خانه
هشدار جدی نسبت به پیامدهای بی خوابی برای سلامت بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید باورنکردنی چرت روزانه
کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران تا قبل از ...
چرا شب ها خوابمان نمی برد؟
نور خورشید قرار بگیرید و فعالیت بدنی داشته باشید. 6. خوراکی های کمک کننده به خواب: قبل از خواب شیر گرم با کمی گلاب، چای گیاهی سنبل الطیب را امتحان کنید. عوارض بی خوابی شبانه وقتی به اندازه کافی نخوابید، مغز شما فرصتی برای استراحت پیدا نمی کند؛ بنابراین در انجام وظایف خود با اختلال روبرو می شود. بی خوابی شبانه مزمن می تواند اثرات جدی تری برای سلامتی داشته ...
بهترین دما برای خواب چه درجه ای است؟
شبانه روزی به نوسانات نور، رژیم غذایی و ورزش حساس است، زمان بندی این فعالیت ها می تواند بر دمای بدن و خواب آلودگی اثر بگذارد. عادت های مفیدی مانند به موقع به رختخواب رفتن، پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و خوابیدن در اتاق خواب تاریک و آرام به شما کمک می کند ساعت بدن و دمای بدنتان هنگام خواب را بر اساس برنامه ثابتی تنظیم کنید. همه ما خواب شبانه بی کیفیت را تجربه کرده ...
کمبود خواب چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
اگر به اندازه کافی نمی توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته اید. برخی از اثرات مخرب عبارتند از: بیماری قلبی: افزایش 48 درصدی بروز بیماری های قلبی از جمله حملات قلبی فشار خون بالا : فشار خون می تواند به علت استرس و بی خوابی باشد. سکته مغزی : احتمال افزایش خطر سکته مغزی دیابت :تقریبا احتمال ...
همه چیز درباره افسردگی زمستانی + درمان
...: وقتی نور خورشید کم است، ساعت بیولوژیکی بدن تغییر می کند. این ساعت درونی تنظیم کنندهٔ خلق وخو، خواب و هورمون هاست. وقتی ساعت درونی تغییر می کند، برنامهٔ روزانه ای که به آن عادت داشتید نیز دستخوش تغییر می شود و به هم می ریزد. . عدم تعادل هورمون های مغز: هورمون های مغز مسئول پیام رسانی بین عصب ها هستند. این مواد شیمیایی شامل سروتونین می شوند که باعث احساس شادی است. اگر مستعد افسردگی ...
نه تنها شعر نو، ادبیات هم جایگاه مجزا و منفردی ندارد
اینکه بخش دیگری از تصور فقدان میل به کتابخوانی در انسان مدرن یا شبه مدرن به عادت زدگی و داشتن منظری متعین و تاریخی از امر کتابخوانی در پیشگاه انسان سنت گراست توضیح داد: انسانی که در دل شکستن کلان روایت ها و ابرساختارها به دنبال حفظ ساختار مطالعه و کتابخوانی به شیوه اعصار ماضی می گردد نمی تواند نسبت خود را با رستاخیز تکنولوژیکی یافته و با آن همسو و بر آن فایق آید اما در جهان بیهوش از غمزه رستاخیز ...
این خشکبار را بخورید تا بیماری قلبی نگیرید + بهترین خشکبار آنلاین
استخوان ها مفید است. 7. به داشتن خواب بهتر کمک می کند گردو حاوی ملاتونین است. بین این ترکیب و داشتن خواب باکیفیت تر ارتباط وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به کاهش فشار خون و از بین بردن استرس کمک کنند. با این حال به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. 8. ممکن است برای خانم های باردار فوایدی داشته باشد خوردن روزانه ی گردو ممکن است به طرز چشمگیری برای زنان ...
سکته گرمایی چیست؟
شما به یک دمای عادی برای جلوگیری و یا کاهش آسیب به مغز و اندام های حیاتی بدن شما کمک می کنند. برای انجام این کار، ممکن است پزشک این مراحل را انجام دهد فرد را در آب سرد فرو ببرید: ثابت شده است که یک حمام آب سرد و یا یخ مؤثرترین راه برای کاهش سریع دمای بدن است. هرچه سریع تر آب سرد دریافت کنید، خطر مرگ و آسیب اندام کم تر می شود. از تکنیک های خنک کننده تبخیر استفاده کنید: اگر غوطه ...
