خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می دانید بهترین دستگاه های بدنسازی برای لاغری و تناسب اندام در سال 1401چیست؟
رسیدن به تناسب اندام با دستگاه های بدنسازی از جمله تردمیل، دوچرخه ثابت، الپتیکال و... را آموزش دهیم . پس با ما همراه باشید. کار با دستگاه های بدنسازی برای لاغری امروزه با توجه به زندگی ماشینی و کم تحرکی، روز به روز بر آمار چاقی و اضافه وزن افراد اضافه می شود. لاغری و اندام ایده آل یکی از اهدافی است که معمولا در ذهن همه افرادی که دچار اضافه وزن هستند، وجود دارد. عدم وجود زمان ...
خواص شگفت انگیز و بی نظیر سماق برای سلامتی
سماق برای بیماران دارای قند خون، دیابت و چاقی مفرط مفید است. نتایج بررسی ها نشان می دهد که این ادویه تاثیر ضدمیکروبی دارد و مانع از بروز بیماری دیابت می شود. یکی از عوامل به وجود آمدن عوارض مختلف دیابت، ترکیب شدن گلوکز با پروتئین های حیاتی بدن است که منجر به تغییر عملکرد ساختار شیمیایی این پروتئین ها می شود و سماق تا 81 درصد بروز این فرایند را متوقف می نماید. مصرف آن در افراد مبتلا به ...
برای کاهش وزن ورزش هوازی بهتر است یا بی هوازی؟
برنامه می توانند درصد چربی بدن، توده ی چربی، شاخص توده ی بدنی ( BMI ) و وزن بدن را کاهش دهند. هر دو ورزش هوازی و بی هوازی فوایدی دارند و باید هر کدام را در برنامه تمرینات خود بگنجانید. اما، اگر نگرانی اصلی شما از دست دادن چربی است، ورزش بی هوازی راه حل بهتری است. حتما بخوانید: فواید تمرینات هوازی چرا تمرینات بی هوازی بهتر هستند؟ صرفه جویی در زمان اول ...
سکته گرمایی چیست؟
...> سکته قلبی در کمین این افراد است فعالیت شدید : گرمازدگی ناشی از افزایش دمای بدن است که با فعالیت فیزیکی شدید در هوای گرم به وجود می آید. هر کسی که در هوای گرم کار می کند یا ورزش می کند می تواند ناشی از گرمازدگی باشد، اما به احتمال زیاد در صورتی رخ می دهد که به دماهای بالا عادت نداشته باشید. در هر دو نوع گرمازدگی، وضعیت شما می تواند به صورت زیر باشد: پوشیدن ...
پنج دقیقه پیاده روی به ازای هر نیم ساعت نشستن کلید سلامتی است
...، محققان دریافتند که پنج دقیقه پیاده روی پس از 30 دقیقه نشستن، بیشترین تأثیر را بر سلامت کوتاه مدت دارد. سطح گلوکز خون پس از یک میانگین بزرگ در مقایسه با کارآزمایی کنترل 58 درصد کاهش یافت. فشار خون نیز چهار تا پنج میلی متر جیوه کاهش یافت. در حالی که پیاده روی های سبک منظم به تنهایی به معنای تناسب اندام قلبی عروقی نیست، اما محققان اعلام کردند که پیاده روی می تواند برنامه اصلی ورزش افراد ...
باورکردنی نبود اما میلیاردر شدم
کلسترول بد خون و بالارفتن سطح کلسترول خوب می شود. با وجود این باید توجه داشت که روغن دنبه به علت دارابودن مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع شده، در صورتیکه در مصرف آن افراط شود ممکن است عوارضی برای بیماران قلبی و افراد مبتلا به کلسترول بالا ایجاد کند. جالب است که در طب سنتی از روغن دنبه به عنوان مکملی برای تناسب اندام استفاده می شود. روغن دنبه دارای مواد مغذی و ویتامین های ...
رژیم های غذایی تناوبی مضر هستند
به گزارش صدا و سیما، یافته های جدید نشان می دهد: رژیم ها غذایی تناوبی بر خلاف تصورات پیشین، مضر هستند. یافته های جدید محققان نشان می دهد: ایجاد فاصله طولانی بین وعده های غذایی، ایده منطقی نیست و خوردن تنها یک وعده غذایی در روز با افزایش 40 درصدی خطر مرگ در افراد 40 ساله و بالاتر مرتبط است. به گفته پژوهشگران، حذف وعده های غذایی می تواند اثرات مضری برای سلامتی شما داشته باشد ...
