خانه
نکات مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ثروتی میلیاردی که با حوزه مغز بادام به من رسید
مغز بادام درختی ایرانی مغز بادام درختی ایرانی انواع بسیار مختلفی دارد شاید تاکنون اسمهای مختلفی از انواع آنرا شنیده باشید مغز بادام درختی ایرانی حاوی مقادیر بسیاری چربیهای غیر اشباع می باشد. به چربیهای غیر اشباع، چربیهای سالم نیز گفته می شود به همین دلیل مصرف بادام برای سلامتی قلب مفید است. مصرف بادام برای افزایش گردش خون، محافظت از پوست، کمک به هضم غذا، تقویت ...
لیست غذاهای دارای طبع گرم
...، نفخ شکم، اسهال، اضطراب، گرفتگی عضله، خستگی و درد ماهیچه می شود. بر اساس طب سنتی ایران هر فرد حالت و طبیعت مزاج بدن خود را نسبت به غذاهای سرد و گرم باید تشخیص دهد و در مصرف آن ها رعایت اعتدال را بنماید تا دچار عوارض نشود. مواد غذایی دارای طبع گرم عبارتند از: گوشت های گرم گوشت گوسفندی ، گوشت شتر ، گوشت بوقلمون ، قیمه ، میگو ، گوشت آهو ، گوشت گنجشک ...
برای کاهش وزن ورزش هوازی بهتر است یا بی هوازی؟
، می توانید در زمان کمی تمرین شدید داشته باشید. اگر زمان برای شما یک محدودیت است، یک جلسه HIIT گزینه عالی است. در بازه ی زمانی یکسان، ورزش بی هوازی مؤثرتر از ورزش هوازی با شدت یکنواخت است چون عضلات خسته می شوند و کالری بیشتری نسبت به زمانی که ورزش هوازی انجام می دهید، مصرف می شود. کالری بیشتری می سوزانید دوم اینکه در این مدت کالری بیشتری می سوزانید. در واقع هر چه تمرین شما سخت ...
چرا پلک هایمان می پرد؟
، یبوست، ضعف و گرفتگی های عضله. چه باید کرد؟ رژیم غذایی متعادل و متنوعی از انواع میوه و سبزی، غلات کامل، گوشت های کم چرب و بنشن و حبوبات داشته باشید که همگی سرشار از ویتامین ها و املاح اند. فلج بِل، ام اس، و دیستونی (انقباض غیرارادی عضلات) هم می توانند باعث پرش پلک شوند؛ اما اغلب با دیگر علائم مانند بی حسی در صورت یا از دست دادن نسبی یا کامل بینایی همراهند خستگی هم می ...
25 دلیل برای اینکه حتماً ارده شیره بخورید
به گزارش تابناک ، ارده و شیره به عنوان یک ماده غذایی طبیعی خواص بسیاری به همراه دارد، استفاده از ارده و شیره برای بهبود سلامت بدن و همچنین درمان برخی از بیماری ها بی نظیر است. ارده و شیره یکی از مقوی ترین و خوشمزه ترین مواد غذایی است که به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف می شود. دو ماده اصلی تشکیل دهنده اصلی این خوراکی، کنجد و دوشاب (شیره انگور) است. ارده و شیره هر کدام به تنهایی برای ...
10 خوراکی مفید برای خلاص شدن از افسردگی
چربی های تک اشباع نشده بوده و به شکل اسید اولئیک یافت می شود. یک آووکادوی متوسط حاوی 4 گرم پروتئین است و میزان پروتئین آن بیشتر از هر میوه ی دیگری است. همچنین این میوه منبع ویتامین K، انواع ویتامین B (B 5, B 9, B 6)، ویتامین C و ویتامین E 12 است. آووکادو قند بسیار کمی دارد و فیبر غذایی زیادی دارد. پس برای تامین سلامت جسم و روح خود، لازم است مصرف این ماده ی غذایی را در برنامه ی روزانه ی خود ...
