اشتباه ایرانی ها در وعده شام که چاقتان می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
8 ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه
افزایش میدهد. راه های برای جلوگیری از این عملکرد: حداقل دو الی سه ساعت بعد از غذا بخوابید. از خوردن هله هوله در آخر شب اجتناب کنید. اگر میخواهید که یک وعده غذایی بزرگ و کاملتر داشته باشید ناهار را به جای شام انتخاب کنید. سیگار نکشید اگر سیگار میکشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن میتواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شما ایجاد کند که یکی از آنها ترش کردن می باشد ...
لاغری به سبک رژیم ایتالیایی
را یکسان دانست و برای سلامت بدن استفاده کرد. در خیلی از برنامه های غذایی چربی مفید مصرف نمی شود ولی در رژیم ایتالیایی رساندن چربی های مفید به بدن به یک عادت خوب و سالم تبدیل شده است. در این رژیم هفته ای دومرتبه استفاده از ماهی چرب نکته ای ضروری است. حتی مصرف برخی از انواع مغزها، روغن زیتون، روغن ماهی، روغن دانه هایی مانند روغن کانولا به مقدار متعادل ضروری است. سبزیجات در رژیم ...
معجزه ی باورنکردنی نوشیدن آب گرم در ناشتا
اینکه صبح از خواب بیدار شدید، قبل از هرکاری 4 لیوان آب بنوشید. بعد از نوشیدن آب می توانید دندان های خود را تمیز و مسواک بزنید. از خوردن یا نوشیدن هر چیزی به مدت 45 دقیقه خودداری کنید. بعد از این، می توانید صبحانه بخورید، بعد از وعده های غذایی معمول، دو ساعت چیزی نخورید. سپس دوباره آب بنوشید. با شروع این روش آب درمانی ولرم، حداکثر فایده را به دست خواهد آورد. همچنین می توانید عصاره لیمو را به آب ولرم اضافه کنید و آن را با شکم خالی بنوشید. این کار به تصفیه سموم بدن کمک می کند. نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید. ...
کالری مورد نیاز هر فرد در روز چقدر باید باشد؟
) را برای سوخت می سوزاند. شما می توانید با خوردن کمتر از نیاز بدن خود، کمبود کالری ایجاد کنید. همچنین می توانید با افزایش فعالیت بدنی خود کالری اضافی بسوزانید. ترکیب این دو (رژیم غذایی متعادل و ورزش) یک استراتژی سالم برای کاهش وزن است. در حالی که ممکن است وسوسه انگیز باشد که کالری دریافتی خود را به طور چشمگیری محدود کنید، یک رژیم غذایی بسیار کم کالری (کمتر از 800 تا 1000 کالری در روز) می ...
با علائم آپاندیس آشنا شوید
شکم -لبه استخوان لگن- تغییر محل می دهد و در آنجا متمرکز می شود. این درد با حساسیت شدید نسبت به لمس همراه است یعنی با دست گذاشتن، فشار و ماساژ محل درد میزان آن افزایش می یابد. در این شرایط حتی سرفه کردن هم باعث تشدید درد می شود. از دیگر علایم آپاندیسیت می توان به بی اشتهایی و گاه حالت تهوع اشاره کرد. اغلب بیماران در زمان مراجعه به پزشک ساعت ها ست اشتهای خود را از دست داده و چند وعده غذا میل نکرده اند ...
طرز تهیه یک شام فوری و خوشمزه؛ تست مرغ و قارچ
هیجان انگیز است. این غذا که دستور تهیه بسیار آسانی دارد، برای وعده ناهار یا شام اعضای خانواده یک غذای مناسب است. در ادامه این مطلب طرز تهیه تست مرغ و قارچ همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این غذای خوشمزه تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه تست مرغ و قارچ سینه مرغ: نصف یک عدد قارچ: 200 گرم پیاز: 1 عدد سیر: 2 حبه ...
توزیع 500 هزار پرس غذای گرم توسط مواکب اربعین حسینی در خوی
سید حسن حسینی در گفت و گو با ایسنا با اشاره به اینکه در زمان وقوع زلزله های 13مهرماه و 28دیماه و 8بهمن ماه شهرستان خوی، مواکب اربعین حسینی از سراسر کشور از اولین ساعات به کمک زلزله زدگان شتافتند، تصریح کرد: از تاریخ 28دیماه مواکب باتهیه امکانات رفاهی (پتو، چادر، ....) و تهیه غذای گرم در وعده های نهار و شام در شهر و روستاها در خدمت مردم بودند و با بروز زلزله 5.9 ریشتری در خوی، موکبها را افزایش ...