7 تمرین برای رفع چروک های صورت در 12دقیقه
اند که در یک آزمایش 20 هفته ای که در آن 16 خانم از سنین 40 تا 65 سال شرکت داشتند، تمام شرکت کنندگان تمرینات مخصوص به پیشانی، ابرو، چشم ها، دهان و گردن را انجام دادند و بعد از این مدت ثابت شد که این تمرین ها پوست صورت را بهبود می بخشد و نشانه های پیری را کاهش می دهد؛ که ما امروز در ورزش و تناسب اندام آن ها را برای شما ارائه خواهیم داد. این تمرین ها چگونه عمل می کند؟ ساخت عضلات ...
چگونه از پیرشدن جلوگیری کنیم؟ / راز جوان ماندن و عمر طولانی
ایجاد بیماری و مرگ زودرس در سنین بالا می شود.اکثر افراد تصور می کنند که سیگار تنها منجر به سرطان می شود،اما حقیقت این است که سیگار کشیدن مشکلات زیادی مانند فشار خون بالا،لک شدن پوست و دندان،سکته مغزی و بیماری مزمن انسدادی ریه را برای شما به وجود می آورد. 5.ورزش کنید انجام ورزش به شکل منظم تا حد زیادی فرآیندهای دژنراتیو سلامت را کند می کند.به عنوان مثال،وزنه زدن باعث افزایش تراکم ...
بهترین دما برای خواب چه درجه ای است؟
شبانه روزی به نوسانات نور، رژیم غذایی و ورزش حساس است، زمان بندی این فعالیت ها می تواند بر دمای بدن و خواب آلودگی اثر بگذارد. عادت های مفیدی مانند به موقع به رختخواب رفتن، پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و خوابیدن در اتاق خواب تاریک و آرام به شما کمک می کند ساعت بدن و دمای بدنتان هنگام خواب را بر اساس برنامه ثابتی تنظیم کنید. همه ما خواب شبانه بی کیفیت را تجربه کرده ...
تفاوت اختلال کم توجهی با اختلال کم توجهی بیش فعالی
درازمدت مزیت هایی داشته باشند، زیرا این سازگاری ها ممکن است منجر به بهبود پایدار تمرکز شود که دارو نمی تواند فراهمش کند. طبق تحقیقات، انجام تمرینات بدنی منظم باعث بهبود خلق وخو و توجه و عملکرد اجرایی بزرگ سالان و کودکان مبتلا به ADHD می شود. رژیم غذایی نیز ممکن است در مدیریت رفتارهای ADHD نقش داشته باشد. طبق تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده اند، غذای سرخ شده، قندهای افزوده ، نمک و مواد مصنوعی ممکن است مشکلات رفتاری و توجه را بدتر کنند. ...
چند مدل موی عجیب و غریب از سلبریتی ها
دلواین در سال 2017 کیتی پری در سال 2016 لوپیتا نیونگو در سال 2021 نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش های گیاهی علاوه بر سم زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع ترین روش لاغری و چربی سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش 12 کیلو ...
دلایل مرموز و پنهان پا درد را بشناسید
شما نیز درمان شود زیرا هنگام راه رفتن 2 تا 3 برابر و هنگام دویدن 5 برابر وزن بدن به پاها فشار وارد می شود پس حتی چند کیلو اضافه وزن نیز بر روی سلامت پاها تاثیرگذار است. اگر ورزش های سنگین یا تمرینات ورزشی شدیدی انجام می دهید ، ممکن است به علت آسیب فشاری (آسیب ناشی از نیروی تکراری) دچار پا درد گردید . در این مورد اگر با ادامه تمرین دچار پا درد یا تورم پا شدید ، به پزشک مراجعه نمایید ...
علت سندروم پای بی قرار چیست؟ / روش های درمان
عوامل بعضی افراد ادعا می کنند که مصرف مقدار زیادی شکر یا پوشیدن لباس های تنگ موجب بدتر شدن علائم سندرم پای بیقرار آنها می شود. البته برای اثبات وجود چنین ارتباط هایی پژوهش های زیادی انجام نشده است، ولی می توانید آزمون و خطا کنید تا متوجه شوید چه عواملی روی علائم شما اثر می گذارند. جمع بندی: نخستین قدم در درمان سندرم پای بیقرار فهمیدن این مسئله است که چه چیزی موجب بروز آن شده ...