بهترین ویتامین و مواد غذایی برای کودکان در آلودگی هوا
ویتامین ای ( E ) نقش مهمی در محافظت از ریه ها در برابر هوای آلوده و مضر دارند. به فرزندانتان به عنوان میان وعده روزانه یک مشت بادام بدهید تا بخورند. بادام زمینی نیز یک انتخاب عالی برای خوردن در بین وعده های غذایی است. دانه های آفتابگردان سرشار از ویتامین ای، یک میان وعده سالم است. حتی می توانید آن ها را روی سالاد، املت و غیره بپاشید تا تردی بیشتری احساس کنید. اسفناج یکی از سالم ترین ...
شیره انگور سرشار از خواص؛ اما برای این افراد ممنوع!
بدن است، افرادی که ضعف عمومی دارند یا مبتلا به کم خونی هستند، می توانند شیره انگور را همراه شیربرنج یا سمنو بخورند یا به صورت شربت، سرکه شیره استفاده کنند. * افزایش دهنده وزن بدن است. از دیگر فواید این خوراکی شیرین، افزایش حجم عضلات است. به همین دلیل است که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام می دهند یا ورزشکار هستند، توصیه می کنند چراکه علاوه بر مقوی بودن ...
آنچه باید از عوارض شکلات تلخ بدانید
شکلات تلخ می تواند تحریک کننده سردردشان شود. در طول یک عمل جراحی، شکلات تلخ می تواند کنترل قند خون را مختل کند، بنابراین حواستان باشد 2 هفته قبل از عمل جراحی تان شکلات تلخ نخورید. بی نظمی تپش قلب و افزایش ضربان آن از دیگر عوارض مصرف بی رویه شکلات تلخ به شمار می رود. جالب است بدانید که کافئین و دیگر موارد شیمیایی وابسته به آن در کاکائو یافت شده است و عوارض مشتقات کافئین ...
طلایی ناب در زیر پوسته ای سخت
بهترین مغزهای گیاهی شناخته شود. بادام درختی یکی از مغز ها و آجیل های شناخته شده در سطح جهان است که می تواند فواید زیادی برای تمام افراد داشته باشد. به همین جهت بهتر است جایگزین مواد خوراکی نا سالم شود. مصرف روزانه چند عدد از آن می تواند بسیاری از مشکلات و بیماری های گوارشی را درمان نماید و بسیاری از پزشکان طب سنتی معتقدند بادام درختی می تواند باعث افزایش رشد قد کودکان و نوجوانان شود. این آجیل پر فایده می تواند انواع مختلفی داشته باشد که هر کدام از آن ها دارای اندازه، مغز متفاوت و کیفیت های گوناگون بر اساس ضخامت پوسته هستند. ...
فواید فندق برای سلامتی
قلبی شود. فراوان ترین آنتی اکسیدان های موجود در فندق به عنوان ترکیبات فنولیک شناخته می شوند. پژوهش ها ثابت کرده اند که این ترکیبات مانع از التهاب و باعث کاهش کلسترول در بدن می شوند. ضمن اینکه برای سلامت قلب مفید هستند و در برابر سرطان ها از بدن محافظت می کنند. مطالعه ای 8 هفته ای نشان داد که مصرف فندق بدون پوست یا با پوست، به شکل محسوسی مانع از استرس اکسیداتیو می شود و کسانی ...
انجام این کارها شادتان می کند
یا هر خوراک دیگری که با تخم مرغ درست می شود 4-کره بادام زمینی 5-میوه هایی مانند موز و هندوانه 6-انواع آجیل 7-آب میوه توجه داشته باشید در صبحانه و البته به طور کلی همیشه از نان هایی استفاده کنید که سبوس دارند و نان کامل محسوب می شوند. به گزارش رویداد24 شما برای این که بتوانید در درازای روز فعالیت ذهنی و جسمی داشته باشید و سرحال و پرانرژی ...