چرا نوشیدن آب کلید سلامت روان است؟
...: هشدار ها روشی ساده برای یادآوری به خود هستند که کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و آب بنوشید. می توانید به تعداد دلخواه یا تعداد کمی تنظیم کنید. آن را به یک عادت گره بزنید: ارتباط نوشیدن آب با عادتی که قبلا دارید، راهی آسان برای مصرف بیشتر آب است. این می تواند هر چیزی باشد، نوشیدن آب قبل از خوردن غذا بعد از مسواک زدن یا هر کار دیگر باشد. منبع: cnet باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
بهترین زمان برای مطالعه
...، هنگام صبح بهترین زمان مطالعه برای ان ها است. به طور کلی زمانی که از نظر روحی و جسمی آمادگی دارید بهترین زمان مطالعه برای شما است، با این حال بهتر است با واکنش های بدن در طول ساعات مختلف شبانه روز آشنا باشید: • ساعت 3 – 6 صبح: در این ساعات مغز انسان در فعال ترین حالت قرار دارد. • ساعت 6 – 10 صبح: مغز از افکار و انرژی های منفی خالی است و آماده یادگیری مطالب جدید ...
زمان مناسب برای جذب ویتامین های مختلف در روز
مصرف می کنند اگرچه برخی معتقدند که منیزیم در روز بهتر جذب می شود. اگر مکمل کلسیم که شامل منیزیم می شود، هر دو در یک زمان مصرف شود مناسبتر است. بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین مصرف آن ها همراه با غذا توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که ویتامین ها را با غذا بخورید، زیرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشامیدن هستید. ویتامین های محلول در چربی به چربی نیاز دارند تا ...
غذا خوردن استرسی چیست؟
.... شما وقتی استرس دارید، جذب نوع خاص از غذا می شوید، مانند شکلات یا نمک. برخی از این غذاها با احساسات دوران کودکی مرتبط هستند. غذا خوردن استرسی حدود سه دقیقه باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم. چگونه مانع از غذا خوردن استرسی شویم؟ کلید کنترل آن درک بهتر استرس است. شما می توانید این عادت را ترک کنید و عادت های جدیدی را جایگزین نمایید. مکث ...
خانم ها باید زود شام بخورند!
شب از وعده های عذایی سنگین پشتیبانی نمی کند. وی در ادامه می افزاید: بدن ما معنای هضم در ساعات پایانی روز را درک نمی کند و ما هم فعالیت و تحرک کمتری در شب داریم، از اینرو کالری مصرفی ما در شب به صورت انرژی مصرف نمی شود. این مطالعه شامل 112 زن با میانگین سنی 33 سال بود که سلامت قلب شان در ابتدای مطالعه و یک سال بعد از شروع مطالعه ارزیابی شد. زنان هر آنچه که در هفته اول شروع ...
سرماخوردگی را یک روزه درمان کنید
آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم ...
با این ادویه چربی شکم را سه سوته آب کنید!
روز ورزش کنید و عادت های سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشکتان مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید؛ اما انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آن ها هم بدنتان در طول روز خوب آبرسانی شود و هم سراغ ریزه خواری و هله هوله نروید. البته لازم است بدانید این نوشیدنی ها به خودی خود لاغرکننده نیستند، بلکه مکملی برای یک رژیم غذایی سالم و ...
بهترین زمان خوردن ماست
زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید. ماست را می توانید بدون خوردن نان و به صورت خالی بخورید. با این روش هیچ تاثیری در افزایش وزن ندارد. یکی دیگر از فواید خوردن ماست در صبحانه رفع سوءهاضمه است. این غذا به سلول های روده ای کمک زیادی می کند. از سوی دیگر در درمان بیماری و کندکاری معده هم تاثیرگذار است. اگر با مصرف غذا دچار سوءهاضمه می شوید، بهتر است در زمان صبحانه فقط ماست میل کنید. ...
چگونه کالری را به روشی سالم کاهش دهیم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول فیت ، کاهش کالری به معنای ایجاد کسری کالری با خوردن کمتر از مقداری است که در روز می سوزانید. با این فرآیند بدن شما می تواند وزن خود را در طول زمان کاهش دهد. راه های زیادی وجود دارد که می توانید کالری خود را کاهش دهید تا وزن سالم و متعادلی داشته باشید اگر هدف شما کاهش وزن باشد. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید که چگونه کالری را به طور سالم با استراتژی های ...
به روش ژاپنی ها آب بنوشید تا بیشتر عمر کنید
نوشیدن آب در تمام طول روز سفارش شده و در این مطلب برای شما از بهترین زمان نوشیدن آب صحبت کردیم که تاثیر شگفت انگیزی بر بدن تان دارد. بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع ...
خوردن کمی آب قبل از غذا چه فوایدی دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل ازباشگاه خبرنگاران، نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند. مصرف آب،گرمای بیشتری در بدن تولید می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا می برد برای همین بدن کالری های بیشتری می سوزاند. فواید آب برای سلامت بدن شامل موارد زیر است: بهبود هضم غذا هضم و تجزیه چربی بهتر مبارزه با یبوست داشتن بدن و اندامی بسیارسالم تر کاهش وزن سالم مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید. ...