آشنایی با سندرم پای بی قرار
به قلم : دکترداریوش نیکبخت - متخصص و آسیب شناس گفتار و زبان و اناتومیست تحریریه زندگی آنلاین : سندرم پای بی قرار (RLS) که به آن بیماری ویلیس اکبوم نیز گفته می شود ، احساس ناخوشایندی را در پاها ایجاد می کند ، مانند خارش، گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش یا حرکت حشرات روی پوست. این احساسات، تمایل زیادی را برای حرکت پاها ایجاد می کند. افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار ممکن است برای تسکین راه ...
جلوگیری از قطع پای دیابتی
توانید پای خود را چک کنید، از شخص دیگری بخواهید آنها را برای شما بررسی کند. پزشکان به افراد مبتلا به دیابت توصیه می کنند که از راه رفتن با پای برهنه و پوشیدن صندل که پاهای شما را در معرض ترکش، بتن یا شن قرار می دهد که ممکن است پا را خراش یا تحریک کند، خودداری کنند. چه زمانی پای دیابتی باید قطع شود؟ در بیشتر مواقع، درمان حذف بافت مرده یا باقی مانده، تمیز نگه داشتن ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است!
اندام کمتری برخوردار بودند، میزان ماندگاری بیشتری از مطالب ارائه شده را نشان دادند. علاوه بر این داشتن یک ساعت فعالیت بعد از مدرسه مانند بازی کردن منجر به بهبود در توجه و پردازش اطلاعات شد. راه های مختلفی برای کاهش چربی شکم از جمله خوردن غذا های سرشار از فیبر محلول مانند آووکادو و کلم بروکسل وجود دارد. حتی از دست دادن مقدار کمی وزن بین پنج تا 10 پوند از وزن فعلی می تواند به کاهش خطر ابتلا ...
ترند جدید در دنیای فیتنس
...، تقریبا از 20 سال پیش استفاده از EMS را برای تناسب اندام شروع کرده اند. شرکت ها فروش دستگاه های آن را برای مصرف خانگی شروع کرده اند، اما بیشتر فعالیت های EMS در مکان های تحت نظارت مثل مراکز فیزیوتراپی و اسپا یا تحت نظر مربی شخصی انجام می شوند. مطالعه ای که در نوامبر 2022 انجام شد، می گوید EMS کل بدن می تواند برای قلب مفید باشد. در این تحقیق، 24 جوان سالم که 20 دقیقه تمرین با تحریک الکتریکی انجام ...
آیا ورزش باعث لاغری می شود؟
انسولین را که قند خون را پایین می آورد، کم می کند. در نهایت ورزش، سلامت سیستم قلبی عروقی را با افزایش کلسترول مفید و کاهش فشار خون بهبود می بخشد. همچنین محققان معتقدند افراد لاغر نباید ورزش را کنار بگذارند چون ممکن است در داخل بدن آن ها چربی به شکل توده دور ارگانهای بدن را گرفته باشد. محققان انگلیسی در لندن اعلام کردند اینکه بدن فرد چقدر چاق به نظر برسد و چربی داشته داشته باشد دلیل آن ...
با خواص و مضرات روغن دنبه بیشتر آشنا شوید
استفاده از آن در پخت وپز، باعث کاهش کلسترول بد خون و بالارفتن سطح کلسترول خوب می شود. با وجود این باید توجه داشت که روغن دنبه به علت دارابودن مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع شده، در صورتیکه در مصرف آن افراط شود ممکن است عوارضی برای بیماران قلبی و افراد مبتلا به کلسترول بالا ایجاد کند. جالب است که در طب سنتی از روغن دنبه به عنوان مکملی برای تناسب اندام استفاده می شود. روغن دنبه دارای مواد ...
فواید کینوا از نگاه یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی
مفید است. همچنین مصرف کینوا به دلیل وجود میزان فیبر بالا در آن، به بهبود بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. لازم است بدانید که در افراد مبتلا به دیابت، تأثیر کینوا نسبت به برنج روی قندخون بسیار کمتر است و در کنترل میزان قندخون نیز نقش دارد. استفاده از کینوا در دوران بارداری منعی ندارد و ویتامین ها و پروتئین بالای آن برای جنین مفید نیز هست. همچنین این ماده غذایی به دلیل داشتن شاخص ...