روش های درمانی گردن درد و دیسک گردن
راه های درمان گردن درد روش های گوناگونی برای درمان گردن درد وجود دارد که استفاده از هر کدام، به نوع و شدت آسیب دیدگی گردن شما بستگی دارد. در ادامه انواع دردهای ناحیه گردن را معرفی و بررسی می نماییم. درمان دارویی درمان دارویی شامل موارد زیر است: داروهای ضد درد و ضد التهاب غیر استروئید (NSAIDs) داروهای ریلکس کننده عضلات درمان فیزیوتراپی انواع گردن ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون شک دچار اضافه وزن خواهید شد. همچنین مصرف این آجیل زمانی که احساس گرسنگی می کنید برای معده مضر است. ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت چشم
منبع عالی زینک هستند و با داشتن محتوای بالای پروتئین، جایگزین مناسبی برای گوشت هستند. عدس جزو بهترین غذا ها برای چشم است، محتوای فیبر بالایی دارد و هیچ چربی اشباع شده ای ندارد. برخی آجیل ها مانند گردو، کاشو (نوعی پسته)، پسته شامی و بادام نیز سرشار از مواد مقوی چشم مانند امگا 3 و ویتامین ای هستند. هویج، فلفل دلمه ای، بروکلی هویج منبع عالی ویتامین آ و بتاکاروتن است که برای سلامت ...
ادویه هایی که در فصل زمستان معجزه می کنند
، کشمش، برگه زردآلو و سایر میوه های خشک را جایگزین قند و شکلات کنید. روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، کنجد و هسته انگور اشباع نشده اند و طبع گرمی دارند. برای سلامت قلب و عروق مفیدتر هستند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. غذاهای نامناسب فصل زمستان در کنار مصرف این خوراکی های گرم و مقوی، غذاهای سرد را نیز می توانید مصرف کنید؛ اما دقت کنید در مصرف غذاهای سرد، زیاده روی ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
پیشنهاد می شود: 1 - غذا هایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
...، میزان کلسترول خون شما 5 تا 10 درصد کاهش پیدا می کند، اما اگر همهٔ چهار گروه موادغذایی پیشنهادی را با هم مصرف کنید به طرز آشکاری این درصد بالاتر خواهد رفت. جو دو سر جو دوسر دارای انواع فیبرهای محلول از جمله "بتا گلوکان " است. این فیبرها به اسیدهای صفراوی غنی از کلسترول در معده می چسبند و اجازه نمی دهند که کلسترول جذب بدن شود، در نتیجه باعث از بین رفتن آن می شوند. روزانه حدود 3 ...
غذاهای مخصوص روزهای سرد سال کدامند
...، مثلاً گرفتگی عضلات و دردهایی که بعد از ورزش سخت احساس می کنید. اضافه کردن شکلات تلخ به رژیم غذایی برای سلامتی شما هم خیلی مفید است. خواص شکلات تلخ بسیار زیادند. شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها است. فلاونوئیدها نوعی آنتی اکسیدان هستند که آسیب ناشی از رادیکال های آزاد را کاهش می دهند. رادیکال های آزاد خیلی اوقات به سرطان و بیماری های قلبی وعروقی منجر می شوند. تحقیقی در این مورد در مجله ...
مهم ترین منابع سرشار از کلسیم به غیر از لبنیات
، غافل از اینکه استفاده از این دارو ها می تواند اثرات مخرب دیگری از جمله عوارض کبدی به همراه داشته باشد. برای اینکه تشخیص دهید بدن شما دچار کمبود کلسیم است یا نه راه حل بسیار ساده ای وجود دارد. راحت ترین و دسترس ترین راه تشخیص کمبود کلسیم در بدن بررسی وضعیت ناخن ها است به طوریکه نرمی ناخن، کاهش رشد و گوشه کردن ناخن ها اولین نشانه کمبود این ماده معدنی در بدن دارد. اگر جزء کسانی ...
غذاهای مقوی در اطراف ما وجود دارد که شاید نمیدانیم
مناسبی است. شاهدانه سرشار از امگا 3 است و از بروز انواع مشکلات و بیماری ها به خصوص مشکلات قلبی جلوگیری می کند. شاهدانه در ساخت پروتئین های سازنده عضلات بسیار مفید است پس بعد از ورزش حتما شاهدانه بخورید. گوشت لخم به دلیل دارا بودن کولهسیستوکینین احساس سیری برای مدت طولانی تری را در انسان ایجاد می کند و تا ساعت ها بعد از مصرف غذا گرسنه نخواهید شد.بهتر است همراه گوشت ...