جنجالی های هفته| از دستمزد 100 میلیاردی بیرانوند تا حضور دستیار پوتین در لیگ ایران/ پس گرفتن پراید ...
در لیگ فوتبال بانوان، به علت بارش برف و توقف های زیاد، بیش از 4 ساعت طول کشید! این مسابقه حواشی زیادی ایجاد کرد و برخی رسانه ها که هیچ وقت توجهی به ورزش و فوتبال بانوان نداشتند به طور مفصل به این مسابقه 4 ساعته پرداختند اما وقتی پای درد دل بانوان ورزشکار و فوتبالیست بنشینید متوجه می شوید که باید به جای حاشیه ها به متن ورزش بانوان هم پرداخت و به آنها دلگرمی بیشتری داد. حکم جلب ملی پوش ...
20 نکته طلایی برای جوان ماندن
...، گردو و روغن بذر کتان مخلوط شده است، تشکیل می شود. همچنین زود صبحانه خوردن متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند. برنامه های تلویزیونی که آخر شب ها پخش می شوند، نباید در سیستم زندگی شما تغییر ایجاد کنند. 7 ساعت خواب شبانه نه تنها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش ...
خواص باورنکردنی دارویی عسل
برای درمان ورم لوزه مفید باشد. عسل برای کمک به کم کردن وزن: ترکیب منحصر به فرد قندها در عسل می تواند آن را به یک غذای ایده آل برای کم کردن وزن بدل کند. جایگزین کردن عسل با قندهای مصنوعی و خوردن روزانه یک قاشق از عسل با یک نوشیدنی داغ میتواند میل شدید به قند را در مغز شما از بین ببرد. هرچند مطالعات سفت و سخت انجام نشده است اما تحقیقات اولیه نشان می دهد؛ 1 قاشق سوپخوری ...
علت سندروم پای بی قرار چیست؟ / روش های درمان
عواملی را که مانع خواب می شوند (مانند تلویزیون و تلفن) در اتاق خواب تان به حداقل برسانید. 2 تا 3 ساعت پیش از خواب به هیچ صفحه نمایشی نگاه نکنید. زیرا نور آبی این صفحه های نمایش موجب بر هم خوردن ریتم شبانه روزی شما می شود. ریتم شبانه روزی به شما کمک می کند چرخه ی خواب طبیعی خود را حفظ کنید. یک ساعت قبل از خواب میزان نور محیطی را که در آن قرار دارید کاهش دهید. از ...
توصیه هایی برای خواب راحت مبتلایان به اوتیسم
فعالیت های بدنی تشویق کنید تا خسته شده و راحت تر به خواب بروند اما مراقب باشید یک ساعت پیش از خواب ورزش نکنند. کنار کودک تان نخوابید بلکه او را کنترل کنید: برخی کودکان از والدین خود می خواهند شب ها موقع خواب در اتاق کنارشان بمانند اما والدین باید به گونه ای دیگر عمل کنند؛ کودک را در اتاق بگذارید اما به او قول دهید به او سر می زنید.سپس در فواصل مرتب در طول شب او را کنترل و سعی کنید به تدریج ...
توصیه هایی ویژه برای کنکوری موفق
کنار خانواده به پیاده روی و تفریح مورد علاقه بپردازند تا با آرامش و آسودگی خاطر آماده برگزاری آزمون شوند. عضو انجمن مشاوران تحصیلی استان اصفهان عنوان کرد: داوطلبان برای اینکه خواب آرامی داشته باشند، لازم نیست از قرص خواب یا دارو های خواب آور استفاده کنند یا ورزش سنگین و خسته کننده انجام دهند. آنان باید به خاطر داشته باشند این شب هم مانند شب های دیگر زندگی آنان بوده با این تفاوت که بهتر ...