چگونه با ورزش چربی های اضافی بدن را بسوزانیم؟
چربی بدن و محل ذخیره آن در بدن تأثیر بگذارند؛ سن نیز در این امر مؤثر دارد، زیرا “بزرگ سالان بیشتر چربی بدنی دارند”. *تمرینات شکم چه کاری انجام می دهند؟ این کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: حتی اگر از بهترین غلتک های ab استفاده کنید یا تمرینات شکمی مانند پلانک را انجام دهید مطالعات نشان می دهد که نمی توانید با انجام تمریناتی که صرفاً عضلات این ناحیه را در حین ورزش هدف قرار می دهند ...
عوارض آنفلوانزا در کودکان بالاتر از کرونا است
آنفلوانزا در کودکان می توان به میوزیت حاد، اختلالات نورولوژیک، میوکاردیت،RDS ، DIC اشاره کرد. وی افزود: میوزیت حاد ویروسی از عوارض شایع آنفلوانزا در کودکان است. در پسران 6 تا 9 ساله شایع تر بوده و معمولا چند روز بعد از ابتلا به آنفلوآنزا ایجاد می شود؛ این حالت معمولا با درد و تندرنس عضلات اندام تحتانی همراه است و می تواند باعث لنگش دردناک هنگام راه رفتن و یا حتی فلج کاذب شود. فوق تخصص بیماری های عفونی کودکان گفت: میوزیت حاد ویروسی در اغلب موارد در عرض چندین روز با استراحت، بهبودی کامل پیدا می کند. انتهای پیام ...
این دمنوش قاتل بی خوابی و استرس است!
...، اثرات ضدسرطانی گسترده ای دارد. حفاظت از سلامت سوخت و ساز تحقیقات نشان داده است که بابونه می تواند قند خون بالا را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. در یک مطالعه، سه فنجان چای بابونه به صورت روزانه، سطوح قند خون را ظرف 8 هفته بهبود بخشید. نوشیدن چای بابونه با غذا به طور بالقوه می تواند به افراد سالم کمک کند از بالا رفتن سطوح قند خون شان و در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، جلوگیری کنند. ...
نکات مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی
چربی های موردنیاز برای بدن محسوب می شوند. مصرف این کره گیاهی سرشار از چربی های اشباع نشده، برای هر ورزشکار زیبایی اندام و بدنسازی ضروری به شمار می آید. ریکاوری عضلات بدنسازان با مصرف کره بادام زمینی اگر برنامه تمرینی سختی دارید، از مصرف کره بادام زمینی غافل نشوید. کره بادام زمینی منبع غنی پتاسیم است. در دو قاشق غذاخوری از این کره گیاهی، 200 میلی گرم پتاسیم وجود دارد که به ...
لیرز موهای زائد در کلینیک زیبایی آوان
محافظت می باشد. افرادی که ورزش هایی مانند دو میدانی، شنا و تنیس فعالیت دارند بیشتر در معرض خطر قرار دارند. در برخی افراد نیز بعد از بهبود جوش و اکنه صورت لک به جای می ماند.یکی از روش های بهبود آن رفع لک های صورت با لیزر می باشد درمان لک های صورت با لیزر بهترین روش برای از بین بردن لک های صورت انجام لیزر است در این روش بعد از بی حسی موضعی و استریل پوست پرتوهای لیزر روی نقاط که ...
شپش ناحیه تناسلی یا شپش خرچنگی چیست؟ درمان
که به شپش مبتلا است، خودتان نیز مبتلا می شوید. به عنوان مثال، در رابطه جنسی ، حتی اگر دخول یا آمیزش وجود نداشته باشد، شپش می تواند از ناحیه تناسلی همسرتان به شما بپرد. به ندرت پیش می آید که شپش از طریق لباس های مشترک، حوله ها و ملحفه ها پخش شود. علاوه بر این، از طریق تماس های معمولی، مانند دست دادن یا در آغوش گرفتن نیز شپش خرچنگی را دریافت نمی کنید. بیشتر بخوانید: بیماری های ...
13 اقدام لازم برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی+جزییات
باعث خروج سموم از بدن شما می شود. یک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه 8 لیوان مایعات نیاز دارد. 5 - از سونا استفاده کنید: وقتی به سونا می روید هوائی که استنشاق می کنید بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود. 6- از هوای آزاد استفاده کنید: اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند؛ بنابراین میکروب های ...