آیا نان چاق کننده است؟
بیوتیک مصرف نکرده است. اگر شیر معمولی باشد، باز هم آنتی بیوتیک در آن وجود نخواهد داشت، زیرا زمانی که شیر از گاو هایی که آنتی بیوتیک مصرف کرده اند تولید می شود، خارج می شود. تخم مرغ سفید و قهوه ای تخم مرغ قهوه ای برای شما سالم تر از تخم مرغ سفید است. حقیقت یا افسانه؟ افسانه! رنگ تخم مرغ هیچ ارتباطی با فواید آن برای سلامتی ندارد. انواع مختلف مرغ ها تخم مرغ هایی ...
صعود به قله های موفقیت با بادام زمینی
با پوست سخت قهوه ای که به صورت خام و بو داده در بازار وجود دارد. بادام زمینی سرکه ای مزمز هنگام خرید بادام زمینی سرکه ای مزمز به آرم شرکت مزمز بر روی آن ها دقت کنید و سعی کنید خرید خود را به برند نام آشنا معطوف کنید تا کالایی درجه بک در اختیار شما قرار بگیرد هت اطلاع از آخرین قیمت بادام زمینی سرکه ای مزمز می توان به فضای مجازی رجوع کرد. این سایت ها بهترین انواع این ...
5 راهکاری که باعث می شود هیچوقت سرما نخورید
هیچگاه سرما نمی خورند؟ پس بهتر است با رعایت نکات زیر شما نیز به جمع این افراد بپیوندید. 1-ماساژ گرفتن بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت ...
خوراکی هایی که باعث تغییر رنگ چشم می شوند!
.... ماهی دارای دو ویتامین و مواد معدنی کلیدی است که روی رنگ چشم تاثیر می گذارد. ماهی هم مانند گوشت گاو سرشار از منیزیم است. مثل ماهی، میگو هم پر از مواد معدنی است که گفته می شود روی رنگ چشم تاثیر می گذارد، البته نه به اندازه ماهی. مرغ و تخم مرغ علاوه بر گوشت گاو و ماهی، مرغ هم حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین است که چشم شما را زنده، فعال و سالم نگه می دارد. بنابراین اضافه ...
بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن
نهایت تغییر آن ها به انرژی است. وجود این اسید آمینه برای بدن ضروری بوده و در انجام عمل کرد صحیح قلب، مغز، ماهیچه ها و... تاثیر بسزایی دارد. برای دریافت آن بهتر است از مواد غذایی حیوانی مانند مرغ، ماهی، گوشت گاو و... استفاده کنید. اما اگر فعالیت های سنگین بدنی مانند ورزش بدن سازی انجام می دهید، مصرف بهترین برند ال کارنیتین برای شما ضروری است. اگر قصد دارید با مصرف مکمل ...
مصرف ال آرژنین بدون ورزش: آنچه افراد غیرورزشکار باید بدانند
به گزارش خبرگزاری آنا، ال آرژنین یکی از انواع آمینو اسیدها به شمار می رود که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. مانند آمینو اسیدهای دیگر، ال آرژنین در ساخت پروتئین نقش دارد و بدن از آن برای عضله سازی استفاده می کند. بدن انسان معمولا تمام ال آرژنین مورد نیاز خود را می سازد. همچنین با مصرف مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، سویا و محصولات لبنی نیز می توان ال آرژنین مورد نیاز بدن را تامین کرد. با ...
آیا ورزش باعث لاغری می شود؟
این است که اگر ورزش را شروع نکنید، به وضعیت اولیه باز خواهید گشت. 3- گذشته از این هر چقدر نسبت عضله به چربی در بدن بیشتر شود، شانس تناسب اندام نیز بالاتر می رود، چرا که عضلات باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند و این افزایش کالری مصرفی بدن منجر می شود. 4- ترکیب فعالیت بدنی همراه با رژیم متناسب، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد. چرا ورزش به ...