انجام این کارها شادتان می کند
رویداد24 این روز ها شاید حال بسیار از ما خوب نباشد و آلودگی هوا هم که مزیت بر علت شده است و توانی برایمان باقی نگذاشته است. اما می دانیم که باید ادامه دهیم و به هر شکلی که شده خود را شاد و سرپا نگه داریم. حتما شما هم حالات بی حالی را تجربه کرده اید این که نمی توانید از رخت خواب برخیزید یا به طور کلی و در درازای روز حال و حوصله ندارید گویی هیچ چیز و هیچ کس نمی تواند شما را شاد کند. در ...
بنویس تا اتفاق بیفتد، بنویس
...، آن را به دست خواهید آورد . با وجود تمام تحقیقات ما روی مغز در سال های گذشته، تمام دانش امروزی ما در مورد رشته های عصبی پیوند خورده با دو نیمکرۀ مغز، سیستم شبکه ای فعال، و نحوۀ عملکرد مغز بشر، هنوز هم حس تعجب و شگفتی نسبت به اتفاق می افتد داریم. کتاب بنویس تا اتفاق بیافتد این حس تعجب را دارد و مبتنی بر حقیقت علمی کنونی است که اهداف شما را تنظیم می کند، روی نتیجه تمرکز دارد، راجع ...
الزامات زندگی با بیمار فلج مغزی
به فلج مغزی خفیف هستند و به دنبال بهبود عضلات یا قسمت هایی از بدن خود هستند، مناسب تر باشند. چند نکته برای شروع صحیح روال تناسب اندام: با پزشک خود مشورت کنید. قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی، ضروری است که برنامه خود را با پزشک خود در میان بگذارید، او می تواند برنامه ای را توصیه کند که برای نیازهای فردی و وضعیت فیزیکی فعلی شما مناسب باشد. در هر حال، شما یک برنامه می ...
10 تکنیک ساده، برای اینکه صبح ها سرحال باشید
به گزارش پارسینه: حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که در برخی از روز ها، صبح ها انرژی کافی برای شروع روز و انجام کارها را نداشته باشید و بخواهید همچنان در رختخواب بمانید، برای اینکه بتوانید با این حالت مقابله و صبح ها سرحال باشید راهکارهای ساده ای وجود دارد که با انجام آن ها تا حد زیادی این مشکل رفع می شود و روز خود را پر انرژی شروع می کنید. 1. از شب قبل وسایل صبح را آماده کنید ...
درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد
پاکسازی بدن و بازگشت به زندگی بدون مواد است. هر چه در پیروی از دستورالعمل های بهداشت خواب خوب نظم بیشتری داشته باشید، بی خوابی ترک شما سریعتر از بین می رود. اغلب اوقات، ساده ترین کار هایی که می توانید انجام دهید بهترین هستند. • آداب خواب را برپا کنید. بخش اعظم بهبودی مربوط به جایگزینی عادات بد با عادات سالم است. وقتی زمان خواب می رسد، سعی کنید در همان ساعات به رختخواب بروید و از ...
25 تمرین ذهنی که قدرت یادآوری را افزایش می دهند
...، رویدادهای تاریخی، تعاریف علمی و...) را بصورت دوره ای در طول زمان مرور کنید. با استفاده از این ترفند در طول شبانه روز مغز خود را به فعالیت وادار می کنید. به مقدار کافی بخوابید چشمان شما نیاز دارند تا در طول شبانه روز به حد کافی بسته باشند. مغزتان نیاز به 6 الی 8 ساعت خواب یا حداقل دو دوره خواب عمیق در طول شب برای تکمیل تغییرات شیمیایی و ادغام مهارت ها و اطلاعات در حافظه بلند مدت نیازد دارد. استراحت کافی خود سبب تقویت سلول های مغزی و در نتیجه بهبود عملکرد مغز است. ...
