترانه های ماندگاری را از ذهن عبور می دهد. خواننده ای که مسائل اجتماعی و سیاسی در تاروپود ترانه هایش جریان داشت. هنرمندی دغدغه مند و مطالعه گر که سوادش در هنرش تاثیر شگرفی داشت. معترضی ایده آل گرا که برای ارایه هنر و باورهایش از آنچه در نظر داشت، کوتاه نمی آمد و برای این کوتاه نیامدن، تاوان هم می داد. خیلی وقت ها هنرمندان برای ارایه هنرشان حاضر هستند هر چیزی ...
عاداتی برای زندگی بهتر
باشد و به خودی خود برود. هدف شما افزایش زمان میان این دو است یعنی به مرور این رخداد کم تر می شود. در اوقات گوناگونی این کار را انجام دهید باید آن ساعتی از روز را پیدا کنید که در آن آرامش و حس بهتری دارید و پیداکردن آن هم فقط با تجربه و آزمون و خطا به دست می آید. یاد بگیرید دانسته هایتان را درک کنید یکی از کار های خوبی که می توانید انجام دهید این است که خاطرات ...