آیا غذای شما ارگانیک است؟
کارشناسان می گویند باید بر خوردن مقدار کافی از میوه ها و سبزیجاتی که مقرون به صرفه و در دسترس شما هستند تمرکز کنید. وزارت کشاورزی ایالات متحده هفته گذشته مقررات خود را به روز کرد تا قوانین مربوط به محصولات ارگانیک را تشدید کند. این به روز رسانی پس از چند مورد شکایت منتشر شد که ادعا می کردند کشاورزان سعی کرده اند مواد غذایی غیر ارگانیک یا معمولی را با برچسب سفید و سبز محصولات سالم USDA ...
6 راهکار طبیعی که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند
کاهش هورمون استرس کمک می کند. اگر بتوانید استرس روانی را کاهش دهید به سیستم ایمنی بدن کمک کرده اید. اثر منفی استرس بر سیستم ایمنی بدن با قطع ارتباط بین سیستم غدد درون ریز یا سیستم هورمونی و سیستم عصبی و سیستم ایمنی روی بدن تاثیر می گذارد. عصاره استخوان (آب قلم) این ماده مغذی برای سلامتی فوق العاده و غنی از مواد معدنی، منیزیم، کلسیم و فسفراست و نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود ...
رژیم کاهش وزن تا قبل از عید
به گزارش رکنا، از تنوع زیادی برخوردار است اما باید با آگاهی و اصولی انجام شود. در این ایام که به نزدیک می شویم می توانید با خوردن صبحانه و ناهار و وعده زیر پس از تمرین ورزشی تا حد زیادی به هدف تان برسید. صبحانه دو عدد سفیده را با آرد، تخم کتان و کمی آب و بیکینگ پودر ترکیب کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه داغ نچسب بدون روغن+ یک تخم مرغ کامل آبپز +زیتون +گوجه +اسپرسو ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به سکته مغزی
خوردن به متخصص مراجعه کند. رعایت توصیه های زیر به بیماران سکته مغزی کمک می کند تا رژیم غذایی بیماران سکته مغزی سالم تر و مناسب تری را در دوران نقاهت پس از سکته مغزی رعایت کنند: برنامه ریزی کنید تا در زمان هایی که انرژی دارید، یک وعده غذایی سنگین میل کنید. یک کیسه حاوی سبزیجات و میوه های شسته و خرد شده را همواره همراه داشته باشید، میوه یک وعده غذایی سالم و سریع است. غذاهای نرمی مثل نیمرو، برشتوک غلات کامل، ماست، سوپ و سس سیب میل کنید. ...
چرا هنگام مسواک زدن از لثه خون می آید؟
اگر در زمان مسواک زدن یا آب کشیدن دهان تان متوجه شدید مسواک یا آب دهان تان خونی است، هرگز نباید به این مسأله بی توجه باشید. گاهی غذا های سفت لثه را خراش می دهند، اما اگر مسواک یا نخ دندان مرتبا خونی باشد ممکن است علت آن مسأله ی مهمی باشد. در ادامه به 6 علت اصلی خونریزی لثه و راه های درمان آن می پردازیم. 1- التهاب لثه وقتی پلاک دندانی (لایه ی نازک مملوء از باکتری که به دندان ...
میخوای بدونی کدوم ادویه ها چربی سوز هستن ؟ بیا تا بهت بگم
دارد که این امر در کاهش وزن و چربی بسیار موثر است. مصرف این ادویه پرکاربرد، به دلیل تقویت کبد و خاصیت سم زدایی به افراد مبتلا به هپاتیت و کبد چرب توصیه می شود. قابل ذکر است که زردچوبه، ضدنفخ و ضدگرفتگی عضلات، به خصوص عضلات شکم بعد از صرف غذا یا در زمان عادت ماهیانه است. برای استفاده از زردچوبه برای لاغری آن را با شیر ترکیب کرده و بنوشید. شیر زردچوبه حاوی فیبر غذایی است که به جلوگیری از افزایش وزن و ...
چه غذاهایی باعث تپش قلب می شوند؟
ممکن است بعد از خوردن وعده های غذایی متوجه ضربان قلب خود شوید یا ممکن است ضربان قلب خود را در گلو، گردن یا قفسه سینه احساس کنید. تپش قلب ممکن است در هر زمانی اتفاق بیفتد، از جمله بعد از غذا خوردن یا در حین غذا خوردن. اگرچه تپش قلب می تواند ترسناک به نظر برسد، اما معمولاً خطرناک نیستند. تپش قلب بعد از غذا خوردن چقدر شایع است؟ تپش قلب بعد از غذا خوردن بسیار شایع است ...
جایگزین غذاهای فراوری شده و نیمه آماده
...> دفعه بعد که به فروشگاه مواد غذایی می روید، سبد خرید خود را با مواد سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات پر کنید. هنگام خرید حتما برچسب روی محصولات غذایی مورد علاقه خود را بخوانید. از غذاهایی که دارای مقدار زیادی سدیم، چربی ترانس یا قند اضافه و چربی هستند، دوری کنید. جایگزین کنید بهترین کار برای دوری از میان وعده های فراوری شده جایگزین کردن آن ها با خوراکی های سالم ...