برای کاهش استرس قبل از امتحان چه کنیم؟
(انرژی زا) تبدیل کند. برای مثال، توانایی های خود را باور داشته باشد، خود را با دیگری مقایسه نکند، سعی نکند نفر اول باشد (نفر اول، همیشه یک نفر است)، نسبت به خود قضاوت مثبت داشته باشد، مشکلات را درونی نکند و... 2 خواب کافی می تواند از شدت اضطراب امتحان بکاهد. اغلب دانشجویان به حداقل 6 تا 7 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگر آن ها کمتر از این میزان بخوابند، بدن شان مستعد و آماده ...
آشنایی با سندرم پای بی قرار
افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار به بیماری اختلال دوره ای حرکت اندام (PLMD) نیز مبتلا هستند. PLMD شامل خم شدن یا کشیدن مکرر اندام ها هنگام خواب شبانه است. از این نظر که این حرکات با احساسات ناراحت کننده ای همراه نیستند این بیماری از سندرم پای بی قرار متفاوت است و چون در هنگام خواب اتفاق می افتد ، بیماران اغلب از آن آگاهی ندارند. با این حال ، حرکات مرتبط با PLMD باعث بیدار شدن فرد می شود و بنابراین ...
تازه ترین های علم و فناوری
.../ اخبار علم و فناوری درمانی جدید برای آلزایمر آلزایمر نوعی بیماری است که باعث آسیب دیدگی مغز می شود محققان در جستجوی یک درمان جدید برای آلزایمر بدون عوارض جانبی جدی بودند که در این خصوص به نتایجی خوبی دست یافته اند. دلایل زیادی برای لذت بردن از یک فنجان چای ترش قرمز یاقوتی و از جمله توانایی آن در گرم کردن بدن در زمستان، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم فشار خون و کمک به کاهش ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
با سلامت روان مرتبط باشد. از یک طرف، انجام کارهای خانه می تواند به عنوان یک حواس پرتی و راهی برای دور کردن ذهن از نگرانی های مبرم باشد و حداقل به طور موقت به شما کمک کند تا از نگرانی در مورد مشکلاتی که نمی توانید کنترل کنید، دست بردارید. از سوی دیگر، تختخواب مرتب نشده، سینک پر از ظروف کثیف، حتی میزها و کابینت های به هم ریخته و نامرتب، ممکن است به سادگی سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. ...
تنهایی خطر مرگ و بیماری را افزایش می دهد
در میان سالمندان شیوع بالایی دارد و بر سلامت آنان تاثیر می گذارد". در افراد مسن، تنهایی با اتفاقاتی مانند سقوط جدی، بازنشستگی شغلی یا مرگ همسر آغاز می شود. روکر می گوید: "آنان خانه نشین می شوند و ضعف، وابستگی و ناتوانی شان در رانندگی یا ترک خانه نقطه عطفی در حرکت به سوی تنهایی است. مانند سگی که دُم خود را گاز می گیرد افزایش انزوای اجتماعی منجر به کاهش توانایی انجام کار های روزانه توسط ...
این زنان تمایل به خیانت دارند /نشانه های خیانت زنان و هشدار به مردان !
از شخص دیگری طلب خواهد کرد. کنار گذاشته شدن چیزی است که زنان نمی توانند آن را بپذیرند. کمبود احساسات هنگامی که یک زن متوجه می شود که یک رابطه در حال از دست دادن هیجانات و ارتعاشات عشقی است، شروع به ابراز احساسات به شخص دیگری می کند. یکنواختی در رختخواب یک اتاق خواب خسته کننده و کسل کننده، با همان چیزهای قدیمی، اغلب یکی از دلایلی است که زنان خیانت را ...
پناهی برای بی پناهان
بدون هیچ گونه سرپناهی چگونه می گذرد؟ اما بعد به خودم آمدم که صحبت از یک شب نیست... شب های سرد تهران میدان گمرک حوالی ساعت 7 صبح؛ ظاهرا زور ننه سرما برای سفیدپوشی تهران به این قسمت شهر نرسیده، اما سوز سرمای هوا به حدی است که حسابی صورت را می سوزاند. از جلوی گرمخانه ای رد می شود که سردر آن با خط قشنگی روی کاشی سفید به رنگ قرمز جمله زیبایی نوشته شده بود: راه در جهان یکی ست و آن ...
